- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Canim aksam cok gec saatte olmus. Ve oglen birsey yok neredeyse. Umarim yarindan sonra hersey yolunda gider ve duzenli beslenmene donersin.Sabah 08.30
1 bardak süt
1 kibrit kutusu peynir
1 dilim tam buğday ekmeği
8 zeytin
Öğlen 14.00
2 çatal ağlayan kek
Sade Türk kahvesi
Akşam 21.30
1 bardak süt, 2 kaşık yulaf ezmesinden oluşan lapa
Su 1 buçuk litre
6.720 adım
İnşallah Canım hepimiz istediğimiz bedenlere sahip oluruzBu menuye bir de emzirme kisa surede gider kilolarin canim. Afiyet olsun
Anladim canim oglen yazinca 12 gibi yedin sandim.Ben 2 öğün besleniyorum.
Sabah 10-11 gibi öğlen 3-4 gibi.
Başka yok çok acıkırsam 1 muz kuru kayısı eklerim o kadar.
Canim kerevizi rendele uzerine biraz elma rendele. Uzerine yogurt koyup karistir. Ustue az ceviz ekle cok lezzetli bir salata.Farkındayım aslında yaz sebzeleri şu sıra hep hormonlu kış sebzeleriyle yapılan salata da pek memnun etmiyor beni yiyesim gelmiyor
Canim aksama hem sehriye corbasi hem pilav biraz fazla karbonhidrat olmus. Ya corba ya da pilav olsa daha iyi olurdu. Afiyet olsunHerkese iyi aksamlar :)
Sabah :
kibrit kutusu kadar peynir
Yagda pismis bitane yumurta tuzsuz
5 tane zeytin
2 dilim ekmek
Ara ogun: turk kahvesi orta sekerli
Oglen :
3 yemek kasigi pilav yanina 5 yemek kasigi taze fasulye ekmek yemedim
Ara ogun: bitane mandalina yedim
Aksam:
Sehriye corbasi
3 yemek kasigi pilav yanina 1 yemek kasigi kavurma
Ekmek yemedim
Ara ogun: yarim ayva yedim :)
Birde bugun 1 saat yuruyus yaptim
canim aslinda cok diyet menusu degil ama guzel bi beslenme tarzi olmus ,herseyden azar azarHerkese iyi aksamlar :)
Sabah :
kibrit kutusu kadar peynir
Yagda pismis bitane yumurta tuzsuz
5 tane zeytin
2 dilim ekmek
Ara ogun: turk kahvesi orta sekerli
Oglen :
3 yemek kasigi pilav yanina 5 yemek kasigi taze fasulye ekmek yemedim
Ara ogun: bitane mandalina yedim
Aksam:
Sehriye corbasi
3 yemek kasigi pilav yanina 1 yemek kasigi kavurma
Ekmek yemedim
Ara ogun: yarim ayva yedim :)
Birde bugun 1 saat yuruyus yaptim
Canim suyunu aksatma. Suyun icine salatalik nane filan atip da dene. Aksama en azindan salata yeseydin canim. Aksam az olmus.
portakal suyu haricinde guzel bence canim afiyet olsunBugunku menum
Sabah: 08:00_ yulafli, yogurtlu, findikli sekersiz kurabiye, 1 avuc cherry domates.
10:00_ 1 fincan sutlu kahve, icine 1 tk hindistan cevizi yagi
12:30 _ ordek butu, 2 yk kadar haslanmis makarna, yarim porsiyon firibda karnibahar, 1 tabak havuc rendesi ustune 1yk kabak cekirdegi yagi.
14:00_ 1 fincan sutlu kahve
16:30_ 1 bardak portakal suyu
19:00_ firinda ordek butu, 1 kase yogurt, 1 dilim peynir, dilim ekmek
Su: 3lt
aksami gecistirmeseydin canim keske,en azindan yogurt falan ye boyle gunlerdeSelamlar
Menümü yazayım
Sabah,
3 yemek kaşığı menemen 1 kaşık yoğurt 4 zeytin 2 bardak su
Öğlen,
Tavuk yemeği yoğurt 3 kaşık bulgur pilavı.
1 adet muz
2 sade nescafe
İşte bu kadar. Bugün 4 bardak su içtim.
3-4 gündür resmen su içemiyorum.
Ağzım kilit oldu. İlginç
guzel menu canim afiyet olsunSabah: iki haşlanmış yumurta, 3 dilim kaşar peyniri ve 3 zeytin
Ara öğün: piko5 kırmızı meyveli (94 kalori)
Öğlen:4 kaşık yeşil mercimekli bulgur pilavı,1 kase kabak çorbası
Ara öğün: dibek kahvesi
Akşam: tavuk sote 4 kaşık kadar ve 1 kase kabak çorbası
Aktivite olarak yaklaşık 5 bin adım, ev işleri, çocuk bakımı ve emzirme
hosgeldin canimHoş bulduk canım inşallah çok teşekkür ederim
Öğlen bence salatan eksikHerkese iyi aksamlar :)
Sabah :
kibrit kutusu kadar peynir
Yagda pismis bitane yumurta tuzsuz
5 tane zeytin
2 dilim ekmek
Ara ogun: turk kahvesi orta sekerli
Oglen :
3 yemek kasigi pilav yanina 5 yemek kasigi taze fasulye ekmek yemedim
Ara ogun: bitane mandalina yedim
Aksam:
Sehriye corbasi
3 yemek kasigi pilav yanina 1 yemek kasigi kavurma
Ekmek yemedim
Ara ogun: yarim ayva yedim :)
Birde bugun 1 saat yuruyus yaptim
Öğlen biraz fazla geldi banaBugunku menum
Sabah: 08:00_ yulafli, yogurtlu, findikli sekersiz kurabiye, 1 avuc cherry domates.
10:00_ 1 fincan sutlu kahve, icine 1 tk hindistan cevizi yagi
12:30 _ ordek butu, 2 yk kadar haslanmis makarna, yarim porsiyon firibda karnibahar, 1 tabak havuc rendesi ustune 1yk kabak cekirdegi yagi.
14:00_ 1 fincan sutlu kahve
16:30_ 1 bardak portakal suyu
19:00_ firinda ordek butu, 1 kase yogurt, 1 dilim peynir, dilim ekmek
Su: 3lt
programın adı ne acaba?Arkadaşlar dün menülü yazamadım kusuruma bakmayın tam yazacaktım şarj bitmiş sonrada uyumuşum
dün sabah bir haşlanmı yumurta 2 çeri bir tel peynir küçük bir salatalık
Öğle 5 6 yemek kaşığı taze fasulye 1 kepçe yoğurt
Ara birmandalina
Akşam 5 6 yemek kaşığı börülcesi ve 1 biber dolma salata
Bir avuç içi çekirdek çay
Buda dünkü adım Eki Görüntüle 2203874
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?