- 1 Kasım 2018
- 3.329
- 12.342
- 208
Gerçekten mi
Gerçekten miGuzel olmus canim. Afiyet olsun
Sabaha belki sağlıklı yağ kaynağı ekleyebilirsin ( ceviz, badem, chia tohumu gibi). Bir de salataya koyduğun mercimek 4-5 yk kaşığını geçmesin. Yoksa çok güzel bir menü olmuş. Afiyet olsunBugünki menüm
Sabah (09:00)
30 gr yulaf ezmesi
150 ml süt
1 küçük muz
Ara (10:45)
2 erik kurusu
Öğlen (12:20)
3 yk pirinç pilavı
100 gr tavuk döner
1 kase cacık
Ara(15:00)
1 yeşil elma
Akşam(18:30)
2 kase karışık yeşil mercimek salatası
Yatmadan 1 saat önce 3 yk limonlu pulbiberli yoğurt yiyeceğim
Spor 15 dk leslie:22 p
Su:2.1 lt yatana kadar 2.5 olur
Canim biraz fazla kh olmus. Sabah 3 dilim ekmek, oglen 1 simit aksam pilav. Afiyet olsun.11 kahvaltı
Zeytinyağlı omlet
1 kaşık lor
3 dilim ekmek
3 yeşil zeytin
1 dilim kaşar
1 t kaşığı acuka
16 da
Simit şekersiz çay
20 Aksam yemegi
3 kaşık pilav
Yarım porsiyon kuru fasulye
Aralarda bişey yemedim çay kahve içtim
Yatana kadar acikirsam gene haşlanmış yumurta yiyebilirim ya da 1 kase yoğurt
2 lt su
Rahatsizim spor yapamadım ev işleri ne yaptıysam o kendimi iyi hissedersem lesslie yapıcam yatmadan
Menüm
Sabah 8.00; çeyrek simit, 1kk b.peynir, 2çeri domates, 5zeytin, bol yeşillik, 1h.yumurta
Öğle 12.00; 2pors.kısır, 1çay kaşığı helva, çeyrek simit
Akşam 18.30; mantar sote, 2dilim çavdar ekmeği, 4çatal yaş pasta(itiraf ediyorum)
Su; 1lt
Spor; 45dk yürüyüş, 2saatlik ev işi
Bu arada sabah 52.8 iken akşam 52.3 geldim. Nasıl oldu bende anlamadım
Bugünki menüm
Sabah (09:00)
30 gr yulaf ezmesi
150 ml süt
1 küçük muz
Ara (10:45)
2 erik kurusu
Öğlen (12:20)
3 yk pirinç pilavı
100 gr tavuk döner
1 kase cacık
Ara(15:00)
1 yeşil elma
Akşam(18:30)
2 kase karışık yeşil mercimek salatası
Yatmadan 1 saat önce 3 yk limonlu pulbiberli yoğurt yiyeceğim
Spor 15 dk leslie:22 p
Su:2.1 lt yatana kadar 2.5 olur
geldikleri gibi gidecekler
kasıkların mı ağrıyor
maydanoz sütü azaltır canlar
bende
sütü maydonoz azaltıyor
bir dönem hergün adaçayı içerdim
Diyetisyen menüsü mü? Doydunmu?
45 kg olur muyum sizce
Ben senin menulerini cok begeniyorum canim. Afiyet olsun.Menü
Sabah
2 yk yulaf, 10 badem
1 bardak süt, 1 elma
Ara: 1 elma ve yeşil çay
Öğle (spordan sonra)
1 muz
1 büyük boy latte
2 ceviz
Akşam:
6 yk kabak yemeği
3 yk yoğurt
1 ince dilim esmer ekmek
Yeşil salata
Yatmadan önce bir yeşil çay daa içeceğim
Su da 3l olur
Spor: 45dk cardio
Ahh ahh ayni kilolarda basladik ben hala yerimde sayiyorum.Swgol canmm, hedef 55 az kaldiii cok sukurrr
Ayy hamilelik takvimin de super olmus. Insallah bebisini saglikla al kucagina canim.Yine az sulu, kaçamaklı bir menüüüüüü :)
Afiyet olsunn.
Akşam mercimek salatası ağır gelmedi mi ?
Valla artık kasıklarım mı başka bir yer mi çözemedim.. Adet sancısının garip versiyonu :) Doktor ameliyatdan dolayı ağrıların olacak dedi diye endişelenmiyorum.. Bir de benimki oturmayı sevmiyor, herkes uzanır, dinlenir ağrısı geçer benim ağrılar yürü diyor :) Yürüyünce geçiyor..
Yaş pasta yemezsen evetttt
Vuuu çok sert olmuşYine az sulu, kaçamaklı bir menüüüüüü :)
Afiyet olsunn.
Akşam mercimek salatası ağır gelmedi mi ?
Valla artık kasıklarım mı başka bir yer mi çözemedim.. Adet sancısının garip versiyonu :) Doktor ameliyatdan dolayı ağrıların olacak dedi diye endişelenmiyorum.. Bir de benimki oturmayı sevmiyor, herkes uzanır, dinlenir ağrısı geçer benim ağrılar yürü diyor :) Yürüyünce geçiyor..
Yaş pasta yemezsen evetttt
sadece su az olmuş bide kısır ve simit yan yana gelmiş.Beni kısır çok şişiriyor belki bana fazla geldi.Sana da aynı etkiyi yapacak diye birşey yok tabi.Azalmış olabilirsin az mı 2 saat ev işi enerji demek o giden kaloriler demek o bide yürüyüş var üstüneMenüm
Sabah 8.00; çeyrek simit, 1kk b.peynir, 2çeri domates, 5zeytin, bol yeşillik, 1h.yumurta
Öğle 12.00; 2pors.kısır, 1çay kaşığı helva, çeyrek simit
Akşam 18.30; mantar sote, 2dilim çavdar ekmeği, 4çatal yaş pasta(itiraf ediyorum)
Su; 1lt
Spor; 45dk yürüyüş, 2saatlik ev işi
Bu arada sabah 52.8 iken akşam 52.3 geldim. Nasıl oldu bende anlamadım
evet canım 6-7 dal maydanozu ve 1 limonu sıkıp makinadan geçir yeşil yeşil pek güzel oluyor az da ılık su kat istersen 1 bardak kadar hazırla sabah aç karnına içtikten en az yarım saat sonra kahvaltı yapıyorsun ben 1 saat sonra yiyordumNasıl yapıyorsun peki blendrdan mı geçiriyorsun maydonozla limonu
Afiyet olsun çok güzel menü sadece sanki akşam az ama salatan çok besleyici,protein deposuBugünki menüm
Sabah (09:00)
30 gr yulaf ezmesi
150 ml süt
1 küçük muz
Ara (10:45)
2 erik kurusu
Öğlen (12:20)
3 yk pirinç pilavı
100 gr tavuk döner
1 kase cacık
Ara(15:00)
1 yeşil elma
Akşam(18:30)
2 kase karışık yeşil mercimek salatası
Yatmadan 1 saat önce 3 yk limonlu pulbiberli yoğurt yiyeceğim
Spor 15 dk leslie:22 p
Su:2.1 lt yatana kadar 2.5 olur
Olursun tabi kaptanım yeterki iste ben spor yaparken özellikle "taş gibi olacaksın,cillop gibi hatun olacaksın,ooo süper gidiyorsun " diye gaza getiriyorum45 kg olur muyum sizce
Ben bende internetten tohumunu getirttim ama yok ya bana uymadı tadı.Demek herkes farklı bulabiliyor tadını.evde 1 kilo var eşim getirtmiş geçendeTohum olarak alırsan seversin sallama çay gibileri iyi degil
Abbo deyim sana kız o ne 3 dilim ekmek maşallah (böyle diyorum ama bende ekmeksiz doymuyorum diyordum kızlar uyardıkça,bak yeşillik ve patatese terfi et doyacaksın) Bu arada 11de kahvaltı yapılmış sonra taa 16da yemişsin arası çok bide simit yani keşke daha besleyici birşey olsaydı.Bak yoğurt bal ve keten tohumu (folik asit var bebeğin için faydalı olur) birde meyve ekle içine çok iyi doyuruyor hemde çok leziz.Üzüm ve ceviz badem fındık başka bir seçenekte olabilir sana11 kahvaltı
Zeytinyağlı omlet
1 kaşık lor
3 dilim ekmek
3 yeşil zeytin
1 dilim kaşar
1 t kaşığı acuka
16 da
Simit şekersiz çay
20 Aksam yemegi
3 kaşık pilav
Yarım porsiyon kuru fasulye
Aralarda bişey yemedim çay kahve içtim
Yatana kadar acikirsam gene haşlanmış yumurta yiyebilirim ya da 1 kase yoğurt
2 lt su
Rahatsizim spor yapamadım ev işleri ne yaptıysam o kendimi iyi hissedersem lesslie yapıcam yatmadan
Evet canım dün hiç ekmek yememistim dedim ya sabah elim ayağım titriyodu regl çarptı beni yarın güzel bir menü ile gelicem inşallahsadece su az olmuş bide kısır ve simit yan yana gelmiş.Beni kısır çok şişiriyor belki bana fazla geldi.Sana da aynı etkiyi yapacak diye birşey yok tabi.Azalmış olabilirsin az mı 2 saat ev işi enerji demek o giden kaloriler demek o bide yürüyüş var üstüne
evet canım 6-7 dal maydanozu ve 1 limonu sıkıp makinadan geçir yeşil yeşil pek güzel oluyor az da ılık su kat istersen 1 bardak kadar hazırla sabah aç karnına içtikten en az yarım saat sonra kahvaltı yapıyorsun ben 1 saat sonra yiyordum
Afiyet olsun çok güzel menü sadece sanki akşam az ama salatan çok besleyici,protein deposumis
Olursun tabi kaptanım yeterki iste ben spor yaparken özellikle "taş gibi olacaksın,cillop gibi hatun olacaksın,ooo süper gidiyorsun " diye gaza getiriyorum(içten yanmalı) sende kendin gaza getir
Ben bende internetten tohumunu getirttim ama yok ya bana uymadı tadı.Demek herkes farklı bulabiliyor tadını.evde 1 kilo var eşim getirtmiş geçende
Abbo deyim sana kız o ne 3 dilim ekmek maşallah (böyle diyorum ama bende ekmeksiz doymuyorum diyordum kızlar uyardıkça,bak yeşillik ve patatese terfi et doyacaksın) Bu arada 11de kahvaltı yapılmış sonra taa 16da yemişsin arası çok bide simit yani keşke daha besleyici birşey olsaydı.Bak yoğurt bal ve keten tohumu (folik asit var bebeğin için faydalı olur) birde meyve ekle içine çok iyi doyuruyor hemde çok leziz.Üzüm ve ceviz badem fındık başka bir seçenekte olabilir sana
anlıyorum seni canım benimde tansiyonum düşüyordu elim ayağım titriyordu yavaş yavaş kes.Aslında belki sen buraya girmeden önce daha çok yiyordun da azalttın tabi biz bunu bilemediğimiz için yorum yazıyoruz.Aslında diyete başlamadan önce kişi normalde bir gün ne tüketiyorsa onu yazsa daha iyi olacak sanki.Çünkü bende aşırı yiyen biriydim,buraya habire aşure yedim diye menüme yazardım ama aslında o azaltmış halimdi çünkü günde 2 tane (hem büyük kase) devirirdim. E tabi bende sen gibi hemen kesemedim azaltarak düzene girdim ama yine diyorum patates çok etkili birde h. yumurta ve yeşillik resmen kurtarıcı(yani sana bunu 2 ayda 73 kilodan 64 civarına düşen biri olarak söylüyorumEvet canım dün hiç ekmek yememistim dedim ya sabah elim ayağım titriyodu regl çarptı beni yarın güzel bir menü ile gelicem inşallah
Kıyamam sana ya ne çektin şu spor konusunda kuzum. Kapuskayı çok severim afiyet olsun cancazım,beğendim menünü sadace sende farkındasın su az.Ben bile bu sıralar su konusunda zorlanıyorum canım hiç istemiyorMenüm
Sabah
2 yk yulaf
1 sb süt
2 ceviz
1 yk dut kurusu
Yarım greyfurt
1 haşlanmış yumurta
1 çk çörek otu yağı
Öğlen
Salata
5yk kapuska
1 ks yoğurt
1 dlm ekmek
Ara
Portakal
7 badem
Akşam
5 yk kapuska
3yk b pilavı
Yarım kase yoğurt
Salata
Akşam
Sütlü kahve
2 kare bitter
30 dk yoga
2500 adımbu hafta spora gitmemi mümkünatsız kılmak için el birliğiyle çalışmışlar. Her güne etüt koymuşlar sanırım cumaya kadar gidemicem ama evde yoga yapcam galiba sabahları..
1 lt anca su içmişimdir
Aynen canım tatlısı günüm geçmezdi benim günde kaç çikolata yerdim kahvaltıda 3 pogaca rahat yiyen biriyim normalde yanında kahvaltilikla falan börek çörek yapmayı da çok seven biriyim 3 gündür dikkat ediyorum işte cumaya baya bi -bekliyorum tartidaanlıyorum seni canım benimde tansiyonum düşüyordu elim ayağım titriyordu yavaş yavaş kes.Aslında belki sen buraya girmeden önce daha çok yiyordun da azalttın tabi biz bunu bilemediğimiz için yorum yazıyoruz.Aslında diyete başlamadan önce kişi normalde bir gün ne tüketiyorsa onu yazsa daha iyi olacak sanki.Çünkü bende aşırı yiyen biriydim,buraya habire aşure yedim diye menüme yazardım ama aslında o azaltmış halimdi çünkü günde 2 tane (hem büyük kase) devirirdim. E tabi bende sen gibi hemen kesemedim azaltarak düzene girdim ama yine diyorum patates çok etkili birde h. yumurta ve yeşillik resmen kurtarıcı(yani sana bunu 2 ayda 73 kilodan 64 civarına düşen biri olarak söylüyorum)
Cannmmm ins sende verirsin ,ben emzirme ve yuruyusle bu kadar verdim , ozellikle emzirdigim icin metobolizma hizli calisti sanirim, hic kizma kendine canm, seinn metebolizma yavas olabilir aslinda en iyisi yavas yavas kilo vermek ins verirsin canmAhh ahh ayni kilolarda basladik ben hala yerimde sayiyorum.
Tebrikler canim. Senin kiloya baktikca kiziyorum kendime.
gayet güzel. Spor olsa daha da iyi olurmuş11 kahvaltı
Zeytinyağlı omlet
1 kaşık lor
3 dilim ekmek
3 yeşil zeytin
1 dilim kaşar
1 t kaşığı acuka
16 da
Simit şekersiz çay
20 Aksam yemegi
3 kaşık pilav
Yarım porsiyon kuru fasulye
Aralarda bişey yemedim çay kahve içtim
Yatana kadar acikirsam gene haşlanmış yumurta yiyebilirim ya da 1 kase yoğurt
2 lt su
Rahatsizim spor yapamadım ev işleri ne yaptıysam o kendimi iyi hissedersem lesslie yapıcam yatmadan
harikaMenü
Sabah
2 yk yulaf, 10 badem
1 bardak süt, 1 elma
Ara: 1 elma ve yeşil çay
Öğle (spordan sonra)
1 muz
1 büyük boy latte
2 ceviz
Akşam:
6 yk kabak yemeği
3 yk yoğurt
1 ince dilim esmer ekmek
Yeşil salata
Yatmadan önce bir yeşil çay daa içeceğim
Su da 3l olur
Spor: 45dk cardio
hangi güne kadar mezun olmayı dhedeflemiştinSwgol canmm, hedef 55 az kaldiii cok sukurrr
rica ederimAaaa gercekten miiii yeni haberim olduuu:) tesekkur ederimm
motivem arttı. Teşekkür ederim. Ama ben pasta vb yememeye çalışmalıyım artık. Tam diyete karar veriyorum. Eşim gitmiş pasta almış. 1000 mekik verirBu arada rezeneyi ben de en son emzirirken icmistim ve gaza da faydasi oluyordu.
Yiyerek zayiflamak boyle oluyor galiba. Metabolizmana saglik ne diyim canim. Hadi 4 catal pastaya birsey demiyorum demekki onlari da yemesen eksi 1 filan gekeceksin
inşallah. Hem de sağlıkla inşallahsimdi bile masallahin var. 52, 53 olussun ya 45te olursun sen masallah.
ben çok beğendim. Yoğurt da yersen tamamdıır menün. İlk günlerde olmana rağmen çok çok iyi.Yoo kendim yaptım.. Öğünlerimde artık yulaf ezmesi kullanyım dedim... Öğlen yemeğim iş yerinde ne çıkarsa onlardan seçip yiyorum.. O yüzden müdahalem olmuyor.. Acıkma konusuna gelince şuan midem hafif kazındı gibi şimdiye kadar gayet iyiydim.. ama 1 ssat sonra yoğurt yiyeceğim.. Nasıl buldun peki başkan.. Eksiklerim neler sence
niye birleştirme gereği duydun?Bugunku menum
09:00_ 2 dilim tt ekmek, 2 yk kadar haslanmis yumurtadan yapilma ezme, turp, roka, yesillik, 1 bardak sikma kavun ve armut suyu.
10:00_ 1 fincan sutlu kahve
12:00_ 1 fincan sutlu kahve
13:30 _ izgara tavuk, 1 kase lahana salatasi, 1 kase cilekli yogurt.
18:00_ 1 tabak nohutlu yemek( icinde cekirdek, patates, nohut, badem) vardi. 1 tane etten kofte, 2 tane mercimekten yapilmis firinda pismis kofte.
19:00_ sicak suyla kakao.
Su: 2.5 lt
2 fincan yesil cay
1 fincan siyah vay
Bugun menuleri birlestirerek yedim. 1. Ve 2. Kahvaltiyi bir kerede yedim. Ogleni de ogreden sonra atistirmaligiyla beraber yedim. Yani 5 ogunluk yemegi 3 ogunde yedim.
Yine az sulu, kaçamaklı bir menüüüüüü :)
yemeseydim keşkeAfiyet olsunn.
Akşam mercimek salatası ağır gelmedi mi ?
Valla artık kasıklarım mı başka bir yer mi çözemedim.. Adet sancısının garip versiyonu :) Doktor ameliyatdan dolayı ağrıların olacak dedi diye endişelenmiyorum.. Bir de benimki oturmayı sevmiyor, herkes uzanır, dinlenir ağrısı geçer benim ağrılar yürü diyor :) Yürüyünce geçiyor..
Yaş pasta yemezsen evetttt
Lazım otorite. İyiki var @AKovser cimVuuu çok sert olmuş
Bana da lazim böyle otorite
Keten tohumunun tadı iyi mi? Bi yulaf denedim. Yiyemedim zamanında. Suyu arttıracağım yarın. Çay yerine su içeceğim. Taş gibi cillop gibi... Güzel motive edici sözlermişsadece su az olmuş bide kısır ve simit yan yana gelmiş.Beni kısır çok şişiriyor belki bana fazla geldi.Sana da aynı etkiyi yapacak diye birşey yok tabi.Azalmış olabilirsin az mı 2 saat ev işi enerji demek o giden kaloriler demek o bide yürüyüş var üstüne
evet canım 6-7 dal maydanozu ve 1 limonu sıkıp makinadan geçir yeşil yeşil pek güzel oluyor az da ılık su kat istersen 1 bardak kadar hazırla sabah aç karnına içtikten en az yarım saat sonra kahvaltı yapıyorsun ben 1 saat sonra yiyordum
Afiyet olsun çok güzel menü sadece sanki akşam az ama salatan çok besleyici,protein deposumis
Olursun tabi kaptanım yeterki iste ben spor yaparken özellikle "taş gibi olacaksın,cillop gibi hatun olacaksın,ooo süper gidiyorsun " diye gaza getiriyorum(içten yanmalı) sende kendin gaza getir
Ben bende internetten tohumunu getirttim ama yok ya bana uymadı tadı.Demek herkes farklı bulabiliyor tadını.evde 1 kilo var eşim getirtmiş geçende
Abbo deyim sana kız o ne 3 dilim ekmek maşallah (böyle diyorum ama bende ekmeksiz doymuyorum diyordum kızlar uyardıkça,bak yeşillik ve patatese terfi et doyacaksın) Bu arada 11de kahvaltı yapılmış sonra taa 16da yemişsin arası çok bide simit yani keşke daha besleyici birşey olsaydı.Bak yoğurt bal ve keten tohumu (folik asit var bebeğin için faydalı olur) birde meyve ekle içine çok iyi doyuruyor hemde çok leziz.Üzüm ve ceviz badem fındık başka bir seçenekte olabilir sana
menündeeen anlarız nedenmiş. Niye artısız regl oldun. Seninde mi bünyen şaşırdı?Selam
Geçen günkü asabiyetin sebebi belli olduregli oldum bugün.. Hiç beklemiyordum daha 4-5 gün vardı soğuktan erken geldi ilginçtir bu sefer artısız geldi nasıl oldu anlamadım.. İnşalah ne ise o ödemi yapan geçmiştir. Bu aralar çok tuzlu yememeye çalışıyorum ondan olabilir..
Menüm yine 1300-1400 arası bişey ama akşam biraz açlık çektimregliden mi yoksa az mı yedim bilemiyorum.
680 kalori azdı. Birden bu kadar azaltmaman lazımdı.Evet canım dün hiç ekmek yememistim dedim ya sabah elim ayağım titriyodu regl çarptı beni yarın güzel bir menü ile gelicem inşallah
güzel ama kaçamaklıMenüm
7.45 : 1.5 domatesli yumurta ,yarım dilim e.
9.30 : 3.5 y.k yohurt ,1 t.k bal, 1 t.k keten tuhumu, yarım portakal
12.00 : yarım yeşil elma
14.00 : 1 ince dilim peynirli börek, 1 kase çorba
16.00 : 1 greyfurt
18.30 : 4 kağıtta hamsi , 1 tabak kıymalı y. mercimek , 1 kaşık kereviz sapı kavurması, 1 kaşık yoğurt,yarım dilim
yatarken de rezenemi içerim yine
Su 2.5 lt spor temizlik 60dk
su az. Akşam et köfte tavuk vb tok tutan şeyler yemek lazım. Bu hafta lahana haftamız. Bende eve aldırdım.. Yakında pişiririm.Menüm
Sabah
2 yk yulaf
1 sb süt
2 ceviz
1 yk dut kurusu
Yarım greyfurt
1 haşlanmış yumurta
1 çk çörek otu yağı
Öğlen
Salata
5yk kapuska
1 ks yoğurt
1 dlm ekmek
Ara
Portakal
7 badem
Akşam
5 yk kapuska
3yk b pilavı
Yarım kase yoğurt
Salata
Akşam
Sütlü kahve
2 kare bitter
30 dk yoga
2500 adımbu hafta spora gitmemi mümkünatsız kılmak için el birliğiyle çalışmışlar. Her güne etüt koymuşlar sanırım cumaya kadar gidemicem ama evde yoga yapcam galiba sabahları..
1 lt anca su içmişimdir
gelen kişilerin 2 3 gün normal menülerini yazması iyi fikirmişanlıyorum seni canım benimde tansiyonum düşüyordu elim ayağım titriyordu yavaş yavaş kes.Aslında belki sen buraya girmeden önce daha çok yiyordun da azalttın tabi biz bunu bilemediğimiz için yorum yazıyoruz.Aslında diyete başlamadan önce kişi normalde bir gün ne tüketiyorsa onu yazsa daha iyi olacak sanki.Çünkü bende aşırı yiyen biriydim,buraya habire aşure yedim diye menüme yazardım ama aslında o azaltmış halimdi çünkü günde 2 tane (hem büyük kase) devirirdim. E tabi bende sen gibi hemen kesemedim azaltarak düzene girdim ama yine diyorum patates çok etkili birde h. yumurta ve yeşillik resmen kurtarıcı(yani sana bunu 2 ayda 73 kilodan 64 civarına düşen biri olarak söylüyorum)
ben başka şeyleri çok içtiğimden su içesim gelmiyorKıyamam sana ya ne çektin şu spor konusunda kuzum. Kapuskayı çok severim afiyet olsun cancazım,beğendim menünü sadace sende farkındasın su az.Ben bile bu sıralar su konusunda zorlanıyorum canım hiç istemiyor
inşallahAynen canım tatlısı günüm geçmezdi benim günde kaç çikolata yerdim kahvaltıda 3 pogaca rahat yiyen biriyim normalde yanında kahvaltilikla falan börek çörek yapmayı da çok seven biriyim 3 gündür dikkat ediyorum işte cumaya baya bi -bekliyorum tartida
vverecek allahın izni ileCannmmm ins sende verirsin ,ben emzirme ve yuruyusle bu kadar verdim , ozellikle emzirdigim icin metobolizma hizli calisti sanirim, hic kizma kendine canm, seinn metebolizma yavas olabilir aslinda en iyisi yavas yavas kilo vermek ins verirsin canm
Menulerin ne kadar degisti canim. Masallah.Menüm
7.45 : 1.5 domatesli yumurta ,yarım dilim e.
9.30 : 3.5 y.k yohurt ,1 t.k bal, 1 t.k keten tuhumu, yarım portakal
12.00 : yarım yeşil elma
14.00 : 1 ince dilim peynirli börek, 1 kase çorba
16.00 : 1 greyfurt
18.30 : 4 kağıtta hamsi , 1 tabak kıymalı y. mercimek , 1 kaşık kereviz sapı kavurması, 1 kaşık yoğurt,yarım dilim
yatarken de rezenemi içerim yine
Su 2.5 lt spor temizlik 60dk
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?