görücez kızlar, hepimiz 55 i de 50yi de görücez
aa ben kaç gündür hiç yeşil çay içmedimtakıma girmeyince aklıma bile gelmiyo canım saol hatırlattığın için
afiyet olsun canimkahvaltım kızlarr
[1] Beyaz Peynir 30 GRAM 75
[2] Salam 2 DİLİM 58
[3] Çay 1 ADET 5 5
[4] Salatalık (hıyar) 0.5 ADET 5.5
[5] Domates 0.5 ADET 7
[6] Yumurta Sarısı 1 ADET 65
[7] Yumurta Beyazı 1 ADET 15
[8] Kızarmış Ekmek 2 DİLİM 70
Toplam : 300.5 kal.
hehehe sonunda doğru tarihi tutturabildik grupça!
zevcanım nice mutlu senelere, her şey gönlünce sorunsuz olsun hep mutlu mesut fit sağlıklı huzurlu olasın inş. iyi ki doğdunn doğum günün kutlu olsun.
bugünkü menüm
sabah
1 bardak çay. yarım dilim ekmek. ceviz kadar tulum peynir (işe geç kalacaktım yumurta haşlayamadığım için peynir çatalladım)
ara
1 yeşil elma
öğle
yarım tabaktan daha az kıymalı ıspanak. 1 kase yoğurt
ara
1 yeşil elma
akşam
1 kase yağsız yoğurt çorbası. yağsız marul salatası
günaydın canım.
olursun canım 2 hafta var...
bende bu sabah erkenciyim
yürüyüş yaptım tempolu 45 dk .
10 dk bsklet
5 dk bel
1 saat tamamlandı
şimdi limonlu sıcak suyumu içiyorumm
10.30da ebru yla plates yapmayı düşünüyorum ama ev müsait olursa tabi hadii hayrlısı
günaydın kızlar
çok yoğun işler bu ara, bi de bilgisayarla ilgili bi problem oldu dün
dünkü menüm:
sabah: 1 kase yulaf ezmesi, light süt
ara: 1 yeşil elma
öğle: peynirli yağsız salata (yağsız ızgara et bulamadım)
ara: 1 kaşık yulaf ezmesi, keten tohumlu ve tarçınlı light yoğurt
akşam: ızgara sebze, 3 kaşık light yoğurt
ara: yeşil elma, light süt
ufak tefek değişiklikler oldu ama temel mantığa uymaya çalıştım gün içinde
ben dün sabah 200 gr + daydım yani 56.6 veeee bu sabah 600 gr -
güne 56.0 ile başladım
kahvaltım kızlarr
[1] Beyaz Peynir 30 GRAM 75
[2] Salam 2 DİLİM 58
[3] Çay 1 ADET 5 5
[4] Salatalık (hıyar) 0.5 ADET 5.5
[5] Domates 0.5 ADET 7
[6] Yumurta Sarısı 1 ADET 65
[7] Yumurta Beyazı 1 ADET 15
[8] Kızarmış Ekmek 2 DİLİM 70
Toplam : 300.5 kal.
Adaçayı: Kalp krizi riskini azaltır. Aşırı terlemeye neden olan hastalıkları giderir. Kramp, omurilik rahatsızlığı, beze ve sinirsel titremelerde mucize etkileri vardır. Böcek sokmalarına karşı ısırılan bölgeye adaçayını toz olarak uygulamanız önerilir.
Ceviz: Damar koruyucu, ishal kesici, cildi temizleyici, siğil giderici, mantar hastalıklarında etkili, tümör engelliyici ve bağışıklık sistemini koruyucu özellikleri bulunmaktadır. Ceviz kanın pıhtılaşmasını önler, kan dolaşımını düzenler... Karaciğer için de çok faydalıdır...
Ihlamur: Gribal enfeksiyonların yanı sıra güzellik ve ciltteki lekelere karşı da mucize etkileri vardır. Cilt lekeleri için iyice kaynatılıp, leke olan kısma sürülmesi öneriliyor. Bunun yanında strese karşı da ıhlamuru mutfağınızdan eksik etmeyin.
Hindiba: Safra kesesi ve karaciğer hastalıklarında mucizeler yaratır. Kronik karaciğer iltihaplanmalarına karşı tedavi edici özelliği vardır. Şeker hastalığına da iyi gelmektedir. Bunun yanı sıra deri kaşıntıları ve sivilcelere karşı da şaşırtıcı derecede etkilidir...
Karabaş otu: Ağrıları dindirir, kalbe kuvvet verir... Özellikler sigara kullananlar için belirtelim, balgam sökücü özelliği vardır. Uyuşukluk gideren bu bitki zindelik kaynağıdır. Sara ve beyin hastalıklarının tedavisinde de
kullanılır.
Kereviz: Huysuz ve asabi biri misiniz ? Kereviz tüketin. Sakinleştirici özelliği var. Böbrek için çok yararlı, kanı temizliyor, kilo almayı önlüyor ve cinsel gücü artırıyor.
Kuşburnu: Hangi vitamini ararsanız var. Grip ve soğuk algınlığı için bire bir. Kabızlak için de çare... Yorgunluk ve halsizlik için öneriliyor. Kan yapıcı ve tansiyon düzenleyici özelliği ile mutfaktan eksik edilmemeli.
Maydanoz: Bir tutam maydanoz vücudun günlük C vitamini ihtiyadcının tamamını karşılıyor. Toksinleri vücuttan atıyor, kanı temizliyor, kansızlığa, böbrek ve karaciğer rahatsızlıklarına iyi geliyor...
Meyan kökü: Balgam söktürücü özelliği olan bu bitki mide ülseri tedavisinde kullanılır. Böbreküstü bezlerini çalıştırdığı gibi kramp girmelerinde de çözücü etkisi vardır. Ayrıca iyi bir kabızlık gidericidir...
Nar: Narda bol miktardı antioksidan, C vitamin, demir ve potasyum var. Bir bardak nar suyunun antioksidan özelliği, iki kadeh kırmızı şarap ve 10 bardak yeşil çay ile aynı seviyede.
Semiz otu: Uzmanlar, Parkinson tedavisinde hastalarına mutlaka semiz otu salatası yemelerini öneriyor. Zihin yorgunluğu, sinirlilik ve uykusuzluğa iyi gelir. Kanı temizleyici özelliği vardır.
Pelin otu: Mideniz ile sorun yaşıyorsanız, gastrit derdiniz varsa pelin otu birebir... Bu bitki sindirimi zor besinlerin hazmını kolaylaştırıyor. Tonik etksiyle de kan dolaşımını artırarak, vücuda zindelik veriyor. Vücuda
sürüldüğünde de haşereleri uzaklaştırıyor.
Soğan: Mümkün olduğu kadar çiğ tüketin. Zira çiğ tüketildiğinde mideyi güçlendirir, sindirim sistemini uyarır, idrarı artırır. Grip, nezle, gırtlak iltihabı ve öksürüğü önleyici olarak kullanılır.
Zerdeçal: Zerdeçal en etkin ve en yaygın kullanılan antioksidanlardan biridir. Üst solunum yolu enfeksiyonu, astım, bronşit ve sinüzit tedavisinde kullanılır. Kansere karşı etkilidir. Beyni güçlü tutarak, alzheimer'ı önler.
Zeytin: Özellikle zeytinin yağı mucize kaynağı olarak görülür. Vücudun ihtiyaç duyduğu omega 6 yağ asidine sahiptir. Hücre yenileyici özelliği ile cildi besleyip, güçlendirir... Zeytin ve zeytinyağı asla mutfaktan eksik edilmeli, bolca tüketilmeli...
kahvaltım kızlarr
[1] Beyaz Peynir 30 GRAM 75
[2] Salam 2 DİLİM 58
[3] Çay 1 ADET 5 5
[4] Salatalık (hıyar) 0.5 ADET 5.5
[5] Domates 0.5 ADET 7
[6] Yumurta Sarısı 1 ADET 65
[7] Yumurta Beyazı 1 ADET 15
[8] Kızarmış Ekmek 2 DİLİM 70
Toplam : 300.5 kal.
evet ya sonunda doğru tarihi tutturmuşuz
iyiki doğrun zevcancım tekrardan iyiki varsın
afiyet olsun canım sende mi zevcanın verdiği diyeti yapıyorsun güzel görnüüyor menün
oww gizemcim güne süper başlamışsın tebrikler süpersin valla :81:
merhaba canım sende mi yapıyorsun bu diyeti bende başladım bugün inşallah veririz
afiyet olsun tatlım
ow bu çok güzel bir şey olmalı taltım tebrik ediyorum seni maşallah diyelim nazar değmesin
hm gayet güzel afiyet olsun gizemcimm
çok güzel bilgiler bunlar yasemincim çok teşekkürler paylaştığın için
bugünkü menüm
sabah
1 bardak çay. yarım dilim ekmek. ceviz kadar tulum peynir (işe geç kalacaktım yumurta haşlayamadığım için peynir çatalladım)
ara
1 yeşil elma
öğle
yarım tabaktan daha az kıymalı ıspanak. 1 kase yoğurt
ara
1 yeşil elma
akşam
1 kase yağsız yoğurt çorbası. yağsız marul salatası
seni de bizim gruba alalım gizemcimm
1 saat pilatesle 120 kl. civari diyorlar. ama topla mı streçle mi düz mü çalıştın? ebru şallı ile ise 100'den fazla yakmışsındır mutlaka.
günaydın kızlar nasılsınız bakalım
misafirler kar nedeniyle gelmiyorlar yani tempoya devam
yine burdayım bugün zevcanın verdiği diyete başladım bende aa değişime uğradı maalesef yinede uymaya çalışcam tam olarak:44:
Sabah:
1 kase yulaf ezmesi yağsız süt ile
50 gr kadar ıspanaklı börek yufkadan yapılmış misafirler gelseydi yemiycektim ne güzel yaa neyse spor yapıp yakıcam onu
ara:
yeşil elma
Öğle:
Izgara balık(uskumru 100 gr) ve salata
ara:
yeşil elma , keten tohumlu yoğurt
Akşam:
zeytinyağlı yaprak sarma 3-4 tane
ara:belki bir meyve yerim ve ya süt içerim
1 saat yürüyüş, yarım saat egzersiz, 3.5 lt su yeşilçay
yakarım dimi o böreği bu şekilde :44:
doğum günü cocuğu geldiii:79::79::79:
kızlar hepinize tekrar tekrar tesekkür ediyorum bıkmadan doğum günümü kutladınız durdunuzz
sizlericok seviyorum ben yaaahepinizi kocaman kocaman öpüyorum yanaklarınız ruj olsunn
annemlerde hiç kilo almamısınregl şişliğinden dolayı gecen hafta sabit cıkınca ennemlerde aldığım arayı kapattı
kilo verenleri tebrik ediyorum yarın elma diyeti yapıcam ondan sonraki 2 günde o size verdiğim diyeti yapıcam
kızlar iş yerindeki modem yanmıs vınn ı kurabilirsem kurucam kuramazsam aksamları görüsücez bi süre
benim bu günkü menüm
sabah 1 çörek
öğlen kuruyemiş az miktarda
aksam tavuk yoğurt
uyduruk oldu farkındayım ama yol yorgunuyum bide dün 2 röntgen cektirdim diş için o aletin adı nedir bilmiyorum ama kulaklarıma sokarak cekti fena bas ağrısı yaptı hala tam gecmedi ağrım..
minnosum dişlerimi sormustun canım cene yapım cok küçük olduğundan üst ceneden 2 diş cekilmesi gerekiyormus 20 lik dişlerimde damağımın hemen altında kalmıslar cıkamıyorlar ağrı yapıyorlar onlarında ameliyatla alınması gerekiyor.. yani suan için toplamda 6 dişimin alınması gerekiyor prof öyle dedi normal bi dr a yaptırmak istemiyorum 3,5 4 milyarı bulur dedi ama tedavi zamanı için bişi diyemem cok hasta var dedi babamlar baska yerde yaptıralım diyorlar bende işin içine girmişken prof yapsın istiyorum sonucda oda aynı para fark olmıcak ve şimdiye kadar beklemişim 5-6 ay daha beklerim diyorum bakalım nolcak
afiyet olsun , en güzel kısmı yuruyuş ve egzersiz
zevcancım hoş geldin
yasemincim paylaşımın çoook güzel teşekkürler
bugunku menum:
sabah: 1haslanmıs yumrta, 1kk beyaz peynir, 4 zeytin , maydonoz, 1fincan şekersiz yeşil çay, 1dilim ekmek
ara: 1 elma
öğlen: 5 kaşık sebze yemeği yoğurt(pulbiberli)
ara: meyve
akşam: 3 köfte buyukluğunde ızgara et , tavuk veya köfte, salata
ara: yeşil çay
1,5 lt su
kızlar reglym,çok fena şişim bakalım bu haftayı nasıl atlatıcaz.
işler beni bekler kızlar
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?