- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Sagol canim haklisin. Bugun icmedim meyve suyu. Cumadan beri hep artidayim. Hep doymadan kalkiyorum sofradan ama artidayim
Sagol canim haklisin. Bugun icmedim meyve suyu. Cumadan beri hep artidayim. Hep doymadan kalkiyorum sofradan ama artidayimportakal suyu haricinde guzel bence canim afiyet olsun
Haklisin canim gozum doymuyor. Bugun ogleni tek cesit yemekle yaptim.Öğlen biraz fazla geldi bana
Gerisi çok iyi
Menun cok guzel canim. Hem doyurucu hem duzenli. Diyetisyen menusuydu degil mi? Ve kac kilosun? Yani kac kilo icin bu menuyu verdi merak ettim de.İyi geceler kızlar
Ben de menümü yazayım
Sabah:
1 bardak az yağlı süt, 3 yk yulaf ezmesi, 1 kivi, 2 ceviz, biraz tarçın
Ara:
10 badem ve 1 fincan yeşil çay
Öğle: bir tabak kabak spagetti ve 3 yk yoğurt
Ara: 2 mandalina ve sütlü kahve
Akşam:
4 yk tavuk sote ve yeşil salata
Ara:
1 fincan yeşil çay ve bir bardak süt
Spor: 45 dk yürüyüş (toplam 16.000 adım günlük)
Su: 3l
Adimin da menun de gayet guzel canim.Arkadaşlar dün menülü yazamadım kusuruma bakmayın tam yazacaktım şarj bitmiş sonrada uyumuşum
dün sabah bir haşlanmı yumurta 2 çeri bir tel peynir küçük bir salatalık
Öğle 5 6 yemek kaşığı taze fasulye 1 kepçe yoğurt
Ara birmandalina
Akşam 5 6 yemek kaşığı börülcesi ve 1 biber dolma salata
Bir avuç içi çekirdek çay
Buda dünkü adım Eki Görüntüle 2203874
Selam canım menün çok dengeli gelmedi bana ayrıca çok az. Sabah 1 öğlen 2 akşam 3 dlm ekmek yemiş oldun 6 dlm ekmek çok fazla.. Onların yerine daha çok sebze ve protein almalısın.Sabah haslanmis yumurta ve 1 dilim ekmege surulmus cilek receli acik sekersiz cay
Ara ogunumu yarim ayva yiyerek gecistirdim sonrasi yuruyus
Oglen yemegim 4 yemek kasigi sebzeli makarna yanina 2 yemek kasigi yogurt yedim
Ara ogunumu diger yarim ayvayi yiyerek tamamladim :)
Aksam yemegimi de sadece mercimek corbasi ve 2 dilim ekmekle tamamladim
En son ki ara ogunumu daha yapmadim kestane pisiriyorum simdi kac tane yiyebilirim sade kahvenin yaninda acaba :) ben 5 tane yemeyi planliyorum ama sizce nekdar yiyebilirim
Canım avatarını görünce bebişin küçük sandım :) ayrıca menülerin de biraz baştan savma gibi (umarım kızmazsınCanim ben 1 sene emzirdim bebegimi. Maydanozu da naneyi de tukettim ama hic azalma olmamisti sutumde. Az su icmek sutu azaltir.
Oglen yemedim ekmek canimm yanlis olmasin orda ekmek yedigimide yazmamisim kontrol ettim simdi acaba ekmek yazmismiyim diye makarna yedigim icin ekmek yemedim oglen 1 dilim ekmek aksam 2 dilim ekmekle gunde toplam 3 dilim ekmek yemis oldum birde sabah haslanmis yumurta beni tok tutuyor baya yaninda peynir zeytin yemek gelmiyor icimden eger yiycekcem yumurta yememem gerekiyor.Selam canım menün çok dengeli gelmedi bana ayrıca çok az. Sabah 1 öğlen 2 akşam 3 dlm ekmek yemiş oldun 6 dlm ekmek çok fazla.. Onların yerine daha çok sebze ve protein almalısın.
Oglen yemedim ekmek canimm yanlis olmasin orda ekmek yedigimide yazmamisim kontrol ettim simdi acaba ekmek yazmismiyim diye makarna yedigim icin ekmek yemedim oglen 1 dilim ekmek aksam 2 dilim ekmekle gunde toplam 3 dilim ekmek yemis oldum birde sabah haslanmis yumurta beni tok tutuyor baya yaninda peynir zeytin yemek gelmiyor icimden eger yiycekcem yumurta yememem gerekiyor.
Allah allahSebzeli makarna dediğin normal makarna değil mi geçen gün de buna benzer bi olay olmuştunormal makarnaysa 2yk sı 1 dlm ekmek oluyor ve sen 4 yk yediğine göre 2 dlm ekmeğe denk geliyor. Ayrıca çorbayı da ekmekten sayıyoruz 1 kase çorba 1 dlm..
Ayrıca kestane de ekmek yerine geçiyor yanlış hatırlamıyorsam 1 bdk dolusu 1 dlm ama sen yine de internetten ekmek değişim tablosu kestane diye arat..Oglen yemedim ekmek canimm yanlis olmasin orda ekmek yedigimide yazmamisim kontrol ettim simdi acaba ekmek yazmismiyim diye makarna yedigim icin ekmek yemedim oglen 1 dilim ekmek aksam 2 dilim ekmekle gunde toplam 3 dilim ekmek yemis oldum birde sabah haslanmis yumurta beni tok tutuyor baya yaninda peynir zeytin yemek gelmiyor icimden eger yiycekcem yumurta yememem gerekiyor.
Ben demiyorum vallaAllah allahozaman biz hic bisey yemiyelim hersey ekmek sayiliyorsa sebzeli makarna domatesli biberli makarna oluyor
Biz ne yicez ozamanAyrıca kestane de ekmek yerine geçiyor yanlış hatırlamıyorsam 1 bdk dolusu 1 dlm ama sen yine de internetten ekmek değişim tablosu kestane diye arat..
Salata baklagil et sebze yoğurt zaten yiyorsun meyve de yemişsin..Biz ne yicez ozaman
Eki Görüntüle 2204033 Merhabalar menümü vereyim kızlar
Sabah
1 yumurta omlet 2 çeri domates 1 tel peynir 1 minik salatalık
Öğle
Tavuk sote bir kepçe mercimek çorbası salata
Ara bir dilim tahinli kek çay
Akşam 3 parça kızarmış kadar rnabahar bir kepçe Tarhan çorbası salata
Şekersiz Türk kahvesi
Sebze cok sevmiyorum canim ya damak zevkime de uymuyo genelde sevdigim seyleri yiyorum azar azar her insanin damak zevki ve bunyesi de bir olmuyor maalesef onemli olan dozunda tuketmek herseyi icim de kalmaz aklim da boylelikleSalata baklagil et sebze yoğurt zaten yiyorsun meyve de yemişsin..
https://www.rafinera.com/blog/diyetisyen-kosesi/beslenme-programlarinda-besin-degisim-listeleri
Dostum sana sormak istediğim 2 soru var yanlış anlamazsan;Sebze cok sevmiyorum canim ya damak zevkime de uymuyo genelde sevdigim seyleri yiyorum azar azar her insanin damak zevki ve bunyesi de bir olmuyor maalesef onemli olan dozunda tuketmek herseyi icim de kalmaz aklim da boylelikle
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?