Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

DeryaOnDiet .!.:

Bugunku menum
09:00_ Kuru fasulye ve beyaz peynirden yapilmis 3 krep, 1 yk kadar yogurtlu sos, 1 fincan sutlu kahve
11:30 - hashasli sutlu tatli (sekersiz) icinde kuru uzum ve findik vardi. 1 fincan sutlu kahve.
13:30 - soya soslu firinda hindi eti, 2 yk kadar pirinc makarnasi, 1 kase lahana ve havuc salatasi, 1 avuc ceri domates.
15:00_ az tatli patatesli, yumurtali, yogurtlu 1 kase salata.
17:00_ 1 kase bol sebzeli mercimekli yemek.

su: simdilik 2lt
1 fincan siyah cay
1 fincan yesil cay
1 fincan bitki cayi

Genişletmek için tıkla...

biricik1272 .!.:

Menum
12.00
1 kk keçi peyniri
5 zeytin 1 yk lor
1 yumurta
1 biber sivri acı
1/2 domates maydonoz

Ara 14 00
1 fincan kahve

Ara 16 00
1 elma 1 avuç fındık 1 incir

Akşam. 18.00
1 kase çorba
1 kase yoğurt
3 yk saç tavva

Limonlu tarçınlı açık çay içerim kaç kupa

su 2 lt oldu içmeğe devam ediyorum
Spor lesli deniyeceğim inşallah ayağımı zorlamaz

Genişletmek için tıkla...

Canfeb .!.:

Ay kızlar bugün kaynanama gittim gitmisken tartiliyim dedim ben şok ama soqylemiycem erken sevinmiyim şimdi daha akşam yemeği yememistim bakalim cuma kaç olacak

Genişletmek için tıkla...

Canfeb .!.:

Bugün biraz geç kalktik canlar
Kahvaltı 12
Z y omlet
Bir dilim beyaz peynir
1 dilim ekmek
Domates
Şekersiz çay
Ara
Dereotlu ev yoğurdu 1 kase
Akşam
Izgara balık
3 tane tava (onuda 2 kaşık yağ ile yapmıştım )
Bol yeşillik
Kabak tatlısı

Nescafe icicem
2 lt su
20 mekik zayıflama iksiri 2 bardak

Genişletmek için tıkla...

klbk33 .!.:

Menüm
Sabah 8.00; 1kk b.peynir, 5zeytin, bol yeşillik, 1h.yumurtanın yarısı, 1dilim tam buğday ekmeği
Ara; 3 günkurusu
Öğle 12.00; yarım çiğ köfte dürüm
Ara; 1küp helva, 3kestane
Akşam 18.30; pirinçli tavuk çorbası 1/4pors, 1dilim çavdar ekmeği, 1/2pors.yumurtalı mantar
Su; 2lt
Spor; 65dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

Guzel olmus cnaim, afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

selinbs .!.:

Menü:
Sabah:
1 elma
1 yk chia
1 yk yulaf ezmesi
1 bardak süt

Ara: 1 elma

Öğle:
2 kepçe mercimek çorbası
1 kase yeşil salata
15 badem

Ara: 1 büyük latte ve 1 mandalina

Akşam:
6 yk biberli ıspanak
3 yk yoğurt
1 dilim ekmek
Salata

Su: 3l
Spor: 30 dk karın ve bacak egzersizleri

Genişletmek için tıkla...

stitch .!.:

Canim ilk zamanlar biraz zor oluyor, dusunme karbonhidrat az yemeliyim diye, ben de sadece peynir ekmek yiyebilmistim 3 ay, sonra salatalik ve yogurt eklemeyi basarmistim, sonradan duzeliyor hepsi hatta gitgide istah artiyor, onemli olan o zaman dengeli beslenip tatliya yuklenmemek, yoksa ekmegi tam bugday, patatesi de haslama veya firin yedigin surece sorun yok bence :)

Genişletmek için tıkla...

isimsiz965 .!.:

Bende emziren anne olarak kaç kalori almalıyım acaba canım




Saol canım :)



Hastaydım biraz yapamadım canım ya



Allahım şifa versin canım çok sevindim..
Saol canım böyle devam etmeye çalışacağım ama bir sorun var annemler gördüğünde zayiflamissin falan diyor ancak tartıda daha fazla çıkıyorum 75 dim 76 çıkıyorum nasıl oluyor anlamıyorum



İnsAllah canım



Saol canım :)



Bende içmek istiyorum da ondan sordum canım saol

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

Bugunku menum
09:00_ Kuru fasulye ve beyaz peynirden yapilmis 3 krep, 1 yk kadar yogurtlu sos, 1 fincan sutlu kahve
11:30 - hashasli sutlu tatli (sekersiz) icinde kuru uzum ve findik vardi. 1 fincan sutlu kahve.
13:30 - soya soslu firinda hindi eti, 2 yk kadar pirinc makarnasi, 1 kase lahana ve havuc salatasi, 1 avuc ceri domates.
15:00_ az tatli patatesli, yumurtali, yogurtlu 1 kase salata.
17:00_ 1 kase bol sebzeli mercimekli yemek.

su: simdilik 2lt
1 fincan siyah cay
1 fincan yesil cay
1 fincan bitki cayi

Genişletmek için tıkla...

biricik1272 .!.:

Menum
12.00
1 kk keçi peyniri
5 zeytin 1 yk lor
1 yumurta
1 biber sivri acı
1/2 domates maydonoz

Ara 14 00
1 fincan kahve

Ara 16 00
1 elma 1 avuç fındık 1 incir

Akşam. 18.00
1 kase çorba
1 kase yoğurt
3 yk saç tavva

Limonlu tarçınlı açık çay içerim kaç kupa

su 2 lt oldu içmeğe devam ediyorum
Spor lesli deniyeceğim inşallah ayağımı zorlamaz

Genişletmek için tıkla...

Canfeb .!.:

Ay kızlar bugün kaynanama gittim gitmisken tartiliyim dedim ben şok ama soqylemiycem erken sevinmiyim şimdi daha akşam yemeği yememistim bakalim cuma kaç olacak

Genişletmek için tıkla...

Canfeb .!.:

Bugün biraz geç kalktik canlar
Kahvaltı 12
Z y omlet
Bir dilim beyaz peynir
1 dilim ekmek
Domates
Şekersiz çay
Ara
Dereotlu ev yoğurdu 1 kase
Akşam
Izgara balık
3 tane tava (onuda 2 kaşık yağ ile yapmıştım )
Bol yeşillik
Kabak tatlısı

Nescafe icicem
2 lt su
20 mekik zayıflama iksiri 2 bardak

Genişletmek için tıkla...

klbk33 .!.:

Menüm
Sabah 8.00; 1kk b.peynir, 5zeytin, bol yeşillik, 1h.yumurtanın yarısı, 1dilim tam buğday ekmeği
Ara; 3 günkurusu
Öğle 12.00; yarım çiğ köfte dürüm
Ara; 1küp helva, 3kestane
Akşam 18.30; pirinçli tavuk çorbası 1/4pors, 1dilim çavdar ekmeği, 1/2pors.yumurtalı mantar
Su; 2lt
Spor; 65dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

selinbs .!.:

Menü:
Sabah:
1 elma
1 yk chia
1 yk yulaf ezmesi
1 bardak süt

Ara: 1 elma

Öğle:
2 kepçe mercimek çorbası
1 kase yeşil salata
15 badem

Ara: 1 büyük latte ve 1 mandalina

Akşam:
6 yk biberli ıspanak
3 yk yoğurt
1 dilim ekmek
Salata

Su: 3l
Spor: 30 dk karın ve bacak egzersizleri

Genişletmek için tıkla...

AKovser .!.:

Çok sağol canım, rahatladım biraz..
Seçme şansı vermiyor maalesef, neyi midem alırsa onu yiyebiliyorum sadece..



Geçmiş olsun canım..
Neyin var?



Afiyet olsun canım..



Gayet iyi..
Spor için de zorlama kendini..



Hadi gözün aydın, inşaAllah cuma daha güzel sonuç alırsın..



Afiyet olsunnnn...



Afiyet olsun canım, bugünkü menü daha güzel :)



Her zamankı gibi :) Afiyet olsun.

Genişletmek için tıkla...

AKovser .!.:

İyi akşamlar kızlar..
Çok uykum var bugün, uyanamadım bir türlü :)
Bir size bakıp kaçayım dedim..

Genişletmek için tıkla...

AKovser .!.:

Gayet iyi..
Spor için de zorlama kendini

Genişletmek için tıkla...

AKovser .!.:

Herkese iyi geceler..
Allah rahatlık versin..

Genişletmek için tıkla...

isimsiz965 .!.:

Migrenin tuttu canım birde biraz psikolojik olarak iyi deilim :&

Genişletmek için tıkla...