- 4 Nisan 2014
- 5.077
- 10.602
- 448
Takımdayım canım :)
*** 4. Takım 604. Etap ***
DeryaOnDiet(68.6///%)
Tomrs(57.6///%)
stitch(67.2///%)
matilda34(75.8///%)
inkpin(74.3///%))bildirimde bulunmadı kilo aldığı için yüzdesi bölünmedi
Harpy(72.5///%)
selinbs(65.5///%)
kaju(64.9///%)
4. Takım ortalaması:
Aomine Daiki(62.3///%) Yeni Üye Başlama Tarihi: 21.12.2018 Başlama Kilosu:64 Hedef:55
Canfeb (68///%) Yeni Üye Başlama Tarihi: 04.01.2019 Başlama Kilosu:68 Hedef:56
AKovser (61.9///%)479. etapta izne ayrılan üye geri dönemedi hamile
glsmhmt(52.3///%)
Papillon_ (?///%)
isimsiz965 (?///%)isimsiz965 karar verdin mi? Takımda mısın?
biricik1272(?///%) 04.01.2019biricik1272 9.takımda ne zaman yarıştın? Aynı isimle mi yarıştın?
Bugunku menum
08:00_ kalkar kalmaz limonlu ilik 1 bardak su.
09:00_ 1 kucuk kase irmik haslamasi uzerinde cilekli sos, 1 yk kadar nar, bir iki tane kuru kayisi.
09:30 _ 1 fincan sutlu kahve
11:00_ kucuk kase tavuklu salata, (icinde salatalik, sogan, yesillik, zeytin, bazylia feslegen), uzerinde cig ceviz parcalari vardi.
11:30_ 1 fincan sutlu kahve.
13:00_ nohut, mercimek ve bezelye ile yapilmis 1 adet kofte, 2 yk kadar haslanmis bugday, 1 tk kadar mantar, 1 kase havuclu salata.
15:00_ kuru erikli, sekersiz, kepekli undan kucuk bir dilim kek.
17:00_ sebzelerden yapilmis 1 dilim unsuz borek (icinde kabak, biber ve domates vardi).
su: simdilik 2lt
2 fincan siyah cay
1 fincan yesil cay
Bugünki menüm
Sabah08:30)
3 yk yulaf
100 ml süt
1 ceviz
1 haşlama yumurta
Ara(10:30)
1 mandalina
Öğlen(12:20)
Küçük fırın çipura
Bir küçük kase havuç salatası
1 kase mercimek çorbası
Ara(15:45)
1 tk fındık ezmesi
Akşam18:00)
4 dal marul
1 paket danone danette çikolatalı puding
1 yeşil elma
Su:2 lt
Spor yapmayacağım bugün canım hiç nişey istemiyor.. Akşam ne yiyeceğimi bilemedim o yüzden sadece danette yedim ağzımın tadı yokkadınların ruh hali ne kadar değişken yaa
Menü
Kahvaltı
Zeytin yağlı 2 dilim Sucuklu omlet
Kibrit kutusu beyaz peynir
Chery domates
2 adet patates kızartması 3 yeşil zeytin
1 dilim ekmek
Ara
Muz
Öğle
Tavuk çorbası
Ara
Portakal
Aksam
5 kaşık kuru fasulye
Kabak tatlısı
Spor daha yapmadım ama sabah çarşı pazar dolaştım
Su 2 lt
1 bardak zayıflama iksiri
Menü
Sabah (10.00)
2 haşl yumurta
7 zeytin
Domates/ salatalık
1 elma
Ara:
1 elma ve yeşil çay
Öğle:
2 kepçe kırmızı mercimek çorbası
1 kase yeşil salata
3 yk zerdeçallı yoğurt
Ara: 1 büyük boy latte ve 1 mandalina
Akşam:
6 yk kabak yemeği
1 dilim ekmek
Salata
3 yk yoğurt ( karabiber, kırmızı biber ve zerdeçallı)
Yatmadan önce 1 yeşil çay daha içerim
Su: 2.5l şimdilik
Spor: 25 dk yavaş tempoda koşu
4x40sn squat
4x40sn lunge
4x40sn iç bacak
4x40sn köprü
Menüm
Sabah 8.00; çeyrek simit, 1kk b.peynir, 5zeytin, bol yeşillik, 1h.yumurta
Öğle 12.00; 1/2pors bulgur pilavı, 2yk et haşlama
Ara; tarçınlı elma mandalina (1/2elma, 1/2mandalina)
Akşam 18.30; pirinçli tavuk çorbası, 1dilim çavdar ekmeği, bebe bisküvisi
Su; 2lt
Spor; 70dk yürüyüş
Bugün menum
Kahvaltı 13
Beş zeytin
1 kk keçi peyniri
1 tk labne
1 çatal suzme peynir
1 dilim Ekmek
Bol salata söğuş
Ara 13.30
Bir mandalina
5.6 tane badem
Biraz fındık
Akşam 18 .45
İki kaşık saç tava
Uç kaşık yoğurt
21
Bir incir az siyah kuru uzum
Açık limonlu çay
Su iki lt
Spor yok
My fitness palda bi arıza vardı tüm gün veri girmeye çalıştımşimdide bana 1000 kalori çıkardı bana doğru gelmiyor bir de siz bakın
Sabah
1 dlm tbe
1 tk pekmez
1 tk tahin
1 h yumurta
Öğlen
5 yk kapuska
1 ince dlm dana rosto
Salata (yağsız)
Çeyrek avokado
2 yk pancar salatası
3 yk b pilavı
Ara
1 bdk sütten kahve
2 kare bitter
Akşam
2 parça tavuk
Salata
Domates çorba
2 yk pancar salatası
Ara süt badem olabilir
Spor 4000 adım çocuklarla ve arkadaşlarımla kartopu oynamakoşturmalı felan...
Su daha çok içtim 1 ltyi geçmişim 2 olur yatamadan
Günde 1 bardak icebiliyomus canım ben ara ara içiyorum her gün icmiyorumCanfeb canım emziren anneler yeşil çay kullanabiliyor mu bilgin var mi bu konuda ?
Günde 1 bardak icebiliyomus canım ben ara ara içiyorum her gün icmiyorum
Sütünde hiç azalma hissettinmi sen canımAnladım canım teşekkür ederim :)
Sütünde hiç azalma hissettinmi sen canım
Benim azaldı sanki ama regl de etkiliyor bitsin bakiyim bekliyorum
Ben doğumdan sonra hemen regl oldum her ay biraz azaliyodu ama bu sefer daha bi yok sanki zaten ilk zamanlar kadar olmuyo da belkide bana öyle geliyo psikolojik
Bende yaralar yüzünden emzik kullandirdimCanım ben henüz regl olmadım genellikle çocuğum 9 10 aylık olunca oluyorm bakalım.. ama kızım 2 aylıkken falan göğüs yaram çok olduğu için pek emzirmedim nerdeyse kesilme durumuna gelmişti sonra şükür düzeldi..Şuan azalma var mi bilmiyorum ama tam anlamıyla doyurmuyor arada yoğurt ve kaşık maması veriyorum
Haklısın yarın ara öğün e onları koyuyorumKendine sıkıntı yapma canım stres yaptıkça daha da azalır sıcak sıcak süt iç
Dereotu ye yoğurtla karıştır
Afiyet olsun canımBenim menüm
Sabah
2 dilim tm.bugdag ekmeği
2 ince dilim peynir
1 t.k bal ve 1 bardak süt
Biber kızartma (tatlı kaşığı kadar yağ ile hafif soteledim)
Öğle
1 kase yoğurt
2 kaşık b. pilav
3 adet köfte
Ara 3 kuru kayisi
Akşam
7 kaşık ıspanak
4 kaşık yoğurt
Yarim kase çorba
Su 1.5 lt
Egzersiz --+
Güzel olmuş canım keşke sporda olsaydı :)
Listeye girmeden geldin yani. @tuzsuz_ruh burada da 15 gün dolacak mı?
Evet canım kaptişimin emriyle :) daha doğrusu şöyle yapıyorum aldığım kaloriyi hesaplıyorum.. muhtemelen benim alt sınır bu 1200e falan düşmem çok zor.Herşey özel hazırlanmış ne kadar güzel :)
Akşam ki danette haricinde güzel canım :) sıkma canını
Akşam ki kabak tatlısı
Güzel olmuş canım
Simit birde bebe bisküvisi olmasaydı keşke canım :)
Güzel olmuş canım keşke sporda olsaydı :)
Güzel olmuş canım kalori hesabı mi yapıyorsun ?
Evet canım girmeden geldimListeye girmeden geldin yani. @tuzsuz_ruh burada da 15 gün dolacak mı?
Güzel olmuş canım keşke sporda olsaydı :)[/QUOTE
Spor yapamıyorum ayağımdaki sorundan dolayı
Yürüyüş de yapamadım havva şartlarından
Gayet güzel canBenim menüm
Sabah
2 dilim tm.bugdag ekmeği
2 ince dilim peynir
1 t.k bal ve 1 bardak süt
Biber kızartma (tatlı kaşığı kadar yağ ile hafif soteledim)
Öğle
1 kase yoğurt
2 kaşık b. pilav
3 adet köfte
Ara 3 kuru kayisi
Akşam
7 kaşık ıspanak
4 kaşık yoğurt
Yarim kase çorba
Su 1.5 lt
Egzersiz --+
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?