Bana çok yetersiz bir beslenme gibi geldi açıkçası.10.00
1 dilim tam buğday ekmeği
Yarım avokado
1 tane yağsız pişmiş tavada yumurta
8 siyah zeytin
1 kibrit kutusu kadar süzme peynir
Dereotu
1 bardak süt
Ara-öğle 14.00
Bir kase light yoğurt
17.30
Barbunya pilaki
2 lt su
Spor yok
8500 adım
Menünü çok beğendim. Çok dengeli. Afiyet olsunMenüm
Sabah
1 yumurtadan omlet
1 dlm ekmek
1 bdktan sütlü kahve
Yeşillik
Ara
2 ceviz
Öğlen
Bi parça balık
Salata
1 dlm ekemk
Ara
Sütten kahve
1 elma
Akşam
Tavuk
3 yk pirinç pilavı
Salata
Yarım kase yoğurt
Ara olur mu bilmem belki biraz yoğurt yerim
Spor
6200 adım
Bol su
2 yeşil
@tuzsuz_ruh K klbk33
Akşama salata ekleyebilirsin. Onun dışında beğendiğim menülerden oldu bugünKızlar benim menüm
Saat 7.30 : 1 bardak limonlu ılık su
Saat 9.30 : 1 buçuk ev yapımı kraker + 1 kibritten hallice peynir + 1 çeri domat + 3 tane roka
Saat 12.00 : 200ml süt+1 tatlı kaşığı bal
Saat 16.00 : 2 kaşık pancar otu kavurması + 1 yumurta +yarım dilim ekşi mayalı ekmek
Saat 18.00 : 2 kaşık kereviz + bir dilim ekşi maya ekmeğin yarısının 1/3+ yeni yapılan kurabiyeden 1 ısırık.(siyez diye biraz daha rahat içim )
3lt su + 1.5 saat tempolu yürüyüş
K klbk33 @tuzsuz_ruh
Bende yatacağım. Şükür bebeler uyudu. Sporları ilk sayfaya koyabilme imkanın var mı
Güncelleme yaptım
Eki Görüntüle 2209965
Bende egeliyim. Hiç duymamıştım.
Yerine başka spor yapmak var. Açıklamasını yaz ama.
Ceza veriyom diye herkes kaçıyor kaaptancım. Nolacak böyle.
Menün çok iyi. İşi bildiğin belli oluyor
İçimden geldi menü yazıyorum
Sabah 8: şekersiz çay, 1kk b.peynir, yarım domates, 7zeytin, bol yeşillik, 1h.yumurta, 1d.ekmek, 2çay kaş bal
Öğle 12: yarım kase mercimek çorbası, 1/2 lahmacun, 2tatlı
Akşam 6: 1pors et haşlama, yoğurt, 1d.tb ekmeği
Su 3lt
Spor
50 dk yürüyüş ( 5035 adım) = 50 puan
30 dk ev işi = 10 puan
Toplam 60 puan
@tuzsuz_ruh K klbk33
Tabloda 1000 adım yürüyüşü 10 puan yapmak lazım kaptan
Bundan sonra menüleri böyle puanlı ve etiketli yapalım arkadaşlar. Yarışmalar için lazım. Eskisi gibi liste işine mi girsek tuzsuzum sence?
Ben yine uyuyamadım yaa.
Uyuyamayıp gündüz zombi gibi geziyorum.
amin canim, tum sifa bekleyenlereRabbim şifa versin sana tez zamanda.
Cok gecmis olsun canim.Günaydın herkese.. Benim spor yapmamam için özel bir çalışma yapılıyor bence.. Elim iyileşti şimdi de kızım hastagece hiç uyumadım 5 ten 7ye kadar sadece ateşi var gibi bugün doktora gideriz muhtemelen
Afiyet oklsun cnaim. Menu gayet guzel sadece oglene veya aksama biraz salata ekleseydin super olurdu. Tamamdir bundan sonra etiketleme yapacagimİçimden geldi menü yazıyorum
Sabah 8: şekersiz çay, 1kk b.peynir, yarım domates, 7zeytin, bol yeşillik, 1h.yumurta, 1d.ekmek, 2çay kaş bal
Öğle 12: yarım kase mercimek çorbası, 1/2 lahmacun, 2tatlı
Akşam 6: 1pors et haşlama, yoğurt, 1d.tb ekmeği
Su 3lt
Spor
50 dk yürüyüş ( 5035 adım) = 50 puan
30 dk ev işi = 10 puan
Toplam 60 puan
@tuzsuz_ruh K klbk33
Tabloda 1000 adım yürüyüşü 10 puan yapmak lazım kaptan
Bundan sonra menüleri böyle puanlı ve etiketli yapalım arkadaşlar. Yarışmalar için lazım. Eskisi gibi liste işine mi girsek tuzsuzum sence?
Ben yine uyuyamadım yaa.
Uyuyamayıp gündüz zombi gibi geziyorum.
Canim bazen oluyor galiba oyle ben de son 2 haftadir cok dikkat ediyorum ama veremiyorum anlamadimİnan ölüm diyetine girmememe şaşıyorum. Bakalım şimdi çarşamba ve perşembe benim için çok önemli. Bu 2 gün daha kötü bile olabilir ama inat ettim.
10.00
1 dilim tam buğday ekmeği
Yarım avokado
1 tane yağsız pişmiş tavada yumurta
8 siyah zeytin
1 kibrit kutusu kadar süzme peynir
Dereotu
1 bardak süt
Ara-öğle 14.00
Bir kase light yoğurt
17.30
Barbunya pilaki
2 lt su
Spor yok
8500 adım
Menü:
Sabah:
Sütlü kahve, 1 muz ve 90 kcal protein bar
Öğle:
1 kase mercimek çorbası ve salata
Ara: sütlü kahve, meyveli yoğurt ve 2 grissini
Akşam: 4 yk dana kavurma ve haşlanmış brokoli
Ara: 1 mandalina ve yeşil çay
Su:3l
Spor: 45 dk yoga
Eki Görüntüle 2210015
K klbk33
Günaydın herkese.. Benim spor yapmamam için özel bir çalışma yapılıyor bence.. Elim iyileşti şimdi de kızım hastagece hiç uyumadım 5 ten 7ye kadar sadece ateşi var gibi bugün doktora gideriz muhtemelen
Gunaydin kizlar pazartesi gunu burda cyber Monday vardi o yuzden kiyafetini begendigim bir magaza yuzde 30 indirim yapti herseyde. 6 7 parca kiyafet aldim ayy ne zamandir hastayim evdeyim ya alisverise bile cikamiyorum, insallah bunlar biraz moral olacak bana. bedenleri naisl olacak bakalim merak ciindeyim, 38 ve 40 karisik aldim. Bedeni olmayanini artik esim magazaya geri verecek. Hastalik yuzunden kis alisverisi bile yapamamistim.
Sagol canim, bekliyorum bakalim bir gelsin. 4 gune gelir yaziyordu bugun ikinci gunGüle güle kullan canım..
Sagol canim, bekliyorum bakalim bir gelsin. 4 gune gelir yaziyordu bugun ikinci gunmerakla bekliyorum insalalh o bedenlerin icine girebilirim
Super canim, ohh spor yapilmis saglikli ogle yemegi yenilmis daha ne olsunEvettt
Yürüyüş yapıldı;
Öğlen yemeği yiyildi;
Sofra toplandı, mutfak toparlandı..
Şimdi de tembellik zamanı
Biraz dinleneyim yine iş başına döneceğim..
Himm ben 65 ksuurum boy 160. ama elbiselerimin cogunlugu 38. hatta 2 tane 36 bile varİnşaAllah .
Boyun kaç?
Ben 62 kiloda 40 giyebiliyorum en küçük
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?