Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

selinbs · 4 Ocak 2019

Bugünü de özet geçeyim.
Sabah muhteşem bir ödemli uyandım. Uçağa her bindiğimde böyle oluyor. Bugün ve yarın detoks yapıyor olacağım.
Menü
Sabah(10.30) 1 dilim ananas, 1 yk chia, 4 yk light yoğurt, biraz tarçın
Ara: yeşil çay
Öğle (14:30)
6 yk yağsız kabak yemeği ve 1 kutu sade activia
Ara: zerdeçallı laktozsuz süt
Akşam: 2 yumurta ve 6 zeytinli yeşil salata
Ara: yeşil çay
Spor: 40 dk yürüyüş
Su: 3l

Aomine Daiki · 4 Ocak 2019

Canfeb .!.:
Avatarin in bi anlamı varmı Aomine Daiki

Ben manga ve anime hayranıyım... Normalde hayranı olduşum anime karakteri var ama bir kız karakter koymak istedim. Hangi karakter bilmiyorum ama çok hoşuma gitti

Aomine Daiki · 4 Ocak 2019

Aomine Daiki .!.:
Ben manga ve anime hayranıyım... Normalde hayranı olduşum anime karakteri var ama bir kız karakter koymak istedim. Hangi karakter bilmiyorum ama çok hoşuma gitti

Ben eksiyi gördüm gençler hedefimi tutturdum öğleden sonrao bilgisayardan fotoğrafla birlikte paylaşacağım. Telefondan bir türlü yükleyemdm

tomrs · 4 Ocak 2019

Canfeb .!.:
Vay iyiymiş takipteyim ozaman

Hosgeldin canm,kaptan dedigi g8bi emziriyorsan sanslisin dikka5l8 olup saglikl8 beslenirsen o kilolardan eser kalmwz canim

tomrs · 4 Ocak 2019

Gunaydin kizlar

Aomine Daiki · 4 Ocak 2019

tomrs .!.:
Gunaydin kizlar

Günaydın canım

tomrs · 4 Ocak 2019

Gecen hafta kilom 58,1 bu hafta 57,6

hedef 57 inss

Kelebek2356 · 4 Ocak 2019

selinbs .!.:
İyi geceler kızlar
Nasılsınız?
En sonunda evime dönüp yerleştim sayılır. Dün neredeyse bütün günüm yollarda geçti. Uçak trafik derken buraya girme şansım olmadı.
Neyse... geçen haftanın özetini bir geçeyim. Biraz erken ama yüzleşmek gerekiyor. Yılbaşı günü pek bir şey yemedim. Akşam serbest öğün yaptım. Her şeyden azar azar yedim. Ama sonraki gün ailemin yanında son günümdü. Gelen yedirdi giden yedirdi. Dün pek bir şey yemedim. Sabah ağır bir kahvaltı yaptım ve hafif bir öğle. Akşam eve girdiğimde geçti. Bavulları falan bırakıp direkt yatağa attım kendimi. Yarınki hedef benim için kilo almamış olmak. Artı olmadığım müddetçe her şeye razıyım

Hoşgeldin canım bir iki gün gitmez o yorgunluk dinlen güzelce kaldığın yerden devam artık ama tatilde de gayet iyiydin maşallah

Kelebek2356 · 4 Ocak 2019

tomrs .!.:
Gecen hafta kilom 58,1 bu hafta 57,6Eki Görüntüle 2221806 hedef 57 inss

Gayet güzellll süper

Harpy · 4 Ocak 2019

tomrs .!.:
Gecen hafta kilom 58,1 bu hafta 57,6Eki Görüntüle 2221806 hedef 57 inss

Harikasın dostum :) tebrikler

Harpy · 4 Ocak 2019

Günaydınlar beb geçen hafta kaç kiloydum yaa

Harpy · 4 Ocak 2019

Bildirim
Geçen hafta: 72.7
Bu hafta: 72.5
Fark: 0.2
Oran: 0.28
Haftaya hedef: 71.9
Foto yüklemiyo daha sonra tekrar denerim

Kelebek2356 · 4 Ocak 2019

Aomine Daiki .!.:
Ben dün yazamadım arkadaşlar misafirim vardı baya ypğundum.. Bu misafirler benimahvedecek

01 ocak salı günki menüm

2 yağda yumurta
2 dilim beyaz peynir
2 dilim tam buğday ekmeği
Biraz bal
Salatalık domates

Akşam
Yarım kase mercimek çorbası
Haşlama et
2 kaşık yoğurt
2 sıkım çiğ köfte
Ayran
1 kase sütlaç

Spor yapmadım
Su:1.5 lt çok az

Dün kahvaltıyı geç haptığım için 2 öğün yedim. Ve hiç iç açıcı değil menüm bugün toplayacam

sütlaç harici herşey güzel tek fazlalık sütlaç

stitch .!.:
Kizlar herkese selam
Herkese mutlu huzurlu saglikli ve zayif bir yil dilerim :)
Kaptanlarim @tuzsuz_ruh @klbk33 büyük cezayi hakediyorum hem giremedim hem cuma gununu kacirmisim, ustune de çok yedim ama Noel tatili olunca burada arkadaslarla bayaa aktivite gezmeler yemekler oldu, sonra da yilbasi, yilbasi sabahi kilom sabitti, inşallah cuma biraz eksi olur :)
Bundan sonra buradayim, daha çok aktifim, haftaya ise basliyorum, hem heyecanliyim hem korkuyorum bebekle
Ama yogunlukla ve duzenle daha güzel kilo veririm herhalde artik
Bugün mesajlari okudum hepsini, ustune de kalkip 50 mekik, 50 squat, 10 push ups yaptim
Öpüyorum hepinizi
2019 cok çok güzel olsun hepimiz için

Bende diyorum ki bişey oldu galiba vallahi ceza lazım o zaman 200 squat ve bir daha Cuma’yı kaçırma çünkü bildirim yapmayana ceza geliyor

kaju .!.:
merhabalar kızlar bugünkü menüm
Saat 7.45 : 3 y.k yoğurt , 1 t.k chia tohumu ,yarım muz, 1 ç.k. bal , 1 t.k keten tohumu
Saat 8.45 : 1 d. ekmek, 1 dilim peynir, 1 domates , roka
Saat 12.00 : 1 tane paçanga
Saat 14.00 : 1 tabak çiğ lahana , 3 tane lokma ,7 zeytinıslık:dışarda yürüyüşte gördüm dökmüşler)
Saat 18.00 : 1 tabak mantar çorbası, 5 s.k karnabahar
Saat 19.30 : 1 mandalina
su 3.5 bulur spor 80 dk yavaş t. yürüyüş= 80p

Börek lokmaaaa neyse emziriyorsun bişey demiyorum

Harpy .!.:
Menüm
Sabah
2 yk lor
1 h yumurta
1 dlm e yakın ekmek
Kıvırcık
5 zeytin

Öğlen
Bi parça kırmızı et
Salata
1 yk humus
1 yk avokadolu maş fasülyesi
3 yk patetes püresi

Ara
Sütlü kahve
2 kare bitter
2 dlm ananas

Akşam
3 kepçe çorba
1 yk humus
1 yk avokadolu maş fasülyesi
Brokoli
Salata

Ara
Sütlü kahve
2 ceviz ya da 10 fındık yerim

Menü süper ama karışık bu hafta seni takipteyim bakalım kaç çıkacak tartı

AKovser .!.:
İyi akşamlar canlar..
Ben devam edicem edebildiğim kadar, şimdi sağlıklı beslenmek için kendimden daha önemli nedenim var..
Gerçi pek birşey yiyemedim ama yine de menü vereyim..

Sabah
1 kupa karışık bitki çayı
(test yapmadan önceydi)

Akşam üzeri
1 kupa kakaolu az şekerli süt

Akşam
Et kavurma
3-4 dilim patates
1 pişmiş domates
Salatalık, domates
Azıcık karışık turşu

Az önce 1 ayva :)

Su sayamadım, hala istiyorum ama içicem daha..

Gayet iyi menü ama maydonoz çok yeme bitki çayı sadece ıhlamur içiyorsun başka bişey Yok şu dönem temizlik falan yapmak uzanmak dar kıyafetler Yok kendine dikkat et kaç gün geçikti tahmini kaç haftalık

DeryaOnDiet .!.:
Bugunku menum
@tuzsuz_ruh @klbk33
09:00_ yarim kase kiymali yumurta, 1 dilim ekmek
10:00_ 1 fincan sutlu kahve
13:00_ 1 fincan sutlu kahve
14:00_ 150 gr kadar kirmizi et, 1 buyuk tabak salata
16:30_ 1 avuc ceri domates, 1 elma.
19:000_ yarimkase mercimek corbasi, 3yk haslanmis bugday, 100gr kadar firinda tavuk, yogurt, salata.

Su: 2.5 lt

senin ihtiyacın olan menü bu bence merakla bekliyorum

AKovser .!.:
Doktorla da konuştuk, şimdi gelme diyor..
Kan tahlili falan hepsi 2 aydan sonra..
2 ilaç söyledi, tam anlamadım alınca bakıcam onlara da.. Biri düşük riskine karşı ama, 6 ay önce ameliyat olduğum için

Normal vermesi önlem amaçlı veriyor çoğu insan kullanıyor biri folik asittir günde iki dal marul ye çiğ

Aomine Daiki .!.:
Bugünki menüm
Sabah: 09:00
1 hş yumurta
1 dilim beyaz peynir
1 dilim kaşar
25 gr tam buğday ekmeği
Salatalık domates

Öğlen: 12:30

1 yt nohut yemeği
100 gr pirinç pilavı
1 kase cacık

Ara : 15:00

1 adet kırmızı elma

Akşam : 17:00

5 adet marul ve limon eşliğinde etli çiğ köfte
(lavaş yok )

Su 2.5 lt üstünde
Sporu daha yapmadım amaama yapacağım. . Onu sonra yazayım..

Kötü değil ama sen karbonu bırakmıyorsun canım hiç

DeryaOnDiet .!.:
Bugunku menum:
08:00--1 dilim tt ekmek ekmek, 1yk kadar yesil pestolu ve domatesli sos, yaninda 1 avuc yesillik
10:30 --mango ve findikli omlet, 1 fincan sutlu kahve.
12:30 --peynirli ve domatesli kucuk yagsiz borek, 1 fincan sutlu kahve.
14:30 -- parmezan ve balkabakli 3 yk kadar spagetti.
17:00 --icerisinde frenk uzumu ve misir bulunan dana etli corba. 2 yk kara bugday haslamasi, 1 kase yesillik ve turpla yapilmis salata.

Su: simdilik 2lt

frenk üzümlü çorbayı gözümde canlandıramadım yabancıların ne garip yemekleri var

Harpy .!.:
Menüm
Sabah
3 yk yulaf
Süt
1 yk kuru dut
2 ceviz tarçın
1 dlm ananas

Öğlen
2 h yumurta
1 dlm otb ekmeği
Salata
Çeyrek avokado
Karnabahar- brokoli
1 kase yoğurt

Ara
Sütlü kahve
2 kare bitter

Akşam
Karnabahar brokoli
1 sk kavrulmuş kıyma makarna sosu (makarnasız)
1 dlm otb ekmeği
Sarımsaklı yoğurt
2 kpç çorba
Salata

Ara
Kahve 10 fındık olabilir.
Spor yok malesef bu hafta tembelliğim tuttu.. yarın zumbaya gideceğim ama
Su içebildiğim kadar
1 form 2 yeşil çay

Senin şu menülere hastayım cano herşey var maşallah

kaju .!.:
Bugünkü menüm (midem kötüydü o yüzden hiç acıkmadım menüm çok az o yüzden)
7.45 : yarım yeşil elma
12.00 : 1 h. patates, 1 h. yumurta , roka+dere otu, 1.5 y.k lor, 1 ince dilim peynir
14.00 : yarım yeşil elma, 1 mandalina
15.00 : 2 kare bitter çikolata ,1 bardak rezene
19.00 : 4 y.k portakallı kereviz
su 3 lt olur yatana kadar
spor 90 dk temizlik = 30 p
20 dk pilates = 40p
15 dk leslie = 22p
toplam = 92p

Afiyet olsun az gerçekten

DeryaOnDiet .!.:
Canim spagetti ama kucucuk bir porsiyon, uzerine bolca balkabagi koymuslar kucuk kare kare. Azicik haslamislar neredeyse cigdi yani. Onun ustune de az parmezan. Degisiklik oluyor boyle.
En azindan hafta ici yemek yapmiyoruz. Eskiden yavas ama guzel kilo vermistim. Bakalim bu sefer de umarim oyle olur. Gerci yarindan cok umutsuzum. Dukana baslayip birakinca adeta sistim @tuzsuz_ruh demisti. Khyi birakip baslamak kotudiye. Cok kotu yaptim cok.

Sen karbonu tamamen kısabilecek biri değilsin malesef yemeyi seviyorsun çok o yüzden dukan sana göre değil bence

Harpy .!.:
Yok canım spora gidemedim bugün oğlumun koşturmacası vardı kaç gündür.. Evde de yapamıyorum işler çağırıyor
Öğlen yemeği olunca bi taneyle doymam diye düşündüm ama sonra yerken doyarmışım dedim çok geldi.. Bunarada avokadoyla yumurtayı bir arada yersen yağ yakıyormuş bunu arada yapcam ben çok da güzel oluyor..

Geçmiş olsun canım neyi var midenin? Akşam çok hafif olmuş diğerleri gayet iyi görünüyor..

Yaklaşmamış aslında ama oğlum bi sınava hazırlanıyor çok daraldım sanki öğrenmesi değil sadece cevaplaması gerekiyormuş gibi hareket ediyor.. Yordu beni sabah sabah sonra da geçmedi üstümde kaldı öyle.. Spor yapsam atardım da onu da yapmayınca..

Balkabağımgörüp duruyorum ben de canım istiyor ama çorbasını sevmedi benimkiler onu böyle şekersiz tatlı yapsak olmamı acaba.. Kaptişlerime de soralım @tuzsuz_ruh @klbk33

Öyle olur canım kh ödem yapar. Ama önemli olan tartıda kaç çıktığın değil. Yağ kaybetmek..

Şekersiz süper olur tabiki üzerine azcık pekmez dökebilirsin tatsız olursa çok sonra ceviz gayet sağlıklı neden yenmesin ki kabak lifli bağırsak çalıştıran bir sebze birde mercimek çorbasına birazcık eklersen tatlı yapmaz çorbayı

selinbs .!.:
Bugünü de özet geçeyim.
Sabah muhteşem bir ödemli uyandım. Uçağa her bindiğimde böyle oluyor. Bugün ve yarın detoks yapıyor olacağım.
Menü
Sabah(10.30) 1 dilim ananas, 1 yk chia, 4 yk light yoğurt, biraz tarçın
Ara: yeşil çay
Öğle (14:30)
6 yk yağsız kabak yemeği ve 1 kutu sade activia
Ara: zerdeçallı laktozsuz süt
Akşam: 2 yumurta ve 6 zeytinli yeşil salata
Ara: yeşil çay
Spor: 40 dk yürüyüş
Su: 3l

afiyet olsun gayet detoks olmuş

Kelebek2356 · 4 Ocak 2019

Harpy .!.:
Bildirim
Geçen hafta: 72.7
Bu hafta: 72.5
Fark: 0.2
Oran: 0.28
Haftaya hedef: 71.9
Foto yüklemiyo daha sonra tekrar denerim

Cancağzım kalori saysana şu yukarıdaki menüyü bence koruma kalorisi alıyorsun sen

Kelebek2356 · 4 Ocak 2019

*** 4. Takım 602. Etap ***

DeryaOnDiet(65.9///%)
Tomrs(58.1/57.6//%))
stitch(66.5///%)bildirimde bulunmadı
matilda34(75.2///%)
inkpin(74.3///%))
Harpy(72.7///%)
selinbs(65.5///%)
kaju(65.5 ///%)

4. Takım ortalaması:
Aomine Daiki(62.8///%)
Canfeb (///%)
AKovser (61.9///%)479. etapta izne ayrılan üye geri dönemedi hamile
glsmhmt(52.3///%)
Papillon_ (?///%)

matilda34 · 4 Ocak 2019

Harpy .!.:
Geçmiş olsun canım nasıl oldu elin? Hastalık eve bi girdi mi tüm üyeleri dolaşıyor zaten ;( benim de oğlumun ateşi çıktı dün akşam uzun zamandır hasta olmamıştı umarım kötüleşmez..

Sağol canım elim su topladı sonra bi kabuk gibi oldu şimdi o kabuk düşüyor ama çok acıyor merhem kullanıyorum.oğlun nası oldu inşallah atlatmışsınızdır havalar birden soğudu.

Harpy · 4 Ocak 2019

tuzsuz_ruh .!.:
sütlaç harici herşey güzel tek fazlalık sütlaç

Bende diyorum ki bişey oldu galiba vallahi ceza lazım o zaman 200 squat ve bir daha Cuma’yı kaçırma çünkü bildirim yapmayana ceza geliyor

Börek lokmaaaa neyse emziriyorsun bişey demiyorum

Menü süper ama karışık bu hafta seni takipteyim bakalım kaç çıkacak tartı

Gayet iyi menü ama maydonoz çok yeme bitki çayı sadece ıhlamur içiyorsun başka bişey Yok şu dönem temizlik falan yapmak uzanmak dar kıyafetler Yok kendine dikkat et kaç gün geçikti tahmini kaç haftalık

senin ihtiyacın olan menü bu bence merakla bekliyorum

Normal vermesi önlem amaçlı veriyor çoğu insan kullanıyor biri folik asittir günde iki dal marul ye çiğ

Kötü değil ama sen karbonu bırakmıyorsun canım hiç
frenk üzümlü çorbayı gözümde canlandıramadım yabancıların ne garip yemekleri var

Senin şu menülere hastayım cano herşey var maşallah

Afiyet olsun az gerçekten

Sen karbonu tamamen kısabilecek biri değilsin malesef yemeyi seviyorsun çok o yüzden dukan sana göre değil bence

Şekersiz süper olur tabiki üzerine azcık pekmez dökebilirsin tatsız olursa çok sonra ceviz gayet sağlıklı neden yenmesin ki kabak lifli bağırsak çalıştıran bir sebze birde mercimek çorbasına birazcık eklersen tatlı yapmaz çorbayı
afiyet olsun gayet detoks olmuş

tuzsuz_ruh .!.:
Cancağzım kalori saysana şu yukarıdaki menüyü bence koruma kalorisi alıyorsun sen

Bugün saycam kaptanım benim de aklıma geldi.. gerçi bu hafta yılbaşı dolayısıyla biraz saçma oldu bi kaç gün. Haftaya daha net belli olur.

matilda34 · 4 Ocak 2019

klbk33 .!.:
Harpy yoksa sen hala yiyor musun? @kaju kaç kaçamak yaptın söyle bakalım? tomrs ne spor yaptın acaba? @inkpin menü paylaştığın için alkış @selinbs tatil ne zaman bitiyor? @stitch hiç sesin çıkmıyor.. Nerelerdesin? matilda34 nasılsın? @DeryaOnDiet ayağın nasıl oldu? @AKovser @tuzsuz_ruh buralar çok boş kalmış.. Yılbaşı ertesi herkes uyuyor olabilir mi? @Konus dinliyorum yazmaz oldun. @DenizinYosunKokusu özledim seni de selinbs tatil ne zaman bitiyor

Çok şükür hastalıkları atlattık elim işte biraz zorluyor inşallah geçecek bide aksi gibi bugün regl oldum valla tartılmaya korkuyorum zaten bi hafta geç geldi

Kelebek2356 · 4 Ocak 2019

Harpy .!.:
Bugün saycam kaptanım benim de aklıma geldi.. gerçi bu hafta yılbaşı dolayısıyla biraz saçma oldu bi kaç gün. Haftaya daha net belli olur.

Birde çok karışık yeme bence mide şaşıyor çok çok çeşit olmasın ekmeksiz soyana kadar salata yoğurtla ye

Canfeb · 4 Ocak 2019

Aomine Daiki .!.:
Ben manga ve anime hayranıyım... Normalde hayranı olduşum anime karakteri var ama bir kız karakter koymak istedim. Hangi karakter bilmiyorum ama çok hoşuma gitti

Eşimin yeğeni de anime hayranı gecelerce izleyebilir çizgi film diyince kızıyor bize

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Başl:76.2kg Hedef:60kg Boy :178cm

🧩

🧩

69..... gncl ....62,80......haftalik hede 62 🎯55

69..... gncl ....62,80......haftalik hede 62 🎯55

🧩

69..... gncl ....62,80......haftalik hede 62 🎯55

Nam-ı diğer Tuzsuz_ruh 🙃🙃🙃🙃

Nam-ı diğer Tuzsuz_ruh 🙃🙃🙃🙃

Today is a gift, thats why they call it PRESENT

Today is a gift, thats why they call it PRESENT

Today is a gift, thats why they call it PRESENT

Nam-ı diğer Tuzsuz_ruh 🙃🙃🙃🙃

Nam-ı diğer Tuzsuz_ruh 🙃🙃🙃🙃

Nam-ı diğer Tuzsuz_ruh 🙃🙃🙃🙃

Guru

Today is a gift, thats why they call it PRESENT

Guru

Nam-ı diğer Tuzsuz_ruh 🙃🙃🙃🙃

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency