Bugunku menum
08:00_ kalkar kalmaz limonlu ilik 1 bardak su.
09:00_ 1 kucuk kase irmik haslamasi uzerinde cilekli sos, 1 yk kadar nar, bir iki tane kuru kayisi.
09:30 _ 1 fincan sutlu kahve
11:00_ kucuk kase tavuklu salata, (icinde salatalik, sogan, yesillik, zeytin, bazylia feslegen), uzerinde cig ceviz parcalari vardi.
11:30_ 1 fincan sutlu kahve.
13:00_ nohut, mercimek ve bezelye ile yapilmis 1 adet kofte, 2 yk kadar haslanmis bugday, 1 tk kadar mantar, 1 kase havuclu salata.
15:00_ kuru erikli, sekersiz, kepekli undan kucuk bir dilim kek.
17:00_ sebzelerden yapilmis 1 dilim unsuz borek (icinde kabak, biber ve domates vardi).
su: simdilik 2lt
2 fincan siyah cay
1 fincan yesil cay
Evet evet yap
Kahvaltim: bir bardak sut, 2 dilim ekmek, biraz peynir, bir yumurta
Oglen biftekli peynirli sandvic (bugün ise basladim, ogle yemegini evde unutmusum, canim sicak birşey istedi, corbalar güzel olmayinca da tel alternatif sandvicti
Bugünki menüm
Sabah08:30)
3 yk yulaf
100 ml süt
1 ceviz
1 haşlama yumurta
Ara(10:30)
1 mandalina
Öğlen(12:20)
Küçük fırın çipura
Bir küçük kase havuç salatası
1 kase mercimek çorbası
Ara(15:45)
1 tk fındık ezmesi
Akşam18:00)
4 dal marul
1 paket danone danette çikolatalı puding
1 yeşil elma
Su:2 lt
Spor yapmayacağım bugün canım hiç nişey istemiyor.. Akşam ne yiyeceğimi bilemedim o yüzden sadece danette yedim ağzımın tadı yokkadınların ruh hali ne kadar değişken yaa
Menü
Kahvaltı
Zeytin yağlı 2 dilim Sucuklu omlet
Kibrit kutusu beyaz peynir
Chery domates
2 adet patates kızartması 3 yeşil zeytin
1 dilim ekmek
Ara
Muz
Öğle
Tavuk çorbası
Ara
Portakal
Aksam
5 kaşık kuru fasulye
Kabak tatlısı
Spor daha yapmadım ama sabah çarşı pazar dolaştım
Su 2 lt
1 bardak zayıflama iksiri
Menü
Sabah (10.00)
2 haşl yumurta
7 zeytin
Domates/ salatalık
1 elma
Ara:
1 elma ve yeşil çay
Öğle:
2 kepçe kırmızı mercimek çorbası
1 kase yeşil salata
3 yk zerdeçallı yoğurt
Ara: 1 büyük boy latte ve 1 mandalina
Akşam:
6 yk kabak yemeği
1 dilim ekmek
Salata
3 yk yoğurt ( karabiber, kırmızı biber ve zerdeçallı)
Yatmadan önce 1 yeşil çay daha içerim
Su: 2.5l şimdilik
Spor: 25 dk yavaş tempoda koşu
4x40sn squat
4x40sn lunge
4x40sn iç bacak
4x40sn köprü
Menüm
Sabah 8.00; çeyrek simit, 1kk b.peynir, 5zeytin, bol yeşillik, 1h.yumurta
Öğle 12.00; 1/2pors bulgur pilavı, 2yk et haşlama
Ara; tarçınlı elma mandalina (1/2elma, 1/2mandalina)
Akşam 18.30; pirinçli tavuk çorbası, 1dilim çavdar ekmeği, bebe bisküvisi
Su; 2lt
Spor; 70dk yürüyüş
Yapıyorum canım gunluk 1 tane eve bırakıyorum sadece o da mecbur kediler falan yermi sütle islatsam
Canım o kadar sıkıldıki Dayanamadım spor yaptım
15 dk leslie : 22p
30 sn jog : 10 p
30 sn hıp rotation :10 p
30 sn squat press :10 p
60 sn side static lunge : 20p
30 sn squat jack : 10 p
Toplam :82 p
Bugün menum
Kahvaltı 13
Beş zeytin
1 kk keçi peyniri
1 tk labne
1 çatal suzme peynir
1 dilim Ekmek
Bol salata söğuş
Ara 13.30
Bir mandalina
5.6 tane badem
Biraz fındık
Akşam 18 .45
İki kaşık saç tava
Uç kaşık yoğurt
21
Bir incir az siyah kuru uzum
Açık limonlu çay
Su iki lt
Spor yok
My fitness palda bi arıza vardı tüm gün veri girmeye çalıştımşimdide bana 1000 kalori çıkardı bana doğru gelmiyor bir de siz bakın
Sabah
1 dlm tbe
1 tk pekmez
1 tk tahin
1 h yumurta
Öğlen
5 yk kapuska
1 ince dlm dana rosto
Salata (yağsız)
Çeyrek avokado
2 yk pancar salatası
3 yk b pilavı
Ara
1 bdk sütten kahve
2 kare bitter
Akşam
2 parça tavuk
Salata
Domates çorba
2 yk pancar salatası
Ara süt badem olabilir
Spor 4000 adım çocuklarla ve arkadaşlarımla kartopu oynamakoşturmalı felan...
Su daha çok içtim 1 ltyi geçmişim 2 olur yatamadan
Listeye girmeden geldin yani. @tuzsuz_ruh burada da 15 gün dolacak mı?
Benim menüm
Sabah
2 dilim tm.bugdag ekmeği
2 ince dilim peynir
1 t.k bal ve 1 bardak süt
Biber kızartma (tatlı kaşığı kadar yağ ile hafif soteledim)
Öğle
1 kase yoğurt
2 kaşık b. pilav
3 adet köfte
Ara 3 kuru kayisi
Akşam
7 kaşık ıspanak
4 kaşık yoğurt
Yarim kase çorba
Su 1.5 lt
Egzersiz --+
Günaydın herkese @tuzsuz_ruh I inkpin den haberin var mı? Cuma gelmezse ne yapacağız?
Sağol canım amin inşallah öyle yapıyoruz devam ediyoruz ilaçlara işte bakalım haftaya ne diyecek doktorCezerye havuç ve fıstıkla yapilan lokum tarzı bi şey canım
Evet çok direndim ev sahibi çok ikram etmeyi seven biraz da ısrar etti bukadarla kurtuldum :)))
Evet misafirliğe gitmek istemiyorum hem ev sahibine ayıp olur hem de kendimi tutamam diye
Tamam canım pişman olmaktan vaz geçtim
İnşallah atlatır babanız kaptanim Doktor ne önermişe tedaviye devam edin moral da çok önemli moralini duzeltmeğe çalışın amcamıza biz de dua edeceğiz çok geçmiş olsun canım
amin kuzum Allah razı olsun bütün hastalara inşallahCok gecmis olsun canim. Acil sifalar.
Sen hiç aç kalmaya fırsat vermiyorsun kendine 11 de kahvaltı 1 de öğle yemeği 3 de kek 5 de akşam yemeği gün içinde sürekli yeme durumundasınBugunku menum
08:00_ kalkar kalmaz limonlu ilik 1 bardak su.
09:00_ 1 kucuk kase irmik haslamasi uzerinde cilekli sos, 1 yk kadar nar, bir iki tane kuru kayisi.
09:30 _ 1 fincan sutlu kahve
11:00_ kucuk kase tavuklu salata, (icinde salatalik, sogan, yesillik, zeytin, bazylia feslegen), uzerinde cig ceviz parcalari vardi.
11:30_ 1 fincan sutlu kahve.
13:00_ nohut, mercimek ve bezelye ile yapilmis 1 adet kofte, 2 yk kadar haslanmis bugday, 1 tk kadar mantar, 1 kase havuclu salata.
15:00_ kuru erikli, sekersiz, kepekli undan kucuk bir dilim kek.
17:00_ sebzelerden yapilmis 1 dilim unsuz borek (icinde kabak, biber ve domates vardi).
su: simdilik 2lt
2 fincan siyah cay
1 fincan yesil cay
Akşam ne yedin pekiEvet evet yap
Kahvaltim: bir bardak sut, 2 dilim ekmek, biraz peynir, bir yumurta
Oglen biftekli peynirli sandvic (bugün ise basladim, ogle yemegini evde unutmusum, canim sicak birşey istedi, corbalar güzel olmayinca da tel alternatif sandvicti
Marul ve danone sonra elma ahahahha kız nasıl yedin onu yahu miden bozulacak ayrıca paketli gıdaları çok yememeye çalış içinde bir dünya katkı varBugünki menüm
Sabah08:30)
3 yk yulaf
100 ml süt
1 ceviz
1 haşlama yumurta
Ara(10:30)
1 mandalina
Öğlen(12:20)
Küçük fırın çipura
Bir küçük kase havuç salatası
1 kase mercimek çorbası
Ara(15:45)
1 tk fındık ezmesi
Akşam18:00)
4 dal marul
1 paket danone danette çikolatalı puding
1 yeşil elma
Su:2 lt
Spor yapmayacağım bugün canım hiç nişey istemiyor.. Akşam ne yiyeceğimi bilemedim o yüzden sadece danette yedim ağzımın tadı yokkadınların ruh hali ne kadar değişken yaa
Afiyet olsunMenü
Kahvaltı
Zeytin yağlı 2 dilim Sucuklu omlet
Kibrit kutusu beyaz peynir
Chery domates
2 adet patates kızartması 3 yeşil zeytin
1 dilim ekmek
Ara
Muz
Öğle
Tavuk çorbası
Ara
Portakal
Aksam
5 kaşık kuru fasulye
Kabak tatlısı
Spor daha yapmadım ama sabah çarşı pazar dolaştım
Su 2 lt
1 bardak zayıflama iksiri
Valla ben dondurucuya atıyorum fazlayı sonra çıkarıp yiyoruz ama o da kendi fırıncı diye taze ekmek mi yiyecek hep ayrıc taze ekmek fazla yedirir bayat ekmek en güzeli ben fırın çok yakın hergün alabilecekken gittiğimde 3 tane alır bayatlamaya bırakırımKızlar bayat ekmekleri napiyosunuz eşim bi gün önceden kalsa yemez (yanlış anlaşılmasın fırıncı kendim yapıyorum bari taze yiyim der)bende artık 2 3 dilimi gecemiyorum günde birikiyo öyle önceden köfte falan yapiyodum yemek sorun değildigaleta unu da yaptım baya
Valla çok güzel gidiyorsunMenü
Sabah (10.00)
2 haşl yumurta
7 zeytin
Domates/ salatalık
1 elma
Ara:
1 elma ve yeşil çay
Öğle:
2 kepçe kırmızı mercimek çorbası
1 kase yeşil salata
3 yk zerdeçallı yoğurt
Ara: 1 büyük boy latte ve 1 mandalina
Akşam:
6 yk kabak yemeği
1 dilim ekmek
Salata
3 yk yoğurt ( karabiber, kırmızı biber ve zerdeçallı)
Yatmadan önce 1 yeşil çay daha içerim
Su: 2.5l şimdilik
Spor: 25 dk yavaş tempoda koşu
4x40sn squat
4x40sn lunge
4x40sn iç bacak
4x40sn köprü
O bebe bisküvisi ne öyle onun yerine hurma üzüm erik Yokmuydu yeseydin cık cıkk cıkkkkkk olmadı kelebek hanım
Menüm
Sabah 8.00; çeyrek simit, 1kk b.peynir, 5zeytin, bol yeşillik, 1h.yumurta
Öğle 12.00; 1/2pors bulgur pilavı, 2yk et haşlama
Ara; tarçınlı elma mandalina (1/2elma, 1/2mandalina)
Akşam 18.30; pirinçli tavuk çorbası, 1dilim çavdar ekmeği, bebe bisküvisi
Su; 2lt
Spor; 70dk yürüyüş
Tamam canım şimdilik buradayım bişey çıkmazsaBugün salı ben yukarıya hazırladım listeyi @tuzsuz_ruh
Afiyet olsun bence süper bir menüBugün menum
Kahvaltı 13
Beş zeytin
1 kk keçi peyniri
1 tk labne
1 çatal suzme peynir
1 dilim Ekmek
Bol salata söğuş
Ara 13.30
Bir mandalina
5.6 tane badem
Biraz fındık
Akşam 18 .45
İki kaşık saç tava
Uç kaşık yoğurt
21
Bir incir az siyah kuru uzum
Açık limonlu çay
Su iki lt
Spor yok
Yine söylüyorum bu menü sana kilo verdirmeyebilir Cuma görüceZ birazcık azaltman gerek bence öğle kapuska salata hadi pilav da olsun gerisi fazla geldiMy fitness palda bi arıza vardı tüm gün veri girmeye çalıştımşimdide bana 1000 kalori çıkardı bana doğru gelmiyor bir de siz bakın
Sabah
1 dlm tbe
1 tk pekmez
1 tk tahin
1 h yumurta
Öğlen
5 yk kapuska
1 ince dlm dana rosto
Salata (yağsız)
Çeyrek avokado
2 yk pancar salatası
3 yk b pilavı
Ara
1 bdk sütten kahve
2 kare bitter
Akşam
2 parça tavuk
Salata
Domates çorba
2 yk pancar salatası
Ara süt badem olabilir
Spor 4000 adım çocuklarla ve arkadaşlarımla kartopu oynamakoşturmalı felan...
Su daha çok içtim 1 ltyi geçmişim 2 olur yatamadan
Aynen burdada 15 gün dolması gerek canım prosedürListeye girmeden geldin yani. @tuzsuz_ruh burada da 15 gün dolacak mı?
Çok şükür biraz iyi nodül biraz küçülmüş kontrol altında işte haftaya kontrole gideceğiz tekrar sağol cancağzım@tuzsuz_ruh canım baban nasıl oldu ?
Bak bu menü süper çok güzel aynen böyle devam et artık adapte olmalısın zayıf değil sağlıklı iki çocuklu bir anne olmalısın çocuklarınla ilgilenirken dışarıda oynarken yorulmaman kendini güçlü sağlıklı hissetmen içinBenim menüm
Sabah
2 dilim tm.bugdag ekmeği
2 ince dilim peynir
1 t.k bal ve 1 bardak süt
Biber kızartma (tatlı kaşığı kadar yağ ile hafif soteledim)
Öğle
1 kase yoğurt
2 kaşık b. pilav
3 adet köfte
Ara 3 kuru kayisi
Akşam
7 kaşık ıspanak
4 kaşık yoğurt
Yarim kase çorba
Su 1.5 lt
Egzersiz --+
tomrs da böyleydi ilk zamanlar herkes aman zayıflama onu yapma bunu yapma diyordu ama dinlemedi senin çocuğun kaç aylık bi onu de bana yemek yiyor mu ek gıda yemesi nasılCevremden etkilendim birazda çocugu sutsuz mu birakcan ne diyeti ye diyorlar
günaydın tatlım başladı desene 7 olur olmaz normal bu zamanda başlaması gerek zatenGünaydın kızlar..
Nasılsınız ?
Dün annemdeydim, sonraya da gezmeye çıktım o yüzden uğrayamadım pek..
Bugün de feci bulantıyla uyandım, ne yapacağım hiç bilmiyorum
Bekliyoruz mecburen 3 hafta bildirim yapmayan diskalifiye oluyorGünaydın herkese @tuzsuz_ruh I inkpin den haberin var mı? Cuma gelmezse ne yapacağız?
Sagol canim, insallah zayiflayayim da.Herşey özel hazırlanmış ne kadar güzel :)
Akşam ki danette haricinde güzel canım :) sıkma canını
Akşam ki kabak tatlısı
Güzel olmuş canım
Simit birde bebe bisküvisi olmasaydı keşke canım :)
Güzel olmuş canım keşke sporda olsaydı :)
Güzel olmuş canım kalori hesabı mi yapıyorsun ?
Biraz karisik geliyor galiba canim, ne gelirse yiyorum kisacasiDerya, yoruluyorum senin bu menülerini okuyunca, hatta bazen kaçırıyorum neredeydim ne okuyordum
Mecbur kalmışsın ama yine de sandvic olmasaydı keşke..
Akşam bozmuşsun güzelim menüyü..
Sonradan spor yapmışsın hiç değilse..
Patates az da olsa yememeye çalış..
Akşamki tatlı da olmamış. .
Afiyet olsun..
Simiti bıraksan mı artık?
Akşam da bisküvi olmasaydı iyi olurdu ama yürüyüşle telafi edilmiştir.
Yakınınızda varsa çok güzel olur..
Sütle bilmem de artan yemeklerle, yemek suyuyla verebilirsin..
Çok iyi yapmışsın..
Afiyet olsun, spor olsaydı harika menüydü..
Afiyet olsun canım..
Canim 5 ogun geliyor ya diyetisyen geldigi gibi 5 ogunde ye dedi. Aslinmda ben acaba onlari birlestirip 3 ogune indirsem mi diye gecirdim aklimdanSağol canım amin inşallah öyle yapıyoruz devam ediyoruz ilaçlara işte bakalım haftaya ne diyecek doktor
amin kuzum Allah razı olsun bütün hastalara inşallah
Sen hiç aç kalmaya fırsat vermiyorsun kendine 11 de kahvaltı 1 de öğle yemeği 3 de kek 5 de akşam yemeği gün içinde sürekli yeme durumundasın
Akşam ne yedin peki
Marul ve danone sonra elma ahahahha kız nasıl yedin onu yahu miden bozulacak ayrıca paketli gıdaları çok yememeye çalış içinde bir dünya katkı var
Afiyet olsun
Valla ben dondurucuya atıyorum fazlayı sonra çıkarıp yiyoruz ama o da kendi fırıncı diye taze ekmek mi yiyecek hep ayrıc taze ekmek fazla yedirir bayat ekmek en güzeli ben fırın çok yakın hergün alabilecekken gittiğimde 3 tane alır bayatlamaya bırakırım
Valla çok güzel gidiyorsun
O bebe bisküvisi ne öyle onun yerine hurma üzüm erik Yokmuydu yeseydin cık cıkk cıkkkkkk olmadı kelebek hanım
Tamam canım şimdilik buradayım bişey çıkmazsa
Afiyet olsun bence süper bir menü
Yine söylüyorum bu menü sana kilo verdirmeyebilir Cuma görüceZ birazcık azaltman gerek bence öğle kapuska salata hadi pilav da olsun gerisi fazla geldi
Aynen burdada 15 gün dolması gerek canım prosedür
Çok şükür biraz iyi nodül biraz küçülmüş kontrol altında işte haftaya kontrole gideceğiz tekrar sağol cancağzım
Bak bu menü süper çok güzel aynen böyle devam et artık adapte olmalısın zayıf değil sağlıklı iki çocuklu bir anne olmalısın çocuklarınla ilgilenirken dışarıda oynarken yorulmaman kendini güçlü sağlıklı hissetmen için
tomrs da böyleydi ilk zamanlar herkes aman zayıflama onu yapma bunu yapma diyordu ama dinlemedi senin çocuğun kaç aylık bi onu de bana yemek yiyor mu ek gıda yemesi nasıl
günaydın tatlım başladı desene 7 olur olmaz normal bu zamanda başlaması gerek zaten
Gunaydin canim, bazen oluyor ilk 3 ayda.Günaydın kızlar..
Nasılsınız ?
Dün annemdeydim, sonraya da gezmeye çıktım o yüzden uğrayamadım pek..
Bugün de feci bulantıyla uyandım, ne yapacağım hiç bilmiyorum
Ben menunu cok begendim canim, afiyet olsun.Benim menüm
Sabah
2 dilim tm.bugdag ekmeği
2 ince dilim peynir
1 t.k bal ve 1 bardak süt
Biber kızartma (tatlı kaşığı kadar yağ ile hafif soteledim)
Öğle
1 kase yoğurt
2 kaşık b. pilav
3 adet köfte
Ara 3 kuru kayisi
Akşam
7 kaşık ıspanak
4 kaşık yoğurt
Yarim kase çorba
Su 1.5 lt
Egzersiz --+
Guzel olmus canim, afiyet olsun. Sabah gec kalktigin icin mi 13 de kahvalti?Bugün menum
Kahvaltı 13
Beş zeytin
1 kk keçi peyniri
1 tk labne
1 çatal suzme peynir
1 dilim Ekmek
Bol salata söğuş
Ara 13.30
Bir mandalina
5.6 tane badem
Biraz fındık
Akşam 18 .45
İki kaşık saç tava
Uç kaşık yoğurt
21
Bir incir az siyah kuru uzum
Açık limonlu çay
Su iki lt
Spor yok
Guzel olmus canim, dengeli, bol salatali. Afiyuet olsunMy fitness palda bi arıza vardı tüm gün veri girmeye çalıştımşimdide bana 1000 kalori çıkardı bana doğru gelmiyor bir de siz bakın
Sabah
1 dlm tbe
1 tk pekmez
1 tk tahin
1 h yumurta
Öğlen
5 yk kapuska
1 ince dlm dana rosto
Salata (yağsız)
Çeyrek avokado
2 yk pancar salatası
3 yk b pilavı
Ara
1 bdk sütten kahve
2 kare bitter
Akşam
2 parça tavuk
Salata
Domates çorba
2 yk pancar salatası
Ara süt badem olabilir
Spor 4000 adım çocuklarla ve arkadaşlarımla kartopu oynamakoşturmalı felan...
Su daha çok içtim 1 ltyi geçmişim 2 olur yatamadan
oohh miss yardımcı olur bu hafta rahat kilo vermene,çok güzelKızlarr sabah tartıldım ve 62 geliyorumhaftasonu kaçamaklarına ramen 300 gr gitmiş.. Ve bugün regl oldum.. ben bu işi başaracam galiba teşekkür ederim hepinize
teşekkür edrim canım ama bu hafta az kilo vermişiz grupça ondan öyle fazla görünüyorumKajucuum tebrikler yine tahta kurulmuşsun :) tomrs seni de tebrik ederim :)
Benim basladigimdan beri en kotu haftamdi
ne güzel bir haber inşallah küçülüp yok olur gider.Canımmm bugun doktora gittik yine küçülme var enfeksiyonla büyümüş ilaçlar işe yaramış dedi 6 gün daha iğne kullanacak ilaçlar falan tekrar kontrole gidicez küçülmeye bakacak şuan kontrolden başka bişey önermedi
Aksam biraz fazla kh geldi canim, onun haricinde gayet guzel olmus. AFIYET OLSUN
Menüm
Sabah 8.00; çeyrek simit, 1kk b.peynir, 5zeytin, bol yeşillik, 1h.yumurta
Öğle 12.00; 1/2pors bulgur pilavı, 2yk et haşlama
Ara; tarçınlı elma mandalina (1/2elma, 1/2mandalina)
Akşam 18.30; pirinçli tavuk çorbası, 1dilim çavdar ekmeği, bebe bisküvisi
Su; 2lt
Spor; 70dk yürüyüş
Bugün eşimin Doğum günü kızlar yemek yapacağım güzel bir sofra kurmayı planlıyorum birde pasta alıp geleyim meze falan yeter sanırım dimi et yapıcam fırında yanında sadece meze fırında kaşarlı püre kaşarlı mantar kuru börülce salatası kırmızı biber mezesi başka ne yapayım meze fikir verin birde salata yapıcam humus da yapayım olmadı aaaa birde avokado var evde püre yapayım
işte saatlerinin aralarını açsan biraz daha saatler çok yakın aslında benim kafam 2 öğüne daha yatkın şu kahvaltıyla yemek arası 8 yemekle kahvaltı arası 16 saat açlık mantıklı geliyor bana ama herkes yapamaz onu midedeki yemek 4 saat açlıkla hazmediliyor 4 saat dolmadan tekrar yemek yolladığımızda sindirim baştan tekrar başlıyor tam sindirilmeyen önceki yemek bize faydadan çok zarar veriyor çünkü çürüyor ve bağırsak parazitlerine yol açıyorCanim 5 ogun geliyor ya diyetisyen geldigi gibi 5 ogunde ye dedi. ben acaba onlari birlestirip 3 ogune indirsem mi diye gecirdim aklimdan
Yine spor da mernu de cok guzel canim, masallah. Afiyet olsunMenü
Sabah (10.00)
2 haşl yumurta
7 zeytin
Domates/ salatalık
1 elma
Ara:
1 elma ve yeşil çay
Öğle:
2 kepçe kırmızı mercimek çorbası
1 kase yeşil salata
3 yk zerdeçallı yoğurt
Ara: 1 büyük boy latte ve 1 mandalina
Akşam:
6 yk kabak yemeği
1 dilim ekmek
Salata
3 yk yoğurt ( karabiber, kırmızı biber ve zerdeçallı)
Yatmadan önce 1 yeşil çay daha içerim
Su: 2.5l şimdilik
Spor: 25 dk yavaş tempoda koşu
4x40sn squat
4x40sn lunge
4x40sn iç bacak
4x40sn köprü
Aksamki puding harici guzel olmus canim. Aklinda olsun canin cikolaa tarzi seyler istediginde sicak suyun icine kakao at, guzelce karistir 1,2 yk kadar da sut cok lezzetli oluyor. ve kalorisi cok az.Bugünki menüm
Sabah08:30)
3 yk yulaf
100 ml süt
1 ceviz
1 haşlama yumurta
Ara(10:30)
1 mandalina
Öğlen(12:20)
Küçük fırın çipura
Bir küçük kase havuç salatası
1 kase mercimek çorbası
Ara(15:45)
1 tk fındık ezmesi
Akşam18:00)
4 dal marul
1 paket danone danette çikolatalı puding
1 yeşil elma
Su:2 lt
Spor yapmayacağım bugün canım hiç nişey istemiyor.. Akşam ne yiyeceğimi bilemedim o yüzden sadece danette yedim ağzımın tadı yokkadınların ruh hali ne kadar değişken yaa
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?