Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

missagor · 1 Eylül 2017

naneli_sekerim .!.:
:) hasbuldum hemşerim bende sürekli burda gözleme falan yapiyorm orda olmasam bile ye ye bu hale geldik Kayserinin nersindesin biz Kocasinan daydik

Ben yerlisiyim canım Kocasinan da oturuyoruz. Kavurma ye kız burda bulamiyoz o lezzeti

missagor · 1 Eylül 2017

Ben bugun muafiyet diliyorum sizden.
3 saatlik uykuyla kurban kesmeye gittik yeni geldik eve.
Sabah az patates kızartması (kv yapmış 3 4 tane aldım ) peynir ,domates ,salatalik
Ara 1 yarım kaşe tarçınlı yogurt
Oglen kavurma ,sumakli soğan salatası, yeşil salata
Aksam:zeytinyağli biber dolması ve yoğurt yiyeceğim misafir gelcek sehirdişından onları bekliyorum
Ara 2 ince dilim limonlu cheeskek yiyeceğim yaptım 1 dilim yiyeyim
Diyetisyen 2 küçük dilim baklava ve 1 kase yaprak sarması yazmıştı ben böyle uyarladim bakalım nolacak.

Colorayzn · 1 Eylül 2017

Bonus .!.:
Eki Görüntüle 2039832

+90 dan ve 7.takımdan saygılar sevgiler ve daha bir cok şey....

Tesekkurler..Sizede iyi bayramlar ❤

bilinmeyenkullanici · 1 Eylül 2017

missagor .!.:
Ben bugun muafiyet diliyorum sizden.
3 saatlik uykuyla kurban kesmeye gittik yeni geldik eve.
Sabah az patates kızartması (kv yapmış 3 4 tane aldım ) peynir ,domates ,salatalik
Ara 1 yarım kaşe tarçınlı yogurt
Oglen kavurma ,sumakli soğan salatası, yeşil salata
Aksam:zeytinyağli biber dolması ve yoğurt yiyeceğim misafir gelcek sehirdişından onları bekliyorum
Ara 2 ince dilim limonlu cheeskek yiyeceğim yaptım 1 dilim yiyeyim
Diyetisyen 2 küçük dilim baklava ve 1 kase yaprak sarması yazmıştı ben böyle uyarladim bakalım nolacak.

Bayram olduğu için birkaç dilimi geçmeyen kaçamaklara ceza vermeyeceğim muaf görülmene gerek yok Allah kabul etsin :)

bilinmeyenkullanici · 1 Eylül 2017

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:

JJ: Jumping jack hareketi

IA: Ip atlama

M:Mekik egzersizi

Y:Yuruyus

DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma

S: Squat

MENU VE SPOR CIZELGEMIZ

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe	Cuma	Cumartesi	Pazar

White1989	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤	-	-	-


missagor	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤	-	-


sempatik_kiz	-	-	-	-	❤❤	-	-


syns	300 IA ❤	200DK ❤	❤❤	❤❤	-	-	-


*Colorayzn*	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤	-	-	-


*gogo2405*	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤	-	-	-


isimsiz965	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤	-	-	-


aysglkskn	❤❤	MUAF❤❤	MUAF❤❤	-	-	-	-


Mydestinyy	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤	-	-	-




aseeel	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤	-	-	-


thesquatgirl	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤	-	-


bilinmeyenkullanici	❤ ❤	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤	-	-


smykmy	200 IA ❤	❤❤	❤❤	❤❤	-	-	-




mutsuzmutlu	❤❤	100IA ❤	200DK ❤	-	-	-	-




oburella	❤❤	150DK ❤	❤❤	-	-	-	-

[TR]
[TR]

[TR]
[TR]
[TR] [/TR][/TR][/TR][/TR][/TR]

[TR][TR][TR][TR][TR][TR][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr]

missagor · 1 Eylül 2017

bilinmeyenkullanici .!.:
Bayram olduğu için birkaç dilimi geçmeyen kaçamaklara ceza vermeyeceğim muaf görülmene gerek yok Allah kabul etsin :)

Amin canım, teşekkür ederim.
Hepinize kilo almadan geçen sevdiklerinizle beraber nice bayramlar dilerim

bilinmeyenkullanici · 1 Eylül 2017

missagor .!.:
Amin canım, teşekkür ederim.
Hepinize kilo almadan geçen sevdiklerinizle beraber nice bayramlar dilerim

Aminnnnn

aseeel · 1 Eylül 2017

İyi akşamlar

aseeel · 1 Eylül 2017

Bugnkü menüm
Sabah
Aćk cay iki bardak iki dilim kepek ekmek
Salata domates maydanoz limon sklıp
Terayglı yumurta beyaz telli otlu peynir az az
Ögle
Kıymalı lahana sarma 6 tana
1kase yoģurt bir dilom kpk ekmek
Akşam
Bir kase kadar kavurma
Bir kase yoģurt keten tohumlu
2lt su 10 dk ip atlama 20 mekik(kaçamaklarm yutmatan oluyo aģzmda ceviriyom sadece kurabiye helva sonra pecete afedersinz ben uzun zamndr öyle yapıyom yanlş belki ama bir şekilde nefis körelmesi belkide kendimi kandrmak)

smykmy · 1 Eylül 2017

aseeel .!.:
Bugnkü menüm
Sabah
Aćk cay iki bardak iki dilim kepek ekmek
Salata domates maydanoz limon sklıp
Terayglı yumurta beyaz telli otlu peynir az az
Ögle
Kıymalı lahana sarma 6 tana
1kase yoģurt bir dilom kpk ekmek
Akşam
Bir kase kadar kavurma
Bir kase yoģurt keten tohumlu
2lt su 10 dk ip atlama 20 mekik(kaçamaklarm yutmatan oluyo aģzmda ceviriyom sadece kurabiye helva sonra pecete afedersinz ben uzun zamndr öyle yapıyom yanlş belki ama bir şekilde nefis körelmesi belkide kendimi kandrmak)

Kız boyle bisede ilk defa duydum.cok sasirdim yanlis anlamazsan bise dicem.israf yapmis olmuyomusun tamamen safiyane niyetimle soruyorum

bilinmeyenkullanici · 1 Eylül 2017

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:

JJ: Jumping jack hareketi

IA: Ip atlama

M:Mekik egzersizi

Y:Yuruyus

DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma

S: Squat

MENU VE SPOR CIZELGEMIZ

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe	Cuma	Cumartesi	Pazar

White1989	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤	-	-	-


missagor	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤	-	-


sempatik_kiz	-	-	-	-	❤❤	-	-


syns	300 IA ❤	200DK ❤	❤❤	❤❤	-	-	-


*Colorayzn*	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤	-	-	-


*gogo2405*	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤	-	-	-


isimsiz965	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤	-	-	-


aysglkskn	❤❤	MUAF❤❤	MUAF❤❤	-	-	-	-


Mydestinyy	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤	-	-	-




aseeel	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤	-	-


thesquatgirl	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤	-	-


bilinmeyenkullanici	❤ ❤	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤	-	-


smykmy	200 IA ❤	❤❤	❤❤	❤❤	-	-	-




mutsuzmutlu	❤❤	100IA ❤	200DK ❤	-	-	-	-




oburella	❤❤	150DK ❤	❤❤	-	-	-	-

[TR]
[TR]

[TR]
[TR]
[TR] [/TR][/TR][/TR][/TR][/TR]

[TR][TR][TR][TR][TR][TR][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr]

Mydestinyy · 2 Eylül 2017

İyi geceler herkese

Öğlen kahvaltı
Dukan Krep bir yumurta peynir

Akşam
Menemen peynir

Su 1.5 lt
Spor 6.5 km yürüyüş

Colorayzn B bilinmeyenkullanici

smykmy · 2 Eylül 2017

Mydestinyy .!.:
İyi geceler herkese

Öğlen kahvaltı
Dukan Krep bir yumurta peynir

Akşam
Menemen peynir

Su 1.5 lt
Spor 6.5 km yürüyüş

Colorayzn B bilinmeyenkullanici

Canim sen tatilde degil misin menemen peynir naptin oyle aksam

bilinmeyenkullanici · 2 Eylül 2017

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:

JJ: Jumping jack hareketi

IA: Ip atlama

M:Mekik egzersizi

Y:Yuruyus

DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma

S: Squat

MENU VE SPOR CIZELGEMIZ

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe	Cuma	Cumartesi	Pazar

White1989	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤	-	-	-


missagor	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤	-	-


sempatik_kiz	-	-	-	-	❤❤	-	-


syns	300 IA ❤	200DK ❤	❤❤	❤❤	-	-	-


*Colorayzn*	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤	-	-	-


*gogo2405*	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤	-	-	-


isimsiz965	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤	-	-	-


aysglkskn	❤❤	MUAF❤❤	MUAF❤❤	-	-	-	-


Mydestinyy	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤	-	-




aseeel	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤	-	-


thesquatgirl	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤	-	-


bilinmeyenkullanici	❤ ❤	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤	-	-


smykmy	200 IA ❤	❤❤	❤❤	❤❤	-	-	-




mutsuzmutlu	❤❤	100IA ❤	200DK ❤	-	-	-	-




oburella	❤❤	150DK ❤	❤❤	-	-	-	-

[TR]
[TR]

[TR]
[TR]
[TR] [/TR][/TR][/TR][/TR][/TR]

[TR][TR][TR][TR][TR][TR][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr]

thesquatgirl · 2 Eylül 2017

Güneydın canım :) erkencisin bugun spor yapabilirmiyim bilmiyorum birazdan annemlere köye gideceğim ne zaman gitsem durmadı bebegim orda beni zorlu bir gun bekliyor bugun annem tıkabildigini tıkar ayda yılda bir gidiyorum artık olmaz desemde anlamıyor ama elimden geldiği kadar az yicem :) kendim için. şimdi elma yedim bi tane onla duruyorum. 1 bardak su içtim.

Zeytinlerimm · 2 Eylül 2017

Günaydın kızlar hayırlı bayramlar....

missagor .!.:
Ben yerlisiyim canım Kocasinan da oturuyoruz. Kavurma ye kız burda bulamiyoz o lezzeti

Evet Bingöl un kavurması meshurmus ha bi de ciğeri gerçekten harika

Zeytinlerimm · 2 Eylül 2017

Kızlar dün tartilAmadım tartım bozuk almam gerekiyor olmadığı için net kilomu da bilmiyorum

Zeytinlerimm · 2 Eylül 2017

bilinmeyenkullanici .!.:
135 dakika yürüyüş+koşu
200 ip atlama
60 bacakları yana açma
20x2 sandalyede iç bacak çalışması
100 dambıl ile kol ve sırt
100 Kaykay ile iç bacak çalışması
50 donkey kick
155 saniye plank (tek set)
60 saniye wall sit (tek set)

3 lt su

Sabah
3 gr kuru üzüm
8 gr ceviz
Double şekersiz Türk kahvesi

Ara
61 gr üzüm

Öğle
2 gr margarin 2 yumurta 32 gr lor 25 ml sütle omlet
10 gr fındıklı ekmek
24 gr çok tahıllı ekmek
1 salatalık
26 gr süzme peynir

Ara
161 gr üzüm

Akşam
181 gr karabuğday
90 gr yoğurt

Ara
Şekersiz sütsüz nescafe içeceğim
Belki bitter yerim 5 gr Vicdanım elverirse

Afiyet olsn cnm spor harika ben yapanıyorum bu kadarını Sezeryan oldum ameliyat dikislerim daha yeni korkuyorum

oynakbasi34 · 2 Eylül 2017

Hepinizin Bayramı mübarek olsun
8. Takımdan sevgiler

sempatik_kiz · 2 Eylül 2017

Günaydın kızlar
Hayırlı sabahlar

Bu sabahtan itibaren kaçamaksiz bir diyete başlıyorum inşallah

aseeel .!.:
Bugnkü menüm
Sabah
Aćk cay iki bardak iki dilim kepek ekmek
Salata domates maydanoz limon sklıp
Terayglı yumurta beyaz telli otlu peynir az az
Ögle
Kıymalı lahana sarma 6 tana
1kase yoģurt bir dilom kpk ekmek
Akşam
Bir kase kadar kavurma
Bir kase yoģurt keten tohumlu
2lt su 10 dk ip atlama 20 mekik(kaçamaklarm yutmatan oluyo aģzmda ceviriyom sadece kurabiye helva sonra pecete afedersinz ben uzun zamndr öyle yapıyom yanlş belki ama bir şekilde nefis körelmesi belkide kendimi kandrmak)

Bu şekilde yapanları TV de duymuştum daha önce. Ama gerçek olacağına inanmamıştım şahsen

Bence bu yaptığınız daha büyük bir irade sen ağzına al, çevir, çiğne ama yutma.
Benim başarabileceğim bir durum değil zaten.
Birde şu bir çatal alayım nefsim körelsin diyenlerdende olamadım bir türlü. Bir çatal alırsam devamı gelir.
O yüzden ben ya hep ya hiç mantığı ile devam ediyorum ne yazıkki

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Guru

Guru

Nirvana

B:95 G:56.1 H:51

B:95 G:56.1 H:51

Guru

B:95 G:56.1 H:51

Popüler Üye

Popüler Üye

B:78.7 # G:68.6 #H:55

B:95 G:56.1 H:51

Guru

B:78.7 # G:68.6 #H:55

B:95 G:56.1 H:51

☝İLK 92.7 ☝ŞİMDİ 86.0 ☝HEDEF 72.0 ☝

Gün bugün güzel yaşa 🤍

Gün bugün güzel yaşa 🤍

Gün bugün güzel yaşa 🤍

Kadın isterse başaramayacağı şey yoktur :)

Her çok, azdan olur !!!

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency