Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

stitch · 8 Ocak 2019

AKovser .!.:
Kızların da dediği gibi fazla karbonhidratlı bir menü.. Ara sıra olura ama öyle, sürekli olmasın yeter ki :)

Afiyet olsun.
Az geldi sanki bana, doyduysan sorun yok tabi..

Afiyet olsun..

Çok sağol canım..

Sana da yapayımm :))

Aleykum selam..
Geçti mi bari sinirin? :)

Evet evet yap
Kahvaltim: bir bardak sut, 2 dilim ekmek, biraz peynir, bir yumurta
Oglen biftekli peynirli sandvic (bugün ise basladim, ogle yemegini evde unutmusum, canim sicak birşey istedi, corbalar güzel olmayinca da tel alternatif sandvicti

Aomine Daiki · 8 Ocak 2019

Bugünki menüm

Sabah08:30)
3 yk yulaf
100 ml süt
1 ceviz
1 haşlama yumurta

Ara(10:30)
1 mandalina

Öğlen(12:20)
Küçük fırın çipura
Bir küçük kase havuç salatası
1 kase mercimek çorbası

Ara(15:45)
1 tk fındık ezmesi

Akşam18:00)
4 dal marul
1 paket danone danette çikolatalı puding
1 yeşil elma

Su:2 lt
Spor yapmayacağım bugün canım hiç nişey istemiyor.. Akşam ne yiyeceğimi bilemedim o yüzden sadece danette yedim ağzımın tadı yok kadınların ruh hali ne kadar değişken yaa

Canfeb · 8 Ocak 2019

Menü
Kahvaltı
Zeytin yağlı 2 dilim Sucuklu omlet
Kibrit kutusu beyaz peynir
Chery domates
2 adet patates kızartması 3 yeşil zeytin
1 dilim ekmek
Ara
Muz
Öğle
Tavuk çorbası
Ara
Portakal
Aksam
5 kaşık kuru fasulye
Kabak tatlısı

Spor daha yapmadım ama sabah çarşı pazar dolaştım
Su 2 lt
1 bardak zayıflama iksiri

Canfeb · 8 Ocak 2019

Kızlar bayat ekmekleri napiyosunuz eşim bi gün önceden kalsa yemez (yanlış anlaşılmasın fırıncı kendim yapıyorum bari taze yiyim der)bende artık 2 3 dilimi gecemiyorum günde birikiyo öyle önceden köfte falan yapiyodum yemek sorun değildi galeta unu da yaptım baya

Aomine Daiki · 8 Ocak 2019

Canfeb .!.:
Kızlar bayat ekmekleri napiyosunuz eşim bi gün önceden kalsa yemez (yanlış anlaşılmasın fırıncı kendim yapıyorum bari taze yiyim der)bende artık 2 3 dilimi gecemiyorum günde birikiyo öyle önceden köfte falan yapiyodum yemek sorun değildi galeta unu da yaptım baya

Bir gün önceden bu ekmek bize fazla diye düşünüyorsan komşularınla paylaşabilirsin bence.. İhtiyacı olan vardır belki

selinbs · 8 Ocak 2019

Menü
Sabah (10.00)
2 haşl yumurta
7 zeytin
Domates/ salatalık
1 elma

Ara:
1 elma ve yeşil çay

Öğle:
2 kepçe kırmızı mercimek çorbası
1 kase yeşil salata
3 yk zerdeçallı yoğurt

Ara: 1 büyük boy latte ve 1 mandalina

Akşam:
6 yk kabak yemeği
1 dilim ekmek
Salata
3 yk yoğurt ( karabiber, kırmızı biber ve zerdeçallı)

Yatmadan önce 1 yeşil çay daha içerim

Su: 2.5l şimdilik
Spor: 25 dk yavaş tempoda koşu
4x40sn squat
4x40sn lunge
4x40sn iç bacak
4x40sn köprü

klbk33 · 8 Ocak 2019

Menüm
Sabah 8.00; çeyrek simit, 1kk b.peynir, 5zeytin, bol yeşillik, 1h.yumurta
Öğle 12.00; 1/2pors bulgur pilavı, 2yk et haşlama
Ara; tarçınlı elma mandalina (1/2elma, 1/2mandalina)
Akşam 18.30; pirinçli tavuk çorbası, 1dilim çavdar ekmeği, bebe bisküvisi
Su; 2lt
Spor; 70dk yürüyüş

Canfeb · 8 Ocak 2019

Aomine Daiki .!.:
Bir gün önceden bu ekmek bize fazla diye düşünüyorsan komşularınla paylaşabilirsin bence.. İhtiyacı olan vardır belki

Yapıyorum canım gunluk 1 tane eve bırakıyorum sadece o da mecbur kediler falan yermi sütle islatsam

klbk33 · 8 Ocak 2019

*** 4. Takım 604. Etap ***

DeryaOnDiet(68.6///%)
Tomrs(57.6///%)
stitch(67.2///%)
matilda34(75.8///%)
inkpin(74.3///%))bildirimde bulunmadı kilo aldığı için yüzdesi bölünmedi
Harpy(72.5///%)
selinbs(65.5///%)
kaju(64.9///%)

4. Takım ortalaması:

Aomine Daiki(62.3///%) Yeni Üye Başlama Tarihi: 21.12.2018 Başlama Kilosu:64 Hedef:55
Canfeb (68///%) Yeni Üye Başlama Tarihi: 04.01.2019 Başlama Kilosu:68 Hedef:56
AKovser (61.9///%)479. etapta izne ayrılan üye geri dönemedi hamile
glsmhmt(52.3///%)
Papillon_ (?///%)
isimsiz965 (?///%) isimsiz965 karar verdin mi? Takımda mısın?
biricik1272(?///%) 04.01.2019 biricik1272 9.takımda ne zaman yarıştın? Aynı isimle mi yarıştın?

klbk33 · 8 Ocak 2019

Bugün salı ben yukarıya hazırladım listeyi @tuzsuz_ruh

Harpy · 8 Ocak 2019

tuzsuz_ruh .!.:
Canımmm bugun doktora gittik yine küçülme var enfeksiyonla büyümüş ilaçlar işe yaramış dedi 6 gün daha iğne kullanacak ilaçlar falan tekrar kontrole gidicez küçülmeye bakacak şuan kontrolden başka bişey önermedi

Çok geçmiş olsun canım. Çok şükür ilaçlara cevap veriyorsa demekki iyileşecek..

Canfeb .!.:
Nasıl gidiyor menüler ben yağ ölçen tartı alicaktim bugün kalmamıştı başka yerden alcak artık eşim

Fakir alma da canım bırak yağ ölçmeyi normal kiloyu bile doğru ölçemiyır..

Canfeb .!.:
Kızlar bayat ekmekleri napiyosunuz eşim bi gün önceden kalsa yemez (yanlış anlaşılmasın fırıncı kendim yapıyorum bari taze yiyim der)bende artık 2 3 dilimi gecemiyorum günde birikiyo öyle önceden köfte falan yapiyodum yemek sorun değildi galeta unu da yaptım baya

Canım aomine de yazmış belki yiyeceğiniz kadarını bölüp gerisini verebilirsiniz. Biz ramazanda öyle yapıyorduk. Yarısını bölüp komşuya veriyorduk..

klbk33 .!.:
Menüm
Sabah 8.00; çeyrek simit, 1kk b.peynir, 5zeytin, bol yeşillik, 1h.yumurta
Öğle 12.00; 1/2pors bulgur pilavı, 2yk et haşlama
Ara; tarçınlı elma mandalina (1/2elma, 1/2mandalina)
Akşam 18.30; pirinçli tavuk çorbası, 1dilim çavdar ekmeği, bebe bisküvisi
Su; 2lt
Spor; 70dk yürüyüş

Canım çok az sanki bu menü.. Bebe bisküvisinin de akşam yemeğinde ne işi var ben anlamadım bari çayın yanında yeseydin kaptişim..

Aomine Daiki · 8 Ocak 2019

Aomine Daiki .!.:
Bugünki menüm

Sabah08:30)
3 yk yulaf
100 ml süt
1 ceviz
1 haşlama yumurta

Ara(10:30)
1 mandalina

Öğlen(12:20)
Küçük fırın çipura
Bir küçük kase havuç salatası
1 kase mercimek çorbası

Ara(15:45)
1 tk fındık ezmesi

Akşam18:00)
4 dal marul
1 paket danone danette çikolatalı puding
1 yeşil elma

Su:2 lt
Spor yapmayacağım bugün canım hiç nişey istemiyor.. Akşam ne yiyeceğimi bilemedim o yüzden sadece danette yedim ağzımın tadı yok kadınların ruh hali ne kadar değişken yaa

Canım o kadar sıkıldıki Dayanamadım spor yaptım

15 dk leslie : 22p
30 sn jog : 10 p
30 sn hıp rotation :10 p
30 sn squat press :10 p
60 sn side static lunge : 20p
30 sn squat jack : 10 p

Toplam :82 p

klbk33 · 8 Ocak 2019

Harpy .!.:
Çok geçmiş olsun canım. Çok şükür ilaçlara cevap veriyorsa demekki iyileşecek..

Fakir alma da canım bırak yağ ölçmeyi normal kiloyu bile doğru ölçemiyır..

Canım aomine de yazmış belki yiyeceğiniz kadarını bölüp gerisini verebilirsiniz. Biz ramazanda öyle yapıyorduk. Yarısını bölüp komşuya veriyorduk..

Canım çok az sanki bu menü.. Bebe bisküvisinin de akşam yemeğinde ne işi var ben anlamadım bari çayın yanında yeseydin kaptişim..

Tatlı yemeye alışmışım. Kan şekerim düştü sanırım. Bocaladım diyete başlayınca. 1300 kalori bunların hepsi. Tatlı biraz su tutar ama o kadar olsun artık. Birden uyum sağlayamadım sanırım.
Kışın niye tatlı ihtiyacımız artıyor acaba
Aslında sabah kahvaltı iyiydi. Öğlen yemeği kötü çıktı yiyebileceğim bişey yoktu. Az yedim. Tarçınlı meyveye rağmen şekerim düştü sanırım. Sonrada erken olsun diye yedim. Çayı beklesem geç saatte tatlı yemişş olacaktım

biricik1272 · 8 Ocak 2019

klbk33 .!.:
Aomine Daiki(62.3///%) Yeni Üye Başlama Tarihi: 21.12.2018 Başlama Kilosu:64 Hedef:55
Canfeb (68///%) Yeni Üye Başlama Tarihi: 04.01.2019 Başlama Kilosu:68 Hedef:56
AKovser (61.9///%)479. etapta izne ayrılan üye geri dönemedi hamile
glsmhmt(52.3///%)
Papillon_ (?///%)
isimsiz965 (?///%) isimsiz965 karar verdin mi? Takımda mısın?
biricik1272(?///%) 04.01.2019 biricik1272 9.takımda ne zaman yarıştın? Aynı isimle mi yarıştın?

Evet ayni isimle yarıştım kaptanim
9 .takımda onbeş günüm doldu
buraya geldim

Aomine Daiki · 8 Ocak 2019

Canfeb .!.:
Yapıyorum canım gunluk 1 tane eve bırakıyorum sadece o da mecbur kediler falan yermi sütle islatsam

Yer yer.. Süt değilde mesela yemeğin suyu yada çorba falan öylr şeylerle ıslatsan saha çok severler.. Olur biri yemez tabakta kalır yada yenmeyen yemek olur onunla karıştırsan daha iyi hem bu kış gününde hayvanlar yiyecek bulmakta zorluk çekiyordur..

biricik1272 · 8 Ocak 2019

Bugün menum

Kahvaltı 13
Beş zeytin
1 kk keçi peyniri
1 tk labne
1 çatal suzme peynir
1 dilim Ekmek
Bol salata söğuş

Ara 13.30
Bir mandalina
5.6 tane badem
Biraz fındık

Akşam 18 .45
İki kaşık saç tava
Uç kaşık yoğurt

21
Bir incir az siyah kuru uzum
Açık limonlu çay

Su iki lt
Spor yok

Harpy · 8 Ocak 2019

My fitness palda bi arıza vardı tüm gün veri girmeye çalıştım şimdide bana 1000 kalori çıkardı bana doğru gelmiyor bir de siz bakın

Sabah
1 dlm tbe
1 tk pekmez
1 tk tahin
1 h yumurta

Öğlen
5 yk kapuska
1 ince dlm dana rosto
Salata (yağsız)
Çeyrek avokado
2 yk pancar salatası
3 yk b pilavı
Ara
1 bdk sütten kahve
2 kare bitter

Akşam
2 parça tavuk
Salata
Domates çorba
2 yk pancar salatası

Ara süt badem olabilir
Spor 4000 adım çocuklarla ve arkadaşlarımla kartopu oynama koşturmalı felan...
Su daha çok içtim 1 ltyi geçmişim 2 olur yatamadan

Canfeb · 8 Ocak 2019

Aomine Daiki .!.:
Yer yer.. Süt değilde mesela yemeğin suyu yada çorba falan öylr şeylerle ıslatsan saha çok severler.. Olur biri yemez tabakta kalır yada yenmeyen yemek olur onunla karıştırsan daha iyi hem bu kış gününde hayvanlar yiyecek bulmakta zorluk çekiyordur..

Öyle yapiyim ozaman

Harpy · 8 Ocak 2019

Bazı şeyleri unutmuşum şimdi 1350 oldu

klbk33 · 8 Ocak 2019

biricik1272 .!.:
Evet ayni isimle yarıştım kaptanim
9 .takımda onbeş günüm doldu
buraya geldim

Listeye girmeden geldin yani. @tuzsuz_ruh burada da 15 gün dolacak mı?

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Boy.168 BK:78.1, HK:60

🧩

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

🧩

Başl:76.2kg Hedef:60kg Boy :178cm

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Today is a gift, thats why they call it PRESENT

🧩

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Gncl:82.5 Hdf:70 Boy:1.57

🧩

Gncl:82.5 Hdf:70 Boy:1.57

Today is a gift, thats why they call it PRESENT

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Today is a gift, thats why they call it PRESENT

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency