Kahveyi şekersiz içiyorum caniko, süt yetiyorAynen öyle yap canım çok geçmiş olsun
Oooo nasıl latte o
Güzel menü canım, bence 1 top dondurmadan da bir şey olmaz ama bir tık erken tüketince öyle şeyleri daha ideal3 Temmuz
14.00
Menemen
1 dilim ekmek
1 tk fıstık ezmesi
19.00
Kabak yoğurtlu
Semizotu salatası
Marullu domatesli salata
Fasulye yemeği 2yk
1 dilim ekmek
20.00 Türk kahvesi
Maraş dondurma 1 top(yarın yememek için bugün yiyim dedim)
Su 3L az daha içerim
Spor: Leslie 45 dk
Yawrukush
@stitch
@Elmasyuzuk
Çok yorgun hissediyorum bugün erken yazayım dedim
Thanks kaptoşArpa sehriye salatasi aksam olunca kotu olmus kuzum..
Bulgur pilavini da birkac kasiktan fazla kacirmamaya calis,bende cok severim bulgur pilavi o yuzden yapmiyorum:)
Canim tarcinli sut ic, veya 1 adet kuru meyve, ya da 1-2 kare bitter ye canim.
Bozma diyetini.
Eskisehire kadar gidip cig borek yemeden donme.
Ben ceza yazarim sen 1 tane olsun ye, inanilmaz bir lezzet.
Kaptan ceza karsiligi izin verdi:))
Her zaman ki gibi cok guzel :)
Ben begendim :)))
Guzel vermissin ne guzel, bebiste en guzel zamanda gelsin..
Kolaylikla gecsin yarin, aklimdasin canim..
Cok guzel, dinlen kuzum..
Yazdin mi 3 sayfani?
Hamileliklerde hepimiz aliyoruz, dert etme, sonra gelir bizle zayiflarsin, sen hamile kalinca onun tadini cikartmaya bak:)
Cok iyi dusunmussun:)
Afiyet olsun canim, dondurmayi az yemissin sevindim:)
Olsun hic yoktan iyidir gulum.:)
Menü yine güzel, leslie’yi ekle bu güzel menülere derim3 temmuz carsamba
Sabah
Has.yumurta 4 zeytin domates salatalik biraz peynir
Oglen
Ayran corbasi
1 kofte
Aksam
Tavuklu sebze yemegi
Salata
Su 2 bucuk simdilik
Zurnanın zırt dediği yere kadar süper gitmişsin be canımIyiaksamlar kizlar bugun kayinvalidemdeydim duzensiz yedim yine evden cikmamak en iyisi benim icin sanirim
Sabah 10.00
Bol domates salatalik
Peynir
2 dilim salam
Sekersiz cay 3 bardak
Avuc buyuklugunde 1.5 dilim ekmek
Ara12.00
1 tane siyah erik
1 fincan sekersiz cay
Oglen 14.00
3 kasik kuru fasulye
2 kasik yogurt
1 kucuk kiyi ekmek
Gelelim zurnanin zirt dedigi yere
Aksam19.00
2 kasik taze fasulye
2 kasik pilav
2 kasik yogurtlu makarna
Ekmek yok
Kaynanamin menusunapim
Ara 21.00
4 ucgen dilim karpuz
Biraz oncede 2 kofte yedim oglumun kalanı
Spor bol kosturma cocuklarla
30 dakika ay yuruyusu
Su baya bi cok ictim ama hesabini bilemicem kizlar
Canım ben evde kendin yapmanı öneririm en güzeliGuzel canim afiyet olsun
6 7 diyetisyen tecrüben olmuş deryacim o zaman sen daha iyi anlamışsındır hangi yöntemin sende daha cok ise yaradığını. Yaparken en cok mutlu oldugun ve en cok ise yarayan hangisiyse ona devam et bence
Sende söylemişsin zaten cnm su az.
Saglikli yaglari hep oneriyorlar canim. Hindistan cevizi yağı tereyağı.. Çok ayrıntılarını bilmesem de ketojenik beslenme de özellikle yag ağırlıklı öğünler var. Yani yağı mutlaka menülerinde kullanmalısın bence.
Kesinlikle katılıyorum. Şeker ve hamur işi yeyince hemen kilolar geliyor ama yağı en fazla ne kadar yiyebilirsin ki??
Çok geçmiş olsun canim
Evet yengem alışveriş yapcak mis bende katıldım onlara. Minigi yanima aldim bebek arabasiyla. Evde beni bekleyen kuzular var diye koşturarak yaptırdım alışverişi diyebilirim
Afiyet olsun canim. Denizde çocukları oynatma epey kalori harcatmıştır.
Afiyet olsun cnm guzel menü
Hem bulur pilavı hem arpa şehriye. Ikisinden biri olsaymış daha iyi olurmuş canim
C
Afiyet olsun canim dışarda gecen bir gun icin cok guzel bir menu
Afiyet olsun canim gayt guzel
Kolay gelsin canim. Tez zamanda bitsin tezin ins. Menün de gayt guzel bence
Fıstık ezmesi olarak hangisini öneriyorsunuz kizlar?? Menün de guzel canim afiyet bal şeker olsun
Çok guzel bir menü olmuş canim afiyet olsun3 temmuz carsamba
Sabah
Has.yumurta 4 zeytin domates salatalik biraz peynir
Oglen
Ayran corbasi
1 kofte
Aksam
Tavuklu sebze yemegi
Salata
Su 2 bucuk simdilik
Erkenden bitirmişsin yeme işini guzel bir ekşi gelir insallahKızlar bugün telefonumu serviste unuttum yarın sabab alacağım.. Bu yüzden menümü hemen yazıp çıkacagım yarın görüşürüz
Sabah (09:00)
2 yağda yumurta
1 dilim beyaz peynir
1 dilim kaşar peynşr
Salatalık domates
Öğlen (13:45)
2 yemek kaşığı domates çorbası
3 adet domates soslu köftr
4 yk yoğurtlj makrna
Akşam(17:30)
2 avuç beyaz leblebi
1 bardak kefir
Su
2.5 lt
Spor
45 dk plates
Yoğurtlu makarna yada pilavdan biri olsaymisIyiaksamlar kizlar bugun kayinvalidemdeydim duzensiz yedim yine evden cikmamak en iyisi benim icin sanirim
Sabah 10.00
Bol domates salatalik
Peynir
2 dilim salam
Sekersiz cay 3 bardak
Avuc buyuklugunde 1.5 dilim ekmek
Ara12.00
1 tane siyah erik
1 fincan sekersiz cay
Oglen 14.00
3 kasik kuru fasulye
2 kasik yogurt
1 kucuk kiyi ekmek
Gelelim zurnanin zirt dedigi yere
Aksam19.00
2 kasik taze fasulye
2 kasik pilav
2 kasik yogurtlu makarna
Ekmek yok
Kaynanamin menusunapim
Ara 21.00
4 ucgen dilim karpuz
Biraz oncede 2 kofte yedim oglumun kalanı
Spor bol kosturma cocuklarla
30 dakika ay yuruyusu
Su baya bi cok ictim ama hesabini bilemicem kizlar
Haklısın canımKahveyi şekersiz içiyorum caniko, süt yetiyor
Güzel menü canım, bence 1 top dondurmadan da bir şey olmaz ama bir tık erken tüketince öyle şeyleri daha ideal
Thanks kaptoş
Menü yine güzel, leslie’yi ekle bu güzel menülere derim
Zurnanın zırt dediği yere kadar süper gitmişsin be canım
Teşekkürler cnm bakayim bulabilecekmiyim ondan?sserendipity canım ben fistik ezmesinde fitnut u öneririm şekersiz hemde doğal fistik ezmesi bi süre yedim ondan bende
Kendim de yapmayı denedim cnm guzel olmadı pek. Şekersiz bulursam alayim diyorum.Canım ben evde kendin yapmanı öneririm en güzeli
Ama marketten aldım
Şekersiz olanlardan A101 miydi tam emin değilim hangisinden aldığımı çok hatırlanmıyorum
SüpersinGözlerim kapanıyor artik hemen menümü yapayım
3 temmuz
Sabah 8.30
2 haşlanmış yumurta
Salata domates 5 zeytin
1dilim köy ekmegi
Oglen 15.00
1 tabak z. taze fasulye
1 kase yoğurt
Az tavuk sote
Aksam19.30
1 kase çorba
Salarsa
Su 3 litre
6.000 adim
Ahaha ben de galibaKızlar menüleri okurken acıktım valla..
Okuma kuzum , uyu sen guzelim :)Kızlar menüleri okurken acıktım valla..
Kizin iyi mi canim, cok gecmis olsun, insanin ici gidiyor..ay kızlar 2 saat gittim yine doldurmuşsunuz 10 sayfa valla okuyamicam artıkın merak ta ediyorum ne yazıştınız ama bitmek bilmiyorçocukları parka çıkardım ben oynadım onlar bankta oturdu :| sonra eve geldik bi kudurdular oğlumun ayağı kızımın dudağına değdi dudak şişti çocuğa bişey yok abartma diyorum ama az daha ağlicaktım ben de onunla..
ben de seni seviyorum kaptişim :)
bu 200 sden kurtulduğum anlamına mı geliyor kaptişim
Harikasin, guzelce dinlen canim:)Yazdim canim. Azonce ciktim isten burda saat 21:30 oldu. Simdi yoldayim eve gidiyorum.
Ise yaradi ozaman ameliyat canim, masallah.Ayni siddetde olmasa da zaman zaman agrilarim oluyor bu yuzden de benim kilo vermem lazim canim doktor da onerdi
200 squata kizdin sen bu sporlar ne:))menüm
sabah
2 yumurtadan sütlü omlet
öğlen
2 dlm peynir
1.5 bdk süt
4 yk yulaf
ara
1 kutu aktivia incirli
1/2 kupa bol sütlü kahve
akşam
1 kase çorba
2 kase zy kabak yemeği
(salata yemeye başladım o yüzden 2 kase yedim)
3 yk yoğurt
ara
yoğurt
spor
50 dk pilates
50 dk zumba
bol su
canim bak bu videoyu evde bir dene..Ben cocuklari uyutup cikmayi planliyorum insallah kayinvalidem bi sikinti cikarmazsa oyle bir cozum buldum simdilik
Spor isinide cozersen cok guzel kilo vereceksin..3 temmuz carsamba
Sabah
Has.yumurta 4 zeytin domates salatalik biraz peynir
Oglen
Ayran corbasi
1 kofte
Aksam
Tavuklu sebze yemegi
Salata
Su 2 bucuk simdilik
Cok guzel canim benim:)Kızlar bugün telefonumu serviste unuttum yarın sabab alacağım.. Bu yüzden menümü hemen yazıp çıkacagım yarın görüşürüz
Sabah (09:00)
2 yağda yumurta
1 dilim beyaz peynir
1 dilim kaşar peynşr
Salatalık domates
Öğlen (13:45)
2 yemek kaşığı domates çorbası
3 adet domates soslu köftr
4 yk yoğurtlj makrna
Akşam(17:30)
2 avuç beyaz leblebi
1 bardak kefir
Su
2.5 lt
Spor
45 dk plates
Canim sen kayinvalidene gitmeIyiaksamlar kizlar bugun kayinvalidemdeydim duzensiz yedim yine evden cikmamak en iyisi benim icin sanirim
Sabah 10.00
Bol domates salatalik
Peynir
2 dilim salam
Sekersiz cay 3 bardak
Avuc buyuklugunde 1.5 dilim ekmek
Ara12.00
1 tane siyah erik
1 fincan sekersiz cay
Oglen 14.00
3 kasik kuru fasulye
2 kasik yogurt
1 kucuk kiyi ekmek
Gelelim zurnanin zirt dedigi yere
Aksam19.00
2 kasik taze fasulye
2 kasik pilav
2 kasik yogurtlu makarna
Ekmek yok
Kaynanamin menusunapim
Ara 21.00
4 ucgen dilim karpuz
Biraz oncede 2 kofte yedim oglumun kalanı
Spor bol kosturma cocuklarla
30 dakika ay yuruyusu
Su baya bi cok ictim ama hesabini bilemicem kizlar
Sen bir hastaneye gidip detayli tahlil , ultrason vs yaptir canim.Sağol canım
Ya nedemessin canım
Yok ondan korkuyorum geçen ay ilaçla girmiştim 12 gün arayla 2 kere olmuştum bu ay gecikti rahim incelmesi vardı
Ooo ne kadar cok tuvalete gidiyorsun, masallah:))Aynen canım acliktandi yiyince geçti çünküyiyip yiyip doymuyorum bir türlü ayıp olacak ama gunde 4 5 kere vc cikiyorum buyuk oyuzden doymuyorum birde cabuk boşalıyor migdem
Ben bu kadar spor yapsam, beni yerden spatula ile kazirlarMenü 03.07.2019 Çarşamba
Kahvalti
5 yk yulaf ezmesi 200 ml proteinli süt 100 ml light süt 1 kare %82 bitter
1 bardak filtre kahve
Ara
6 adet light altın başak şekersiz biskuvisi 1 bardak yeşil cay 1 top maraş dondurma
Oglen
Firinda patatesli kofte yemegi (1 buyuk kofte biraz patatesinden)
1 dilim karpuz
Spor öncesi ara
4 adet kucuk badem 4 adet fındık 5 adet çiğ fistik
5 yk nesfit yulafli gevrek 2 bucuk yk yogurt
Akşam
1 tabak yağsız haslama bulgur 1 yk yoğurt
Firinda yagsiz çıtır tavuk derisiz 5 adet
1 bardak filtre kahve
Su 3.8 litre
Spor
Sabah
Jillian level 3 27 dakika
Jillian level 1 27 dakika
Leslie 3ml 5k 45 dakika
600 ip atlama
60 mekik
60 sağ kol dambil kaldırma
60 sol kol dambil kaldırma
Aksam salonda
31 dakika eliptik bisiklet (hizli tempo)
26 dakika koşu bandı (15 yükseklik 7 ile 7.8 arası yürüyüş)
23 dakika dikey bisiklet (hızlı tempo)
35 dakika ağırlık çalışması (alt bölge karin bel kol omuz ağırlıklı setler)
8500 adim
Degisiklik olmus canim sanada kuzunada:)Guzel canim afiyet olsun
6 7 diyetisyen tecrüben olmuş deryacim o zaman sen daha iyi anlamışsındır hangi yöntemin sende daha cok ise yaradığını. Yaparken en cok mutlu oldugun ve en cok ise yarayan hangisiyse ona devam et bence
Sende söylemişsin zaten cnm su az.
Saglikli yaglari hep oneriyorlar canim. Hindistan cevizi yağı tereyağı.. Çok ayrıntılarını bilmesem de ketojenik beslenme de özellikle yag ağırlıklı öğünler var. Yani yağı mutlaka menülerinde kullanmalısın bence.
Kesinlikle katılıyorum. Şeker ve hamur işi yeyince hemen kilolar geliyor ama yağı en fazla ne kadar yiyebilirsin ki??
Çok geçmiş olsun canim
Evet yengem alışveriş yapcak mis bende katıldım onlara. Minigi yanima aldim bebek arabasiyla. Evde beni bekleyen kuzular var diye koşturarak yaptırdım alışverişi diyebilirim
Afiyet olsun canim. Denizde çocukları oynatma epey kalori harcatmıştır.
Afiyet olsun cnm guzel menü
Hem bulur pilavı hem arpa şehriye. Ikisinden biri olsaymış daha iyi olurmuş canim
C
Afiyet olsun canim dışarda gecen bir gun icin cok guzel bir menu
Afiyet olsun canim gayt guzel
Kolay gelsin canim. Tez zamanda bitsin tezin ins. Menün de gayt guzel bence
Fıstık ezmesi olarak hangisini öneriyorsunuz kizlar?? Menün de guzel canim afiyet bal şeker olsun
Iyi uykular canisi, yine guzel bir gun olmus diyetin icin:)Gözlerim kapanıyor artik hemen menümü yapayım
3 temmuz
Sabah 8.30
2 haşlanmış yumurta
Salata domates 5 zeytin
1dilim köy ekmegi
Oglen 15.00
1 tabak z. taze fasulye
1 kase yoğurt
Az tavuk sote
Aksam19.30
1 kase çorba
Salarsa
Su 3 litre
6.000 adim
Kizin iyi mi canim, cok gecmis olsun, insanin ici gidiyor..
Anne olmak cok zor...
Harikasin, guzelce dinlen canim:)
Ise yaradi ozaman ameliyat canim, masallah.
Bazi insanlarin ise yaramiyor, kayinvalidem 2 kez olmus hala kotu..
200 squata kizdin sen bu sporlar ne:))
canim bak bu videoyu evde bir dene..
Spor isinide cozersen cok guzel kilo vereceksin..
Cok guzel canim benim:)
Canim sen kayinvalidene gitme
Sen bir hastaneye gidip detayli tahlil , ultrason vs yaptir canim.
Ihmal etme bu mevzuyu..
Ooo ne kadar cok tuvalete gidiyorsun, masallah:))
Ben bu kadar spor yapsam, beni yerden spatula ile kazirlar
Degisiklik olmus canim sanada kuzunada:)
Iyi uykular canisi, yine guzel bir gun olmus diyetin icin:)
Ayy bende dedim , kizcagizin agrisi sizisi var , dusunemedim, hay benim kafamaişte ben de onu diyorumbu kadar sporun üzerine bi de 200 s yaparsam artık totom düşer
Canim sen bu hafta dinlen,kafani topla,haftaya yepyeni bir enerjiyle basla.Merhaba kızlar
Gündüz çocuklar peşimi bırakmıyor. (Gece de bırakmıyorlar) Bugün dün yapamadığım evimin işlerini yaptım. Sonra bişeyler okumaya çalıştım. Doğal olaarak yürüyüş yapamadım. Geçmişi de okuyamadım. Herkesler beni geçmiştir şimdi atak yapmam lazım bu saatte kalkıp leslie yapsam kocamda kızar komşularda neyse yarın çocuklarla yaparız bişeyller yıkılmadım ayaktayım
Eki Görüntüle 2284974
Aynem ben zaten alırsamda sabitleme kilosunu alırım diye düşünüyorjm.. 1.5 kilo falaninşallah önemli bir şey değildir canımbaktır bakalım. çok geçmiş olsun.
:) biliyorum canım aynı şey benim için de geçerli.. inşallah sağlıklı sıhhatli dönelim de de veririz grubumuz bizi bekler :)
Canım ben öğleni kuvvetli yapar akşamı çok hafif geçiririm.. Bana daha iyi geliyor.. Çünkü öğlen az yesem akşam kendimş tutamıyorum.. Bu sebepten ötürü hemde akşam aç yatmış oluyoruBen begenzim akşamı öyle geçiştirme nin özel bir sebebi varmi
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?