Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım


Tablo benim emeğim değil sağolsunkar color ve Kovser yapmış ben alıntıladım sadece teşekkür ederim ama :)
Evet daha çok katılımmmmm
 
Kızlar günaydın dün yürüyüşten sonra eve gelince uyuyakalmışım dün 1 buçuk saat yürüdüm günün sporundan 50 tane yaptım parktaki bacak açma hakereti için bir alet var 200 tane yaptım
Sabah yumurta
Lor
Domates
Öğlen haşlanmış kabak mantarlı ve lorlu
Aralarda altınbaşak yulaflı kepekli
Akşam bezelye
Su 2 litre
 
Kuzum paketli gıdadan mümkün olduğunca uzak dur Altınbaşak filan :) onun yerine galeta vs yiyebilirsin
 
TUM CITIRLARIN DIKKATINE
  • Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
  • Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
  • Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
İsimPazartesi Salı ÇarşambaPerşembeCumaCumartesiPazar
semurcan -------
White1989❤ ❤MUAF❤❤ -----
galaksimeraklisi ❤❤❤❤-----
Colorayzn?❤❤ ❤-----
D3S1R3-❤ ❤-----
gogo2405❤ ❤❤❤-----
isimsiz965❤ ❤❤ ❤-----
aysglkskn❤❤❤❤-----
Mydestinyy❤ ❤❤ ❤-----
__Dalida__-------
aseeel❤ ?❤ ❤-----
emilian❤❤❤❤-----
bilinmeyenkullanici❤ ❤❤❤-----
smykmy ❤❤❤❤-----
mutsuzmutlu-----
asya_01❤❤-----
AKovser❤❤❤❤-----

[TR]

[TR]

[TR] [/TR][/TR][/TR]
[TR][TR][TR][TR][/tr][/tr][/tr][/tr]
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…