- 29 Mayıs 2012
- 7.313
- 19.036
- 448
Yemek YÖK mu
Yemek YÖK mu3.5 lt su
120 dakika yürüyüş artı koşu (interval kardiyo içinde)
+400 dambıl ile kol ve sırt, bel yanı çalışması
30x2 set sırt göğüs çalışması
20 saniye dambıl ile plank durma
36 şınav
56 saniye punches
22 Cobras
22 floor dipTripces
55 saniye plank
30 squat
6x2 lunge 3 kg ağırlık ile
40 yana bacak açma
Akşam genelde kol ve sırt çalışacağım
Sabah
1 mürdüm eriği
Ara
1.5 haşlanmış yumurta beyazı yarım yumurta sarısı
Yarım domates
Yarım salatalık
1 biber
28 gr peynir
3 bardak çay
Öğle
255 gr üzüm
Ara
12 gr ceviz
3 gr kuru üzüm
6 gr bitter
175 ml sütle Nescafe
Akşam
Çay ve sade sütsüz nescafe içeceğim
Alınan kalori 522
Yakılan kalori 850 kcal
Yok abla çok iştahsızım nedense çaya kahveye vurdum kendimiYemek YÖK mu
Aferin sana gerçi akşam yemeği bende yemek istemiyorum ama şekerim düşüyor diye yemek zorundayımYok abla çok iştahsızım nedense çaya kahveye vurdum kendimi
Geç olmadan ye o zaman saat 5 oldu bileAferin sana gerçi akşam yemeği bende yemek istemiyorum ama şekerim düşüyor diye yemek zorundayım
Öyle değil leeen akşam yemeği hiç yememek gibi diyorum şuan yurtdışından gelen çayımı içiyorumGeç olmadan ye o zaman saat 5 oldu bile
E tamam şekerim düşüyor Yemem lazım demedin mi kız geç olmadan ye işteÖyle değil leeen akşam yemeği hiç yememek gibi diyorum şuan yurtdışından gelen çayımı içiyorum
Oyle yazilmasi gerekiyor zaten . Bende sana ne karar verdigini soracaktim soylemen iyi olmusBenim için uygundur cuma günü listeye 7.takima transfer olmak istiyor yazar misiniz
Hemen hemen annemle yasitsin abla :)Evet cnm öyle oldu
Benim çocuklar 26-27-29 yaşındalar
Büyük oğlum evli. 2.bebekte yolda kızımız var 2 yaşında olacak önümüzdeki ay
Zaman Zaman hertakımda oluyor cnm sıkıntılar
Herkes kendini nerde rahat hissediyorsa orda devam etsin
Kimse vazgeçilmez değil
Ben yaklaşık 3 senedir bizim takımdayım çok gelenler gidenler oldu
Hatta biliyosundur belki 5-6kişi birden takım değiştirdi
Her şerde bi hayır vardır
Bende o zaman geri dönüp tekrar başladım
Nasıl istersen tatlım
Sen kaç yaşındasınki
Pazarın keyfini çıkar cnm
Afiyet olsun canimmEki Görüntüle 2042698 Öğle yemeği yine fırında yagsız et bikac parca sebze ve yogurt.tabiki ekmek yok :)
Tesekkür ederim:))Oyle yazilmasi gerekiyor zaten . Bende sana ne karar verdigini soracaktim soylemen iyi olmus
Hemen hemen annemle yasitsin abla :)
Ben 28 olucam kismetse ekimde :)
Afiyet olsun canimm
| İsim | Pazartesi | Salı | Çarşamba | Perşembe | Cuma | Cumartesi | Pazar |
| tristris | - | - | - | - | - | 200DK ❤ | ❤❤ |
| mutsuzmutlu | - | ❤❤ | ❤❤ | ❤❤ | ❤❤ | ❤❤ | - |
| missagor | ❤❤ | ❤❤ | ❤❤ | ❤❤ | ❤100DK | ❤❤ | - |
| naneli_sekerim | - | ❤❤ | - | - | - | - | - |
| hira1994 | - | - | ❤❤ | ❤- | ❤❤ | - | - |
| Colorayzn | ❤❤ | ❤❤ | ❤❤ | ❤❤ | ❤❤ | ❤❤ | - |
| gogo2405 | ❤❤ | ❤❤ | ❤❤ | ❤❤ | 200JJ 50M ❤ | - | - |
| isimsiz965 | ❤❤ | ❤❤ | ❤❤ | ❤❤ | ❤❤ | ❤❤ | - |
| Mydestinyy | ❤❤ | ❤❤ | ❤❤ | ❤- | ❤- | ❤❤ | ❤- |
| Besaraz | - | ❤❤ | ❤❤ | ❤❤ | 50M 200DK ❤ | ❤❤ | - |
| thesquatgirl | ❤❤ | ❤❤ | ❤- | ❤❤ | ❤❤ | - | - |
| bilinmeyenkullanici | ❤❤ | ❤❤ | ❤❤ | ❤❤ | ❤❤ | ❤❤ | ❤❤ |
| smykmy | ❤❤ | ❤❤ | ❤❤ | ❤❤ | 150DK❤ | - | - |
| dandini2017 | - | ❤❤ | ❤❤ | ❤❤ | ❤❤ | ❤❤ | - |
| oburella | - | - | - | - | ❤❤ | ❤❤ | - |
Afiyet olsunnn menü gayet iyi spor da iyi :) devamlı olmasını diliyorumMenü:
Sabah:2yumurta 3zeytin kk peynir 2yaprak marul 1dilim kepekli ekmek 1bardak cay
Ara:sade türk kahvesi 2kuru kayısı 1hurma
Ögle:fırında sebzeli yagsz et 1tabak 1kase yogurt
Ara:elma tarcınlı
Aksam:1tabak salata
Su:2.5lt
Spor:yarım saat yürüyüs (dün cok hamlamışım baska spor yapamadım)
3.günüm umarım devam ettirebilirim.cok hevesli basladım.kırtulacam ins dogum kilolarındanAfiyet olsunnn menü gayet iyi spor da iyi :) devamlı olmasını diliyorum
Ettirirsin neden ettiremeyeceksin dur daha güzel güzel kilo ver ki listeye gir asıl o zaman yarış başlasın :)3.günüm umarım devam ettirebilirim.cok hevesli basladım.kırtulacam ins dogum kilolarından
Amin cnm sağolasınMaşallah bayağı erken anne olmuşsunuz tabi artıları çok fazla çok genç yaşta 2. Torununuz olacak :) Allah bağışlasın hayırlı doğum nasip etsin..
Bizde de son zamanlarda çok kayıp oldu üzücü epey alışınca birilerine gidince üzücü oluyor ve motivasyon kaybı yaşanıyor malesef
Yani annen yaşındaki kadınla yarışıyonuz haaHemen hemen annemle yasitsin abla :)
Ben 28 olucam kismetse ekimde
Bende kopye çekiyim bariEki Görüntüle 2042767 Eki Görüntüle 2042768 Eki Görüntüle 2042769 Eki Görüntüle 2042770 Eki Görüntüle 2042771 Eki Görüntüle 2042772
Arkadaşlar Yeni kürlerimiz yapmak isteyen yapsın
Alla alla ben bira yapmıştım kötü değildi tadıBende kopye çekiyim bari
Anacım dün suya karbonat koymuştum ne iğrenç bi tat içim dışıma çıktı
Öncedende yaptıydım ama bu kadar kötü olduğunu unutmuşum
Bidahada yapmam :))
Kötü mü oluyor benim de gözüm o kürü kesmişti yapmayım mademBende kopye çekiyim bari
Anacım dün suya karbonat koymuştum ne iğrenç bi tat içim dışıma çıktı
Öncedende yaptıydım ama bu kadar kötü olduğunu unutmuşum
Bidahada yapmam :))
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?