- 7 Haziran 2009
- 1.441
- 4.017
- 658
Güzel dengeli olmuşIyi geceler kizlar.
14 temmuz
Sabah 10.30
5 zeytin
Cokelekli yumurta
1 dilim ekmek az tahin ve azcik reçel
Ara 1 dilim karpuz
Oglen 15.30
Yarim tabak baklali dolma
Salatalik
Aksam 19.00
3 kasik nohut yemegi
3 kasik et sote (azcik yufka ekmege sardim)
2 catal karpuz
Su 2.5 litre
Sabah 50 squat 50 jj
60 saniye plank (3 set toplam 60 sn)
Cocuklarla sentetik saha da yarim saat top oynama
Ayrica birazdan yine 50squat plank ve jj yapcam ins.
@stitch sen nasilsin canim??
Krokan olmamış tabi. Ah yaa normal duzenime dönmek istiyorum bendeEn iyisi ben kendimi 50de sabitleyeyim.
Yarım kavanoz yerdim
Şimdi metabolizmamız zayıflasın diye kahve içelim dedik.yanına krokan çıkarınca işler bozuldu
14temmuz menüm
Sabah yağda yumurta, bol domates' 2 d ekmek
Ara 4avuç çekirdek
Ara 2 salatalık
Ara 1 közde kuru soğan
Akşam közde patlıcan salatası, mangal(et tavuk),
Ara yarım kavanoz krokan
Su 1.5lt
Spor 4000 adım
Yawrukush
@Elmasyuzuk
@stitch
fayfeyfiy
@Derya_the_queen
Artık normal hayatıma dönmek istiyorum
Yedikçe yiyoruz burada. Hareket yok.
Magnum baya baba bişey olmamış tabi ki ama telafi edersin.14 temmuz menüm
Öğlen
1 tabak tam buğday spagetti + tavuk
Ara
2 avuç soslu fıstık + sütlü kahve + 8-10 kiraz
Magnum
Akşam
Pek bir şey yemedim gündüz yediklerimden 2-3 ısırık adana dürüm + 2 çiğ köfte
Sütlü kahve
1.5 lt su
Spor
Yarım sa yürüyüş
Ooo baya kalabalık olmuş gün menüsü14 Temmuz
11.40
yarım haşlanmış yumurta
yarım dilim ekmek
1 dilimcik salatalık
15.00-17.00
2 yk kısır
7-8 sarma
2 dilim tiramisu
yarım zeytinli poğaça
1 dilim kıymalı börek
1 çörekotlu kurabiye
6-7 tane belki daha bile fazla yumurtadan yapılan kurabiye (gittim geldim yedim..)
1 çiğköfte
2yk semizotu yoğurtlu
su 2L yakın ama 1.5 falan galiba evet az oldu
spor
giderken gelirken falan yürüdük 30 dk diyim
1 saati geçkin ev temizliği akşam eve gelince
kötü bir gündü ve wc de çıkamadım
yarın da bizde misafir var ama tutacağım kendimi inşallah
Yawrukush
@stitch
@Elmasyuzuk
@klbk33
@Derya_the_queen
kankilerim yarından itibaren kemerleri sıkıyoruz
uffff yarın sabah benim buluşmam da vae onu unuttum haber beklemedeyim
korktuğum kadar oldu bu hafta gerçekten
Pek olmamış canım ama sen farkındasın zaten.Valla butun gun buralardaydım kimsecikler yoktu sonra sıkıldım bıraktım teli herkes gelmiş evdeydim bugun ve fena bozdum diyeti bugun beni gormemezlikten gelseniz olurmu kıtlıktan cikmis gibi hissediyorum kendimi ben menumu yazmiyim siz bana cezamı kesinama telafi ederim biliyosun kaptanım
Aaa ben sevmistim valla esimi uzuldum şimdi.
Iyi yapmissin canim arada vucudu sasirtmak gerekiyor
Neyse ben yinede bugunku menumu yazim siz benim cezami kesin
Sabah 06.00
Kucuk bir kıyi ekmek peynirli
Sabah 09.00
1.5 dilim ekmek
Peynir
Oysaki gunum cok guzel baslamistı
Ara
1 sekersiz turk kahvesi
Oglen 14.00
1 tabak makarna
2 3 kasık tavuk sote
Ara 1 kucuk kase cips oglumla kirtladik
1 kagit helvayı ikiye bolup arasina dondurma annem sagolsun hazirlayip getirmis
Aksam 17.00
Oglumun tabagı 2 kasık makarna ve tavuk sote bugun yemek yapmadim dunku yemegi tukettik
Taslanmaya hazirim
Diyete Basladigimdan beri bu kadar suursuz yemek yememistim noldum bende anlamadım sanirim psikolojim bozuluyor kendimi yemege verdim bugun
Su 1.5 litre
Spor
50 mekik
200 ip atlama
50 squat
Yarim saat ay yuruyusu
Tabi bunlarin hepsi bosa gitti
@DeryaOnDiet
Temizlik yine cam falan temizledim.Aa yazarken tamamı çıkmıştı tıklamıştım bende,eksik olmuş gerçektenNeyse bugün yürüdüm biraz,sende ne var ne yok yoldaş:)Ne güzel sporlar yapmışsındır kimbilir
GüZel olmuş dengelemissinMenümü yazayım.
Sabah 2 haşlanmış yumurta 2 minik domates 3-4 dilim salatalık.
Öğlen, şimdi yazayım ama Türkçe karşılığı olarak tam beceremeyeceğim. İtalyan yemeği yedim et,yeşillik.
Akşam, 1 elma, 1 muz. 3 kiraz.
1 litre su. 20 dakika egzersiz.
Sporlu gün fikrini tuttum doğrusu güzel olurdu
Biraz fazla olmuş.
Hatta baya fazla cıs yemişsin
İşte yemek yemeyince ne varsa onu yiyoruz
Sanırım bu hafta artı geleceksin
Ben artık gün kültürünü değiştirmek istiyorum.
Hani kemal sunal filminde vardı ya toplanıp aerobik yapıyorlardı
Birde kahve
Yanınada bi kare bitter
Aperatif şeyler de lazım, soğuk mezelerden
Yeter aslında
Ne alemi var toplanıp dünyaları yemenin
Hatta misafirlik kültürünü de değiştirmek istiyorum. Toplandık mı evde ne var sil süpür yiyoruz
Birde yemeyince küsüyorlar ya
Pes
Yine gayet başarılı olmuş14 TEMMUZ MENUM
SABAH 9DA
1.5 haslanmis yumurta
1 dilim tb ekmeginden sucuklu tost
Yarim salatalik, yarim avokado
1 kk peynir
4 parca karpuz
OGLEN 13.30DA
Bolca haslanmis tavuk
3 yemek kasigi pilav
4 yemek kasigi zeytinyagli fasulye
ARA 15.00DE
Filtre kahve
AKSAM 19DA
3 yumurtadan menemen
1 tam bugday pita ekmegi (90 kalorilik)
Yarim avokado, yarim salatalik
4 parca karpuz
SU: 2ltreyi gectim, 2.5'a tamamlayacagim.
SPOR: 20dk bisiklet, 1bucuk saat site icinde cocuklar bisiklet surerken yanlarinda yurumece.
Hayırlı olsun canımGünaydın kızlar ben tatilden döndüm
Eki Görüntüle 2289029
Ve şuan durumum budaha kesinleştirmedik ama inşallah gerçekten vardır
Pilatesannesi ni bende takip ediyorum bayadır. Youtube kanalida var evime bi yerleşeyim başlamayı düşünüyorum.Kızlar ben Instagram'da pilatesannesi diye birini takip ediyorum, hem fizyoterapist hem de pilatesci, (şimdilik sadece izliyorum) izlemek kalori yaktırır mi ?
O yapınca güzel görünüyor sporlar, biraz daha yaklaşınca ideal kiloya, denemek istiyorum önerdiklerini
Yawrukush kaptanım bir göz atsana, sence de faydalı hareketler mi? yoksa sakatlanmayalim bir de spor yapayım derken
Beğendim menüyü.15 temmuz menum
09:00_ 2 yumurtadan menemen, 6 tane mantar icinde peynir vardi.
13:00_ 6 kofte, 1 tabak salata, 1 bardak ayran.
15:00_ 1 buyuk dilim karpuz
18:00_ 5kofte, 1 tabak salata, 1 kase ahududu ve bogurtlen, 1 kase yogurt, 1 tk tahin, 1 top dondurma
su: 2,5 litre
spor: 30 dakika leslie
Yawrukush @Elmasyuzuk @stitch @Kozmogirl17
Ne iyi yapmissin bende cok severim yagmurda islanmayi, cocuklarda seviyor, biz yagmur yagdimi atiyoruz kendimizi disari :))İstanbul’da çılgınlar gibi yağmur yağdı, aldım şemsiyemi, taktım kulaklıklarımı klip çekiyormuş modda İstiklal Caddesi’ni baştan sona yarım saat yürüdüm yağmurun altında, herkes dükkanlara fln saklanırkenilaç gibi geldi valla
Sagol ablacim, nasilsin?Güzel dengeli olmuş
Krokan olmamış tabi. Ah yaa normal duzenime dönmek istiyorum bende
Magnum baya baba bişey olmamış tabi ki ama telafi edersin.
Ooo baya kalabalık olmuş gün menüsü
Pek olmamış canım ama sen farkındasın zaten.
Temizlik yine cam falan temizledim.
GüZel olmuş dengelemissin
Sporlu gün fikrini tuttum doğrusu güzel olurdu
Yine gayet başarılı olmuş
Hayırlı olsun canım
Pilatesannesi ni bende takip ediyorum bayadır. Youtube kanalida var evime bi yerleşeyim başlamayı düşünüyorum.
Beğendim menüyü.
Gösterdim..doktorda kimseye şuan hamileyim deme dedi.. dikkat edeceğim şeyleri söyledi.. iki gün sonra gidipbtekrar kan vereceğim değerim yukselmismi diye sonrasına bakacagizAomine Daiki canim gosterdin mi sonucu doktora, 2 hafta sonra tekrar mi gideceksin?
Bende Derya'ya katiliyorum, kapl sesini duymadan kimseye soyleme.
Insan cok heyecanlaniyor, ici kipir kipir oluyor seni cok iyi anliyorum.
Ama esinle aranizda yasayin simdilik bu mutlulugu:)
Teşekkür ederim cnmGüzel dengeli olmuş
Krokan olmamış tabi. Ah yaa normal duzenime dönmek istiyorum bende
Magnum baya baba bişey olmamış tabi ki ama telafi edersin.
Ooo baya kalabalık olmuş gün menüsü
Pek olmamış canım ama sen farkındasın zaten.
Temizlik yine cam falan temizledim.
GüZel olmuş dengelemissin
Sporlu gün fikrini tuttum doğrusu güzel olurdu
Yine gayet başarılı olmuş
Hayırlı olsun canım
Pilatesannesi ni bende takip ediyorum bayadır. Youtube kanalida var evime bi yerleşeyim başlamayı düşünüyorum.
Beğendim menüyü.
Insallah 2 gun sonrada degerlerin yukselir, heyecanla guzel haberlerini bekliyoruz :)Gösterdim..doktorda kimseye şuan hamileyim deme dedi.. dikkat edeceğim şeyleri söyledi.. iki gün sonra gidipbtekrar kan vereceğim değerim yukselmismi diye sonrasına bakacagiz
İnşallah kaptisim.. ben şuan gruba giremem dimkInsallah 2 gun sonrada degerlerin yukselir, heyecanla guzel haberlerini bekliyoruz :)
Yok canim sen saglikli beslen, dinlen, agir is-temizlik vs yapma.İnşallah kaptisim.. ben şuan gruba giremem dimk
Ayy senin hamilelik takvimini sevsinler :))İnşallah kaptisim.. ben şuan gruba giremem dimk
Ozaman bende buralardayım... Allah nasip ederse doğumdan sonrada sizinleyim..Yok canim sen saglikli beslen, dinlen, agir is-temizlik vs yapma.
Ama takimdaymissin gibi gel katil sohbetlerimize.
Ben dogum yaptigim geceye kadar takimdaydim :))
Buralarda ol tabi, hamileyken sagliksiz beslenen, cok fazla yemek yiyen, hareketsiz kalan (saglik problemi olmadigi halde) gebeler oluyor ve cok kilolar aliyorlar.Ozaman bende buralardayım... Allah nasip ederse doğumdan sonrada sizinleyim..
Aleyküm selam kaptan :)Selam kizlar nasilsiniz?
Gecmis epey birikmis, hemen okuyayim, sonra ogluslarimla bir kahvalti yapallim :)
Sağol kaptanım inşalllah hızlıca gider ve geri gelmez bu kilolarOfff bu ne guzel bir bildirim, harikasin ve de mezun olacaksin bu hafta galiba Deryacim
Canim bakip, inceleyip yazacagim:)
Bugun gidelim o halde ben saati ayarlayayim:)
Canim bende kizlara katiliyorum, hastaliktan bence bu arti ve odem olmustur vucudun..
Moral bozmak yok, diyet boyle bir ileri bir geri..
Ama vazgecmeden verecegiz kilolari.. :)
Bakayim internetten bisikletlere, aklima dusurdun canim :)
Cok guzel canim , sporunda- suyunda guzel :)
Demek ki sen moralin bozulunca yiyerek kilo aliyorsun, oyle zamanlarda saglikli seyler ye, mesela hemen bir markete dal ,salatalik, muz, badem vs al onlari ye canim.
harika gelsin eksiler:))
Evet cok seviniyorum seni gorunce, hep burada ol :)
Harikasin:)
Dinimiz suphaneke amin:)))
Canim genceciksin, metabolizman harika calisiyor masallah
Sende harikasin canim :))
Ne operasyonu gecirdin Deryacim?
Nasilsin canim, nerelerdeydin?Aleyküm selam kaptan :)
Ohh mis :)
Sağol kaptanım inşalllah hızlıca gider ve geri gelmez bu kilolar ♥
Aslında yavaşladım canımAyy süpersin kuzu hızlı hızlı veriyorsun ya şahane
Leslie abla öldürmez süründürür
Ahahhajsjksksksks koptumya da ayda mı tartılsak her cuma, ağırlığın 5te biriymiş ya
ayyyyyyİstanbul’da çılgınlar gibi yağmur yağdı, aldım şemsiyemi, taktım kulaklıklarımı klip çekiyormuş modda İstiklal Caddesi’ni baştan sona yarım saat yürüdüm yağmurun altında, herkes dükkanlara fln saklanırkenilaç gibi geldi valla
Kizlar dun sitede kuzularim bisiklet suruyordu bizde esimle peslerinde yuruyorduk.
Bir baktik kucuk 3 yaslarinda bir kiz cocugu sokakta geziyor tek basina.
Takip ettim bir eve girecek mi diye , girmedi, baktim evini ariyor, hemen gittim yanina.
Konusamiyorda yavrum, hem belki ingilizce bilmiyor..
Neyse komsulari ayaklandirdik , her buldugumuza sorduk , yaklasik 15dk ailesini bulamadik.
Sonunda bir komsu 44 numarada oturuyor heralde daha once gormustum dedi, 44 numarayi caldik 5 dk kapiyi acmadilar
Sonunda actilar ve evde misafirleri varmis farketmemisler cocugun ciktigini, sizi rahatsiz ettiyse kusura bakmayin dedi annesi..
Ben neye ugradigimi sasirdim, sitede her yer yol, surekli araba geciyor, kucucuk cocuk yola ciksa ezilecek, kotu birisi yalniz oldugunu farketse alip kaciracak vs vs..
Asla kinamiyorum ama bir kez daha ne kadar farkli kulturden insanla, ne kadar degisik insan yaklasimlariyla dolu bir ulkede oldugumu hatirladim.
Sizinlede paylasmak istedim..
Afiyet olsun :)ayyyyyy ♥♥
Bayadır istiklale inmedim kahvemle evde keyif yaptım ben de :)
Kilo Bildirimim
Cuma:65.5
Bugun:65.7
Fark:+200
Regli oldum , regliden dolayi sistim birazcik, cumaya eksi gelecegim insallah..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?