- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
aa baya almissin canim. Umarim en kisa surede eski kilona donersin.
aa baya almissin canim. Umarim en kisa surede eski kilona donersin.10 kilo almıştım, geçen haftaki kiloma göre 8.5 kaldı..
Kan grubun ne senin ulen nasıl kaptanınız var bakınher konuya atlıyorum balıklama
aa baya almissin canim. Umarim en kisa surede eski kilona donersin.
Ben bu ara kan grubuna göre beslenmeye taktım kafayı da süt senin için çok yararlı bundan sonra hergün içilecek doğal süt tamam mııııB RH+
Kan grubumu napcan kaptanım?? :)
Kilon kesinlikle cok fazla degil canim sadece izinde 10 kilo aldim deyince 10 kilo arti cok geldi gozume o kadar.Maaleseff..
Evlilik arefesinde 56-57ye çıktım, evlendiğimde 58dim sanırım.. En son da 64.6
İnşaAllah bir an önce kurtuluruz..
Ben O RH+ peki ben ne yeyim iceyim canim? Ben de cokseverim sutu.Ben bu ara kan grubuna göre beslenmeye taktım kafayı da süt senin için çok yararlı bundan sonra hergün içilecek doğal süt tamam mıııı
Çok merak ettim hadi bakalım ne diyecek dr.Okudum baya nettende. Randevu aldik cumaya gidiyorum. Once muayene ona gore karar vereceklermis bakalim ozon terapisi mu iyi gelir yoksa suluk mu
Ayy gerçektenmi teveccühünüzMenulerin ne kadar guzellesti canim masallah. Sadece aksama yogurt ve/veya et ekleseydin iyi olurdu. Afiyet olsun canim
Kaptanım o ne o menüdeki o ne oİçimden geldi menü yazıyorum
Sabah 8: şekersiz çay, 1kk b.peynir, yarım domates, 7zeytin, bol yeşillik, 1h.yumurta, 1d.ekmek, 2çay kaş bal
Öğle 12: yarım kase mercimek çorbası, 1/2 lahmacun, 2tatlı
Akşam 6: 1pors et haşlama, yoğurt, 1d.tb ekmeği
Su 3lt
Spor
50 dk yürüyüş ( 5035 adım) = 50 puan
30 dk ev işi = 10 puan
Toplam 60 puan
@tuzsuz_ruh K klbk33
Tabloda 1000 adım yürüyüşü 10 puan yapmak lazım kaptan
Bundan sonra menüleri böyle puanlı ve etiketli yapalım arkadaşlar. Yarışmalar için lazım. Eskisi gibi liste işine mi girsek tuzsuzum sence?
Ben yine uyuyamadım yaa.
Uyuyamayıp gündüz zombi gibi geziyorum.
Kız ben brokoliyi hiç sevmiyorum bir dönem brokoli kürü yapmıştım 21 günlük,dışarda ağaçları gördükçe brokoli görüyormuş gibi hissediyordumO mantarlı brokolili omlet 2 porsiyon daha olsa yerim öyle bişey. Ve sorma. Eşim mesaiye kaldı bu gece. Börek istedi. Gece gece ıspanaklı börek yaptım. Bu nasıl bi imtihan...
Waaaww adımlara gel ne iyiymiş maşallah.Menünüde beğendim ama yanında ayran falan olabilirdi ama güzelmiş afiyet olsun.10.00
1 dilim tam buğday ekmeği
Yarım avokado
1 tane yağsız pişmiş tavada yumurta
8 siyah zeytin
1 kibrit kutusu kadar süzme peynir
Dereotu
1 bardak süt
Ara-öğle 14.00
Bir kase light yoğurt
17.30
Barbunya pilaki
2 lt su
Spor yok
8500 adım
Afiyet olsun güzel menü ne denebilirki protein +lif kaynaklı besinler...Menü:
Sabah:
Sütlü kahve, 1 muz ve 90 kcal protein bar
Öğle:
1 kase mercimek çorbası ve salata
Ara: sütlü kahve, meyveli yoğurt ve 2 grissini
Akşam: 4 yk dana kavurma ve haşlanmış brokoli
Ara: 1 mandalina ve yeşil çay
Su:3l
Spor: 45 dk yoga
Eki Görüntüle 2210015
K klbk33
Kız nasıl oluyor ben şuan 40 bedene zor sığıyorum 60 kiloyken 38 bedendim.Himm ben 65 ksuurum boy 160. ama elbiselerimin cogunlugu 38. hatta 2 tane 36 bile var40 beden cok nadir var dolabimda sadece esnemeyen kumastan olanlar. Ama uzun zamandir spor hak getire o yuzden simdi aldiklarimda 2 tanesini 40 beden siparis verdim bakalim.
ayyvay hayın yardımcı vayyyyyy hemen kaptanı açık ettin haaaaaaa
valla menü yıkılıyorrrrrrrr
kız ben akşam bişey yemem sen bilmiyomusun sade çayyy
valla çok güzel olur dene tavsiye ederim ben
cancağzım sevilmeyecek gibi değil zaten bende bilmiyordum bu kadar faydalarını ama karşıma çıkaranlardan Allah razı olsun faydası çok bakarsan tiksinebilecek bir hayvan ama migren ağrılarına kadar faydası var
tetikte beklemiş resmen bak yaaaaaaa
2 dilim ekmek 3 kaşık pirinç dengeli olmuş afiyet olsun
kaçmak yok kaçmak yok listeyi hazırlayayım ben spora devam kış geldi nasılsa akşamlar yıl gibi
yürrüüüüü beeeeeeee canımmmmmm
hazırlayayım canım iyi olur
bu daha iyi
kafanı rahatlatırmısın lütfen bu şekilde olmaz
akşam bi salata niye yok yetersiz
çok güzell afiyet olsun özellikle akşam yemeği
bana da gel iş yapmaya yetiştiremiyorum hiç bişeyi
geçmiş olsun kuşum inşallah hemen iyileşir
ohhh güle güle kullan hadi inşallah moral olsun sana bol bol
karıncaya mı bağladın cancağzımmm
Biri ısırgan oyumu dedi, valla açık söyleyim evde ısırgan otu pişecek ben salata yiyecemEşime ısırgan otlu börek kendime salata
Kan grubun ne senin ulen nasıl kaptanınız var bakınher konuya atlıyorum balıklama
Canım afiyet olsun menün çok güzel aslında leblebinin yanına üzüm gibi kuru meyvede ekleyebilirsin.Akşamda 1 dilime düşürebilirsen ekmek sayını müthiş olurdu.Ama tabi bu tavsiye.Ben akşam aç kalkıyorsam masadan diyorumki evet bugün olduselam kızlar dünkü menüyü paylaşayım ancak fırsatım oluyor daha sonra okumadığım yerleri okuyayım
Sabah 8:30
1/4 simit 1 kaşık lor peynir +3-4 dilim domates salatalık
Ara yarım avuç sarı leblebi
Öğlen 12:15 1 kase domates çorbası+4 kaşık pırasa +4 kaşık yoğurt
Ara 15 civarı 1 bardak laktozsuz süt
Akşam 20 5 köfte +2 dilim ekmek + 2 bardak ayran
Ara 2 küçük mandalina
1500 cc su
3100 civarı adım
K klbk33 @tuzsuz_ruh
Menun guzel olmus canim, afiyet olsun.selam kızlar dünkü menüyü paylaşayım ancak fırsatım oluyor daha sonra okumadığım yerleri okuyayım
Sabah 8:30
1/4 simit 1 kaşık lor peynir +3-4 dilim domates salatalık
Ara yarım avuç sarı leblebi
Öğlen 12:15 1 kase domates çorbası+4 kaşık pırasa +4 kaşık yoğurt
Ara 15 civarı 1 bardak laktozsuz süt
Akşam 20 5 köfte +2 dilim ekmek + 2 bardak ayran
Ara 2 küçük mandalina
1500 cc su
3100 civarı adım
K klbk33 @tuzsuz_ruh
Canim ertesi gun ekleyecegiz onu. Yani eskiden de oyleydi bir gun sonra saat 12ye kadar yaziyorduk. Degilse ben de butun gun isteyim bir spor yapamam ama aksam yapip ertesi gun yazarim.Bu arada ben sporum saat 12den sonra yapıyorum eve geldiğimde saat 14 oluyor hatta eve gelincede devam ediyorum demek ben hiç oraya yaptığım egzersizleri yazamayacağım.
Ben hala ne yemek yapacağımı bulamadım.Listenin en can alan kısmı ev işiii
Kendime karabuğday yapıcam sanırım..
Eşime ne yapsam diye düşünüyorum
Ayrı ayrı yemek yapınca zor oluyor..
Karabuğday hem hafif hem doyurucu, eşim de sevmiyor maalesef..
Excelle ne işin varki. Ben sana düzenlerim sen resim gibi yapıştırırsın olmazsa. Eğer istersen çare var.Aşgumm bu liste varya puan listesi o resim gibi görünmüyor yaaaa deli oldum bide ben Excel Den hiç anlamıyorum ilk sayfayı düzenlemem lazım ama nasıl yapıcam
@tuzsuz_ruh kaptanım, bu hafta da kilo verirsem liste işini bir öğrenelim mi ?
Zararım olmazsa girmek isterim..
Baktım biraz karar defterine ama türkçem yetmedi anlamaya
En az 5kg vermen lazım.İzin canım..
54 kilo ile izne ayrıldım bilmem kaç senesinde
Ben bu dediklerini bazen anlamıyorum. Birde ekstremli şeyleri hiç anlamıyorum. İyiki varsın kaptanım.Bilmem kaç senesinde kaldığın kilonun üzerine yüzde beş kilo Almış olman gerekiyor yada kaldığın kiloya dönmen gerekiyor listeye girebilmek için detaylı bir moniye sorayım bunu ben
Ben de evlendiğimde çok zayıftım. 45 falann. Şimdi 51im. Aaah ahhMaaleseff..
Evlilik arefesinde 56-57ye çıktım, evlendiğimde 58dim sanırım.. En son da 64.6
İnşaAllah bir an önce kurtuluruz..
A rh + ne diyorsun?Ben bu ara kan grubuna göre beslenmeye taktım kafayı da süt senin için çok yararlı bundan sonra hergün içilecek doğal süt tamam mıııı
8 tane çay içmedim kiÇok merak ettim hadi bakalım ne diyecek dr.
Ayy gerçektenmi teveccühünüzYapmaya çalışıyoruz bişeyler sizin kadar olmasada
Kaptanım o ne o menüdeki o ne ohemide 2 tane .Tatlı mı O??Ama yine de afiyet bal şeker olsun patron.Tabi uyuyamazsın okadar çay içersen,tüm çaydanlığı içtin herhal
Kız ben brokoliyi hiç sevmiyorum bir dönem brokoli kürü yapmıştım 21 günlük,dışarda ağaçları gördükçe brokoli görüyormuş gibi hissediyordumNee börekmi öf ya demeyeydin .Ama yufkadan mı yoksa sen kendinmi açtın.Yufkadan yapılanını tercih edin diyor diyetisyenler.O daha hafif oluyormuş.Tabi tadımlık birşey doyumluk değil maalesf.Isırgan otlu ev yapımı böreğine bayılırım
Waaaww adımlara gel ne iyiymiş maşallah.Menünüde beğendim ama yanında ayran falan olabilirdi ama güzelmiş afiyet olsun.
Afiyet olsun güzel menü ne denebilirki protein +lif kaynaklı besinler...
Kız nasıl oluyor ben şuan 40 bedene zor sığıyorum 60 kiloyken 38 bedendim.Şu bedenleride bir türlü kafam almıyor.Kilotlu çorap alırken sinir oluyorum 60 kiloydum ama en büyük bedeni alıp çorabın içine girebilmek için cebelleşmek penti ye sinir oluyorum beden tablosu uyduruk resmen
ayyteşekkür ederim kaptanım,yol göstermelerinizle yapmaya çalışıyoruz işte bişeyler
Biri ısırgan oyumu dedi, valla açık söyleyim evde ısırgan otu pişecek ben salata yiyecemBayılıyorum hele bide el açması bütün tepsiyi yerim burda daha dalgan çıkmadı çıksın yapacam Kanıma girdin valla
Kaptanın kafasında 40 tilki dolaşıyor,algılar üst düzey.Sınıfım her zaman olmasını istediğim öğrenci zihni
Uykusuzluktan kafam almadı.Bu arada ben sporum saat 12den sonra yapıyorum eve geldiğimde saat 14 oluyor hatta eve gelincede devam ediyorum demek ben hiç oraya yaptığım egzersizleri yazamayacağım.
İyiki anlattın. Okuduğumu anlamıyorum artık. Ben menü yazmaya gelmiştimCanim ertesi gun ekleyecegiz onu. Yani eskiden de oyleydi bir gun sonra saat 12ye kadar yaziyorduk. Degilse ben de butun gun isteyim bir spor yapamam ama aksam yapip ertesi gun yazarim.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?