Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

inkpin · 29 Aralık 2018

28 aralık Cuma listesi
Sabah 5-6 zeytin 1/4 simit 3-4 salatalık domates dilim 1/2 kibrit kutusu kadar kalıp peynir
Öğlen 1 kase yoğurt çorbası +salata + 4 kaşık yeşil fasulye 3 kaşık yoğurt
Ara 2 mandalina
Akşam büyük boy salata ve hamsi buğulama 300 gr kadar 1 dilim ekmek
2000 cc su
5600 adım
K klbk33 @tuzsuz_ruh

inkpin · 29 Aralık 2018

klbk33 .!.:
Niye canın spor istemiyor? Hazırr yarışmalar da başlamışken spora ne dersin?

Bilmiyorum kaptanım çok Yorgunum bu aralar uyku bile yetmiyor işte akşam olsa da eve gidip uyusam diyorum sürekli

klbk33 · 29 Aralık 2018

inkpin .!.:
Bilmiyorum kaptanım çok Yorgunum bu aralar uyku bile yetmiyor işte akşam olsa da eve gidip uyusam diyorum sürekli

Kışın öyle oluyor. Bana da herşey zor geliyor bu aralar. Herşeyi sürekli erteliyorum. Sonra da dağ gibi oluyor.

inkpin · 29 Aralık 2018

29 aralık cumartesi menü
Sabah 5 kaşık menemen 2 dilim ekmek bir avuç kadar zeytin 2 kaşık peynir
Ara 1 bardak tarçınlı muzlu süt
Akşam 5 köfte 1 kase yoğurtlu lahana (haşlanmış) 1 dilim ekmek
Su 2000 cc (daha içerim 2500 olur muhtemelen
Spor 2500 adım
1 saat ev temizliği
K klbk33 @tuzsuz_ruh

DeryaOnDiet · 29 Aralık 2018

inkpin .!.:
Aylardır burada değilmişim gibi geliyor baya uzak kaldım buradan
27 aralık persembe
Sabah iştahım yoktu 3-4 dilim domates salatalık 1 kaşık peynir 1 dilim ekmek yedim
Öğlen 1 kase mercimek çorbası 4 kaşık pırasa 3 kaşık bulgur pilavı 3 kaşık yoğurt
Akşam büyük boy salata kase ve yumurtalı karnabahar
Arada yarım elma yarım portakal 1 mandalina
Su 1800-2000 arası
Spor 3000 adım evde spor yapmak istemiyor canım bu günlerde
K klbk33 @tuzsuz_ruh

Su az geldi canim. 2500ml filan olsa daha iyi olurdu. Ama guzel menu.

Aomine Daiki · 29 Aralık 2018

Bugünki menüm
Sabah
1 hşl yumrt
Salatalık domates
1 dilim peynir ve kaşar peynir

Öğlen
1 küçük kase Kıymalı patlıcan yemeği

Akşam
3 yk bulgur pilavı
1 tavuk baget

Su 2 lt

Spor
15 dk leslie: 22 p
15 dk hit kardio : 60 p
Toplam: 82 p

DeryaOnDiet · 29 Aralık 2018

Kizlar dun itibariyle dukan diyetini yine sonlandirmak zorunda kaldim karin agrisi sebebiyle. Yillar once de aynisi olmustu su dukani bir turlu tamamlamak nasip olmadi. Onceden birakinca bir anda kilo almistim. Off cok korkuyorum. Zaten gram gram veriyorum hatta veremedim bu hafta sabittim.

DeryaOnDiet · 29 Aralık 2018

Bugunku menum
09:00_ tereyaginda 2 yumurta, 2 dilim beyaz peynir, 1 dilim ekmek, 3 tk pesto.
10:00_ 1 fincan sutlu kahve
13:30 _ 1 dilim ekmek, 1 dilim peynir, domates sosu.
17:00_ yarim kase yesil mercimek corbasi, yarim kase kadar rokali kuru domatesli salata, 2 elma dilim patates, 3 kucuk tavuk butu firinda, 1 kadeh sarap.

Su: 3 litreyi gecti
@tuzsuz_ruh K klbk33

DeryaOnDiet · 29 Aralık 2018

Aomine Daiki .!.:
Bugünki menüm
Sabah
1 hşl yumrt
Salatalık domates
1 dilim peynir ve kaşar peynir

Öğlen
1 küçük kase Kıymalı patlıcan yemeği

Akşam
3 yk bulgur pilavı
1 tavuk baget

Su 2 lt

Spor
15 dk leslie: 22 p
15 dk hit kardio : 60 p
Toplam: 82 p

Menunu cok begendim canim. Hem oranlari az hem saglikli. Afiyet olsn. Su biraz daha fazla olabilirdi sadece.

DeryaOnDiet · 29 Aralık 2018

inkpin .!.:
29 aralık cumartesi menü
Sabah 5 kaşık menemen 2 dilim ekmek bir avuç kadar zeytin 2 kaşık peynir
Ara 1 bardak tarçınlı muzlu süt
Akşam 5 köfte 1 kase yoğurtlu lahana (haşlanmış) 1 dilim ekmek
Su 2000 cc (daha içerim 2500 olur muhtemelen
Spor 2500 adım
1 saat ev temizliği
K klbk33 @tuzsuz_ruh

Su da menu de cok guzel canim. Afiyet olsn.

selinbs · 29 Aralık 2018

Menü
Sabah:
1 yk chia, 4 yk yoğurt, 1 elma ve biraz tarçın
Ara: yeşil çay
Öğle: 1 kase çoban salatası ve 150 gr ızgara tavuk
Ara: 1 dilim Doğum günü pastası
Akşam: 6 yk biberle ıspanak ve 1 kase cacık
Ara: Yeşil çay
Spor: yok
Su: 3l

DeryaOnDiet · 29 Aralık 2018

selinbs .!.:
Menü
Sabah:
1 yk chia, 4 yk yoğurt, 1 elma ve biraz tarçın
Ara: yeşil çay
Öğle: 1 kase çoban salatası ve 150 gr ızgara tavuk
Ara: 1 dilim Doğum günü pastası
Akşam: 6 yk biberle ıspanak ve 1 kase cacık
Ara: Yeşil çay
Spor: yok
Su: 3l

Pastaya ragmen menun cok guzel canim.afiyet olsn.

selinbs · 29 Aralık 2018

DeryaOnDiet .!.:
Pastaya ragmen menun cok guzel canim.afiyet olsn.

Teşekkürler canım. Annemin doğum günüydü. Pasta yemek için biraz daha az tuttum diğer öğünlerimi.

selinbs · 29 Aralık 2018

Aomine Daiki .!.:
Bugünki menüm
Sabah
1 hşl yumrt
Salatalık domates
1 dilim peynir ve kaşar peynir

Öğlen
1 küçük kase Kıymalı patlıcan yemeği

Akşam
3 yk bulgur pilavı
1 tavuk baget

Su 2 lt

Spor
15 dk leslie: 22 p
15 dk hit kardio : 60 p
Toplam: 82 p

Bana biraz az gibi geldi yediklerin. Detoks gibi olmuş. Sabaha sağlıklı yağlardan ekleyebilirsin (zeytin, avokado) ve belki 1-2 dilim esmer ekmek. Genel olarak da sebze miktarını arttırabilirsin menünde.

matilda34 · 30 Aralık 2018

tuzsuz_ruh .!.:
Geçmiş olsun canım herşey biz insanlar için moralini bozma düzelir inşallah Allah dermansız dert vermesin

En azından artı değil

Bence bir tek sen değilsin amaaaa kız o kadar şeyi nasıl yer insan bari insaflı davran birini ye cipsin ne güzel sağlıklı beslenirken nerden çıktı bu yılbaşı biraz daha vakit olsa iyiydi şimdi herkes yoldan çıkacak
bu ara sende bişey mi var moralin mi bozuk hayırdır

Sağol kaptan valla en azından eksi ben de ona dua ettim yoksa bunalımdaydım artık

DeryaOnDiet .!.:
Cook gecmis olsun canim. Dikkat et kendine

Sağol canım

kaju .!.:
Valla nerden çıktı bu ya,önceden Noel mi vardıNoel bahane yoldan çıkmak isteyene (ben gibi).
matilda34 canım üzüldüm yaşadığın aksiliklere Allah daha büyük aksilik vermesin.Ama o moral bozukluğunu veren regldir regl.O var ya o

Sağol canım amin ama hakkaten şu regl olamamak çok sinir bozucu yaa hala gelmedi bide şiştim çatlıcam

Harpy · 30 Aralık 2018

matilda34 .!.:
Sağol kaptan valla en azından eksi ben de ona dua ettim yoksa bunalımdaydım artık

Sağol canım

Sağol canım amin ama hakkaten şu regl olamamak çok sinir bozucu yaa hala gelmedi bide şiştim çatlıcam

Geçmiş olsun canım nasıl oldu elin? Hastalık eve bi girdi mi tüm üyeleri dolaşıyor zaten ;( benim de oğlumun ateşi çıktı dün akşam uzun zamandır hasta olmamıştı umarım kötüleşmez..

DeryaOnDiet · 30 Aralık 2018

selinbs .!.:
Teşekkürler canım. Annemin doğum günüydü. Pasta yemek için biraz daha az tuttum diğer öğünlerimi.

Daha nice saglikli mutlu yillari olsun canim annenin.

DeryaOnDiet · 30 Aralık 2018

Harpy .!.:
Geçmiş olsun canım nasıl oldu elin? Hastalık eve bi girdi mi tüm üyeleri dolaşıyor zaten ;( benim de oğlumun ateşi çıktı dün akşam uzun zamandır hasta olmamıştı umarım kötüleşmez..

Gecmis olsun canim. Umarim cabucak dussun atesi.

Harpy · 30 Aralık 2018

Selam kızlar ben 2 gündür çok bozdum yine de yazcam menümü fırçaları hazırlayın..

DeryaOnDiet .!.:
Bugunku menum
09:00_ tereyaginda 2 yumurta, 2 dilim beyaz peynir, 1 dilim ekmek, 3 tk pesto.
10:00_ 1 fincan sutlu kahve
13:30 _ 1 dilim ekmek, 1 dilim peynir, domates sosu.
17:00_ yarim kase yesil mercimek corbasi, yarim kase kadar rokali kuru domatesli salata, 2 elma dilim patates, 3 kucuk tavuk butu firinda, 1 kadeh sarap.

Su: 3 litreyi gecti
@tuzsuz_ruh K klbk33

Canım bilmediğimden soruyorum dukn değil bu değil mi

DeryaOnDiet .!.:
Gecmis olsun canim. Umarim cabucak dussun atesi.

Teşekkür edrimcanım umarım yükselmez şuan çok hafif bakalım akşam nasıl olacak..

Harpy · 30 Aralık 2018

Dünün menüsü
Sabah
1 tk vişne reçeli
1 dlm Tbe
Lor
Omlet

Ölen
3 köfte
Salata
Çorba

Akşam
1 porsiyon döner az çorba
Avuç içi kadar lavaş (çok çok inceydi)
Ayran
2 minik lokma baklava

Ara süten kahve 2 kare bitter

Temizlik çamaşır bulaşık ve daha niceleri
Su miktarını bilmiyorum içebildiğim kadar diyelim..

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Üye

Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Üye

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

🧩

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Başl:76.2kg Hedef:60kg Boy :178cm

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Başl:76.2kg Hedef:60kg Boy :178cm

Başl:76.2kg Hedef:60kg Boy :178cm

Guru

Today is a gift, thats why they call it PRESENT

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Today is a gift, thats why they call it PRESENT

Today is a gift, thats why they call it PRESENT

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency