Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Herkeste var temizlik istegi ama cocuk var
Camlar kapılar dolaplar banyolar tuvaletler perdeler halılar hepsi beni bekliyorda çocuklar sağolsun bı de nedense yapmak istemiyorum kisliklar çıkacak yazlıklar hurclanacak bazalarin altı düzeltilerek gardolap ayıklanip temizlenecek huhu ise bak iki çocuk ve ben
 
Herkeste var temizlik istegi ama cocuk var
Normalde pek gelmiyordu bu istek gelmişken kaçırmak istemiyorum:)))))

Ayy ayy işleri listeleyince neler varmış neler dedim bide çocuk odasının şeklini değiştirmek istiyorum kafaya taktım:)
 
Colorayzn B bilinmeyenkullanici canlarim kusura bakmayın dun çocuktan dolayı menü paylaşamadım..

Dun
Sabah
1 dilim ekmek
Kk peynir
2 3 tane zeytin
1 cay kaşığı reçel

Öğle
4 kask bulgur pilavı
1 küçük kase salata
1 bagetin üstünden az bisey aldım hepsini yemedim

Aksam
Yarim şeftali


Su 2lt
Egzersiz 2 saat yürüyüş
Kalori 570 kalori
 
TUM CITIRLARIN DIKKATINE
  • Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
  • Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
  • Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
İsimPazartesi Salı ÇarşambaPerşembeCumaCumartesiPazar
semurcan -❤❤-----
White1989❤ ❤❤❤❤❤❤❤❤❤--
missagor❤ ❤❤❤❤❤❤❤❤❤--
syns❤ ❤50JJ ❤❤❤❤❤---
Colorayzn❤❤200DK ❤❤❤❤❤❤❤--
gogo2405--MUAF----
isimsiz965❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤--
aysglksknMUAF--❤❤---
Mydestinyy❤ ❤❤❤❤❤❤-❤❤--
aseeel200 IA ❤❤❤❤❤❤❤❤❤--
thesquatgirl❤ MUAF❤❤❤❤❤❤❤❤--
bilinmeyenkullanici❤ ❤❤❤❤❤❤❤❤❤--
smykmy 300 İA ❤❤❤❤❤❤❤---
mutsuzmutlu❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤--
oburella-❤❤❤❤❤❤❤❤--


[TR]
[TR]

[TR]
[TR]
[TR] [/TR][/TR][/TR][/TR][/TR]
[TR][TR][TR][TR][TR][TR][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr]
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…