Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

fmad .!.:

Canım yeşil çay iç istersen bir de su iç
Daha yarın var yarını hafif geçir atarsın inşallah

Genişletmek için tıkla...

Mavi boncukkk .!.:

Ya onu nasıl çözü cem bilmiyorum 2 bebeğim var 3 buçuk 1 buçuk yaşlarında yürüyüşe çıkamıyorum diğer sporları da yeni bel fıtığı ameliyati oldum 1 ay oldu Dr 6 ay dikkat dedi yürüyüşü önerdi ama çocuklardan çıkamıyorum akşama kadar da oturduğum söylenemez ne yapabilirim onerileriniz

Genişletmek için tıkla...

Derya_the_queen .!.:

Canlar ben de bittim bugün, hiç yol gitmeye uygun değil bünyem. Çok uzun olmamasına rağmen ödem yaptım hemen, şişkin hissediyorum çok. Akşam yürüyüşü yaptık porsuk çayının orda, gezinerek (öyle tempolu değil). pek de işe yaramadı.

Genişletmek için tıkla...

Derya_the_queen .!.:

Spora müdürle gidilir mi kendi payına düşen sporları da sana yaptırır

Genişletmek için tıkla...

Diyetteanne .!.:

2 haziran menüsü
1 haşlanmış yumurta
1 hindi füme
Beyaz peynir top peynir kaşar peyniri hepsinden biraz biraz
Domates
1 çay bardağı çay
Ara
1 sade türk kahvesi
Öğlen
1kepçe kuru fasülye
2 yemek kaşığı pilav
1 bardak ayran
Akşam
1 kepçe yeşil mercimek
2 yemek kaşığı bulgur pilavı
Ara
1 kase arpa şehriye salatası

Su
3 litre
Spor
200 ip atlama
Bacak eritme programındaki gün
2455 adım

Genişletmek için tıkla...

Derya_the_queen .!.:

Sadece su iciyorum feyzacim gece olduğunda. Sabah içerim yarın iyi fikir yesil cay

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Canim rica ederim, menu bildirimleri artinca arada hata yapiyorum, gozumden kaciyor.

Genişletmek için tıkla...

Diyetteanne .!.:

Kızlar birde canım inanılmaz tatlı istiyor Adetime 2 3 gün kaldı ondan galiba

Genişletmek için tıkla...

Derya_the_queen .!.:

3 temmuz
Spor: 1 saate yakın akşam yürüyüşü
Menü:
9 gibi çok tahılli ekmekten beyaz peynirli tost
Ara 10.30 bir elma
Öğle 14.00: bir lahmacun, ayran ve yeşillik
Ara16.00 çay ve leblebi unundan kurabiye 2 tane (çok küçük az kalorili birşey, etrafta diyete uygun bir bu vardı, bizimkiler çi börek yerken ben baktım )
Akşam 18.30: kıtır ekmekli ton balıklı salata (yağını koydurmadim)

Genişletmek için tıkla...

cinecin .!.:

3 temmuz menüm

Kahvaltı: yok

Öğle yemeği:
Avuç içi kadar tavuk ızgara + salata + 3-4 kaşık kuskus + 1 wasa

Ara
Latte + 2 mor erik

Akşam
1 tabak Ispanak + 3 kaşık yoğurt + 2 dilim kepek ekmek + 2 küçük armut

Üstüne
Sütlü kahve

3lt su

Spor:
40 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

fmad .!.:

Latte hariç güzel canım

Genişletmek için tıkla...

fmad .!.:

Latte hariç güzel canım

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

harikasin canim, zaten senin su geldigin kilonun ve genel olarak kilo verme surecinin hayraniyim

Genişletmek için tıkla...

fmad .!.:

Aaa çok geçmiş olsun bol su iç ve yağlı yeme canım

Genişletmek için tıkla...

Derya_the_queen .!.:

Geçmiş olsun tatlım, inşallah yoktur birşey. Dikkat et kendine, bize de haber verirsin olur mu? Keşke yarına ertelemeselermiş ultrason işini.

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Hadi insallah guzel haberlerle gelirsin canim.
Bizi haberdar et..


Yolculuklarda , tatillerde otelde, disarida yedigimiz icin bende hep siskin hissederim Deryacim ama eve donup tartildigimda eksi cikar hep.
Seninde oyle olur insallah.

Genişletmek için tıkla...

tomrs .!.:

Tesekkur ederim canm. Ama eskisi kadar veremiyom . bebk dusundugumden galiba kendimi zorlamak istemiyom sanki

Genişletmek için tıkla...