hmm hadi bakalım inş. sağlıklı sonuçlar ve zayıflamalar elde ederiz :))
3 fincan olacak ama zararı olmaz herhalde. hadi içelim afiyet bal şeker olsun:)) erisin yağlar :))
inşallahhhh :)
cuma günü istediği kiloda olan da, birinci olan da biz olacağız yihuuuuu..
akşam da azıcık hareket ve spor yapalım lütfen
herkese selam kızlar bugün diyetten yeni çıktığım için kendime ödül günü yaptım ama tesadüfe bakın iştahım pek yoktu o yüzden yediklerimi yazayım dedim
Sabah: 30 gr labne peynir + 1 haşlanmış yumurta
ara:1 eti form limonlu bisküvinin yarısı
Öğle:3-4 adet çiğköfte hamursuz ve acılı yeşillikli
ara:3-4 adet kuru erik
Akşam:1 porsiyon yeşil mercimek çorbası+ 4 kaşık pilav (annemin zoruyla yedim pilavı sevmem)
spor: 1 saat yürüyüş yaptım sonradan arkadaşla mağazaları gezdik sayılırmı spordan bilmem ama :44:
yarından itibarende diyete başlıyorum yeni bir diyete çok sağlıklı ve düzenli bir diyet bakalım verebilecekmiyim:87:
herkese iyi kilo vermeler
ben de menümü yazıp kaçıyorum yavaş yavaş
sabah: 1 dilim tam tahıllı ekmek, 1 dilim kaşar, şekersiz çay
öğle: 1 simit, 1 ayran
akşam: 3 tane kabak dolması, 2 kaşık yoğurt
bugün spor yok çünkü akşam kursum var
ben de menümü yazıp kaçıyorum yavaş yavaş
sabah: 1 dilim tam tahıllı ekmek, 1 dilim kaşar, şekersiz çay
öğle: 1 simit, 1 ayran
akşam: 3 tane kabak dolması, 2 kaşık yoğurt
bugün spor yok çünkü akşam kursum var
bu günkü menümü yazayım
7:30 da 3 tane gün kurusu
9 da 1 elma
12 de yoğurtlu kırmızı lahana salatası
13:45 de 3 adet gün kurusu
15:45 de 1 elma
17:30 da domates salatalık lahana dan salata + yoğurt
19 da 3 gün kurusu
20:30 1 elma
2 litre su 2 fincan çay 2 fincan yeşil cay 30 dk leslie
afiyet olsun ceydacım..
canım senmiydim yeşil çay içemiyorum diyen?başladınmı içmeye?
yılbaşından bende korkuyorum.arkadaşlarla olacagız galiba :18:
herkese selam kızlar bugün diyetten yeni çıktığım için kendime ödül günü yaptım ama tesadüfe bakın iştahım pek yoktu o yüzden yediklerimi yazayım dedim
Sabah: 30 gr labne peynir + 1 haşlanmış yumurta
ara:1 eti form limonlu bisküvinin yarısı
Öğle:3-4 adet çiğköfte hamursuz ve acılı yeşillikli
ara:3-4 adet kuru erik
Akşam:1 porsiyon yeşil mercimek çorbası+ 4 kaşık pilav (annemin zoruyla yedim pilavı sevmem)
spor: 1 saat yürüyüş yaptım sonradan arkadaşla mağazaları gezdik sayılırmı spordan bilmem ama :44:
yarından itibarende diyete başlıyorum yeni bir diyete çok sağlıklı ve düzenli bir diyet bakalım verebilecekmiyim:87:
herkese iyi kilo vermeler
selam bayanlar
sabah kepekli tost domates rezene çayı
ara 2 medine hurması
öğle bi haşlanmış yumurta 1 kepekli ekmek şekersiz çay 2 zeytin(kocamla öğle kahvaltısı yaptık)
ara yarım kase aşureeeeeeeee
akşam yoğurtlu ıspanak belki 2 köfte
evet canım bendim içemiyordum ama beşi bir yerde'nin hiçbir yararını görmeyince içien limon sıkıp fala niçiyorum bir şekilde. inş. yararı olur. günde iki fincan :) bir saat sonra falan tekrar içeceğim hatta:)
selam bayanlar
sabah kepekli tost domates rezene çayı
ara 2 medine hurması
öğle bi haşlanmış yumurta 1 kepekli ekmek şekersiz çay 2 zeytin(kocamla öğle kahvaltısı yaptık)
ara yarım kase aşureeeeeeeee
akşam yoğurtlu ıspanak belki 2 köfte
Yeşil çayı ben de içemiyorum[/B][/COLOR]
p.tesi diyetisyene gittim 76 kilo boy 1,60 60 kiloya düşecem inşallah,haftada 3 gün 1,5 saat spor salonu ve protein ağırlıklı diyet,inşallah veririm bu ikinci günüm hafif baş ağrısı biraz stres var aslında çok aç kalmıyorum ama gözüm doymuyor fakat azimliyim olacak
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?