Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Wizardmom · 30 Haziran 2019

Kozmogirl17 .!.:
Masallah ama baya vermissin bende vericem vermek istiyorum cok istekliyim zayiflik mutluluk benim icin her 1 kilom eksildiginde kendimi daha rahatlamis hissediyorum

Her bir kilo vücuda dizlere kalçalara misliyle yük olarak biniyor. Yağlanan iç organlar da görevlerini tam randıman yapamıyor. O yüzden ideal kiloda çok iyi hissediyoruz. Dört kilo versem sondaki 3 kalsa da olur.

DenizinYosunKokusu .!.:
En güzeli vallahi,geçen burada bir konu açıldı,daha yazlığa gitmeden 11 kişi yer ayırtmış o may gat
Yıkarım o yazlığı,alın size keyif derim,inanılmaz yüzsüzlük

Okudum onu bir de bebeği varmış 3 aylık. Yuh ya. Bir de dıdının dıdısı. Kaynanasının komşuları.

DenizinYosunKokusu .!.:
İyidir kaptan,tekmil veriyorum,dünkü menüm
Sabah 2 bardak sirkeli su
9 kahvaltı
Domates salatalık,1 kase menemen,2 dilim çavdarlı ekmek,çay
Öğle 17 4 kaşık tavuklu türlü,1 dilim ekmek,aralarda bol bitki çayı
akşam 19 1 kase yoğurtlu kabak
Su 2 lt

Menün şahane. Öğlen çok geçe kalmış ama menü süper

Yawrukush .!.:
Canim cok guzel bir fikir bu ama 1 aylik challengelar cok uzun gelebilir uyelerimize.
1 haftalik challengelar duzenlemek niyetindeyim her hafta icin, haftalik yarismaya ne dersin:)

Haftalık birinci de seçelim ayın birincisi de. :) istkrarlı olan haftanın birincisi olamasa da ayın birincisi olabilir.

Yawrukush .!.:
Bunuda yapabiliriz canim sizi motive edecekse.
Kaptan yardimcisi bir arkadasim vardi o daralma tablomuzu her hafta guncelliyordu.
Bunun icin kaptan yardimcisina ihtiyacim var sadece :)

Benim bilgisayarım yok. Şarj yeri içine göçürmüş kuzularım ama omun haricinde elimden geleni bir takım üyesi olarak yapmaya çalışırım.
Kaptan yardımcısı adaylarım da

stitch K klbk33

FitFiliz

Elmasyuzuk

Harpy
Hepsi birer görevi hakkıyla yapıp yükü paylaşabilirler kanaat-ı acizanemce.

Yawrukush .!.:
4. TAKIM UYELERININ DIKKATINE

4. takimin fit olma yolundaki hatunlari,
Sizinle konusmak istedigim seyler var.
Takimimiz benim gozumden bakinca (kaptan gozuyle) biraz boslanmis durumda malesef.
Zaten kaptan olmaya peki dememin sebebide 4. takimla olan gonul bagimdi ve neredeyse kapatilmasi bile dile getiriliyordu.Boyle bir seyin olmasini hic istemem cunku burada kilo verdim, burada harika arkadasliklar edindim vs vs.
Ama kaptanlik ve kaptan yardimciligini ciddi bir is olarak kabul ediyorum.Yapmak istedigim cok sey var, bunlar nelerdir sizlerle izin verin paylasayim;

*Hergun menu ve spor tablomuz guncellenecek,
*Haftalik takim ici yarismalarimiz olacak,
*Daralma listemizi her hafta guncelleyecegiz,
*Haftalik egzersiz paylasimlari yapmak istiyorum.
*Haftalik yarisma listemiz ve listeye dahil olmayan arkadaslarimizin listesi guncellenecek.
*Her uyemiz yakindan takip edilecek, onlara yonelik egzersiz onerilerinde bulunulacak.
*Bunlarin haricinde elbette sizlerinde istedigi , onerecegi seylerde olacak..

Dolayisiyla tum bunlari tek basima yapmam tahmin edersiniz ki oldukca zaman alici , emek isteyen seyler.Zaten takimimizin da bir kaptan gozuyle eksigi ,cok emek harcanmiyor olmasi simdiye dek.Gelmek istedigim nokta kaptan yardimcisina ihtiyacim var kizlar.
Aslinda yardimcilarina ihtiyacim var ama ilk etapta sadece 1 kaptan yardimcisi arkadasimi secip, durumumuza, nasil yol aldigimiza bakip ihtiyacimiz yonunde yeniden bir secim yapmak.
Ve kaptan yardimcilarini ayni zamanda , bir kaptanin yaptigi her seyi yapabilecekleri duruma getirmek, cunku bu da benim gorevim.
Daha fazla uzatmayayim bana bu konuda yardimci olmak isteyen ,AKTIF bir sekilde bende takimimizin arka plandaki islerini goguslerim, benim takima devam edemeyecegim noktada takimi sirtlarim fakat tekrar buyuk harflerle yazayim AKTIF bir sekilde bunlari yaparim diyen gonullu arkadasim var mi?

DIP NOT: Gonullu olan arkadasim cikmazsa, mecburen ben gozume kestirdigim arkadasimi, bunaltmak suretiyle ikna etmeye calisacagim.

Gönüllü çıkar inşallah ama çıkmazsa yukarıdaki arkadaşlar hem tecrübeli hem de müthiş yetenekliler. Ben iki ayı bir hafta geçtim geleli henüz daha tıfıl sayılırım.

DenizinYosunKokusu .!.:
Ben stitch i öneriyorum kaptan ve K klbk33

Aomine Daiki .!.:
28/06/2019

Sabah (09::0)
Salatalık domates
1 dilim kaşar
1 dilim Beyaz peynir

Öğlen (13:00)

3 dilim kaşar pane

Akşam (20:00)
2 adet ekler

Su 2,5 lt

Spor

200 hayal ip
50 jj
30 dk hit cardio

Özellikle Bu kadar spor yapan birine göre pek birşey yememiş gibisin canım. Metabolizmanı yavaşlatmayasın.

Derya_the_queen .!.:
Günaydın canimm evet biraz yoğundum. Dün okulun son günü diye, idareye teslim etmem gereken yazılı kağıdı vs. ıvır zıvır şeylerle uğraşmak zorundaydim. Ben de gece sizleri özledim girdim ama çok yavaştı
Neyse güzelim burdayım şimdi. Liste işine acayip memnun oldum. Ben dünkü menümü bugunkuyle beraber yazarım birazdan. Seni de etiketleyelim mi menülerde Özge'cim? Kolaylık olur

Tatil başlıyor mu senin de canım.

Derya_the_queen .!.:
Benim önerim tabi ki Elmasyuzuk , çok iyi başaracağıni düşünüyorum, hem spor salonunda işe girme ihtimali var ve burada bize ön ayak olmak ona deneyim olur

Ben senin yerinde olsam kendimi de önerirdim canım :) sen de çok iyi yapabilirsin.

Mydestinyy .!.:
O eskiden bizde de öyleydi geleni gideni bitmiyordu şimdi öyle değil çünkü biz anca yetiyoruz eve birde bu sene bir ilk yaptık üç hane evdeyiz Ablam eşi iki çocuğu ben eşim çocuğum annem babam kardeşim bir kardeşim de geldi bir hafta kaldı gitti düşün sen gerisini kalk temizlik yap yemek yap denize birgün gidiyorsak ikinci gün gitmiyoruz eee kızımda sağolsun habire dibimde istediği olmadımı ağlıyor ayy neyse şiştim böyle yani

İlk ve son olsun o zaman. Sırayla gidin yine seneye. Az olsun öz olsun. :)

fmad .!.:
Hadi ben de menümü yazayııım
Yawrukush
11.30
1 yumurtadan köy peynirli omlet( babamla kardeşim de yediler
Parmaklarım boyutunda lavaş ekmeği
1 tk yoğurt
1 yk çörekotuyağı
14.00
Türk kahvesi

18.00
1tabak Yeşim fasulye
1 Dilim ekmek
Çoban salata 3-4 kaşık

Su 4L olacak muhtemelen bugün

Spor
Leslie 45 dk
30 kegel
1,5 saat banyo temizliği(baya kol çalışması gibi oldu)
Ve yatış...

Menü şahane. Egzersizler de Harika

Yawrukush · 30 Haziran 2019

DenizinYosunKokusu .!.:
Sağol kaptan,yabancı ot temizledim ,sebze çapaladım

Ellerine saglik canim.:)

Derya_the_queen .!.:
Sağol canım, cidden biraz yönlendirilmeye ihtiyacım vardı menü konusunda. Şimdi belki alışana kadar bünyem güçlük çeker ama az kaloriyle yavaşlamasını da istemiyorum. O yüzden böyle bir tık daha dolu menüler yapmayi planladım. Hem böyle daha tok hissediyorum iki gündür.

Diğer konuya gelince kısmet olur da mezun olursam liste dışı, hem koruma hem de yavaş yavaş kilo vermeye devam etmek için burda olurum tabii ki. Çok alıştım, gerçek arkadaşlarimdan farkıniz yok inan.
Tatilde önce iki gün Eskişehir'de kalicaz. Sonra İstanbul max. 3 gün. (Bu iki şehir kültür turizmi amaçlı, çocuklar görsün istiyorum) Sonra da deniz amaçlı çanakkale ve asos. Çarşamba çıkıyoruz yola

Bencede menulerin bu sekilde senin icin daha iyi olacak.
Mezun olsanda bizimlesin :)
Ne guzel sehirleri gezeceksiniz, cok keyifli, huzurlu bir tatil olsun canim:)

cinecin .!.:
Eline sağlık kaptanım

Thanks sista ❤

Çok güzel menü olmuş bu ya, zaten senin menüler hep iyi

Anladım canım, aynen ben de aynı sorunu yaşıyorum ama erken yemek işini bitirmek baya değişiklik yaratıyor

Hoş geldin aramıza canım

Handmaids’i izlemem mii yaa, son zamanlarda en sevdiğim dizi, hatta en son bölümden geliyorum şimdi abv Serena ütopya herkes sevmez diye onu yazmadım

Merhaba canım, ben de aynen böyle besleniyorum ve kendimi daha iyi hissediyorum. Kaptanımız da yazmış gerçi ama sabah aç karnına yapılan spor daha etkili diye heryerden biliyorum ben de, ağırlık çalışmak aç karnına zorlar belki de kardiyo yapılıyor alışınca yazdığım gibi..

Kolaylıklar gelsin canım

Herkes için uygun olan en sürdürülebilir olan bence, tempona yaşam şartlarına göre kendini en iyi hissettiğin gibi ilerleyebilirsin, sonuçları da görüyorsan ki aldığın kaloriden fazlasını harcarsan görürsün tamamdır diye anlarsın.

Senin menü cozutmuş azıcık be Feyzacım, sana benden bir sarı kart

Özgecim cidden çok emek harcıyorsun, her birimizle tek tek ilgileniyorsun, kendi adıma teşekkür ederim. Benim programım biraz dengesiz o yüzden talip olmuyorum ama sonrası için yardıma ihtiyacın olursa elimden geleni yaparım.

Yürüyüşler de menüler de süper kuzum
Ayrıca Yawrukush kaptanım Derya’ya katılıyorum, menü ve spor listelerini de buraya taşısak daha kolay olur

Canim iyi ki varsin, aklimdasin:)
Derya'ya yazmistim, menuleri sadece buradan paylasmaniz yeterli, beni etiketmenize bile gerek yok:)

cinecin .!.:
29 haziran menüm

Sabah:
2 wasa + hindi füme + peynir
Ara
Türk kahvesi + hurmalı kek
Akşam
2 yumurta tavada pişmiş (1 çay kaşığı tyağ) + domates + 2 wasa
Üstüne koca cup türk kahvesi + 2 kare fındıklı bitter çikolat
1 Şeftali
1 lt su

Spor yok
Bugün kendmi çok kırık/yorgun hissediyorum, menümü hafif tuttum ama hep yattım kitap okudum falan

Yawrukush

Hasta mi oluyorsun kuzum?

Derya_the_queen .!.:
Evet canım aynen dediğin gibi bir cazibe merkezi, sorma Beypazarı kurusu beğenirdim zaten. Çocuklar için aldık evde pek acmadigim bir dolaba koydum, görünce canım istemesin diye
Geçici dövme yaptırıyorum az kalsın son anda vazgeçtim (sonlara doğru silikleşiyor ya renkleri sevmiyorum öyle) yoksa güzel desenler vardı. .
Evet iş yüzünden ama izni başlıyor az kaldı. Dayan diyorum napalım

Gecici dovme bende hic yaptirmadim, beypazari kurusu terayagliysa 1 tane ye hic degilse:) (bu nasil kaptan:)))
Is durumlari bizde de sIkintili oluyor donem donem.
Hele burada calisma hayati tam bir kurt kapani, bende aynisini soyluyorum esime.
Umarim tatil size cok iyi gelir.

cinecin .!.:
Ooo patron çıldırdı Gol bile atarsın kız sana güveniyorum

Ödül vs demedim ama diğer arkadaşların da aslında bu konuda fikrini almak isterim aslında: ben bir yiyeceği öcü gibi görmek istemiyorum ya, yani oturup 1 koca paket çikolat ya da başka market ürünleri tüketmiyorum, gün içinde hafif yemeğe çalışıyorum, 2 öğün yiyorum, bir kahvenin yanında 2 kare bitter yesem çok mu sizce? diyetisyenler de yazıyor

Canim ben menulerimizde abartmadigimiz kuru meyve, taze meyve, 1-2 kare bitter cikolata ya da bu tarz seyleri makul buluyorum.
Evde bitter varsa kahvemle 1-2 kare yiyorum, ya da genelde hurma oluyor hurma 1 tane kahvemle hupletiyorum.
Bunun cezasida yok tablomuzda, kendini kotu hissetme..

enimenime .!.:
Çok guzel bir menü olmuş afiyet olsun cnm

Handmaids i herkes beğenmiş galiba. Konusu ne ki?? Eşim cok sever film izlemeyi. Film izlemek icin birlikte otururuz ama çocuklardan dolayı nerdeyse hicbir filmi baştan sona bitirememisimdir (baba diye ağlayan ve uyaninca yanında babasını görmek isteyen çocuklara bayılıyorum ama bizimkilerin iki kelimesinden biri anneeeeee)
Game of thrones dan sonra yeni bir diziye başlamadık güzelse ona başlayalım. Bir de çernobil varmis cok guzel dediler. Izleyen var mi. chernobyl in imdb de baya yuksek
Neyse ben yine cok heveslenmeyim. Tam filn icin otururuz bebiş ağlar film keyfi yarıda kalır

Cernobil kisa bir dizi ama kurgusu, oyuncular her sey yerli yerinde, tavsiye ederim canim:)

enimenime .!.:
29 haziran
Sabah 9.30
1 yumurta dan omlet
5 siyah 2 yesil zeytin
Domates salatalık
1 dilim köy ekmeği

14.30
6 siyah zeytin yarin dilim ekmek
Az üzüm

19.00
1 tabak kavak yemeği
1 kase yoğurt
3 çatal karpuz

Su 2.5 litre
1 mil leslie

Cok guzel canim:)
Bebisin nasil?

DenizinYosunKokusu .!.:
Süper,sağol canım,arada görmek yetmiyor bana,sabah gözlerimi oğuştururken esneyerek denize bakmak istiyorum,akşam perdeleri kapatınca balkonda oturup kahve içsem,denizde karşıyakayanın ışıklarına baksam,gemilerin ışıklarını seyretsem
Allahım geçen beğendiğim daireyi sen biliyorsun,bana onu almayı nasip et ki bunları yaşayabileyim,aynısından takım arkadaşlarıma da ver Amin

Amin canim ,gonlune gore olsun her sey..
Sen evi al biz yesilcaya, kahveye gelelim:))

fmad .!.:
Hadi ben de menümü yazayııım
Yawrukush
11.30
1 yumurtadan köy peynirli omlet( babamla kardeşim de yediler
Parmaklarım boyutunda lavaş ekmeği
1 tk yoğurt
1 yk çörekotuyağı
14.00
Türk kahvesi

18.00
1tabak Yeşim fasulye
1 Dilim ekmek
Çoban salata 3-4 kaşık

Su 4L olacak muhtemelen bugün

Spor
Leslie 45 dk
30 kegel
1,5 saat banyo temizliği(baya kol çalışması gibi oldu)
Ve yatış...

Cok guzel menu ve spor.
Hatta bence az yemissin canim ,tebrikler:)

stitch · 30 Haziran 2019

Kizlar selam, ne kadar cok konusmussunuz ancak bitirebildim ama alinti yapamadim

Yawrukush kaptanim supersin, nasil yetisiyorsun herkese, tablo da kurallar da cok guzel. Bana uyar hepsi.
Umarim Akin daha iyidir, iyilesmistir yarasi.

IcimdekiSonsuzDeniz Denizcim sagol beni onerdigin icin
Ben bu hafta cok yogundum, onumuzdeki hafta da bas kasiyacak vaktim yok, bakalim nasil basa cikicam.
Tartildim ama bildirim bile yapamadim
66.4 cikmistim ama sonra hava guzel olunca mangal yaptik, sanirim giden geri geldi ama 3 gunluk gelen yaz da bitti zaten yine yagmur yine soguk hava

Yawrukush kaptanim benim evde bilgisayarim yok, telefondan da cok zor oluyor, kizim da pek rahat vermiyor telefonla gorurse. O yuzden cok aktif olamiyorum. Ama elimden geldigince yardim etmeye calisirim. Daha aktif olabilen birileri yardimci olmak isterse senin icin daha iyi olabilir. Yoksa ben dedigim gibi her firsatta buradayim ve yardimci olurum elimden geldigince. Simdi zateb bilgisayara ihtiyacim var, alicam yakinda bir tane kendime, belki ondan sonra aksamlari da daha aktif olabilirim

Harpy cim gecmissin beni, harika kilon tebrikler ama geliyorum takipteyim

Yawrukush · 30 Haziran 2019

Aomine Daiki .!.:
Bu göreve hiç layık değilim biliyorum ama takımda sorumluluk almak gerekirse burdayım kaptişim

Çok şükür iyiyim kaptişim... biraz hormonal galiba heyheylerim üstümde k

Yok canım... ben catring gibi biryerde çalışıyorum... ustamız kaşar pane yaptı çokda güzel di yedim sonra spora gittim öğle arası ama ne spor 2.Dk da şıpır şıpır terliyordum yani... işe döndüğümde parmağımı kıpırdatacak halim yoktu... midemde kötüydü akşam bişey yiyenedim... misafirliğe gitti sadece orda ikram ettikleri iki tane eki yedim...ama yemeseydim keşke

Canim layik degilim ne demek, olur mu oyle sey.
Hepimizin bu takim.
Regli mi yakin, her sey yolunda mi sagliginla ilgili, keyfin iyi mi?

Aomine Daiki .!.:
29/06/2019

Sabah (13:00)

2 yk patatesli yumurta
2 tatlı kaşığı tahin pekmez
50 gr kepek ekmeği
Salatalık domates
2 dilim beyaz peynir

Bu saate kadar ara ara meyve yedim başka bişey yemedim...

Su 1.5 lt

Sporum yok ama sabah kahvaltıdan sonra jiç oturmadım.. avm ye tatil alışverişine gittik ordan geldim yarın arkadaşın partisi varnonun için birşeyler hazırladım ev teöizliği derken 10 dk oldu oturalı

Canim cok cok az yemissin.
Sporun yok degil yuruyus en guzel spor:)

Kozmogirl17 .!.:
Bugun neler yedim
Sabah 10 da 2 dilim tam bugday ekmegi 1 yumurtadan yapilmis menemen 1 kk peynir 3 zeytin 1 fincan sekersiz cay
Arada 1 tane siyah erik
16.00 da 3 dilim tam bugday ekmegi 8 yemek kasigi taze fasulye

Aksam 1 kucuk ekmek kiyisi cok guzeldi tazecik
Bugun 2 fincanda kahve ictim sekeesiz yaninda 2 rulo kat ve 1 kare cikolata yani kucuk minik bir parca tadimlik diyim

15 dakika soylediginiz videodaki hareketleri yaptim spor olaraktan
Pazara gittim ev temizledim ve buyuk oglana cis egitimi veriyorum butun gun cis temizledim ilk gunumuz bugun,birde aksam misafir geldi suan hala cis bekliyorum uyutmadim oglani bunlarida spordan sayabilirmisiniz lutfennnnnnn

Canim 5 dilim ekmek oldukca fazla, sabah ve oglen birer dilime dusurmeye calis olur mu?
1 kare cikolatada tamam ama rulokati hic yemeseydin.
Bitter cikolata al canin tatli istediginde 1-2 kare ondan yiyebilirsin.
Bugun menunde biraz karbonhidrat cok olmus, kucuk bir ceza gelecek tabloda :)
Sporunsa muthis

Kozmogirl17 .!.:
Gunluk tarti bildirimi yapilmiyor yani dimi canim birde cumalari resimmi atiliyor tarti resmi yani

Canim sadece pazartesi kilo bildirimi ve cumada fotograf paylasarak kilo bildirimi yapiyoruz.:)

Kozmogirl17 .!.:
2 yıldır en hit parcamiz alpi ve kardeslerinden 1 saat kesintisiz dandini dandini dastana gece gunduz evde misafirlikte hep bunu dinliyoruz eheheeee

ahahahhhhaaa

Yawrukush · 30 Haziran 2019

Wizardmom .!.:
Her bir kilo vücuda dizlere kalçalara misliyle yük olarak biniyor. Yağlanan iç organlar da görevlerini tam randıman yapamıyor. O yüzden ideal kiloda çok iyi hissediyoruz. Dört kilo versem sondaki 3 kalsa da olur.

Okudum onu bir de bebeği varmış 3 aylık. Yuh ya. Bir de dıdının dıdısı. Kaynanasının komşuları.

Menün şahane. Öğlen çok geçe kalmış ama menü süper

Haftalık birinci de seçelim ayın birincisi de. :) istkrarlı olan haftanın birincisi olamasa da ayın birincisi olabilir.

Benim bilgisayarım yok. Şarj yeri içine göçürmüş kuzularım ama omun haricinde elimden geleni bir takım üyesi olarak yapmaya çalışırım.
Kaptan yardımcısı adaylarım da stitch K klbk33 FitFiliz Elmasyuzuk Harpy
Hepsi birer görevi hakkıyla yapıp yükü paylaşabilirler kanaat-ı acizanemce.

Gönüllü çıkar inşallah ama çıkmazsa yukarıdaki arkadaşlar hem tecrübeli hem de müthiş yetenekliler. Ben iki ayı bir hafta geçtim geleli henüz daha tıfıl sayılırım.

Özellikle Bu kadar spor yapan birine göre pek birşey yememiş gibisin canım. Metabolizmanı yavaşlatmayasın.

Tatil başlıyor mu senin de canım.

Ben senin yerinde olsam kendimi de önerirdim canım :) sen de çok iyi yapabilirsin.

İlk ve son olsun o zaman. Sırayla gidin yine seneye. Az olsun öz olsun. :)

Menü şahane. Egzersizler de Harika ☺

Canim sagol dusunduklerini paylastigin icin , hepsini yazdim kafama.
Ne zaman basliyordu tatiliniz hafta ici miydi?

stitch .!.:
Kizlar selam, ne kadar cok konusmussunuz ancak bitirebildim ama alinti yapamadim
Yawrukush kaptanim supersin, nasil yetisiyorsun herkese, tablo da kurallar da cok guzel. Bana uyar hepsi.
Umarim Akin daha iyidir, iyilesmistir yarasi.
IcimdekiSonsuzDeniz Denizcim sagol beni onerdigin icin
Ben bu hafta cok yogundum, onumuzdeki hafta da bas kasiyacak vaktim yok, bakalim nasil basa cikicam.
Tartildim ama bildirim bile yapamadim
66.4 cikmistim ama sonra hava guzel olunca mangal yaptik, sanirim giden geri geldi ama 3 gunluk gelen yaz da bitti zaten yine yagmur yine soguk hava
Yawrukush kaptanim benim evde bilgisayarim yok, telefondan da cok zor oluyor, kizim da pek rahat vermiyor telefonla gorurse. O yuzden cok aktif olamiyorum. Ama elimden geldigince yardim etmeye calisirim. Daha aktif olabilen birileri yardimci olmak isterse senin icin daha iyi olabilir. Yoksa ben dedigim gibi her firsatta buradayim ve yardimci olurum elimden geldigince. Simdi zateb bilgisayara ihtiyacim var, alicam yakinda bir tane kendime, belki ondan sonra aksamlari da daha aktif olabilirim
Harpy cim gecmissin beni, harika kilon tebrikler ama geliyorum takipteyim

Sagol canim benim listelere yardim ediyorsun,elinden geleni yapiyorsun biliyorum.
Telefondan tablo tarzi seyler hazirlamak cok zor oluyor biliyorum, ben hic telefondan girmiyorum siteye:)
Akin cok iyi yaramazliklar yapiyor gun boyu:)
Kilonu da guncelliyorum.

Wizardmom · 30 Haziran 2019

fmad .!.:
Kızlar en sevdiğiniz şarkı ney

“Bugün hayatımın en güzel günü olacak”
Bıkmadan milyon kere dinleyebildiğim şarkı. Aç sesi zumbaya bağla
Yaşar çok severdim genç kızken. Acıtmıyor sevdan(aşk şarkımızda)
Müzeyyen Senar, hastasıyım. Sesinin ve “benzemez kimse sana” yorumunun. Tarkan’la diyeti çok güzeldi. Tarkan güçlü ve harka sesine rağmen yenileniyordu sesine ama sevimliydi.
Zeki Müren ah bu şarkıların gözü kör olsun
Ahmet Kaya Kendine iyi bak
Sezen Aksu hemen her şarkısı
Neşet Ertaş. Şahane bir ses yaratıcı bir yetenek ve tabii ki bozkırın rezeneli. Yeri adlandırmayacak bir müzik insanı.
Bülent Ersoy’un da sesini beğenirdim ama yorumu daha ön planda. Şu ara çok dinleyemiyorum sıkılıyorum. Zevkim değişti herhalde.

stitch .!.:
Yawrukush Yawrukush kaptanim supersin, nasil yetisiyorsun herkese, tablo da kurallar da cok guzel. Bana uyar hepsi.
Umarim Akin daha iyidir, iyilesmistir yarasi

stitch .!.:
Kizlar selam, ne kadar cok konusmussunuz ancak bitirebildim ama alinti yapamadim

Yawrukush · 30 Haziran 2019

Elmasyuzuk neredesin canim?
M Minikpanda1107 listedesin canim ama takima ugramiyorsun, cumadan cumaya sadece kilo bildirimi yapmak listede olmak icin yeterli degil.Hem listedeki diger arkadaslarimiz adina adil de degil...Soz vermistin bana , takipteyim, bekliyorum seni...

Wizardmom · 30 Haziran 2019

stitch .!.:
Kizlar selam, ne kadar cok konusmussunuz ancak bitirebildim ama alinti yapamadim
Yawrukush Yawrukush kaptanim supersin, nasil yetisiyorsun herkese, tablo da kurallar da cok guzel.

stitch alıntı yapmasan da senin gelmen bile büyük mutluluk.

Yawrukush un hızına ve herkese yetişmesine ben de hayranım. Çocuklara hiperaktif diyorlarmış ama bence annelerinden almışlar. Maşallah

Yawrukush · 30 Haziran 2019

Wizardmom .!.:
stitch alıntı yapmasan da senin gelmen bile büyük mutluluk.
Yawrukush un hızına ve herkese yetişmesine ben de hayranım. Çocuklara hiperaktif diyorlarmış ama bence annelerinden almışlar. Maşallah

Esim gibi konustun canim yerimde duramam ben.
Haklisin banada cektiklerine gore..
Akin icin doktor bir ara adhd olabilir demisti biliyorsundur belki testler vs yapiliyor.
Ama esimde bende cocukken onlar gibiymisiz, bizden de daha farkli cocuklar cikmasi beklenemezdi degil mi:)
Bu arada 1bucuk yil once esimede adhd tanisi konduhyper familyiz topluca:))

Yawrukush · 30 Haziran 2019

DeryaOnDiet canim suan firsat bulup senin durumunu arastirdim.
Sen 619. etapta 67.9 kilo ile izne ayrilmissin. (yaklasik 3 ay once)
Cuma kilonda 71.1 idi.Bu durumda karar defteri soyle diyor;

ESKİ ÜYENİN DÖNÜŞ UYGULAMASI

1) İzinli Üyenin Dönüşü

a- İzinden kilo alarak dönen üye, izin döneminde aldığı kiloyu verene kadar takım listesine giremez.

Ekstrem durumlar:
1) Üyenin izin döneminde kilo alma nedeni hamilelik veya sağlık sorunu ise aldığı kiloyu vermesi beklenmeden listeye alınır.
2) 6 aydan daha uzun süreli izin döneminden, kısa sürede verilemeyecek bir kilo (yarışmacının kilosunun %5 ve üstü) alarak dönen üyenin aldığı kiloyu vermesi beklenmeden listeye alınır.

Izinden kilo alarak donen uyeler 2 ekstrem durumda listeye dahil edilebiliyor yukarida yazdigi gibi.
Bu 2 durumda uymuyor bize seni listeye almamiz icin.Hamilelik ya da saglik sorunu yok, ya da 6 aydan uzun surede kilonun %5inden fazlasini almamissin.Kardes takim kaptanimiza da mesaj attim , bunun dogrulugunu teyt etmek icin.
3.2 kiloluk bir fark var canim ben inaniyorum ki sen bu kiloyu vereceksin.

Wizardmom · 30 Haziran 2019

Yawrukush .!.:
Esim gibi konustun canim yerimde duramam ben.
Haklisin banada cektiklerine gore..
Akin icin doktor bir ara adhd olabilir demisti biliyorsundur belki testler vs yapiliyor.
Ama esimde bende cocukken onlar gibiymisiz, bizden de daha farkli cocuklar cikmasi beklenemezdi degil mi:)
Bu arada 1bucuk yil once esimede adhd tanisi konduhyper familyiz topluca:))

Bayılırım hareketli insanlara. Ama zorlukları da vardır. Erkek kardeşim hiperaktif ve malesef okul hayatında çok mutsuzdu. Çok zekiydi ama Onun için en büyük işkenceydi okula gidip oturmak.

Wizardmom · 30 Haziran 2019

Wizardmom .!.:
“Bugün hayatımın en güzel günü olacak”
Bıkmadan milyon kere dinleyebildiğim şarkı. Aç sesi zumbaya bağla
Yaşar çok severdim genç kızken. Acıtmıyor sevdan(aşk şarkımızda)
Müzeyyen Senar, hastasıyım. Sesinin ve “benzemez kimse sana” yorumunun. Tarkan’la diyeti çok güzeldi. Tarkan güçlü ve harka sesine rağmen yeniliyordu kadının muhteşem sesine ama sevimliydi.
Zeki Müren ah bu şarkıların gözü kör olsun
Ahmet Kaya Kendine iyi bak
Sezen Aksu hemen her şarkısı
Neşet Ertaş. Şahane bir ses yaratıcı bir yetenek ve tabii ki bozkırın tezenesi . Yeri doldurulamayacak bir müzik insanı.
Bülent Ersoy’un da sesini beğenirdim ama yorumu daha ön planda. Şu ara çok dinleyemiyorum sıkılıyorum. Zevkim değişti herhalde.

Kendi mesajlarımı okurken Azerice ya da Türkmence okuyor gibi hissediyorum. Acelecilik yapıp düzeltmeden yolluyorum ortaya garip şeyler çıkıyor. Alıntıda düzelteyim bari.

Yawrukush · 30 Haziran 2019

Wizardmom .!.:
Bayılırım hareketli insanlara. Ama zorlukları da vardır. Erkek kardeşim hiperaktif ve malesef okul hayatında çok mutsuzdu. Çok zekiydi ama Onun için en büyük işkenceydi okula gidip oturmak.

Esimde okul hayati boyunca hep sIkilmis, mutsuz olmus.
Simdi Akin da oyle..
Okula alistirmamiz o kadar zor oldu ki..
3 yasinda basladi (prek 3 ) simdi 1st grade olacak ama her gun okula giderken ayni seyleri yasiyoruz..
Ve kurallara uymada zorlaniyor, kesinlikle standart kaliba uyamiyor diger cocuklar gibi..
Mesela sirada duramiyor, ya da bir kac dakika oturamiyor yerinde hareketsiz.
Ama bir sekilde bunlari onun iyiligine cevirmenin yollarini arayip , surekli deniyoruz onun icin en iyisini bulana dek..
Cok sukur saglikli evlatlar sahibi olduk, bunlar anne babaligin cilveleri..
Her cocuk bambaska bir dunya, hepsi iyi olsunlar, isteyen herkese de Allah evlat nasip etsin..

Yawrukush · 30 Haziran 2019

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
D: Dans

CUMARTESI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe
Harpy	-	-	-	-	-	-	-
Aomine Daiki	ODUL		-	-	-	-	-
Minikpanda1107	-	-	-	-	-	-	-
Mydestinyy	-	-	-	-	-	-	-
Wizardmom	-	-	-	-	-	-	-
Derya_the_queen			-	-	-	-	-
enimenime			-	-	-	-	-
Elmasyuzuk	-	-	-	-	-	-	-
DeryaOnDiet	200DK	-	-	-	-	-	-
Diyetteanne	-	-	-	-	-	-	-
Yawrukush		10DK D	-	-	-	-	-
stitch	-	-	-	-	-	-	-
cinecin		10DK D	-	-	-	-	-
DenizinYosunKokusu		-	-	-	-	-	-
fmad	-		-	-	-	-	-
Sertugba	-	-	-	-	-	-	-
klbk33	-	-	-	-	-	-	-
tomrs	-	-	-	-	-	-	-
Kozmogirl17	-	10DK D	-	-	-	-	-
Canfeb	-	-	-	-	-	-	-
gogo2405	-	-	-	-	-	-	-
Yergezen	-	-	-	-	-	-	-
Mavibocuk	-	-	-	-	-	-	-
emnzynpelf

Yawrukush · 30 Haziran 2019

29 HAZIRAN MENUM
SABAH 9.00DA
2 haslanmis yumurta
4 kasik domates soslu biber
1 dilim ekmek
Lor peyniri
5 kiraz, 1 kayisi

ARA 13.30DA
Filtre kahve
1 hurma, 1 avuc yer fistigi

IKINDI 16.00DA
Firinda tavuk kanat
Koz patlican salatasi
Yesil salata

AKSAM 19.30DA
1 kase patlamis misir
Filtre kahve
Bayagi eksi visne (1-2 avuc kadar)

Su: 2.5 lt
Spor: 75dk spor salonunda antreman (Eliptik ve tum vucut calismasi), gunun kalaninda bolca yuruyus.

Yawrukush · 30 Haziran 2019

Hepinize gunaydin kizlar , mutlu bir pazar gunu gecirmenizi diliyorum.

Harpy ,

Elmasyuzuk , M Minikpanda1107 ,

sertugba yoksunuz kizlar , ses verin!
K klbk33 sen nasilsin canim, dun gormedim senide?

ACIKLAMA

*Arkadaslar 2 konu hakkinda aciklama yapmam gerektigini dusundum.Birincisi menu-spor ve su miktarinizi hergun sadece buraya yazmaniz yeterli.Ilk sayfadaki menu linkine gidip yazmaniza gerek yok.Kaptan yardimcilarimizi sectigimizde editor Kazen'e mesaj atip ilk sayfayi guncelleyecegim.O menu yazdigimiz linki de silecegim.Ben hergun hepinizin menulerini takip edip , notlar alip, tablomuzda paylasiyorum.Beni etiketlemenize de gerek yok.Hepinizin menulerini, her sayfayi tek tek okuyorum.

*Ikinci olarak da caniniz tatli istediginde tarcinli sut, 1 adet kuru meyve(hurma, kuru kayisi vs), 1-2 kare bitter cikolata ya da 1 porsiyon meyve yiyebilirsiniz.Bunlar hepimizin diyetine uygundur.Menunuzde 1-2 kare bitter cikolata var diye, ya da 1 adet kuru meyve var diye kendinizi kotu hissetmeyin.Bunlarin cezasida yoktur.
Fakat bir kucuk not; kuru meyveler agirliklarinca sekerdir, sakin 1-2 adetten fazla tuketmeyin.

Yawrukush · 30 Haziran 2019

*** 4. Takım 629. Etap ***

Harpy (65.9///%)
Aomine Daiki (56.6///%)
Minikpanda1107 (89.4///%)
Wizardmom (64.1///%)
Derya_the_queen (65///%)
enimenime (86.3///%)
Elmasyuzuk (57.1///%)
Diyetteanne (66.3///%)
Yawrukush (67///%)

4. Takım ortalaması:

DenizinYosunKokusu (72.8///%) 589. etaptan izne ayrilan uye geri dondu, izne ayrilis kilosu 73.4
DeryaOnDiet (71.1///%) 619. etaptan izne ayrilan uye geri dondu, izne ayrilis kilosu 67.9
stitch (66.4///%) 622. etaptan izne ayrilan uye geri dondu, izne ayrilis kilosu 63.6
tomrs (56.8///%) 613. etaptan mezun olan uye geri dondu, baslangic tarihi 30.04.19, hedef kilo 53
Yergezen (68.2///%) yeni uye, baslangic tarihi 31.05.19, baslangic kilo 69.3, hedef kilo 60
emnzynpelf (98.8///%) yeni uye, baslangic tarihi 05.06.19, baslangic kilo 100.8, hedef kilo 80
cinecin (60.7///%) yeni uye, baslangic tarihi 18.06.19, baslangic kilo 61.6, hedef kilo 58
Mavibocuk (69.6///%) 479. etaptan izne ayrilan uye geri dondu, baslangic tarihi 14.06.19, izne ayrilis kilosu 62.3, hedef kilo 60
gogo2405 (67.4///%) 496. etaptan izne ayrilan uye geri dondu, baslangic tarihi 14.06.19, izne ayrilis kilosu 67.3, hedef kilo 62
sertugba (76.6///%) 338. etapta diskalifiye edilen uye geri dondu, baslangic tarihi 21.06.19, baslangic kilo 78, hedef kilo 65
fmad (61.9///%) 587.etaptan mezun olan uye geri dondu, 55kilo ile mezun oldu, baslangic tarihi 22.06.19, hedef kilo 56
Kozmogirl17 (78.5///%) Yeni uye, baslangic tarihi:28.06.19 , baslangic kilosu:78.5 , hedef kilosu:70
Mydestinyy (95.1///%) 628. etapta izne ayrildi.

stitch cim yeni kilonu guncelledim canim,

Kozmogirl17 Ozlemcim senide listemize ekledim, hayirli olsun.:)

Yawrukush · 30 Haziran 2019

10 dk dans cezamida yaptim

cinecin ve

Kozmogirl17 hadi kizlar sizde cezalarinizi tamamlayin:)

Wizardmom · 30 Haziran 2019

29 Haziran
Sabah 11.30
Waffle 1 adet glütensiz undan şekersiz yaptım. Bir kaşık şekersiz reçel.
1 haşlanmış yumurta
10 kadar zeytin
biber salatalık Cherry domates
Yeşil çay 2 fincan

Öğlen 3
Yoğurtlu karnıbahar dünden artan

Ara
İki kayısı kurusu bir avuç ceviz badem karışık

Akşam 6.30
1 tabak Piyaz
1 bardak Ayran

Ara
Menengiç kahvesi.

Su 8 bardak
10.200 adım
3 dakika JJ
5 dakika IA

Kozmogirl17 · 30 Haziran 2019

Yawrukush .!.:
Canim layik degilim ne demek, olur mu oyle sey.
Hepimizin bu takim.
Regli mi yakin, her sey yolunda mi sagliginla ilgili, keyfin iyi mi?

Canim cok cok az yemissin.
Sporun yok degil yuruyus en guzel spor:)

Canim 5 dilim ekmek oldukca fazla, sabah ve oglen birer dilime dusurmeye calis olur mu?
1 kare cikolatada tamam ama rulokati hic yemeseydin.
Bitter cikolata al canin tatli istediginde 1-2 kare ondan yiyebilirsin.
Bugun menunde biraz karbonhidrat cok olmus, kucuk bir ceza gelecek tabloda :)
Sporunsa muthis

Canim sadece pazartesi kilo bildirimi ve cumada fotograf paylasarak kilo bildirimi yapiyoruz.:)

ahahahhhhaaa

Ya aslinda ben bahsetmisyim ya diyetisyen kontrolunde 20 kiloya yakin verdim ozamn ki diyet listemde sabah ogle aksam olmak uzere 9 dilom ekmegim vardi ben okadar bile yemedim diye sevinirken gercekten cokmu olmus esimde okadar ekmek yeme 1 dilim ye yeter diyor bugun oyle yapim bakim canim cezami nerden ogrenebilirim bu arada ilk gun cezası

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Güzel günler göreceğiz güneşli günler..

....*4. TAKIM*....

Boy.168 BK:78.1, HK:60

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

Güzel günler göreceğiz güneşli günler..

....*4. TAKIM*....

Güzel günler göreceğiz güneşli günler..

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

Güzel günler göreceğiz güneşli günler..

Güzel günler göreceğiz güneşli günler..

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

Güzel günler göreceğiz güneşli günler..

2 prens annesi

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....