- 24 Nisan 2018
- 11.271
- 29.907
- 598
Sağol canım daha yapacaktım ama çok yorgun hissediyorum
Sağol canım daha yapacaktım ama çok yorgun hissediyorumgayet guzel olmus canim, afiyet olsun.
spor da cok guzel
Arpa sehriye salatasi aksam olunca kotu olmus kuzum..2 haziran menüsü
1 haşlanmış yumurta
1 hindi füme
Beyaz peynir top peynir kaşar peyniri hepsinden biraz biraz
Domates
1 çay bardağı çay
Ara
1 sade türk kahvesi
Öğlen
1kepçe kuru fasülye
2 yemek kaşığı pilav
1 bardak ayran
Akşam
1 kepçe yeşil mercimek
2 yemek kaşığı bulgur pilavı
Ara
1 kase arpa şehriye salatası
Su
3 litre
Spor
200 ip atlama
Bacak eritme programındaki gün
2455 adım
Bulgur pilavini da birkac kasiktan fazla kacirmamaya calis,bende cok severim bulgur pilavi o yuzden yapmiyorum:)3 haziran çarşamba bildirimi
Sabah
2 yumurtadan kaşarlı omlet
1 hindi füme
1 çay bardağı çay
Ara
1 sade türk kahvesi
Öğlen
1 fırında pişmiş karnıyarık
2 yemek kaşığı bulgur pilavı
1 kase cacık
Akşam
2 kepçe yeşil mercimek
Bulgur pilavı bir tabak olacak kadar
Çoban salata
Su
2.5 litre 3 e tamamlarım
Spor
250 ceza ip atlama ( başka cezalarada razıyım bu menüye :) )
Spor Programımdaki gün
2750 adım
Canim tarcinli sut ic, veya 1 adet kuru meyve, ya da 1-2 kare bitter ye canim.Kızlar birde canım inanılmaz tatlı istiyorAdetime 2 3 gün kaldı ondan galiba
Eskisehire kadar gidip cig borek yemeden donme.3 temmuz
Spor: 1 saate yakın akşam yürüyüşü
Menü:
9 gibi çok tahılli ekmekten beyaz peynirli tost
Ara 10.30 bir elma
Öğle 14.00: bir lahmacun, ayran ve yeşillik
Ara16.00 çay ve leblebi unundan kurabiye 2 tane (çok küçük az kalorili birşey, etrafta diyete uygun bir bu vardı, bizimkiler çi börek yerken ben baktım)
Akşam 18.30: kıtır ekmekli ton balıklı salata (yağını koydurmadim)
Her zaman ki gibi cok guzel :)3 temmuz menüm
Kahvaltı: yok
Öğle yemeği:
Avuç içi kadar tavuk ızgara + salata + 3-4 kaşık kuskus + 1 wasa
Ara
Latte + 2 mor erik
Akşam
1 tabak Ispanak + 3 kaşık yoğurt + 2 dilim kepek ekmek + 2 küçük armut
Üstüne
Sütlü kahve
3lt su
Spor:
40 dk yürüyüş
Ben begendim :)))Latteyi niye beğenmedin kız?
Guzel vermissin ne guzel, bebiste en guzel zamanda gelsin..Tesekkur ederim canm. Ama eskisi kadar veremiyom . bebk dusundugumden galiba kendimi zorlamak istemiyom sanki
Kolaylikla gecsin yarin, aklimdasin canim..Ultrasondan once en az 6 saat ac kalmam gerekiyormus canim, o yuzden . Yarin sabah kahvalti yapacagim sonra aksama kadar sadece su. aksam da ultrason.
Cok guzel, dinlen kuzum..3 temmuz menum
10:00 _ 1 kase az yagli peynir (cottage cheese), 1 tabak salata, 1 muz.
13:00_ 2 haslama tavuk pirzola, 1 tabak salata, 2 avuc kiraz.
17:00_ 1 kase humus, 4 falafel, 1 seftali.
su: 2 litreyi gecti
spor: yok, hala isyerimdeyim eve gidince ancak uyurum
Yawrukush @stitch @Elmasyuzuk
Hamileliklerde hepimiz aliyoruz, dert etme, sonra gelir bizle zayiflarsin, sen hamile kalinca onun tadini cikartmaya bak:)Sagol canm ins hayirlisi. Ilk hamilelikten sonra 15 kilo vermistim tekrar almam diyordum ama ikinci hamilelikte baya aldim. Bunda nasil olurum bilemiyorum. Ikincisinde 20 kg verdim ins abartmadan saglikli beslenirim.hamilelikte aliyorum cidden
Cok iyi dusunmussun:)esimi arayip soyledim tavuk haslayacak bana yarina yemem icin. sabah da yumurta haslarim olmadi.
Afiyet olsun canim, dondurmayi az yemissin sevindim:)3 Temmuz
14.00
Menemen
1 dilim ekmek
1 tk fıstık ezmesi
19.00
Kabak yoğurtlu
Semizotu salatası
Marullu domatesli salata
Fasulye yemeği 2yk
1 dilim ekmek
20.00 Türk kahvesi
Maraş dondurma 1 top(yarın yememek için bugün yiyim dedim)
Su 3L az daha içerim
Spor: Leslie 45 dk
Yawrukush
@stitch
@Elmasyuzuk
Çok yorgun hissediyorum bugün erken yazayım dedim
Olsun hic yoktan iyidir gulum.:)Az var kaptanım,yarım saat sıcakta ter döke döke yürüyüş
Az degil canim 45 dakika.Sağol canım daha yapacaktım ama çok yorgun hissediyorum
ben de seni seviyorum kaptişim :)Boyle komsuyu cok severiz, cagir takimada gelsin :))
Sagol canim benim, gordum mesajlarini.
Yok kuzum arkadasim da iyi eve cikti cok sukur.
Hamburger cok doyurucu oluyor, cift etli hele disarida hayat kurtariyor.
Bir tanede elma yedim , sahilde yer ev ahalisi diye meyve almistim.
Mecbur boyle dengeledim:)
Cok guzel canim:)
Seviyorum seni, kafamin doluluguna ver olur mu, biraz toparlandin diye dusunmustum.
Yazdim canim. Azonce ciktim isten burda saat 21:30 oldu. Simdi yoldayim eve gidiyorum.Arpa sehriye salatasi aksam olunca kotu olmus kuzum..
Bulgur pilavini da birkac kasiktan fazla kacirmamaya calis,bende cok severim bulgur pilavi o yuzden yapmiyorum:)
Canim tarcinli sut ic, veya 1 adet kuru meyve, ya da 1-2 kare bitter ye canim.
Bozma diyetini.
Eskisehire kadar gidip cig borek yemeden donme.
Ben ceza yazarim sen 1 tane olsun ye, inanilmaz bir lezzet.
Kaptan ceza karsiligi izin verdi:))
Her zaman ki gibi cok guzel :)
Ben begendim :)))
Guzel vermissin ne guzel, bebiste en guzel zamanda gelsin..
Kolaylikla gecsin yarin, aklimdasin canim..
Cok guzel, dinlen kuzum..
Yazdin mi 3 sayfani?
Hamileliklerde hepimiz aliyoruz, dert etme, sonra gelir bizle zayiflarsin, sen hamile kalinca onun tadini cikartmaya bak:)
Cok iyi dusunmussun:)
Afiyet olsun canim, dondurmayi az yemissin sevindim:)
Olsun hic yoktan iyidir gulum.:)
Tmm cnm bakicam soyledigine bir kac kere duydum ama hic bakmadimKızlar bugün amma muhabbet dönmüş maşallah
Canım allah bağışlasın yavrularını, Leslie’yi biliyor musun? Onla evde 45 dk gibi hafif tempolu yürüyüş yapabilirsin, Youtube’da var
Yol insanı çok yoruyor, metobolizmasını çok değiştiriyor ya
Aahajjajs aşırı güldüm
Oyy kuzum benim. Gecmis olsun.ay kızlar 2 saat gittim yine doldurmuşsunuz 10 sayfa valla okuyamicam artıkın merak ta ediyorum ne yazıştınız ama bitmek bilmiyorçocukları parka çıkardım ben oynadım onlar bankta oturdu :| sonra eve geldik bi kudurdular oğlumun ayağı kızımın dudağına değdi dudak şişti çocuğa bişey yok abartma diyorum ama az daha ağlicaktım ben de onunla..
ben de seni seviyorum kaptişim :)
bu 200 sden kurtulduğum anlamına mı geliyor kaptişim
Ayni siddetde olmasa da zaman zaman agrilarim oluyor bu yuzden de benim kilo vermem lazim canim doktor da onerdiNe guzel bayilirim kadinda abartmadan olusan kasli vucuda:)
Ayni ben canim, dun uyumus kalmisim oglanlarin yaninda:)
Bende suan you izliyorum, ilginc bir dizi:)
Ameliyat sinrasi nasil oldu, toparlandin mi tamamen canim, fitik sIkintilarin gecti mi tamamen?
Cok iyi canim bende 3 ogun , 2 ara ogun besleniyorum.
Yagida zeytin yagi, tereyagi , hindistan cevizi yagi olarak diledigim kadar kullaniyorum , hic kismiyorum.
canim cok sagol beni sormussun , gece uyuyakalmisim yorgunluktan Akinin yaninda:)))
Bende bugun adimsayar alacagim, gecen hafta kaybettim..
Sende o eksiklerini alirsan bence motive olursun canim :)
Cok gecmis olsun canim, Allah sifa versin.
Sende ne guzel kalpli bir insansin..
Idare ederiz seni canim, sagol haber verdigin icin.
ayni ben:)
Gecmis ollsun canim, bugun nasilsin?
Ne tur bir hastalik, cocuklarla hasta olmak cok zor, biran evvel toparlanirsin umarim.
Cok guzel Deryacim, keyfiniz, huzurunuz bol olsun.
Eskisehir ne guzel bir sehir..
Iyi eglenceler ve gezmeler.
Ooo ne guzel gitmis kilolar canim, ama yedikce ve ictikce bir kismi geri gelir.
Sifa olsun..
Ben cocuklari uyutup cikmayi planliyorum insallah kayinvalidem bi sikinti cikarmazsa oyle bir cozum buldum simdilikGezmeye mi gittin canim, menu -spor guzel :)
Iyi eglenceler..
Oructun heralde kuzum, Allah kabul etsin..
Buz pateni gercekten cok guzel kalori harcatiyor
Menuyu yaz kuzum cezalar gelsin:)
Daha iyiymissin sevindim...
Canim bende cok sansliyim, hepiniz arkadas canlisi, azimli cok iyi arkadaslarsiniz:)
Daha iyi olmussun canim belki acliktan olmustur..
hamur islerinden sonra eksi gormek cok guzel bence:)
Senin menulerin istahimi aciyor canim:)
Evet canim bu hafta izne ayiriyoruz seni 2 hafta sonra donmek kosuluyla:)
Spor vakitsizlikten mi yapamadin canim, hasta falan degilsin umarim..
Canim fitik ameliyati olmussun, esimde de bel fitigi vardi 6 yil once bir operasyon gecirdi cok sukur suan iyi.
Yavas yavas yuru canim sen.
Bu paylastigim egzersizleri de eger bir agri sizi hissetmezsen yapabilirsin.
Bunlar bel fitigi olan insanlarin bel kaslarini guclendirmesi icin ve tamamen onlara yonelik egzersizler.
Ama en guzel egzersiz yuruyus ...
Cok gecmis olsun..
Wuuwuu sporun bir harika canim. Menun de guzel.menüm
sabah
2 yumurtadan sütlü omlet
öğlen
2 dlm peynir
1.5 bdk süt
4 yk yulaf
ara
1 kutu aktivia incirli
1/2 kupa bol sütlü kahve
akşam
1 kase çorba
2 kase zy kabak yemeği
(salata yemeye başladım o yüzden 2 kase yedim)
3 yk yoğurt
ara
yoğurt
spor
50 dk pilates
50 dk zumba
bol su
teşekküler canım ptesi çarşamba böyle kombo yapıyorum :) menü bence biraz saçma ama beğendiğine sevindim. :)Wuuwuu sporun bir harika canim. Menun de guzel.
İnşallah canım ama kilo almama kısmının pek olacağınj sanmıyotumiyi tatiller şekerimbol bol dinlen eğlen ama kilo almadan gel inşallah :)
ama ama kaptişim neden böyle yapıyorsun kahvaltı yapabilseydim gidecektim spora ama yapamadımmuaf sayılmaz mıyım ki
Normalde 1L gözüm kapalı yerim ama artık... duruyoruz ...Arpa sehriye salatasi aksam olunca kotu olmus kuzum..
Bulgur pilavini da birkac kasiktan fazla kacirmamaya calis,bende cok severim bulgur pilavi o yuzden yapmiyorum:)
Canim tarcinli sut ic, veya 1 adet kuru meyve, ya da 1-2 kare bitter ye canim.
Bozma diyetini.
Eskisehire kadar gidip cig borek yemeden donme.
Ben ceza yazarim sen 1 tane olsun ye, inanilmaz bir lezzet.
Kaptan ceza karsiligi izin verdi:))
Her zaman ki gibi cok guzel :)
Ben begendim :)))
Guzel vermissin ne guzel, bebiste en guzel zamanda gelsin..
Kolaylikla gecsin yarin, aklimdasin canim..
Cok guzel, dinlen kuzum..
Yazdin mi 3 sayfani?
Hamileliklerde hepimiz aliyoruz, dert etme, sonra gelir bizle zayiflarsin, sen hamile kalinca onun tadini cikartmaya bak:)
Cok iyi dusunmussun:)
Afiyet olsun canim, dondurmayi az yemissin sevindim:)
Olsun hic yoktan iyidir gulum.:)
Bazı hareketler de yapacaktım canımAz degil canim 45 dakika.
Aaaa geçmiş olsun tatlımay kızlar 2 saat gittim yine doldurmuşsunuz 10 sayfa valla okuyamicam artıkın merak ta ediyorum ne yazıştınız ama bitmek bilmiyorçocukları parka çıkardım ben oynadım onlar bankta oturdu :| sonra eve geldik bi kudurdular oğlumun ayağı kızımın dudağına değdi dudak şişti çocuğa bişey yok abartma diyorum ama az daha ağlicaktım ben de onunla..
ben de seni seviyorum kaptişim :)
bu 200 sden kurtulduğum anlamına mı geliyor kaptişim
Sporun güzelliğimenüm
sabah
2 yumurtadan sütlü omlet
öğlen
2 dlm peynir
1.5 bdk süt
4 yk yulaf
ara
1 kutu aktivia incirli
1/2 kupa bol sütlü kahve
akşam
1 kase çorba
2 kase zy kabak yemeği
(salata yemeye başladım o yüzden 2 kase yedim)
3 yk yoğurt
ara
yoğurt
spor
50 dk pilates
50 dk zumba
bol su
Simit yerine yulaflı krakerleri tavsiye ederim. Simit löp hamur olarak iniyor mideye bir de susamı da cabası. Zaten daha ziyade kavrulmuş susam kokusu için yeniyormsimit. Simit canımız çekince Evde kavur bir çay kaşığı mis.
ne guzel, insan bir spor arkadasi bulabilirse daha da motive oluyor, onu da getir takima zayiflatalim
oooh supermis suyun
fotografini cekmek midaha neler yawf
iyi demissin, basin bagli desin annen :) gerci zaten erkek arkadasin vardi diye hatirliyorum
Ayy insallah hepimiz oyle olalim
Canim belkiYawrukush ve @Elmasyuzuk sana yapabilecegin sporlar bulabilirler, bebekler uyurken falan
oyy cok yakin yaslari, allah kolaylik versin canim. Super anneymissin :)
Aksam cok olmamis ama olsun, daha iki gun var cumaya
o nasil bir spor ac karninayken
Olabilir canım hurma falan?
Yok canım evde hiç malesef su içiyorum istek gitsin diyeEvet doğum gününe gittim ondan öyle oldu canım Allahtan kızım durmadıda kalktım yoksa tatlılarda çok güzel gözüküyorduArpa sehriye salatasi aksam olunca kotu olmus kuzum..
Bulgur pilavini da birkac kasiktan fazla kacirmamaya calis,bende cok severim bulgur pilavi o yuzden yapmiyorum:)
Canim tarcinli sut ic, veya 1 adet kuru meyve, ya da 1-2 kare bitter ye canim.
Bozma diyetini.
Eskisehire kadar gidip cig borek yemeden donme.
Ben ceza yazarim sen 1 tane olsun ye, inanilmaz bir lezzet.
Kaptan ceza karsiligi izin verdi:))
Her zaman ki gibi cok guzel :)
Ben begendim :)))
Guzel vermissin ne guzel, bebiste en guzel zamanda gelsin..
Kolaylikla gecsin yarin, aklimdasin canim..
Cok guzel, dinlen kuzum..
Yazdin mi 3 sayfani?
Hamileliklerde hepimiz aliyoruz, dert etme, sonra gelir bizle zayiflarsin, sen hamile kalinca onun tadini cikartmaya bak:)
Cok iyi dusunmussun:)
Afiyet olsun canim, dondurmayi az yemissin sevindim:)
Olsun hic yoktan iyidir gulum.:)Hiçbiri yok canım evde su içiyorum istek gitsin diye. Bulgur pilavım yarınafa var başka da yok bir daha uzun bir süre yapmam heralde :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?