Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

klbk33 · 29 Kasım 2018

Perşembe menüm
Sabah 8 de
1kk b.peynir, 6zeytin, 1h.yumurta, 1d.tb ekmeği, 2çeri domates
Öğle 12de
Yarım pors makarna, 1/4 kase çorba(ezogelin), 1/2pors kızarmış tavuk, 1portakal
Ara 16da
2ceviz, 6 badem
Akşam 6 da
1d tb ekmeği, 2 köfte, 1kase marul salatası
Su 3lt
Spor
60 dk ev işi = 20p
4157 adım 40dk yürüyüş= 40p
Toplam = 60p

klbk33 · 29 Kasım 2018

29 KASIM SPOR LİSTESİ

@tuzsuz_ruh :

K klbk33 :
30 dk ev işi = 20p
4157 adım 40dk yürüyüş= 40p
Toplam = 60p

DeryaOnDiet :

dtcf :

Dahlia_ :

Sibal57 :

tomrs :

stitch :

matilda34 :

@hega8286 :

I inkpin :

glsmhmt :

selinbs :

Harpy :

kaju :

BamfirADB :

saribaykus :

K Konus dinliyorum :

evet kızlar spor listemiz hazırlandı hergün yapılan sporlar bu listeye yazılsın ve puanlama yapalım
haftalık 250 puan altında kalana ceza verelim
bu liste tamamen bizleri hırslandırmak üzere ve sporu alışkanlık haline getirmemiz için yapılmıştır

spor müsabalarına katılım mecburdur rahatsız olan özrünü belirtmeli veya bir spor çeşidinin yerine o puan kadar yapabildiği sporu yapmalı ve yanına şu sporun yerine diye belirtmelidir

spor listeleri ertesi gün öğlen 13 e kadar paylaşılmalı ve 13 den sonra paylaşılan sporlar puanlamaya dahil değildir

spor puanları alttaki ekte mevcuttur ordan bakabilirsiniz kolay gelsin diliyorum şimdiden

Eki Görüntüle 2209979

not: listede olmayan kendini aynı şekilde eklesin lütfen

listeyi paylaşmak ise şu şekilde spor türünü ve puanını yazıp en sonuna toplam puanı yazıyoruz alıntının başındaki ve sonundaki [OUETE] kısımlarını silip paylaşıyoruz[/QUOTE]

DeryaOnDiet · 29 Kasım 2018

klbk33 .!.:
Perşembe menüm
Sabah 8 de
1kk b.peynir, 6zeytin, 1h.yumurta, 1d.tb ekmeği, 2çeri domates
Öğle 12de
Yarım pors makarna, 1/4 kase çorba(ezogelin), 1/2pors kızarmış tavuk, 1portakal
Ara 16da
2ceviz, 6 badem
Akşam 6 da
1d tb ekmeği, 2 köfte, 1kase marul salatası
Su 3lt
Spor
60 dk ev işi = 20p
4157 adım 40dk yürüyüş= 40p
Toplam = 60p

menun cok guzel olmus canim, herseyden var. Afiyet olsun

klbk33 · 29 Kasım 2018

DeryaOnDiet .!.:
menun cok guzel olmus canim, herseyden var. Afiyet olsun

Sağol. Siz yazınca yeşillik az yediğimi farkettim

Harpy · 29 Kasım 2018

Selam herkese
Sabah
1 yumurta
2 dlm tbdan beyaz peynirli tost
Kıvırcık
3 zeytin

Öğlen
5 yk kuru fasülye etli susuz
Çorba
Salata yağsız 1/4 avokadolu

Ara
1 elma
1minik fincan sütlü türk kahvesi
1 hurma

Akşam
5 yk kuru fasülye
1 kase çorba
Salata
Yarım kase yoğurt

Ara yoğurt yerim bu akşam kahvem kalmadı

Spor 3000 adım
3 yeşil
1 form

inkpin · 29 Kasım 2018

Selam kızlar akşam yemegını hazırlarken dünkü menüyü yazayım
Sabah 1 bardak yoğurt içine 1 yemek kaşığı chia
Ara 1 bardak süt
Öğlen 1 kase yoğurt çorbası + 1 tane kabak dolması + 3 kaşık yoğurt
Ara Yok
Akşam 6 da 1 tabak haşlanmış lahana + 1 kase yoğurt
Ara yarım elma yarım portakal
1500 cc su
4100 adım
K klbk33 @tuzsuz_ruh

matilda34 · 29 Kasım 2018

Slm kızlar nabersiniz sonunda regl oldum rahatladım bakalım yarın kaç çıkcam.Regliyken tartılmayı hiç sevmiyorum.Annemler geldi dün aydından pek giremiyorum affedin. Pazartesi döncekler.@tusuz_ruh kaptanım sen ne yaptın regl oldun mu sende rahatsızdın

Kelebek2356 · 29 Kasım 2018

klbk33 .!.:
Burcu ne eşinin
Ben de inatlık var. Merhamet var. Huyluyumdur ama
Eti severim de çok aşırı yiyemem

Oğlak koca yengeç karısı

Harpy · 29 Kasım 2018

DeryaOnDiet .!.:
Afiyet olsun canim menun cok guzel. Ama bittersiz kahve ic bence

Aa neden ki bitter yağ yakıyormuş diyorlar

tuzsuz_ruh .!.:
Oğlak koca yengeç karısı

Yengeç kadınlarını çok beğeniyorum ben çok iyi anne ve eş oluyorlar.. Ama duygusallıklarıyla beni yedikleri doğrudur.. Normalde çok enerjik neşeli ve pozitif görünselerde içten içe bir kara deliğe evsahipliği yaptıklarını düşünüyorum.. Biraz tanıyıp yakınlaşınca devamlı modlarını yükseltmek için çabalar buluyorum kendimi
Oğlaklara gelince erkeklerini hiç sevmediğimi söylemek zorundayım.. Bence onlara keçi dersek ayıp olur diyerekten oğlak demişler..

Harpy · 29 Kasım 2018

29 KASIM SPOR LİSTESİ

@tuzsuz_ruh :

K klbk33 :
30 dk ev işi = 20p
4157 adım 40dk yürüyüş= 40p
Toplam = 60p

DeryaOnDiet :

dtcf :

Dahlia_ :

Sibal57 :

tomrs :

stitch :

matilda34 :

@hega8286 :

I inkpin :

glsmhmt :

selinbs :

Harpy :
3000 adım= 30 puan

kaju :

BamfirADB :

saribaykus :

K Konus dinliyorum :

evet kızlar spor listemiz hazırlandı hergün yapılan sporlar bu listeye yazılsın ve puanlama yapalım
haftalık 250 puan altında kalana ceza verelim
bu liste tamamen bizleri hırslandırmak üzere ve sporu alışkanlık haline getirmemiz için yapılmıştır

spor müsabalarına katılım mecburdur rahatsız olan özrünü belirtmeli veya bir spor çeşidinin yerine o puan kadar yapabildiği sporu yapmalı ve yanına şu sporun yerine diye belirtmelidir

spor listeleri ertesi gün öğlen 13 e kadar paylaşılmalı ve 13 den sonra paylaşılan sporlar puanlamaya dahil değildir

spor puanları alttaki ekte mevcuttur ordan bakabilirsiniz kolay gelsin diliyorum şimdiden

Eki Görüntüle 2209979

not: listede olmayan kendini aynı şekilde eklesin lütfen

listeyi paylaşmak ise şu şekilde spor türünü ve puanını yazıp en sonuna toplam puanı yazıyoruz alıntının başındaki ve sonundaki [OUETE] kısımlarını silip paylaşıyoruz

Kelebek2356 · 29 Kasım 2018

Harpy .!.:
Aa neden ki bitter yağ yakıyormuş diyorlar

Yengeç kadınlarını çok beğeniyorum ben çok iyi anne ve eş oluyorlar.. Ama duygusallıklarıyla beni yedikleri doğrudur.. Normalde çok enerjik neşeli ve pozitif görünselerde içten içe bir kara deliğe evsahipliği yaptıklarını düşünüyorum.. Biraz tanıyıp yakınlaşınca devamlı modlarını yükseltmek için çabalar buluyorum kendimi
Oğlaklara gelince erkeklerini hiç sevmediğimi söylemek zorundayım.. Bence onlara keçi dersek ayıp olur diyerekten oğlak demişler..

Valla benim modum hep yüksektir sen bana gel ben senin modunu yükselteyim evet evimi sevdiğim doğrudur bazen hiç evden çıkmadığım olur duygusalım ama ağlak değilimdir hiç hatta zor ağlarım diyebilirim

Ama ben o inadı kırdım çok şükür anaç bir kocam var yönetebiliyorum dediğimi de yaparda yaptırırım da

Harpy · 29 Kasım 2018

tuzsuz_ruh .!.:
Valla benim modum hep yüksektir sen bana gel ben senin modunu yükselteyim evet evimi sevdiğim doğrudur bazen hiç evden çıkmadığım olur duygusalım ama ağlak değilimdir hiç hatta zor ağlarım diyebilirim

Ama ben o inadı kırdım çok şükür anaç bir kocam var yönetebiliyorum dediğimi de yaparda yaptırırım da

Demekki uyumlu burçlar bunlar :) allah mutluluğunuzu arttırsın kaptişim

Dahlia_ · 29 Kasım 2018

İyi akşamlar kızlar...

klbk33 .!.:
Perşembe menüm
Sabah 8 de
1kk b.peynir, 6zeytin, 1h.yumurta, 1d.tb ekmeği, 2çeri domates
Öğle 12de
Yarım pors makarna, 1/4 kase çorba(ezogelin), 1/2pors kızarmış tavuk, 1portakal
Ara 16da
2ceviz, 6 badem
Akşam 6 da
1d tb ekmeği, 2 köfte, 1kase marul salatası
Su 3lt
Spor
60 dk ev işi = 20p
4157 adım 40dk yürüyüş= 40p
Toplam = 60p

Afiyet olsun canım, güzel :)

Harpy .!.:
Selam herkese
Sabah
1 yumurta
2 dlm tbdan beyaz peynirli tost
Kıvırcık
3 zeytin

Öğlen
5 yk kuru fasülye etli susuz
Çorba
Salata yağsız 1/4 avokadolu

Ara
1 elma
1minik fincan sütlü türk kahvesi
1 hurma

Akşam
5 yk kuru fasülye
1 kase çorba
Salata
Yarım kase yoğurt

Ara yoğurt yerim bu akşam kahvem kalmadı

Spor 3000 adım
3 yeşil
1 form

Aleykum selam .
Güzel olmuş..

inkpin .!.:
Selam kızlar akşam yemegını hazırlarken dünkü menüyü yazayım
Sabah 1 bardak yoğurt içine 1 yemek kaşığı chia
Ara 1 bardak süt
Öğlen 1 kase yoğurt çorbası + 1 tane kabak dolması + 3 kaşık yoğurt
Ara Yok
Akşam 6 da 1 tabak haşlanmış lahana + 1 kase yoğurt
Ara yarım elma yarım portakal
1500 cc su
4100 adım
K klbk33 @tuzsuz_ruh

Aleykum selam
Afiyet olsun :)

Dahlia_ · 29 Kasım 2018

Bugün kendimi pek iyi hissetmedim..
Hem moralim bozuktu, hem kendimi şişkin gördüm..
Hurma detoksu yaptım..
Umarım yarın eksi görürüm, yoksa modum düşer diye korkuyorum..

Sabah
7 hurma
1 kupa limonlu yeşilçay

Ara
1 bardak yoğurt

Akşam
7 hurma
1 kupa limonlu yeşilçay

Ara
1 bardak yoğurt

Su 1 litre
Spor 40 dk yürüyüş
4.200 adım oldu

844 kalori almışım bu arada..

@tuzsuz_ruh
K klbk33

klbk33 · 29 Kasım 2018

kaju sensiz olmaz. Gel bakim
Yoksa bişeyler mi yiyorsun seni seni seni

klbk33 · 29 Kasım 2018

AKovser .!.:
Bugün kendimi pek iyi hissetmedim..
Hem moralim bozuktu, hem kendimi şişkin gördüm..
Hurma detoksu yaptım..
Umarım yarın eksi görürüm, yoksa modum düşer diye korkuyorum..

Sabah
7 hurma
1 kupa limonlu yeşilçay

Ara
1 bardak yoğurt

Akşam
7 hurma
1 kupa limonlu yeşilçay

Ara
1 bardak yoğurt

Su 1 litre
Spor 40 dk yürüyüş
4.200 adım oldu

@tuzsuz_ruh
K klbk33

Afiyet olsun. Detokstan pek anlamadığımdan bişey yazamıyorum maalesef

Dahlia_ · 29 Kasım 2018

Garip bir şekilde çok heyecanlıyım..
Bu hafta çok şeye hayır dedim, yarın eksi görmezsem üzülürüm

Dahlia_ · 29 Kasım 2018

klbk33 .!.:
Afiyet olsun. Detokstan pek anlamadığımdan bişey yazamıyorum maalesef

Sağol canım..
Pek sevmem ben de, sadece bunu denedim, biliyorum.. Hem aç kalmıyorum, hem de etkili..
İştahım da olmayınca yapayım dedim..

DeryaOnDiet · 29 Kasım 2018

AKovser .!.:
Garip bir şekilde çok heyecanlıyım..
Bu hafta çok şeye hayır dedim, yarın eksi görmezsem üzülürüm

Insallah gorelim canim yarin eksi. Ben de aynen son 2 haftadir cok dikkat ediyorum.

DeryaOnDiet · 29 Kasım 2018

Bugunku menum
09:00_ 2 yk yulaf, 3 yk sut, 1 bucuk avuc ceviz, bolca tarcin, 1 elma. Hepsini karistirip yedim.
10:00_ 1 fincan sutlu tarcinli kahve
11:30 1 fincan tarcinli sutlu kahve
13:30 _ 1 tabak etli patatesli yesil fasulye.
14:30_ 1 fincan yesil cay
15:30_ 1 fincan yesil cay
16:30_ 1 bardak sebze suyu
18:00_ 1 tabak yesil fasulye, 2 yk haslanmis patates,1 kase biber domates.

Su:2 5 lt

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Today is a gift, thats why they call it PRESENT

Üye

Guru

Nam-ı diğer Tuzsuz_ruh 🙃🙃🙃🙃

Today is a gift, thats why they call it PRESENT

Today is a gift, thats why they call it PRESENT

Nam-ı diğer Tuzsuz_ruh 🙃🙃🙃🙃

Today is a gift, thats why they call it PRESENT

Nirvana

Nirvana

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Nirvana

Nirvana

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency