- 16 Aralık 2018
- 18.424
- 55.167
- 548
Geçmiş olsun canım
Geçmiş olsun canımÇok geçmiş olsun canım inşallah en kısa zamanda Toparlarsın tekrar kilo vermeler başlar.
Ben de bu saate kadar uyuyamadım kızım çok hasta ateşi var onla uğraşıp duruyorum
İyi olsun da uykusuz kalayım 6.5 yaşında inşallah çabuk iyileşir
Geçmiş olsun canım
*** 4. Takım 603. Etap ***
DeryaOnDiet(65.9/68.6//%-4.10)
Tomrs(58.1/57.6/0.5/%0.86)
stitch(66.5/67.2/+0.7/%-1.05)bildirimde bulunmadı kilo aldığı için yüzdesi bölünmedi
matilda34(75.2/75.8/+0.6/%-0.79)
inkpin(74.3///%))bildirimde bulunmadı
Harpy(72.7/72.5/0.2/%0.28)
selinbs(65.5///%)sabit
kaju(65.5 /64.9 /0.6/%0.91)
4. Takım ortalaması: -0.470
Aomine Daiki(62.3///%)
Canfeb (68///%)
AKovser (61.9///%)479. etapta izne ayrılan üye geri dönemedi hamile
glsmhmt(52.3///%)
Papillon_ (?///%)
o zor günler bitmez. Sen yoluna devam et.Diyetimin ilk gününde çok zor sınavlardan geçiyorum kizlarrrrrrmantı dan sonra gözleme getirdi komsum
bencede"yanlış bir gün mü yoksa diyet için" diye düşünüyorsun dimi ama düşünme tatlım,o günler bitmek bilmiyor çünkü
süper. Afiyet olsunAyşşş bi türlü düzeltemedim neyse ben bi de yazim en iyisi
Sabah
1 dlm otb ekmek
2 haşlanmış yumurta
1 çk çörek otu yağı
2 yk lor
3 zeytin
Marul
Ara yarım chia bar
Öğlen
7 yk siyah fasülye
Salata
Tarhana çorbası 1 kase
Ara
Sütlü kahve
2 kare bitter
Akşam
5 yk kapuska
2 kpç yayla
Salata
Sütlü kahve
2 ceviz
Yaklaşık 2 lt su
60 dk zumba
Haftaya malesef spora gidemeyeceğim oğlumun öğretmeni her güne etüt koymuş
@tuzsuz_ruh K klbk33
mantılar için mekik bekliyorum. Sezeryan olduysan yerine başka spor yap. 750 mekik borçlandın bana.Aksam yemegi çorba içtim 2 3 kaşık mantı yedim onunla 680 ama sabaha kadar ayaktayim ben artar o
harika. Menülerin düzeldibugünkü menüm kızlar
7.00 : limonlu ılık su
7.45 : 1 orta elma
10.30 : 1 h. patates, 1 h. yumurta , 2 y.k biberli lor, 1 dilim(ince) peynir, roka+dere otu
13.30 : 9 badem ,30 kadar üzüm, 2 ceviz , 2 y.k tahin pekmez
15.30 : 2 kepçe mantar çorbası ,yarım dilim
19.00 : 1 ince yufkaya hindi (150gr kadar) dürüm , 9-10 tane acı biber turşusu
su 2.5 olur yatana kadar spor yok maalesef
zamanla alışırsınCanim ben dunden beri 1300 kalorilik diyete basladim ya. Cok az geliyor
çok değişik. Yapacak yorum bulamıyorumBugunku menum
09:00 _ karabugdandan yapilma kabakli 2 kucuk cubuk, 1 yk kadar yaban turbu ve kizilcik sosu, 1 fincan sutlu kahve
11:00_ 1 yk kadar kakaolu humus, 2 kuru incir, 4 tane uzum, 2 tane kepekli undan yapilma kraker, 1 fincan sutlu kahve
13:00_ somon baligi, 1 yk kadar domatesli aci salsa sosu, 1 yk haslanmis kuskus.1 kase lahana salatasi.
16:00_ 1 kase sutlu portakalli sekersiz musle.
18:00_ 3 tane kraker, 2 yk suzme peynir, 1y1yk aci domatesli sos.
Su: 2.5 lt
2 fincan yesil cay
sabah akşam az öğle çok olmuş. Ama güzel. İlk günler için iyiBugünki menüm
Sabah
1 hş yumurta
1/2 haşlnmış patates
30 gr haşlanmış havuç
Ara
Çeyrek portakal
Öğle
1 kase mercimek çorbası
130 gr et haşlama
150 gr bulgur pilavı
Yeşillik salatası
Ara
Bir dilim bitter çikolata (canım çok tatlı istedi)
Akşam
3 yk Yoğurtlu beyaz lahana
1 avakado
Su : 2.5 lt
Spor yok bugün şehir dışına çıktım....
afiyet olsunöyle az geliyor başta ama inan alışıyorsun doymadığın yerde çak lahanayı :))
canım sizin menüleri yarın yorumlayacam özürdilerim çıkıyorum yatacam
Buarada 1 bardak rezene (akşam) içmiştim ve mandalina (öğlen) yemiştim yazmayı unutmuşum menüme
hoşgeldin canımMeraba arkadaslar artik bende aranizdayim:)
İnsallah birlikte fazla kilolarimizdan kurtuluruz.
Birlikte saglikli kilo vermeler
Kullanıcı Adı :biricik1272
notlar alındıİsim (İsteğe Bağlı ):biricik
Mesleginiz ev hanımı
Yaşınız : 46
Medeni Durumunuz : evli
Çocuk Sayısı ve yaşları:
Yaşadığınız şehir: Türkiye
Boyunuz : 157
Kilonuz: 86.2
Hedef kilonuz : 68
Kilo alma hikayeniz : doğumlar vs
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? Ayağımdan ameliyat oldum Doktorum kilo vermemi istiyor ayağıma yuk binmesin diye kısaca sağlığıma kavuşmak için
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ? Evet 9 zuncu takımda idim şimdi buraya geldim:))
eyvah akşam akşam yemeseydin. Sabah kahvaltın çol iyi olsun. Öğle biraz daha azalt. Akşam iyice hafif olsun.Poğaça bile yedim daha kapanmadi dukkan kızlar panik yok 1000 i geçerim
harikaMenü
Sabah:
2 dilim ananas
1 yk chia
4 yk light yoğurt
Ara: 15 badem ve yeşil çay
Öğle:
6 yk biberli ıspanak ve 1 kutu sade activia
Ara: sütlü kahve
Akşam: 2 yumurta, 1/2 avokado ve bol yeşillikli salata
Su: 3l
Spor: 45dk yürüyüş
mantılardan 750 mekik borçlandın banaMenumu yazayım
Sabah
Sade poğaça
Ev yapımı tuzsuz lor bir kaşık
Şekersiz çay
Ara
Elma
Öğle
Süt burger*120 kalori kizmayin:)
2 adet ceviz
Akşam
3 kaşık mantı
Bir kase Şehriyeli tavuk çorbası
2 lt su
Şimdi rezene içiçem 600ml
Sabaha kadar acikirsam ev yoğurdu yicem bugunluk böyle ilk gün biraz karbonhidratli ama hiç ekmek yemedim o da bişey
Spor yapamadım 15 dk spor olsun diye markete gidip geldim Bayır çıktım yaparsam yazarim
kas erimesi önemli bir sorun tabiEvet canim. Bana 1500den az almamalisin dedi osirketin diyetisyeni degilse kas erimesi olurmus. 1300 kalori ordan gelen ve gunluk 2 fincan sutlu kahve iciyorum. 1500 civari oluyor.
harika yorum. Bu işi biliyorsunKalori önemli tabi ama daha önemlisi o kalorilerin içeriği. Düşük kalorili beslenirsen kısa vadede hızlı kilo verebilirsin ama bu kalıcı olmaz. Metabolizman yavaşlar ve en ufak aldığın kalorileri yükselttiğin an kilo alırsın ve bu bir kısır döngüye dönüşür. O yüzden dikkat etmek gerekiyor.
beğendimİlk menum umarım beğenirsiniz
12,00 kahvaltı
Yedi zeytin
1parça yağsız keçi peyniri
Beş kaşık menemen
Salata
Şekersiz çay
Ara 15.00
2 avuç kabak çekirdeği
Akşam 17 .30
Sebzeli bulgur pilavı
İki bardak ayran
Ara 20.00
1 avuç fındık 1 avuç siyah uzum
1 incir
Su 3 lt 20 dakika yürüyüş
ben tüketmemiştim. Tadı kötü ya. Nasıl içiyorsunuz onuYeşil çay iciyormusunuz emziren arkadaslar
harika yorumlar.Sabah biraz daha protein almalısın bence. Süt, peynir veya yumurtadan. Ayrıca yanılmıyorsam bir poğaça 3 dilim ekmeğe denk geliyor. Dikkatli olmak gerek
Akşam da sadece karbonhidrat olmuş. Çorba ve mantı da ekmek yerine verilen yiyecekler.
Bu arada hoş geldin aramıza
İyiler canım oğlum kardeşini kıskanıyor bolca onunla uğraşıyorum.. Bir yandan da minnak kızım çok ağlıyor durmuyor öyle geçiyor günlerimevet baya aldırdı
Çok geçmiş olsun canım portakal sık bol bol ben o şekilde hiç grip mrip olmamıştım o dönemde.Kivi ye bol C vitamini
Afiyet olsun canım,ama nacizane tavsiyem 2 dilimi teke düşür onun yerine yumurtayı sok devreye ama tabi sen daha iyi bilirsin.Hatta ben artık ekmeği hiç yemiyorum kahvaltıda patates ve yeşillik desteğiyle de doyuyorum.hem hiç aç kalmıyorsun. Sütü de heralde başka öğüne kaydırırdım diğer arkadaşlar bakalım ne diyecek.Akşam da bana az geldi,doydunmu onunla zaten öğlende karnabahar yemişsin o da çok hafif. Sporda başlamışsın çok güzel
Ya ne deyim kaptanım onlar da uğraşıyorlar verebilmek için çaba içerisindeler,insanın zaten canı sıkılıyordur tartıda artıları görünceEmpati yapmak istedim
Çok çok kolay gelsin o zaman sana :)
Çok sağol canım..
Aynen, meyvelere saldırdım ben de :) Portakalsız günüm yok :)
Sabah
2 dilim ekmek
Az sucuklu yumurta
2 dilim peynir
3 tane zeytin
1 çay kaşığı tahin pekmez
Öğle
1 kase çorba
1 tabak yoğurtlu lahana kavurma
Ara
4 tane kestane
Akşam
1 tabak türlü
1 tabak ispanak
1 bardak tarçınlı süt
Su 2lt
30 sn plank
30 squat
10 mekik
3000 adım
Sabah
2 dilim ekmek
Az sucuklu yumurta
2 dilim peynir
3 tane zeytin
1 çay kaşığı tahin pekmez
Öğle
1 kase çorba
1 tabak yoğurtlu lahana kavurma
Ara
4 tane kestane
Akşam
1 tabak türlü
1 tabak ispanak
1 bardak tarçınlı süt
Su 2lt
30 sn plank
30 squat
10 mekik
3000 adım
Merhaba kızlar.. Size dün yazmıştım bugün izin istiyorum diye ve yediklerimi yazacağım... Menü demiyorum çünkü menü olamaz
Sabah (12:00)
2 adet köy bazlaması
2 adet haşlama yumurta
3 küçük sobada fırınlanmış patates
1 tk vişne reçeli
1 yk pişmiş sucuk
1 tk tereyağı
Hayal edin köydesiniz soba yanıyor dışarıda lapa lapa kar var sıcacık bazlamalar.. Sobanın fırınından yeni çıkmış patatesler köy yumurtası.beni anlayacağınızı umuyorum.. .Yatana kadar hiç bişey yemeyeceğim.. Çünkü baya tokum...
Spor:yarım saat kar topu oynadık
Su: 2lt
Haftaiçi bunun acısını çıkaracağım söz
Selam kızlar
Menüm
Sabah
Omlet 1.5 yumurtadan
Domates yemeye çalıştım ama olmadı
1 dlm otb ekmek
5 zeytin
Öğlen
Starbucksda tahıllı ekmekden veggi sandviç
Küçük latte
Akşam
Balık
Salata
2 yk Pancar salatası
1 dlm otb ekmeği
Ara sütlü kahve 10 fındık
Su ne kadar içtim bilmiyorum
4000 adım ve şimdi size yazmaya geldiğimde farkettim ki bugün hiç oturmamışım
2 yeşil 1 form
Sabah
2 dilim ekmek
Az sucuklu yumurta
2 dilim peynir
3 tane zeytin
1 çay kaşığı tahin pekmez
Öğle
1 kase çorba
1 tabak yoğurtlu lahana kavurma
Ara
4 tane kestane
Akşam
1 tabak türlü
1 tabak ispanak
1 bardak tarçınlı süt
Su 2lt
30 sn plank
30 squat
10 mekik
3000 adım
o zor günler bitmez. Sen yoluna devam et.
hoşgeldin canım
notlar alındı
kas erimesi önemli bir sorun tabi
beğendim
ben tüketmemiştim. Tadı kötü ya. Nasıl içiyorsunuz onu
İyi akşamlar kızlar..
Haftasonu kaçamaksız geçmiştir umarım :)
Merhaba kızlar.. Size dün yazmıştım bugün izin istiyorum diye ve yediklerimi yazacağım... Menü demiyorum çünkü menü olamaz
Sabah (12:00)
2 adet köy bazlaması
2 adet haşlama yumurta
3 küçük sobada fırınlanmış patates
1 tk vişne reçeli
1 yk pişmiş sucuk
1 tk tereyağı
Hayal edin köydesiniz soba yanıyor dışarıda lapa lapa kar var sıcacık bazlamalar.. Sobanın fırınından yeni çıkmış patatesler köy yumurtası.beni anlayacağınızı umuyorum.. .Yatana kadar hiç bişey yemeyeceğim.. Çünkü baya tokum...
Spor:yarım saat kar topu oynadık
Su: 2lt
Haftaiçi bunun acısını çıkaracağım söz
Teşekkür ederim inşallah canımA
Afiyet olsun canım hayal ettim çok güzelmiş:))
İnşallah hafta içinde zorlanmadan duzenli beslenirsin tatım
Teşekkür ederimMenün diyet için hoş olmasa da çok lezzetli görünüyor :) afiyet olsun kilo olmaz onlar organik
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?