- 4 Mayıs 2018
- 1.995
- 4.067
- 133
- 30
Cok gecmis olsun canm,basarilarİyi geceler herkese.
Kolum kaç gündür alçıda.
Giripte bişey yazamadım.
Yarın da sınavım var.
Herşey üst üste..
Haber vereyim dedim.
Çok geçmiş olsun canım.Kolesterol yüksek sağlam vurdu bu defa beni bir aydır böyleyim şu iki haftadır iyice tavan yaptı halsizliğim ayaklarımın bağı Yok sanki
İyi geceler herkese.
Kolum kaç gündür alçıda.
Giripte bişey yazamadım.
Yarın da sınavım var.
Herşey üst üste..
Haber vereyim dedim.
Bugunku menum
K klbk33 @tuzsuz_ruh
08:30 __ 2yk yulaf ve 2 yumurtadan krep
10:00_ 1 fincan sutlu kahve
11:30 _ 1 fincan sutlu kahve
14:00_ 4 buyuk boy kofte, 10 tane cherry domates
19:30 _ 2 dilim peynir, 1 kofte, 2 avuc kadar maydanoz
Su: 2.5 lt
2 fincan yesil cay
1 fincan bitki cayi
Selam kIzlar kaptisim @tuzsuz_ruh geçmiş olsun tez zamanda şifa bulursun umarım
Bu günkü menüyü sizin de önerileriniz doğrultusunda birazcık guncelledim en azından kahvaltıda
Sabah 07:30 yarım bardak haşlanmış buğday+ 4 kaşıkchiali yoğurt + 1 kupa yeşil çay
Öğlen 1 kepçe domates çorbası + 3 kaşık patates+ 3 küçük parça tavuk but + 3 kaşık yoğurt
Ara 15:00 1 mandalina 1 küçük amasya elma
Ara 17:00 1 mandalina
Akşam 19:30 1 kase mercimekcorba + 1 tane etli patlıcan dolması
1 mandalina yarım portakal + 2 kaşık lor peynir
Su 2000 cc
Adım 3500
K klbk33
Afiyet olsun canım..Menüm
Sabah
3yk yulaf
Süt
1 yk dut kurusu
Öğlen
2 yumurtadan çılbır
Üstüne 1 çk çörek otu yağı
1 kase sarımsaklı yoğurt
Salata
Ara
1 sütten kahve
2 kare bitter
Akşam
3 kpç çorba
5 yk yeşil mercimek yemeği
Salata
Ara
1 dlm portakal
Yoğurt yerim galiba
Spor yok malesef
1.5 lt su daha içicem
3 yeşil 1 form..
sagol canim :) geeel eksi yarina geel. Artik yarina da eksi gelmezse kusecegim diyeteAfiyet olsun canım, güzel olmuş.
Cook gecmis olsun canim. Umarim sinavin cook guzel gecerİyi geceler herkese.
Kolum kaç gündür alçıda.
Giripte bişey yazamadım.
Yarın da sınavım var.
Herşey üst üste..
Haber vereyim dedim.
Cancağzım sağolasın aminnnnnn inşallahSibelim çoook geçmiş olsun.Rabbim şifa versin
Tamam canım. İşlerim çok yoğun ama buraya bakmaya da çalışırım.Kızlar selammmm geldim gelmedim gibi bişey iyi değilim hiç yine yarında çok önemli bir yere gitmem gerekli K klbk33Dahlia_ canlarım vallahi bu hafta herşey size kaldı kusura bakmayın listeyi halledermisiniz size zahmet gelemeyelirim yarın ama erken gelirsem eve girerim mutlaka LAydLiNe canım sende göz kulak olur musun listeyle ilgili rica etsem
afiyet olsun canım bende yakında chiaya başlayacam burda sizlerde göre göre artık bende alayım şunu dedim ama nette tadını pek hoş değil diye tarif etmişler.Sütün ve yğurt gibi şeylerin içinde içinde mayalanıyormuş şöle gibi oluyormuş ama yine de alacam çok faydalı bir besinmiş.Sabahla öyle arası tahminimce 4-5 saat aç kaldın açlık hissettmedinmi.Mandalinalar o arayada konabilirmi acaba,nacizane fikrim.Bende arada aynı şeyi yapıyorumda farketmiyorum hatta açıktığımı ağzıma birşeyler atınca anlıyorum açıktığımıSelam kIzlar kaptisim @tuzsuz_ruh geçmiş olsun tez zamanda şifa bulursun umarım
Bu günkü menüyü sizin de önerileriniz doğrultusunda birazcık guncelledim en azından kahvaltıda
Sabah 07:30 yarım bardak haşlanmış buğday+ 4 kaşıkchiali yoğurt + 1 kupa yeşil çay
Öğlen 1 kepçe domates çorbası + 3 kaşık patates+ 3 küçük parça tavuk but + 3 kaşık yoğurt
Ara 15:00 1 mandalina 1 küçük amasya elma
Ara 17:00 1 mandalina
Akşam 19:30 1 kase mercimekcorba + 1 tane etli patlıcan dolması
1 mandalina yarım portakal + 2 kaşık lor peynir
Su 2000 cc
Adım 3500
K klbk33
ay teşekkür ederim canım arada yapıyorum öyle şeylerMenun cok guzel canim. Afiyet olsun.
hadi ya o zaman çok misafir bol kilo demek sizin için.Ben de misafir gelince veya misafirlige gidince cok yiyorum
evde yapsan olmazmı zumbayı ben herşeyi evde yapıyorum 2 yıldır.En azından eski haline dönene kadarSelam kıslar
Oğlumun etüt gene çarşambaya alındao yüzden bugün zumbaya gidemedim umarım haftaya eski haline gelir..
afiyet olsun canımcım, dediğin gibi su az ama içmişsindir herhalde yatana kadarMenüm
Sabah
3yk yulaf
Süt
1 yk dut kurusu
Öğlen
2 yumurtadan çılbır
Üstüne 1 çk çörek otu yağı
1 kase sarımsaklı yoğurt
Salata
Ara
1 sütten kahve
2 kare bitter
Akşam
3 kpç çorba
5 yk yeşil mercimek yemeği
Salata
Ara
1 dlm portakal
Yoğurt yerim galiba
Spor yok malesef
1.5 lt su daha içicem
3 yeşil 1 form..
10 çeri domatesi görünce şaşırdım,kız nasıl yedin okadarBugunku menum
K klbk33 @tuzsuz_ruh
08:30 __ 2yk yulaf ve 2 yumurtadan krep
10:00_ 1 fincan sutlu kahve
11:30 _ 1 fincan sutlu kahve
14:00_ 4 buyuk boy kofte, 10 tane cherry domates
19:30 _ 2 dilim peynir, 1 kofte, 2 avuc kadar maydanoz
Su: 2.5 lt
2 fincan yesil cay
1 fincan bitki cayi
canım benim ya geçmiş olsun,çok üzüldüe inşallah hemen düzelirsin alçın çıkar çabucakİyi geceler herkese.
Kolum kaç gündür alçıda.
Giripte bişey yazamadım.
Yarın da sınavım var.
Herşey üst üste..
Haber vereyim dedim.
Gelecek o eksiler sana gelecek ben inanıyorum tatlım,büyük takipçininsagol canim :) geeel eksi yarina geel. Artik yarina da eksi gelmezse kusecegim diyete
evet hakkat su az içiyorsun canım.Ben suyu pek sevmem ama emzirdiğim için içebiliyorum.Biliyorum istemeyincede zor oluyor içmek ama işte içmek lazım.İçine taze nane koy az limon sık daha rahat içmeni sağlar canım.Sen kahvede tüketiyorsun,kahve çay içen kişilerin daha fazla su tüketmeleri gerektiğini duymuştum.Herkese selam
Bugünkü menüm
Sabah
1 bdk süt
Yulaf
Tarçın
1 tk keten tohumu
1 yk dut kurusu
Ara
2 ince dlm ananas
2 ceviz
Öğlen
2 yumurta çılbır
1 kase çorba
1 kase yoğurt
1 tk çörekotu yağı
Salata
Ara
Elma
Akşam
Çorba
Slata
Karnabahar
Sütlü kahve içirim muhtemelen
Spor
50 dk yoga
Su yine az yaa içemiyorum1-1.5 anca vardır. Bu hafta kilo veremezsem sebebi su
3 yeşil 1 form (wcde de sorun varumarım yarın düzelir)
Kızlar selammmm geldim gelmedim gibi bişey iyi değilim hiç yine yarında çok önemli bir yere gitmem gerekli K klbk33Dahlia_ canlarım vallahi bu hafta herşey size kaldı kusura bakmayın listeyi halledermisiniz size zahmet gelemeyelirim yarın ama erken gelirsem eve girerim mutlaka LAydLiNe canım sende göz kulak olur musun listeyle ilgili rica etsem
Bu menü için 3 saat daha ev işi yap bakayım. Sana ceza.Bugünkü menüm
Saat 7.45 : 1.5 dilim, 2 kaşık peynir , 1 domates
Saat 10.30 : 1 mandalina
Saat 12.00: yarım çikolatalı kek , 3 tk tahin pekmez,yarım simit , 4 zeytin
Saat 14.00 : 1 bardak tuzlu ayran
Saat 18.30 : 3 yk pilav , 1 tabak nohut , 1 küçük kase turşu,yarım baklava
Saat 20.30 gibi rezene içerim
Su 3.5 lt olur şuan 3 bitti.
spor : 120 dk ev işi= 40 p
20 dk leslie = 40p
20 dk pilates = 40p Toplam = 120p
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?