- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Gecmis olsun canim. Cok guzel bir probiyotik var epic pro. Dene istersen bagirsak sorunlarina cok iyi geliyor.2 gündür mide bağırsak sistemim altüst bugün biraz daha iyiyim ilaç dokunuyor sanırım alışamadım bi türlü
Menü
Sabah yarım dilim ekmek 1 dilim peynir 2 yumurta 5 zeytin
Ara 1 elma
Akşam pancar yemeği 1 kase yoğurt 1 dilim uno denge lıght ekmek
1 mandalina
Su 2 lt
Kurabiye diyeti yapmış gibisin canım:)Bugunku menum
Sabah: 08:00 _ 1 adet kakaolu yulafli sekersiz findikli kurabiye buyuk boy.
11:00 _ 1 fincan buyuk boy sutlu kahve, 1 muz
14:00_ 1 adet yulafli findikli kurabiye, 1 elma.
17:30 _ 1 ordek butu firinda, domatesli az peynirli salata, 1 kase yogurt
Su: 2 lt
Hosgeldin canim.Kullanıcı Adı : imzaben
İsim (İsteğe Bağlı ): Nuray
Mesleginiz: Muhasebe
Yaşınız : 30
Medeni Durumunuz : Evli
Çocuk Sayısı ve yaşları: 1 (3yasinda kizim var)
Yaşadığınız şehir: İstanbul
Boyunuz : 1.58
Kilonuz: 72.50
Hedef kilonuz : 60
Kilo alma hikayeniz : dogum kilosu hala veremedim
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? Fazla kilo insana yuk hamallik ediyorum resmen
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ? Hayir katilmadim bu ilk :)
Oldumu :)
İnsilün direnci ilacı kullanıyorum o yapıyor bünye alışana kadar yapcakmış ama çok zorluyor beni şimdilik reflor kullanıyorum önerdiğinede bakayım canım TeşekkürlerGecmis olsun canim. Cok guzel bir probiyotik var epic pro. Dene istersen bagirsak sorunlarina cok iyi geliyor.
Canim o kurabiyenin icinde findik , kakao, yulaf, yogurt ve hindistan cevizi yagi var sadece. Beni cok tok tutuyor. Ondan 2 tane yedim. Icerigine ragmen yine de kotu mu olmus sence? Ben saglikli diye yaptirdim esime ama bilemedim simdiKurabiye diyeti yapmış gibisin canım:)
Pek dengeli yani besleyici değil gibi
Daha besleyici bir öğle yemeği olsa bence daha iyi. Gerçi kurabiyenin içeriği de fena değil. Belki yanına bir protein kaynağı ekleyebilirsin.Bugunku menum
Sabah: 08:00 _ 1 adet kakaolu yulafli sekersiz findikli kurabiye buyuk boy.
11:00 _ 1 fincan buyuk boy sutlu kahve, 1 muz
14:00_ 1 adet yulafli findikli kurabiye, 1 elma.
17:30 _ 1 ordek butu firinda, domatesli az peynirli salata, 1 kase yogurt
Su: 2 lt
Haklisin canim oglen protein az oldu.Daha besleyici bir öğle yemeği olsa bence daha iyi. Gerçi kurabiyenin içeriği de fena değil. Belki yanına bir protein kaynağı ekleyebilirsin.
Onun dışında bence gayet dengeli :)
Kahvaltına bence ceviz, fındık ya da zeytin ekleyebilirsin. Daha uzun süre tok tutar. Bir de bana sanki biraz sebze eksik gibi geldi banaEki Görüntüle 2203407 Menüm sabah 1 dilim ekmek 2 çeri 1 tel peynir bir bardak çay
Öğle 1 kepçe etli nohut 3 yk bulgur
Ara yarım muz yarım mandalina
Akşam 1 kepçe şehriye çorbası 3 yk taze börülcesi 1 dolma biber
Şekersiz Türk kahvesi su 2 ama 2 buçuk olur
Başka ekmek yok
Buda adımım ama Daha fazladır çünkü işyerinde genelde masada oluyor
Hahaha ama bak ben şimdiden heyecanlandım. Bizim şartlar baya eşit yalnız. Ben de diyetisyen kontrolünde ilerliyorum. Ben de zumba falan yapıyorum. Bakalım sonuç ne olacak
Pazar menüsünün kısaltması
Ben de daha ne kısaltmalar var bir bilseniz
Afiyet olsun canim. Cok guzel menun.İyi akşamlar arkadaşlar
Menü:
Kahvaltıdan önce 500ml tarçınlı ve karanfilli su
Sabah: 2 dilim peynir, 5 zeytin, 1 dilim ekmek, domates, salatalık
Ara: yeşil çay
Öğle: Ton balıklı salata
Ara: 1 büyük latte, 1 mandalina ve yarım diyet bar
Akşam: kabak spagetti ve 3 yk az yağlı yoğurt
Son ara olarak da yeşil çay ve 1 kivim var
2.5l su içtim
Spor: 45 dk pilates ve 6.000 adım
Afiyet olsun canim. guzel olmus.Menüm
Sabah lor peynirli 1 beyaz 1 tam yumurtadan omlet
3 zeytin
2yk lor
2dlm denge
Roka
Öğlen
3yk maş fasülyesi
2 yk lor
Yeşil salata
300 ml ayran
2dlm denge
Ara yok malesef öğleni geç yedim
Akşam
Bamya çorbası
Buharda brokoli
Salata
2yk yoğurt
Ara 1 kestane
Yoğurt keten tohumu pul biber yicem..
Spor: 1 saat zumba
3700 adım
Bol su
3yeşil çay
İyi akşamlar arkadaşlar
Menü:
Kahvaltıdan önce 500ml tarçınlı ve karanfilli su
Sabah: 2 dilim peynir, 5 zeytin, 1 dilim ekmek, domates, salatalık
Ara: yeşil çay
Öğle: Ton balıklı salata
Ara: 1 büyük latte, 1 mandalina ve yarım diyet bar
Akşam: kabak spagetti ve 3 yk az yağlı yoğurt
Son ara olarak da yeşil çay ve 1 kivim var
2.5l su içtim
Spor: 45 dk pilates ve 6.000 adım
ördek butu muBugunku menum
Sabah: 08:00 _ 1 adet kakaolu yulafli sekersiz findikli kurabiye buyuk boy.
11:00 _ 1 fincan buyuk boy sutlu kahve, 1 muz
14:00_ 1 adet yulafli findikli kurabiye, 1 elma.
17:30 _ 1 ordek butu firinda, domatesli az peynirli salata, 1 kase yogurt
Su: 2 lt
Ay teşekkürlerRakibem süper menü süper spor.. Spagetti ne kadardı
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?