- 2 Ağustos 2013
- 9.439
- 45.111
- 548
Cok zor valla
Cok zor valla:) bende yaptım canım
15 squat
30 plank
25 crunches
10 jumping
25 lunges
45 wall sit te takildim 15 yaptım kaldım
Sit ups ve crunch benceBacakları fena titretiyorda ama en zoru sit ups bence
Bence en zoru wall sitti bagyaanlarSit ups ve crunch bence
Çok güzel
Hiç te çok olmamış tam yeterli3 lt su
120 dakika yürüyüş+koşu (157 bpm)
130 squat
Belirlediğiniz egzersizler
20 saniye duvara oturma
56 bacak kaldırma
106 lunge
30 donkey kick
15 sn sağa sola hoplama
100 dambıl ile kol ve sırt
20 küçük köprü hareketi
100 ip
65 saniye plank
Kalkar kalmaz yarım limonlu bir kupa su
Sabah
26 gr çok tahıllı ekmek
4 gr margarin 27 gr lor ile 20 ml süt 2 yumurtalı omlet
26 gr süzme peynir
1 salatalık
30 ml süt ile Nescafe
Öğle
100 gr üzüm
281 gr Mercimek çorbası
102 gr menemen
3 bardak çay
Ara
180 ml süt ile Nescafe
5 gr bitter
Akşam
150 gr Mercimek çorbası
50 gr yoğurt
Toplam alınan kalori 1118 kcal (evet dana gibi yedim )
Toplam Yakılan kalori 832 kcal
Sen aklıma geldin de fazla yedim :))Çok güzel
Hiç te çok olmamış tam yeterli
20 sn wall sit yapmış laf yapıyorBence en zoru wall sitti bagyaanlar
Bacaklarim koptu koptu20 sn wall sit yapmış laf yapıyor
Bu arada menume 1 kasikta et kavurma ekliyelim20 sn wall sit yapmış laf yapıyor
Ben de akşam çay içerim 3 kupaBu arada menume 1 kasikta et kavurma ekliyelim
Simdi leslie time by byyyyBen de akşam çay içerim 3 kupa
Bilinmeyen kuzum sabahları siyah çay içmiyorsun demiBen de akşam çay içerim 3 kupa
Bende temizlik yapıyorum sözde supurecek bırakacaktım siliyorum sonra toz alacagimSimdi leslie time by byyyy
Bu hafta bin kalorinin altına düşme canım bide böyle deneSen aklıma geldin de fazla yedim :))
Hayır ya yeşil çay ya da çok az sütle Nescafe. Öğlen ve akşam çay içiyorum sağlıksız mı yoksaBilinmeyen kuzum sabahları siyah çay içmiyorsun demi
Aynen öyle yapıcam yalnız böyle çok yiyince insan acıkıyor fena haldeBu hafta bin kalorinin altına düşme canım bide böyle dene
Sağol canımAham bı bebisli daha gel canım gel
Bogazda enfeksiyon varmış canım geçer en kısa sürede inşallahBen onu sırtıma yastık koyup yaptım benim sırt sıkıntılı canım yanıyor öyle hareketlerde şu an olduğu gibi
Çok geçmiş olsun ciddi bir şey yoktur inşallah
Ooo iyiymiş :))))
Diyette sabah kahvaltısında çay içmeye çalış gün içinde de fazla tüketme aldığın besinlerin vitamini yok ediyorHayır ya yeşil çay ya da çok az sütle Nescafe. Öğlen ve akşam çay içiyorum sağlıksız mı yoksa
Aynen öyle yapıcam yalnız böyle çok yiyince insan acıkıyor fena halde
Biraz deli biraz dolu bı grubuz canım cirkefinden tut hanım hanimciklara kadar var grubumuzda çoğumuz evli çocuklu bende iki tane var meselaSağol canım
Bogazda enfeksiyon varmış canım geçer en kısa sürede inşallah
Ooo iyiymiş :))))
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?