Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Eğer diyetinden Şaşmazsan 1.5 2 aya kalmaz inersin o kiloya. Ben de buraya geldiğinden beri 13 kg verdim

Günaydın canım
 
TAKIM KATILIM FORMU

Kullanıcı Adı : dandini2017
İsim (İsteğe Bağlı ): Şaheste
Mesleginiz: Bankacı ama çalışmıyorum artık.
Yaşınız : 37
Medeni Durumunuz : Evli
Çocuk Sayısı ve yaşları: Yok
Yaşadığınız şehir: Antalya
Boyunuz : 160
Kilonuz: 73.1
Hedef kilonuz : 63.1
Kilo alma hikayeniz : Her zaman balıketli bir kızdım. Son aylarda insülin direncim olduğu ortaya çıktı. Çok hızlı kilo alıp veriyorum. Evlenince çok kilo aldım.
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? Zayıflayınca aynada daha güzel görünüyorum, etrafımdakilerin tepkileri de çok iyi oluyor. Giymek istediklerimi giyebiliyorum ve mutlu oluyorum. Sağlıklı ve güzel görünümlü olmak çok hoş açıkçası. Ama çok zayıf olmayı sevmiyorum, gene balıketli kalırım.
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ? Hayır.


 
Hoşgeldin tekrardan :) verilecek kilon çok değilmiş aralık ayına kadar rahat rahat verirsin
 
03.09.17 PAZAR

SABAH
-1 elma
-2 yumurta (yumurtaları yiyemedim iştahsızlıktan)

ÖGLEN
-6 kaşık bulgur pilavı
-3 kaşık yogurt

Akşam
-5 kaşık kıyma
-1 domates 1 soganla sumaklı salata
-2 biber
-1 bardak yeşil çay

SPOR - YOK
SU - 1.5 litre anca

---------------------------------------------------------
04.09.17 PAZARTESİ

SABAH
-1 elma

ÖGLEN
-3 tane ızgara köfte

Ara
Yarım çay bardagı sutle yapılmış 200ml nescafe gold

AKŞAM
-işkembe çorbası (orta boy çorba kasesinde)

SU: 2.250ml
SPOR : Formsante kartlarıyla 30 fitness hareketi yaptım.

B bilinmeyenkullanici Colorayzn
 
Bugun 05.09.17 Salı


Sabah
2 domates
1 yumurta
3 biber
4 zeytin
1kk yarısı peynir

Öğlen
4 köfte konveksiyonel fırında pişmiş yagsız
soğanlı sumaklı salata


Akşam
Küçük kase barbunya yemeği
1 domates
1 sogan

Spor. 30 kart yapılacak mazaretsiz
Su 2.250 - 3000 ml arası içilecek

Colorayzn B bilinmeyenkullanici
 


Sen bayramda kaçamak yapmadın mı
 
TUM CITIRLARIN DIKKATINE
  • Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
  • Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
  • Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
İsimPazartesi Salı ÇarşambaPerşembeCumaCumartesiPazar
White1989❤❤------
missagor❤❤------
sempatik_kiz-------
syns-------
Colorayzn-------
gogo2405❤❤------
isimsiz965❤❤------
aysglkskn-------
Mydestinyy❤❤------
aseeel-------
thesquatgirl❤❤❤❤-----
bilinmeyenkullanici❤❤------
smykmy ❤❤------
oburella-------



[TR]
[TR]

[TR]
[TR] [/TR][/TR][/TR][/TR][/TR]
[TR][TR][TR][TR][TR][TR][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr]
 
Sagol canm hosbulduk. Grup aktif olursa ben kalici olurumm. Menuleri gunluk paylasiyoruz dimi aksamlari sbh oglen aksam seklinde yani
Evet canim ne yiyorsan iste guzel.bi beslenme duzeni ve duzenli sporla kilolar pit pit gider :)
Ben basladigimda 91 kilo idim simdi 75leei gordum ama uzun surede oldu benimki cunku bazen sastim yedim sonra topladim tekrar onceden bi gun bozsam diger guj diyeti birakirdim ama oyle olmamasi gerekiyormus.ki guzelliklerini gordum birakmamanin
 


Ayyy ayni ben:) bende oyle 3 gun yemiyorsam 4.gun acısını çıkartıyorum malesef. Ama tek basina zor burda grup halinde insallah daha kolay olacak inaniyorum
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…