- 27 Ağustos 2013
- 1.234
- 2.617
- 133
Çok beğendim menünü, afiyet olsun...kizlar menum
09.00 2 kasarli yumurta,20 badem,10 zeytin,1 tatli kasigi lor,yarim greyfurt
13.30 4-5 kasik kabak yemegi,3 kasik yogurt
16.00 10 badem
18.00 kasarli mantar
2 litre su
Oo masallah. Umarim o arti yukselis kilolari dogumlar nedeniyledir. Oyleyse yine gider o kilolar.
Esim ne yaparsa onu yiyorum canim. Cok da birsey soylemek istemiyorum esime. Adam yazik ise mi gitsin, cocuk mu baksin, yemek bulasik camasir utu bir de ustune benim soforlugumu yapiyor.
Ama benim de hatam var tabi ayaktayken yedigim gibi yiyorum. Diyet listem var aslinda benzer kiloda 65te gitmistim ama yapamiyorum. Baslamam lazim.
Yanımda asla biri olamaz. Malum yurtdışı gurbetlik olayları felanAllah yardımcın olsun.zaten böyle giderse zayıflarsın.. Tek hatan var. Yemek bulamayınca abur cubur karbonhidrat yemek öğün atlamak.. Ben gidemiyorum pazara alış verişe. Yanımda biri olmalı. Çocuklar durmuyor hep. Perişan olup dönüyorum. Bravo sana.. İlerde rahat edeceksin.
Buradan öğrendiğim kadarıyla hem çorbanın hem patatesin bende bulgurun bir arada olduğu öğün sağlıklı değilmiş canım dikkat et birazcık dahaİyi geceler kızlar bugünkü menü
Sabah 8:15 çeyrek simit + 3,4 dilim domates salatalık , bir kaşık peynir
Ara:1 tane kuru kayısı
Öğle 12:00 1 kepçe mercimek çorbası 2 yk patates yemeği + 2 yk bulgur pilavı + 3 kaşık yoğurt
Ara: 16:00 1 kase yoğurt içine haşlanmış lahana
Akşam 19:00 4-5 kaşık eli soğan yahnisi + salata
2000 cc su
6600 adım.
Menün az olmuş bugün vücut şaşırma gibi olmuş bol eksilerSelamlar
Menümü yazayım
Sabah,
2 haşlanmış yumurta
1 bardak sade nescafe
Öğlen,
Tavada et (fazla yemedim.)
1 litre su
Bugün doğru dürüst beslenemedim.
4 saat yürümüşüm çok yoruldum.
Sabah 1 dilimden az ekmek
Menemen çok az
Zeytin 6-7 tane
Çay
Öğle 2 Browni kurabiye
Akşam 2 kaşık kısır
2 biber turşusu
Çay
1 buçuk litre su
Spor yok
K klbk33 kelebenk spor yürüyüş yapamıyorum yaklaşık iki haftadır hastayım. Evden çıkmadım desem yeridir. Maruzatımı bildiriyorum.[/QUOTEbu browni kek nasıl bişey ya
Ben beğendim menünü canımEki Görüntüle 2204033 Merhabalar menümü vereyim kızlar
Sabah
1 yumurta omlet 2 çeri domates 1 tel peynir 1 minik salatalık
Öğle
Tavuk sote bir kepçe mercimek çorbası salata
Ara bir dilim tahinli kek çay
Akşam 3 parça kızarmış kadar rnabahar bir kepçe Tarhan çorbası salata
Şekersiz Türk kahvesi
Sabah için bence bir protein kaynağı daha ekleyebilirsin ya da biraz daha fazla peynirİyi geceler kızlar bugünkü menü
Sabah 8:15 çeyrek simit + 3,4 dilim domates salatalık , bir kaşık peynir
Ara:1 tane kuru kayısı
Öğle 12:00 1 kepçe mercimek çorbası 2 yk patates yemeği + 2 yk bulgur pilavı + 3 kaşık yoğurt
Ara: 16:00 1 kase yoğurt içine haşlanmış lahana
Akşam 19:00 4-5 kaşık eli soğan yahnisi + salata
2000 cc su
6600 adım.
Ben de menümü yazayım
Sabah:
1 bardak süt, 3 yk yulaf ezmesi ezmesi, 1 kivi, 2 ceviz
Ara: 10 badem ve yeşil çay
Öğle: ızgara sebze(kabak, patlıcan, biber) ve 3 yk yoğurt
Ara:
Latte, yarım protein bar ve 1 mandalina
Akşam: tavuklu salata
Ara: yeşil çay ve 1 mandalina
Su: 3l
Spor: 45 tempolu yürüyüş
menün saüper bir menü olmus adımında çok başarılı bol eksiler :)Ben de menümü yazayım
Sabah:
1 bardak süt, 3 yk yulaf ezmesi ezmesi, 1 kivi, 2 ceviz
Ara: 10 badem ve yeşil çay
Öğle: ızgara sebze(kabak, patlıcan, biber) ve 3 yk yoğurt
Ara:
Latte, yarım protein bar ve 1 mandalina
Akşam: tavuklu salata
Ara: yeşil çay ve 1 mandalina
Su: 3l
Spor: 45 tempolu yürüyüş
saol canim aynen seninkide guzel,sularimiz az canim biraz daha icsek iyi olcakÇok beğendim menünü, afiyet olsun...
supersin canimBen de menümü yazayım
Sabah:
1 bardak süt, 3 yk yulaf ezmesi ezmesi, 1 kivi, 2 ceviz
Ara: 10 badem ve yeşil çay
Öğle: ızgara sebze(kabak, patlıcan, biber) ve 3 yk yoğurt
Ara:
Latte, yarım protein bar ve 1 mandalina
Akşam: tavuklu salata
Ara: yeşil çay ve 1 mandalina
Su: 3l
Spor: 45 tempolu yürüyüş
bu cuma da bildir haftaya da. bundan sonra hep bildir. aşağıdaki listedeki herkesin bildirmesi lazımHayirli sabahlar arkadaslar ben daha sali gunu gruba katildim carsamba 1 bugun 2 haftaya cuma mi bildiriyim tartiya cikip durumumu yoksa bugun de bildiriyim mi?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?