Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

kaju · 12 Aralık 2018

klbk33 .!.:
K

Nasıl oldun?

Sağol kaptanım sürekli öksürüyorum hatta bazen öksürük krizine giriyorum.Ada çayıyla gargara iyi gelirmiş deneyeceğim bakalım

inkpin .!.:
Selam kIzlar
Kaptanın tebrik ederim @tuzsuz_ruh çok güzel birşey yapmışsın.
Bu günkü menüyü geceyim kIzlar
Sabah 11:30 1 bardak yeşil çay
14:00 2 dilim ekmek + 3 kaşık et sote ve 2 kaşık tavuk sote + 1 kase cacık + 1 kase salata
19:00 yarım ,az çikolatalı omuzlu çilekli elmalı portakalli waffle + çay (disaridaydik bugün mis gibi kokuyu alınca dayanamadım ama başka bişey de yemedim
Su 2000 cc
9000 adım
150 jumping jack

Kız senin adımları görünce gıpta ettim valla.

matilda34 .!.:
Menü
Sabah: 2 dilim peynir 1 yumurta domates 2 ceviz
Öğle tonbalıklı salata
Ara 1 elma 2 kaşık yoğurt
Ara Nescafe
Akşam: 1 kase tarhana çorbası 1 kase börülceli yeşillik salatası
Ara 2 kaşık zerdeçal tarçın zencefil katılmış yoğurt
Su 3.5 lt

İşte son derece başarılı bir menü.Kaptanlarda söylemiş zaten ama bende yazayım dedim kendimi alamadım menünü görünce,tebrikler afiyet olsun

klbk33 .!.:
Krakerler bal sütlü çikolata.. Az az hepsinden yemişsin.

evet haklısın kaptanım bazen gözüm dönüyor benim ama sonra kendimi tutuyorum mesala perşembe tam raya oturttacam inşallah

Konus dinliyorum .!.:
Teşekkür ederim. Bebeğim ateşi iyi şimdi.
Bende 2 sene hamilelik geçirdim.
Yani 2017’de Doğum yaptım. 2018’de Doğum yaptım :)
Benim düzelmedi.
Ayaklarım şişiyor doktor bazıları hayatı boyunca kullanabiliyor bazıları Doğum sonrasına kadar demişti.
Benim belirsiz ama hala devam.
Çok zor ve sıkıcı kendimi hasta biri olarak hissediyorum. Sürekli iğne felan ..

Bende 2.yi istiyorum ama inanırmısın şu iğneler gözümü korkutuyor.Yani benim düşüğüm olduğu için önlem amaçlı vermişlerdi ha bide 4G/4G diye birşey çıktı bende pıhtılaşma bakılırken.Yani gerçekten pıhtılaşma var.Mesala kardiyovasküler hareketler yapmamam gerekiyor.Bazen evde çok atlayıp sıçradığımda çok nefes nefes kaldığımda göğsümün ortası ağrı yapıyor.Evet korkutuyor ama çok seviyorum kudurmayı.Sen neden sürekli kullanıyorsun sendede mi bendeki gibi testte falan çıktı orayı anlayamadım

dtcf .!.:
Aynen ayvayı yedikçe sizi andım ya evet çok hakkısın. Zaten süt içmek istemiyo canım aslında ama çay içmeyim diye ona talim ediyorum. Ihlamurla da kahvaltı edemiyorum. Bişey içmicem galiba artık...

bende içemezdim bide balık hiç yemek istemedim.Doktorumda kendini sakın zorlama dedi,başka gıdalardan almaya çalış aynı vitamini dedi.Mesala süt yerine yoğurt yerdim aklında olsun.Bu arada maydanozda 4 kat daha fazla calsiyum var süttekine göre,aklında olsun canımcım

Harpy .!.:
Ayy mercimek köftesine bayılırım afiyet olsun canım..

Doğumdan sonra kilo almışsın dedi demek gerçekten süpermiş bu..
Spora gideceğim günler 2 yumurta 2 dlm ekmek yiyorum ama midem alamadı kahvaltıda..

Ayyy kaptişim o aslında tamamen benim kısıra karşı koyamamamla alakalı bişi biraz daha biraz daha derken dibini gördüm

Ha spor varsa ok canım benim nasılsa kaloriler gidiyor dimi tepinirken,hatta fazlası bile gidiyor.Bu arada kısır ve özellikle mercimek köftesi benim favorimdir istisnasız her ay yaparım ama diyete girdiğimden beri yapmıyorumyoksa yerim
@tuzsuz_ruh evet kaptanım biraz fazla kraker falan derken karıştırdım farkındayım maalesef bugünde yaptım ama sıkıntı yok arkadaş 64e takmış durumdayım o 64e gidilecek o yüzdende bu boğaz tutulacak

inkpin · 12 Aralık 2018

Selam kIzlar menü geceyim hemen
Sabah 9:00 1 kase yoğurt içine 1 tatlı kaşığı chia + 2 marul yaprağı 1 salatalık 3 parça kurutulmus domates 1 zeytin 1 kaşık peynir + naneli yeşil çay
16:00 pastirmali omlet+ 2 dilim kepekli + yarım salatalık yarım elma 4 tane kiraz domates + yarım elma yarım portakal
Ara 18:00 8-9 badem 5-6 fındık
Ara 20:00 yarım elma yarım portakal
2000 cc su
5 dk koşu
25 dk tempolu yürüyüş
20 dk eliptik
20 dk bisiklet
100 jumping jack
100 mekik

kaju · 12 Aralık 2018

merhabalar kızlar bugünkü menümü vereyim
Saat 7.00 : limonlu ılık su
Saat 7.45 : 1 dilim s. ekmek 2 yk peynir yeşillik 1 domat
Saat 11.00 : 1 tereyağlı yumurta 2 kaşık mantar sote yarım dilim t.t
Saat 13.30 : 3 yk yoğurt 1yk keten tohumu 1tk dut pekmezi yarım tk bal
Saat 16.00 : 1 ince dilim siyah çikolu kek
Saat 18.30 : 1 tabak kurufasülye 3yk pilav 1küçük kase açı turşu
Saat 19.30 : 1 bardak portakal suyu(gripten iyice kurtulayım diye)
3lt su
spor yok K klbk33 @tuzsuz_ruh
kaçtım tatlı rüyalar herkese

DeryaOnDiet · 12 Aralık 2018

AKovser .!.:
Aleykum selam .
Hadi inşaAllah bitirirsin ve faydasını görürsün..
Açıkcası kaç gündür ben de senin gibiydim..
Korkarak bugün tartıldım ve artı çıktım..
Üzüldüm ama bırakmadım, aksine daha çok hırslandım..
En son ne zaman koştum hatırlamıyordum, bu sabah yürüyüşle beraber koştum bayağı iyi geldi :)
Senin ayağın nasıl oldu canım ??

Ben de spor yapabilsem keske. O kadar hareketsiz kaldim ki...
Super olmus kosman. Hem kendini daha iyi hisdetmissindir canim.
Ayagimda iyilesme var sukur. Bir iyilesse de sporu gectim normal yuruyebilsem

Harpy · 13 Aralık 2018

matilda34 .!.:
Menü
Sabah: 2 dilim peynir 1 yumurta domates 2 ceviz
Öğle tonbalıklı salata
Ara 1 elma 2 kaşık yoğurt
Ara Nescafe
Akşam: 1 kase tarhana çorbası 1 kase börülceli yeşillik salatası
Ara 2 kaşık zerdeçal tarçın zencefil katılmış yoğurt
Su 3.5 lt

Menün gerçekten başarılı canım.. Uyguladığın özelbişey var mı? Kararay diyeti mi oluyor bu?

kaju .!.:
Sağol kaptanım sürekli öksürüyorum hatta bazen öksürük krizine giriyorum.Ada çayıyla gargara iyi gelirmiş deneyeceğim bakalım

Kız senin adımları görünce gıpta ettim valla.

İşte son derece başarılı bir menü.Kaptanlarda söylemiş zaten ama bende yazayım dedim kendimi alamadım menünü görünce,tebrikler afiyet olsun

evet haklısın kaptanım bazen gözüm dönüyor benim ama sonra kendimi tutuyorum mesala perşembe tam raya oturttacam inşallah

Bende 2.yi istiyorum ama inanırmısın şu iğneler gözümü korkutuyor.Yani benim düşüğüm olduğu için önlem amaçlı vermişlerdi ha bide 4G/4G diye birşey çıktı bende pıhtılaşma bakılırken.Yani gerçekten pıhtılaşma var.Mesala kardiyovasküler hareketler yapmamam gerekiyor.Bazen evde çok atlayıp sıçradığımda çok nefes nefes kaldığımda göğsümün ortası ağrı yapıyor.Evet korkutuyor ama çok seviyorum kudurmayı.Sen neden sürekli kullanıyorsun sendede mi bendeki gibi testte falan çıktı orayı anlayamadım

bende içemezdim bide balık hiç yemek istemedim.Doktorumda kendini sakın zorlama dedi,başka gıdalardan almaya çalış aynı vitamini dedi.Mesala süt yerine yoğurt yerdim aklında olsun.Bu arada maydanozda 4 kat daha fazla calsiyum var süttekine göre,aklında olsun canımcım

Ha spor varsa ok canım benim nasılsa kaloriler gidiyor dimi tepinirken,hatta fazlası bile gidiyor.Bu arada kısır ve özellikle mercimek köftesi benim favorimdir istisnasız her ay yaparım ama diyete girdiğimden beri yapmıyorumyoksa yerim
@tuzsuz_ruh evet kaptanım biraz fazla kraker falan derken karıştırdım farkındayım maalesef bugünde yaptım ama sıkıntı yok arkadaş 64e takmış durumdayım o 64e gidilecek o yüzdende bu boğaz tutulacak

Di mi yaaa kısır mercimek köftesi hergün olsa hergün yerim ama bi ayarım yok ondan yapamıyorum ;( oğlumda severaslında.. Ben bi köftw yapim

dtcf · 13 Aralık 2018

DeryaOnDiet .!.:
Hamilelik takvimin super olmus canim benim, yakisiir
Insallah saglikla kucagina alirsin bebisini ve bize de guzel haberlerinizi verirsin burdan.

Allah razı olsun. Amin amin inşallah

dtcf · 13 Aralık 2018

AKovser .!.:
MaşaAllah MaşaAllah
Takvimin hayırlı olsun canım :) Sağ salim alırsın kucağına İnşaAllah..

Teşekkür ederim Allah razı olsun, amin inşallah...

dtcf · 13 Aralık 2018

kaju .!.:
Sağol kaptanım sürekli öksürüyorum hatta bazen öksürük krizine giriyorum.Ada çayıyla gargara iyi gelirmiş deneyeceğim bakalım

Kız senin adımları görünce gıpta ettim valla.

İşte son derece başarılı bir menü.Kaptanlarda söylemiş zaten ama bende yazayım dedim kendimi alamadım menünü görünce,tebrikler afiyet olsun

evet haklısın kaptanım bazen gözüm dönüyor benim ama sonra kendimi tutuyorum mesala perşembe tam raya oturttacam inşallah

Bende 2.yi istiyorum ama inanırmısın şu iğneler gözümü korkutuyor.Yani benim düşüğüm olduğu için önlem amaçlı vermişlerdi ha bide 4G/4G diye birşey çıktı bende pıhtılaşma bakılırken.Yani gerçekten pıhtılaşma var.Mesala kardiyovasküler hareketler yapmamam gerekiyor.Bazen evde çok atlayıp sıçradığımda çok nefes nefes kaldığımda göğsümün ortası ağrı yapıyor.Evet korkutuyor ama çok seviyorum kudurmayı.Sen neden sürekli kullanıyorsun sendede mi bendeki gibi testte falan çıktı orayı anlayamadım

bende içemezdim bide balık hiç yemek istemedim.Doktorumda kendini sakın zorlama dedi,başka gıdalardan almaya çalış aynı vitamini dedi.Mesala süt yerine yoğurt yerdim aklında olsun.Bu arada maydanozda 4 kat daha fazla calsiyum var süttekine göre,aklında olsun canımcım

Ha spor varsa ok canım benim nasılsa kaloriler gidiyor dimi tepinirken,hatta fazlası bile gidiyor.Bu arada kısır ve özellikle mercimek köftesi benim favorimdir istisnasız her ay yaparım ama diyete girdiğimden beri yapmıyorumyoksa yerim
@tuzsuz_ruh evet kaptanım biraz fazla kraker falan derken karıştırdım farkındayım maalesef bugünde yaptım ama sıkıntı yok arkadaş 64e takmış durumdayım o 64e gidilecek o yüzdende bu boğaz tutulacak

Maydonoz yemiyodum hiç onu da ekleyim listeye. Ben de dereotuna sardırdım iyice. Ilaç kullanmama rağmen tiroidim aşırı düşük çıktı. Ilacın dozunu iki katına çıkardık. Dereotu da tiroide iyi geldiği için hep onu yiyorum. Ama karnabahar, turp falan az tüketmem gerekiyo tiroid yüzünde; aksine ben de onlara bayılıyorum...

Konus dinliyorum · 13 Aralık 2018

kaju .!.:
Sağol kaptanım sürekli öksürüyorum hatta bazen öksürük krizine giriyorum.Ada çayıyla gargara iyi gelirmiş deneyeceğim bakalım

Kız senin adımları görünce gıpta ettim valla.

İşte son derece başarılı bir menü.Kaptanlarda söylemiş zaten ama bende yazayım dedim kendimi alamadım menünü görünce,tebrikler afiyet olsun

evet haklısın kaptanım bazen gözüm dönüyor benim ama sonra kendimi tutuyorum mesala perşembe tam raya oturttacam inşallah

Bende 2.yi istiyorum ama inanırmısın şu iğneler gözümü korkutuyor.Yani benim düşüğüm olduğu için önlem amaçlı vermişlerdi ha bide 4G/4G diye birşey çıktı bende pıhtılaşma bakılırken.Yani gerçekten pıhtılaşma var.Mesala kardiyovasküler hareketler yapmamam gerekiyor.Bazen evde çok atlayıp sıçradığımda çok nefes nefes kaldığımda göğsümün ortası ağrı yapıyor.Evet korkutuyor ama çok seviyorum kudurmayı.Sen neden sürekli kullanıyorsun sendede mi bendeki gibi testte falan çıktı orayı anlayamadım

bende içemezdim bide balık hiç yemek istemedim.Doktorumda kendini sakın zorlama dedi,başka gıdalardan almaya çalış aynı vitamini dedi.Mesala süt yerine yoğurt yerdim aklında olsun.Bu arada maydanozda 4 kat daha fazla calsiyum var süttekine göre,aklında olsun canımcım

Ha spor varsa ok canım benim nasılsa kaloriler gidiyor dimi tepinirken,hatta fazlası bile gidiyor.Bu arada kısır ve özellikle mercimek köftesi benim favorimdir istisnasız her ay yaparım ama diyete girdiğimden beri yapmıyorumyoksa yerim
@tuzsuz_ruh evet kaptanım biraz fazla kraker falan derken karıştırdım farkındayım maalesef bugünde yaptım ama sıkıntı yok arkadaş 64e takmış durumdayım o 64e gidilecek o yüzdende bu boğaz tutulacak

Yani hamilelikten sonra pıhtılaşma düzelmedi.
Şişlik felan oluyor.
Benimde 2 düşük oldu..

Dahlia_ · 13 Aralık 2018

Günaydın kızlar...

Dahlia_ · 13 Aralık 2018

Harpy .!.:
Uno denge var ya chia tohumlu felan tam buğdaylı ekmek..

Anladım canım..

inkpin .!.:
İyi geceler

inkpin .!.:
Selam kIzlar menü geceyim hemen
Sabah 9:00 1 kase yoğurt içine 1 tatlı kaşığı chia + 2 marul yaprağı 1 salatalık 3 parça kurutulmus domates 1 zeytin 1 kaşık peynir + naneli yeşil çay
16:00 pastirmali omlet+ 2 dilim kepekli + yarım salatalık yarım elma 4 tane kiraz domates + yarım elma yarım portakal
Ara 18:00 8-9 badem 5-6 fındık
Ara 20:00 yarım elma yarım portakal
2000 cc su
5 dk koşu
25 dk tempolu yürüyüş
20 dk eliptik
20 dk bisiklet
100 jumping jack
100 mekik

Aleykum selam .
Afiyet olsun, sporların ayrıca güzel..

kaju .!.:
merhabalar kızlar bugünkü menümü vereyim
Saat 7.00 : limonlu ılık su
Saat 7.45 : 1 dilim s. ekmek 2 yk peynir yeşillik 1 domat
Saat 11.00 : 1 tereyağlı yumurta 2 kaşık mantar sote yarım dilim t.t
Saat 13.30 : 3 yk yoğurt 1yk keten tohumu 1tk dut pekmezi yarım tk bal
Saat 16.00 : 1 ince dilim siyah çikolu kek
Saat 18.30 : 1 tabak kurufasülye 3yk pilav 1küçük kase açı turşu
Saat 19.30 : 1 bardak portakal suyu(gripten iyice kurtulayım diye)
3lt su
spor yok K klbk33 @tuzsuz_ruh
kaçtım tatlı rüyalar herkese

Kek olmasaydı keşke..
Bir de tartı öncesi turşudan uzak dur, ödem yapmasın..

DeryaOnDiet .!.:
Ben de spor yapabilsem keske. O kadar hareketsiz kaldim ki...
Super olmus kosman. Hem kendini daha iyi hisdetmissindir canim.
Ayagimda iyilesme var sukur. Bir iyilesse de sporu gectim normal yuruyebilsem

İnşaAllah yaparsın canım..
Şimdi nasıl yürüyorsun peki ?

Kelebek2356 · 13 Aralık 2018

dtcf .!.:
Utandım ama

Doktora gittin mi tekrar canım utanacak ne var takımımıza bebe geliyor hepimizin bebesi

Konus dinliyorum .!.:
Tebrik ederim tekrardan :)
Kız kardeşimde ezber için gidiyor Türkiye’de adını unuttum bişey diyorlar.

İğneyi bıraktım bugün. Canıma yetti sanırım..

hafızlık kursuna mı en çok onu istiyorum ama geç kaldım sanırım şu durumda hiç yapamam onu malesef

selinbs .!.:
Merhaba Kızlar
Nasılsınız?
Bugün baya yoğun geçiyor benim için. Akşama İstanbul’a uçağım var. Şimdi de eşyalarımı hazırlıyorum. Bütün büyük ihtimalle bir daha girip yazamam. Dünün menüsünü bırakıp kaçayım.
Sabah: 2 mandalina, 1 yumurta, 2 ceviz ve bol yeşillik
Öğle: somonlu salata
Ara: latte ve 1/2 muz
Akşam: 4 yk karabuğday ve 1 tabak haşlanmış brokoli
Su: 3l

Canım hayırlı yolculuklar tatilinin tadını çıkar kilo vermeyi unutma sadece Cuma günleri lütfen birde saat çok geç olmasın olur mu diğer günler girmesen de olur problem Yok

AKovser .!.:
İyi akşamlar kızlar..
Nasılsınız?

Dün berbat bir gün geçirdim, bütün gün elekterikler kesikti, arada 1 saat geri geldi yine kesildi.. Elektrik yok, su yok, doğal gaz yok, delirmek üzereydim.
O yüzden gelemedim hiç..
Bugün de sabahtan beri kaç defa istedim ama fırsat olmadı..
Daha yeni yemeği koyup telefonu elime ala bildim..

Elektrik kesintisi bir yana su kesintisine tahammül edemiyorum hayat durmuş gibi oluyor sanki

DeryaOnDiet .!.:
Selam kizlar birkac gundur tartiya, diyete kusmustum.
Kac haftadir cok dikkat etmem ragmen pazartesi sabahi neredeyse 1 kg fazla ciktim.
Ve dun bir karar aldim dukan diyetine basladim.
Bundan 7 sene once yapmistim dukan diyetini, faydasini da gormustum ama tamamlayamamistim.
Simdi sonuna kadar goturmek dilegiyle. Bugun dukan diyetinde ilk gunumdu gayet guzel gecti.

Hadi bakalım hayırlı olsun inşallah kırılsın şu direnç artık

Harpy .!.:
Ayy mercimek köftesine bayılırım afiyet olsun canım..

Doğumdan sonra kilo almışsın dedi demek gerçekten süpermiş bu..
Spora gideceğim günler 2 yumurta 2 dlm ekmek yiyorum ama midem alamadı kahvaltıda..

Ayyy kaptişim o aslında tamamen benim kısıra karşı koyamamamla alakalı bişi biraz daha biraz daha derken dibini gördüm

O zaman sadece kısır yiyeceksin canım hatta esmer bulgurdan yapacaksın kısırın dibini göreceksin ama turşu yemeyeceksin yanında

Harpy .!.:
Menüm
Sabah
2 yumurta
1 dlm denge
2 dlm peynir

Ara
Chiyatohumlu protein bar 140 kalori 3/4ünü yedim

Öğlen
Salata
Karnabahar
Yoğurt
Çorba

Akşam
Karnabahar
Salata
3 kepçe etli çorba
1 lokma bulgur pilavı

Spor zumba 1 saat
1.5 lt su daha içerim
2 yeşil 1 form

K klbk33 @tuzsuz_ruh

Afiyet olsun güzel menü

AKovser .!.:
11 aralık menü

Sabah
2 dilim çavdar ekmeği
Biraz peynir

Ara
1 kupa limonlu yeşilçay

Öğlen
1 tabak karabuğday
Et kavurma
2 kaşık ev yoğurdu

Akşam
Sulu et patates yemeği yarım tabak

Su içmedim sayılır elektrik sorunundan dolayı..
Spor - yürüdüm bir yarım saat kadar

@tuzsuz_ruh
K klbk33

su niye içmedin ki menü güzel afiyet olsun

AKovser .!.:
12 aralık menü

Sabah
Elma sirkeli su

Kahvaltı
2 dilim çavdar ekmeği
Biraz peynir
1 kupa limonlu yeşilçay

Ara
1/3 mandalina

Öğlen
1 tabak karabuğday
2 köfte (buharda)
Domates

Ara
1 kupa limonlu yeşilçay

Akşam
1 kase yeşil mercimek çorbası
Maydanoz
Limon

Su 1.5 litre
Spor - 1 saat 40 dk yürüyüş-koşu.. 10.000 adımlık..
@tuzsuz_ruh
K klbk33

süper menü yürüyüş herşey süper

tiin .!.:
Bugun pek ic acici bir menu soyleyemeyecegim sanirim. bi yazayim bakalim yorumlarinizi ,azarlarinizi bekliyorum

Sabah :bir dilim ekmek ve yumurta
Ogleyin: chia li yogurt bir kase de aksamdan kalma corba
Bir muz

Aksam bir dilim ekmekle et kavurma
Kizlarima yaptigim kurabiyedende yedim cayin yaninda iki tane

Spor: 6 km yürüyüş
Su 1 litre.hava soguk olunca icilmiyir.ama yatasiya kadar bekli bir litre daha icerim

aksam salata olsa iyiydi su az kurabiye yenecekse 1 tane diğer öğünlerde dengeli olması gerekli

AKovser .!.:

Çok güzelmiş bu bir o kadar da doğru

klbk33 .!.:
Bugün menü yazmayan herkes 5mil leslie yapacak. Bilginiz olsun

Tam bana göre bir spor bu hafta spora başlamam gerek artık yaaaaaa

kaju .!.:
Sağol kaptanım sürekli öksürüyorum hatta bazen öksürük krizine giriyorum.Ada çayıyla gargara iyi gelirmiş deneyeceğim bakalım

Kız senin adımları görünce gıpta ettim valla.

İşte son derece başarılı bir menü.Kaptanlarda söylemiş zaten ama bende yazayım dedim kendimi alamadım menünü görünce,tebrikler afiyet olsun

evet haklısın kaptanım bazen gözüm dönüyor benim ama sonra kendimi tutuyorum mesala perşembe tam raya oturttacam inşallah

Bende 2.yi istiyorum ama inanırmısın şu iğneler gözümü korkutuyor.Yani benim düşüğüm olduğu için önlem amaçlı vermişlerdi ha bide 4G/4G diye birşey çıktı bende pıhtılaşma bakılırken.Yani gerçekten pıhtılaşma var.Mesala kardiyovasküler hareketler yapmamam gerekiyor.Bazen evde çok atlayıp sıçradığımda çok nefes nefes kaldığımda göğsümün ortası ağrı yapıyor.Evet korkutuyor ama çok seviyorum kudurmayı.Sen neden sürekli kullanıyorsun sendede mi bendeki gibi testte falan çıktı orayı anlayamadım

bende içemezdim bide balık hiç yemek istemedim.Doktorumda kendini sakın zorlama dedi,başka gıdalardan almaya çalış aynı vitamini dedi.Mesala süt yerine yoğurt yerdim aklında olsun.Bu arada maydanozda 4 kat daha fazla calsiyum var süttekine göre,aklında olsun canımcım

Ha spor varsa ok canım benim nasılsa kaloriler gidiyor dimi tepinirken,hatta fazlası bile gidiyor.Bu arada kısır ve özellikle mercimek köftesi benim favorimdir istisnasız her ay yaparım ama diyete girdiğimden beri yapmıyorumyoksa yerim
@tuzsuz_ruh evet kaptanım biraz fazla kraker falan derken karıştırdım farkındayım maalesef bugünde yaptım ama sıkıntı yok arkadaş 64e takmış durumdayım o 64e gidilecek o yüzdende bu boğaz tutulacak

Emzirmeden dolayı çok kısa sürede hedefine ulaşabilirsin biraz sabır sadece biraz sabır

inkpin .!.:
Selam kIzlar menü geceyim hemen
Sabah 9:00 1 kase yoğurt içine 1 tatlı kaşığı chia + 2 marul yaprağı 1 salatalık 3 parça kurutulmus domates 1 zeytin 1 kaşık peynir + naneli yeşil çay
16:00 pastirmali omlet+ 2 dilim kepekli + yarım salatalık yarım elma 4 tane kiraz domates + yarım elma yarım portakal
Ara 18:00 8-9 badem 5-6 fındık
Ara 20:00 yarım elma yarım portakal
2000 cc su
5 dk koşu
25 dk tempolu yürüyüş
20 dk eliptik
20 dk bisiklet
100 jumping jack
100 mekik

Menü spor harikaaaaaa

kaju .!.:
merhabalar kızlar bugünkü menümü vereyim
Saat 7.00 : limonlu ılık su
Saat 7.45 : 1 dilim s. ekmek 2 yk peynir yeşillik 1 domat
Saat 11.00 : 1 tereyağlı yumurta 2 kaşık mantar sote yarım dilim t.t
Saat 13.30 : 3 yk yoğurt 1yk keten tohumu 1tk dut pekmezi yarım tk bal
Saat 16.00 : 1 ince dilim siyah çikolu kek
Saat 18.30 : 1 tabak kurufasülye 3yk pilav 1küçük kase açı turşu
Saat 19.30 : 1 bardak portakal suyu(gripten iyice kurtulayım diye)
3lt su
spor yok K klbk33 @tuzsuz_ruh
kaçtım tatlı rüyalar herkese

Karbonlu menü olmuş sanki yaafasulye pilav kek ekmek

dtcf .!.:
Maydonoz yemiyodum hiç onu da ekleyim listeye. Ben de dereotuna sardırdım iyice. Ilaç kullanmama rağmen tiroidim aşırı düşük çıktı. Ilacın dozunu iki katına çıkardık. Dereotu da tiroide iyi geldiği için hep onu yiyorum. Ama karnabahar, turp falan az tüketmem gerekiyo tiroid yüzünde; aksine ben de onlara bayılıyorum...

maydonoz yeme şuan maydonoz ödem atma adet sökme özelliği olan bir yeşillik onun yerine sabah bir tane marul ye folik asit var içinde

klbk33 · 13 Aralık 2018

dtcf .!.:
Maydonoz yemiyodum hiç onu da ekleyim listeye. Ben de dereotuna sardırdım iyice. Ilaç kullanmama rağmen tiroidim aşırı düşük çıktı. Ilacın dozunu iki katına çıkardık. Dereotu da tiroide iyi geldiği için hep onu yiyorum. Ama karnabahar, turp falan az tüketmem gerekiyo tiroid yüzünde; aksine ben de onlara bayılıyorum...

Hamilelikte maydonoz tüketimi düşüğe kanamaya yol açabilirmiş. Dikkat!

klbk33 · 13 Aralık 2018

tuzsuz_ruh .!.:
Doktora gittin mi tekrar canım utanacak ne var takımımıza bebe geliyor hepimizin bebesi
hafızlık kursuna mı en çok onu istiyorum ama geç kaldım sanırım şu durumda hiç yapamam onu malesef

Canım hayırlı yolculuklar tatilinin tadını çıkar kilo vermeyi unutma sadece Cuma günleri lütfen birde saat çok geç olmasın olur mu diğer günler girmesen de olur problem Yok

Elektrik kesintisi bir yana su kesintisine tahammül edemiyorum hayat durmuş gibi oluyor sanki

Hadi bakalım hayırlı olsun inşallah kırılsın şu direnç artık

O zaman sadece kısır yiyeceksin canım hatta esmer bulgurdan yapacaksın kısırın dibini göreceksin ama turşu yemeyeceksin yanında

Afiyet olsun güzel menü
su niye içmedin ki menü güzel afiyet olsun

süper menü yürüyüş herşey süper

aksam salata olsa iyiydi su az kurabiye yenecekse 1 tane diğer öğünlerde dengeli olması gerekli

Çok güzelmiş bu bir o kadar da doğru

Tam bana göre bir spor bu hafta spora başlamam gerek artık yaaaaaa

Emzirmeden dolayı çok kısa sürede hedefine ulaşabilirsin biraz sabır sadece biraz sabır

Menü spor harikaaaaaa

Karbonlu menü olmuş sanki yaafasulye pilav kek ekmek
maydonoz yeme şuan maydonoz ödem atma adet sökme özelliği olan bir yeşillik onun yerine sabah bir tane marul ye folik asit var içinde

Yap sporunu yaz buraya. Beklemedeyim

Dahlia_ · 13 Aralık 2018

tuzsuz_ruh .!.:
Doktora gittin mi tekrar canım utanacak ne var takımımıza bebe geliyor hepimizin bebesi
hafızlık kursuna mı en çok onu istiyorum ama geç kaldım sanırım şu durumda hiç yapamam onu malesef

Canım hayırlı yolculuklar tatilinin tadını çıkar kilo vermeyi unutma sadece Cuma günleri lütfen birde saat çok geç olmasın olur mu diğer günler girmesen de olur problem Yok

Elektrik kesintisi bir yana su kesintisine tahammül edemiyorum hayat durmuş gibi oluyor sanki

Hadi bakalım hayırlı olsun inşallah kırılsın şu direnç artık

O zaman sadece kısır yiyeceksin canım hatta esmer bulgurdan yapacaksın kısırın dibini göreceksin ama turşu yemeyeceksin yanında

Afiyet olsun güzel menü
su niye içmedin ki menü güzel afiyet olsun

süper menü yürüyüş herşey süper

aksam salata olsa iyiydi su az kurabiye yenecekse 1 tane diğer öğünlerde dengeli olması gerekli

Çok güzelmiş bu bir o kadar da doğru

Tam bana göre bir spor bu hafta spora başlamam gerek artık yaaaaaa

Emzirmeden dolayı çok kısa sürede hedefine ulaşabilirsin biraz sabır sadece biraz sabır

Menü spor harikaaaaaa

Karbonlu menü olmuş sanki yaafasulye pilav kek ekmek
maydonoz yeme şuan maydonoz ödem atma adet sökme özelliği olan bir yeşillik onun yerine sabah bir tane marul ye folik asit var içinde

Nasılsın canım ?

matilda34 · 13 Aralık 2018

Harpy .!.:
Menün gerçekten başarılı canım.. Uyguladığın özelbişey var mı? Kararay diyeti mi oluyor bu?

Di mi yaaa kısır mercimek köftesi hergün olsa hergün yerim ama bi ayarım yok ondan yapamıyorum ;( oğlumda severaslında.. Ben bi köftw yapim

Yok canım özel bişi uygulamıyorum ekmeği bıraktım sadece :)

matilda34 · 13 Aralık 2018

Dünkü menü
Sabah 2 dilim peynir 1 yumurta 2 zeytin 2 ceviz domates
Öğle arapsaçı otu yoğurt
Ara 1 portakal 5 badem
Akşam tarhana çorbası börülceli salata
22 de bi tutam tarçınlı kuru üzüm ve 2 ceviz
Su 3 lt

Kelebek2356 · 13 Aralık 2018

AKovser .!.:
Nasılsın canım ?

Çok şükür koşturmaca koşuyorum koşuyorum günler yetmiyor 24 saat az geliyor gündüzler uzamalı diye düşünüyorum canom sen napıyorsun

Dahlia_ · 13 Aralık 2018

matilda34 .!.:
Dünkü menü
Sabah 2 dilim peynir 1 yumurta 2 zeytin 2 ceviz domates
Öğle arapsaçı otu yoğurt
Ara 1 portakal 5 badem
Akşam tarhana çorbası börülceli salata
22 de bi tutam tarçınlı kuru üzüm ve 2 ceviz
Su 3 lt

Afiyet olsun canım..

Dahlia_ · 13 Aralık 2018

tuzsuz_ruh .!.:
Çok şükür koşturmaca koşuyorum koşuyorum günler yetmiyor 24 saat az geliyor gündüzler uzamalı diye düşünüyorum canom sen napıyorsun

Aynen öyle, hele bir de kış olunca hiç yetmiyor günler.. Herkes ondan şikayetçi :)
Ben de kendime zar zor yetiyorum :)
Ev işi, spor, günde kaç çeşit yemek yap derken bir bakıyorum gün bitmiş :)
Eşim ingilizce kursuna gidiyor bu sıralar ben de onunla birşeyler öğrenmeye çalışıyorum..
Görümcem siparişle pasta yapıyor arada ona yardım ediyorum, eğleniyorum bir nevi :)

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Guru

Üye

Guru

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Today is a gift, thats why they call it PRESENT

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Nam-ı diğer Tuzsuz_ruh 🙃🙃🙃🙃

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Nirvana

Guru

Guru

Nam-ı diğer Tuzsuz_ruh 🙃🙃🙃🙃

Nirvana

Nirvana

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency