Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

inkpin .!.:

Iyı geceler kızlar bu hafta çok iş yeri çok sıkıntılı izinde olan arkadaşlar var hava da çok soğuk yeterli kilo vermediğim için moralim de motıvasyonum da bozuk
Dünkü menü
Sabah 07:30 1 haşlanmış yumurta 4 kaşık yoğurt + 2 kaşık yulaf 3-4 zeytin
Ara 10:30 da 1 küçük Amasya elması
12:30 2 kepçe yoğurt çorbası + 4 kaşık bezelye yemeği+ 3 kaşık yoğurt
15:30 1 kepçe yoğurt çorbası
19:30 tepside patates patlıcan ve kabak 4 kaşık + 2 bardak ayran
Çay 1 avuç çekirdek
2000 cc su
3600 civarı adım
K klbk33 @tuzsuz_ruh

Genişletmek için tıkla...

kaju .!.:

afiyet olsun canım bende yakında chiaya başlayacam burda sizlerde göre göre artık bende alayım şunu dedim ama nette tadını pek hoş değil diye tarif etmişler.Sütün ve yğurt gibi şeylerin içinde içinde mayalanıyormuş şöle gibi oluyormuş ama yine de alacam çok faydalı bir besinmiş.Sabahla öyle arası tahminimce 4-5 saat aç kaldın açlık hissettmedinmi.Mandalinalar o arayada konabilirmi acaba,nacizane fikrim.Bende arada aynı şeyi yapıyorumda farketmiyorum hatta açıktığımı ağzıma birşeyler atınca anlıyorum açıktığımı

ay teşekkür ederim canım arada yapıyorum öyle şeyler

hadi ya o zaman çok misafir bol kilo demek sizin için.Misafir güzel şey ama işte bu yanı zor

evde yapsan olmazmı zumbayı ben herşeyi evde yapıyorum 2 yıldır.En azından eski haline dönene kadar

afiyet olsun canımcım, dediğin gibi su az ama içmişsindir herhalde yatana kadar

10 çeri domatesi görünce şaşırdım,kız nasıl yedin okadar maydanozlara bayıldım

canım benim ya geçmiş olsun,çok üzüldüe inşallah hemen düzelirsin alçın çıkar çabucak

Gelecek o eksiler sana gelecek ben inanıyorum tatlım,büyük takipçinin

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Kızlar merhabalar

Ben Ebru. Kardeş takımınız olan 13. takımın kaptanıyım. Yarın için hep buralardayım. Başınız sıkıştığında hiç çekinmeden takıma yazabilirsiniz. Ara ara ben de kontrol ederim takımınızı.

Yarın için herkese başarılar inşallah hepimiz çok güzel sonuçlar görürüz tartıda

Genişletmek için tıkla...

kaju .!.:

Ben dün menümü yazamadım özür kızlar(dün baş ağrısı ve baş dönmesinden giremedim uyudum hep)
Dünkü menü
Saat 7.45 : 2 dilimden karışık tost
Saat 11.00 : mandalina
Saat 13.00 : 1 tabak makarna
Saat 18.00 : 4 y.k pilav , 5 y.k nohut
Saat 20.00 : yarım kivi , 1 mandalina, yarım yeşil elma
su 3 lt spor yok

Genişletmek için tıkla...

kaju .!.:

Bugünkü menüm
Saat 7.45 : 1.5 dilim, 2 kaşık peynir , 1 domates
Saat 10.30 : 1 mandalina
Saat 12.00: yarım çikolatalı kek , 3 tk tahin pekmez,yarım simit , 4 zeytin
Saat 14.00 : 1 bardak tuzlu ayran
Saat 18.30 : 3 yk pilav , 1 tabak nohut , 1 küçük kase turşu,yarım baklava
Saat 20.30 gibi rezene içerim
Su 3.5 lt olur şuan 3 bitti.
spor : 120 dk ev işi = 40 p
20 dk leslie = 40p
20 dk pilates = 40p Toplam = 120p

Genişletmek için tıkla...

klbk33 .!.:

Prptein biraz az geldi gözüme. Onun dışında düzelme var. Birde 3000adım az. Arttıramazmısın? Ben ne zaman 6000ve üzeri adım atsam kendimi daha iyi hissediyorum.

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

Cook gecmis olsun canim. Umarim sinavin cook guzel gecer

Genişletmek için tıkla...

klbk33 .!.:

*** 4. Takım 561. Etap ***

DeryaOnDiet(66.8///%)
Tomrs (59.3 ///%) sabit
stitch(67.2///%)
hega8286(63.2/63.8/+0.6/%-0.95)hastalık sebebiyle izne ayrıldı
matilda34(75.3///%)
inkpin(74.4///%)
Harpy(73.7///%)
selinbs(65.5///%)
kaju( 67.6 /// %)

4. Takım ortalaması:

AKovser (61.9///%)479. etapta izne ayrılan üye geri döndü. Sabit
glsmhmt(52.3///%)
tuzsuz_ruh(?///%)
Papillon_ (?///%)
BamfirADB(88.4//%)yeni üye başlangıç tarihi başlangıç kilo hedef kilo
Saribaykuş(66.7///%)yeni üye başlangıç tarihi 16 kasım başlangıç kilo 66.7 hedef 60
Konus dinliyorum(65.7///%)yeni üye başlangıç tarihi 2 kasım başlangıç kilo 68 hedef kilo 53

Genişletmek için tıkla...

tuzsuz_ruh .!.:

Kızlar selammmm geldim gelmedim gibi bişey iyi değilim hiç yine yarında çok önemli bir yere gitmem gerekli K klbk33 Dahlia_ canlarım vallahi bu hafta herşey size kaldı kusura bakmayın listeyi halledermisiniz size zahmet gelemeyelirim yarın ama erken gelirsem eve girerim mutlaka LAydLiNe canım sende göz kulak olur musun listeyle ilgili rica etsem

Genişletmek için tıkla...