Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Besaraz · 10 Eylül 2017

Selam kizlarr bugn giremedm denize falan gittk spordan sayilirmi:)))

Neyse gelelim menuye
Sabah yumurta peynir ekmek cay
Oglenle aksam bir oldu yine mangal falan yaptik oyuzden 1domates. 1Patlican 3 biber karisik et falan yedm 1dilm ekmk yemismdr

Sporlara gelince 100 mekik
50 ip atlama
Bide denizde zamn:)))

Suya gelince icemedm 1lt bile yaa

bilinmeyenkullanici · 10 Eylül 2017

Oburella .!.:
Sabah yumurta domates cay 1 dilim ekmek
Oglen dunden artan etli taze fasulye 1 tabaj
Aksam 2 kase corba (mercimek)yogurt
1 fincan yesil cay
2 bucukumsu su
1 saat yürüyüş
1 turk kahvesi ictim sabah kahvaltidan sonra ara ogün

Menü de spor da harika tebrik ederim :)

Besaraz .!.:
Selam kizlarr bugn giremedm denize falan gittk spordan sayilirmi:)))

Neyse gelelim menuye
Sabah yumurta peynir ekmek cay
Oglenle aksam bir oldu yine mangal falan yaptik oyuzden 1domates. 1Patlican 3 biber karisik et falan yedm 1dilm ekmk yemismdr

Sporlara gelince 100 mekik
50 ip atlama
Bide denizde zamn:)))

Suya gelince icemedm 1lt bile yaa

Yüzme tabi ki spor sayılır hatta sporun alası :) menü de spor da çok güzel kızlar inşallah hep böyle devam eder Harikasınız

bilinmeyenkullanici · 10 Eylül 2017

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:

JJ: Jumping jack hareketi

IA: Ip atlama

M:Mekik egzersizi

Y:Yuruyus

DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma

S: Squat

MENU VE SPOR CIZELGEMIZ

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe	Cuma	Cumartesi	Pazar

*tristris*	-	-	-	-	-	200DK ❤	❤❤


*mutsuzmutlu*	-	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤	-


*missagor*	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤	❤100DK	❤❤	-


*naneli_sekerim*	-	❤❤	-	-	-	-	-


*hira1994*	-	-	❤❤	❤-	❤❤	-	70JJ-


*Colorayzn*	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤	❤-


*gogo2405*	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤	200JJ 50M ❤	-	-


*isimsiz965*	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤	-


Mydestinyy	❤❤	❤❤	❤❤	❤-	❤-	❤❤	❤-


Besaraz	-	❤❤	❤❤	❤❤	50M 200DK ❤	❤❤	❤❤


thesquatgirl	❤❤	❤❤	❤-	❤❤	❤❤	-	-


bilinmeyenkullanici	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤


smykmy	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤	150DK❤	-	-


dandini2017	-	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤	-


*oburella*	-	-	-	-	❤❤	❤❤	❤❤

[TR] [/TR]

[TR][TR][TR][/tr][/TR][/tr]

Besaraz · 10 Eylül 2017

bilinmeyenkullanici .!.:
Menü de spor da harika tebrik ederim :)

Yüzme tabi ki spor sayılır hatta sporun alası :) menü de spor da çok güzel kızlar inşallah hep böyle devam eder Harikasınız

Ayyy insallah canimcm ya valla burasi moral oluyor tam bir moral deposusun sen ya:)
Burasi olmasa inan gene devm ederm yemeye yazicam size die yemiom:) yalan yok

Oburella · 10 Eylül 2017

bilinmeyenkullanici .!.:
Menü de spor da harika tebrik ederim :)

Yüzme tabi ki spor sayılır hatta sporun alası :) menü de spor da çok güzel kızlar inşallah hep böyle devam eder Harikasınız

Insallah artim veririm diye umuyorum:)

bilinmeyenkullanici · 10 Eylül 2017

Besaraz .!.:
Ayyy insallah canimcm ya valla burasi moral oluyor tam bir moral deposusun sen ya:)
Burasi olmasa inan gene devm ederm yemeye yazicam size die yemiom:) yalan yok

Ben de öyleydim başlarda şimdi ben bunu yersem kızlar tefe koyar beni diyordum zamanla kendin için yemeyeceksin zaten insan kilo verdikçe emeğini boşa harcamak istemiyor

Oburella .!.:
Insallah artim veririm diye umuyorum:)

Verirsin tabi ki kilon çok müsait vermeye hızlıca gider dikkat ettiğin sürece

Colorayzn · 10 Eylül 2017

missagor

thesquatgirl

smykmy kizlar neredesiniz??

Mydestinyy · 10 Eylül 2017

hira1994 .!.:
İyi aksamlar herkese kizlar
Kahvaltim
7 adet zeytin
Avuc kadar patates li yumurta
1 bardak cay
3 catal cilek receli
1 catal peynir
Oglen
Bi tane meyveli dondurma
2 saat sonra 1 avuc beyaz leblebi
Ara da nescafe
Aksam
Yarim tabak pilav
Yarim.tabak türlü yemegi
2 bardak ayran

Canım diyetteyiz bebeğim patates pilav çıkar onları yeme kuzu

Mydestinyy · 10 Eylül 2017

B bilinmeyenkullanici canım 2.9km yürüyüş

Mydestinyy · 10 Eylül 2017

Yarından itibaren yürüyüşlerim artıcak hareketler eklenecek yarın tam gaz yola devam çok durdu bu 86 88 89 lar bende gitmeli biran önce

smykmy · 10 Eylül 2017

Colorayzn .!.:
missagor thesquatgirl smykmy kizlar neredesiniz??

Kaptanim sehir disindan misafirim var diye belirtmistim o yuzden gunlrim cok yogun geciyo kemeralti konak karsiyaka deniz kum inan pertim cikti su an sirf yazabilmek icin odaya kactim aklimfan cikmadiniz cunku listeyede giremedim

Colorayzn · 10 Eylül 2017

smykmy .!.:
Kaptanim sehir disindan misafirim var diye belirtmistim o yuzden gunlrim cok yogun geciyo kemeralti konak karsiyaka deniz kum inan pertim cikti su an sirf yazabilmek icin odaya kactim aklimfan cikmadiniz cunku listeyede giremedim

Ne zaman gidecek.bu misafir kimyaciiiiii :)

Colorayzn · 10 Eylül 2017

Yesilcay ❤ gitsin kilolar gitsin odemler

Colorayzn · 10 Eylül 2017

B bilinmeyenkullanici gunluk spor eklesek mi baci artik

bilinmeyenkullanici · 10 Eylül 2017

Mydestinyy .!.:
B bilinmeyenkullanici canım 2.9km yürüyüş

Mydestinyy .!.:
Yarından itibaren yürüyüşlerim artıcak hareketler eklenecek yarın tam gaz yola devam çok durdu bu 86 88 89 lar bende gitmeli biran önce

Adamsın sen maşallah çok güzel sporlar yapıyordun ötle görmek istiyoruz seni yine

Colorayzn .!.:
Eki Görüntüle 2042805

Yesilcay ❤ gitsin kilolar gitsin odemler

Colorayzn .!.:
B bilinmeyenkullanici gunluk spor eklesek mi baci artik

Afiyet olsun kuzum yarasın

Eklicem bu gece aklımda herkes Tek tek etiketlemek zoruma gitti kalp kalbe karşıymış yalnız

Colorayzn · 10 Eylül 2017

bilinmeyenkullanici .!.:
Adamsın sen maşallah çok güzel sporlar yapıyordun ötle görmek istiyoruz seni yine

Afiyet olsun kuzum yarasın

Eklicem bu gece aklımda herkes Tek tek etiketlemek zoruma gitti kalp kalbe karşıymış yalnız

Ne zaman olmadi ki

bilinmeyenkullanici · 10 Eylül 2017

isimsiz965

Bayanlar yarın akşam saat 11e kadar ekte verdiğim hareketi vakti olanların yapmasını rica ediyorum. Zorunlu değil fakat çok faydalı bir hareket iç bacaklarınız için. Birinci ikinci ve üçüncü belirlenecek. Iki taraf için eşit sayıda yapmanız faydanıza olur. 2 taraf için yapılan toplam sayının yarısı bildirilecektir. Skorlarınızı bildirirken beni etiketlemenizi rica ediyorum. Bakalım en çok kim yapacak yarış başlasınnnnn! !!

bilinmeyenkullanici · 10 Eylül 2017

Colorayzn .!.:
Ne zaman olmadi ki

Sana kocaman kalpppppp

missagor · 10 Eylül 2017

Colorayzn .!.:
missagor thesquatgirl smykmy kizlar neredesiniz??

Bagdaydim canım.
Menümü paylaşayım
Sabah 1 yumurtalı omlet
4 5 dilim sucuk
1 dilim peynir
1 dilim esmer ekmek
Domates salatalik
Ara1 8 çiğ badem
Ogle: 2 küçük şeftali
Ara 2 : küçük salkım üzüm
Aksam: canınız çekecek ama patlıcan kebabı lavaş salata
Su 2 litre civari
Spor bağ bahçe işleri.

Colorayzn · 10 Eylül 2017

bilinmeyenkullanici .!.:
hira1994 Besaraz Oburella @tristris mutsuzmutlu dandini2017 missagor smykmy gogo2405 Colorayzn Mydestinyy thesquatgirl isimsiz965

Bayanlar yarın akşam saat 11e kadar ekte verdiğim hareketi vakti olanların yapmasını rica ediyorum. Zorunlu değil fakat çok faydalı bir hareket iç bacaklarınız için. Birinci ikinci ve üçüncü belirlenecek. Iki taraf için eşit sayıda yapmanız faydanıza olur. 2 taraf için yapılan toplam sayının yarısı bildirilecektir. Skorlarınızı bildirirken beni etiketlemenizi rica ediyorum. Bakalım en çok kim yapacak yarış başlasınnnnn! !!Eki Görüntüle 2042814

Ya sag bacagimi 25 sol bacagimi 10 kez yaparsam.2ye bolunmez.birde yetmezmis gibi sag soldan daha cok incelir

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

B: 76 ♡ G: ? ♡H:65

B:95 G:56.1 H:51

B:95 G:56.1 H:51

B: 76 ♡ G: ? ♡H:65

Aktif Üye

B:95 G:56.1 H:51

Nirvana

Guru

Guru

Guru

B:78.7 # G:68.6 #H:55

Nirvana

Nirvana

Nirvana

B:95 G:56.1 H:51

Nirvana

B:95 G:56.1 H:51

B:95 G:56.1 H:51

Guru

Nirvana

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency