Tesekkurler canim aciklaman icin esler hangi gun degerlendirilecekti cumamiydiIkiz bebekler erken doguyorlar canim, sen panik yapma.
Her seyini hazir et, cantan, dogum ihtiyaclarin vs sonrasi bir cirpida olsun insallah..
Canim toplam 8 takim var.
Bizim takimimiz bu takimlardan birisi.
Her cuma butun takimlardaki uyeler tartiliyor, kilo farklari, yuzdeleri hesaplaniyor, her takimin toplam kilo verme yuzdesi hesaplaniyor.Bu 8 takim birbiriyle yarisiyor yani.
Sen kilo verirsin takimimizin yuzdesi artiyor, diger takimlari gecebiliyoruz, sen kilo alirsan yuzdemiz dusuyor , diger takimlarin yuzdesi bizden iyiyse onlar bizi geciyor.
Ilk 3e giren takimlar belirleniyor her hafta.Sonuncu olan takim ceza aliyor.
Bireysel olarak 1. olursan butun yarismacilarin icinden haftanin 1.si oluyorsun.
Sonuncu olursan , haftayi sonunculukla kapatiyorsun.1. ve sonuncunun bazi yukumlulukleri var.
Yani artik takimin icin yarisiyorsun.
Hepimiz takimimiz icin yarisiyoruz
Listeye dahil olduktan sonra 8 hafta izne ayrilamiyorsun, 8 hafta yarismak zorundasin. Ve yilda sadece 2 kez izne ayrilabiliyorsun kurallar geregi.
Aklina takilan baska bir sey olursa lutfen sor canisi..
Sagol teyzesiiCanim buyuk kolayliklar diliyorum, nasil oldun?
Dun senide goremedim gozlerim aradi..
Is yerindede yogun bir baslangic yapmissin , yarinda yorulup hafta sonu insallah dinleneceksin Deryacim..
Oyyyy bal kaymakmis bu kuzu, tam yemelik, masallah canim..
Canim harika bir menu, cok guel sporlar, moralini asla bozma.
Sen robot degilsin, her sey yolunda tamam mi:)
Canim nasil gidiyor calismalar, hersey yolunda mi?
Menun gezmede olmana ragmen guzel canim18 temmuz
Spor: gün içinde epey yürüme
Su:3lt
Menü:
Sabah 8e doğru: domates, biraz peynir, çay, 1 tam buğdaylı galeta, bir iki zeytin (acele bir kahvaltı)
Ara: farklı zamanlarda 2 çay + bir yudum simit
Öğle: öğle yemeği turda olduğumuz için sandviçti (domates, ince bir dlm kaşar peyniri) yanında da kutu kola vardı ama içmedim tabi ki, çay tercih ettim. Bir de üstüne elma
Eve gelince 4'e doğru: bir dilim karpuz, Türk kahvesi
Akşam: yarım kaseden de az şehriye çorbası, 3 köfte, sumaklı soğan, söğüş domates, salatalık
❤❤Güzel olmuş menun.
Tam ısırmalık maşallah
Bozma moralini az da olsa gider inşallah.
Menün güzel olmuş
Menun guzel canim ama keske aksam corbayla eristeyi ayni ogunde tuketmeseydin ikiside ekmek yerine geciyor malum. insallah bugun istedigin kiloyu verirsinPerşembe menum
Sabah 9 da tavada yumurta bir dilim ekmek peynir zeytin domates salatalık
14 te yarım tabak türlü yarım dilim ekmek az biber turşusu
19 da bir kepçe çorba 3 kaşık erişte 3 etsiz çiğköfte marulla
20 de 3/4 dilim kavun
Gün içinde ara ara çay maden suyu nescafe içtim. Sıcak her türlü içeceği şekersiz içiyorum.
Su 2 lt oldu
Spor 5700 adım yürüyüş 3/4 saat temizlik dinlenerek
Yine sporda çıgır acmıssin canim .18 temmuz persembe
Sabah 6 yk yulaf ezmesi 300 ml süt 1 bardak sade filtre kahve
Ara 25 gram cig yer fıstığı ve 2 yk dünden kalan haslama bulgur 1 tk yogurt
Spor öncesi
5 yk tavuk sote(az yagli)6 yk bulgur pilavı (az yagli) 2 yk yogurt
Akşam
Proteinli süt
Su 4 litre
Spor Sabah
Jillian level 2 28 dakika
11 dakika göbek bel yanlar icin egzersiz videosu
11 dakika perfect abs videosu
1200 ip atlama(ip ile yarışma için)
30 mekik 30 dambilli mekik
50 dambilli squat
60 sağ kol dambil kaldırma
60 sol kol dambil kaldırma
Aksam salonda
41 dakika eliptik bisiklet
16 dakika koşu bandı
25 dakika dikey bisiklet
35 dakika ağırlık çalışması
400 hayali ip atlama(yarışma için)
8100 adim
Menun guzel canim insallah eksi gelirsin bugun18 temmuz
Sabah 11.00
Bir kase maydonozlu cokelek
1 haslanmis yumurta 5 zeytin
Ara 13.00
Minik bir salkim üzüm
17.30
1 tabak etli yeşil fasulye
3 kasik bulgur pilavı
1 kase cacik ve bol salata
Su simdilik 2.5 oldu ama yatana kadar 3 yaparim
650 ip ve bir mobil uygulamada ki gobek eritme hareketleri
Isırmalik teyzesiii ❤Oh poposunu ısırasım geldi yamasallahhhhhh
Oooy o küçük ayacıkları yerim ben
Al bendende okadar iyi ki varsınız kizlarbend e tek başıma çok zor zayıflıyor hatta asla motive olamıyrum ama burada 2 gün düşse 3. gün CUMA GELİYOR takım ruhu diyip motive oluyorumü
spora da
suya da
menülerde dikkat etmeye de
o yüzden fırsat buldukça gir
canın tatlı isterse gir
kaçamak yapasın gelirse gir
birileri elinden hemen tutuyor :)
sizi çok seviyoruuuuum :)
(kankilerim sizi daha çok@klbk33 @Derya_the_queen )
Harikasin tatlimKizlarr gunaydinn
Başlangıç 93
Güncel 91.7
Verilen kilo 1.300
MMobilden tartı resmini nasıl eklicem:))))
Canim Californiada yasiyorum ben.Salad bar var bugun hamburger aldigim yerde, dileyen diledigini alabiliyor.Süper ya sen nerdesin ki keşke bizde hamburger aldığımız da içini kendimiz doldurabilsekkk:))))
Canim buraya ugrasan menulerin duzelir, kilo vermen hizlanir..Gunaydin kizlar
Sabah 77 kg ciktim
Yogun calisiyorum cocukla ilgileniyorum filan yazamadim. Haftasonlari deniz kenarinda bogazim acilinca hemen verdigimi aldim tabiki. Kilit vurcam agzima. 1 gun bile yesem hemen geri sisiyorum. Deliricem ya. Mutsuz oldum ger aldigimi gorunce.
Guzel olmus canim :)Kizlar gunaydin aksam uyuyakalmisim menumu yazamadim gece cocuklara kalktigimdada bir kac denemem oldu yine uyuyaklmism simdide maaile uyandik oyun oynuyoruz hemen menumu yaziyorum
19 temmuz
Sabah 08.00
Bazlama ekmegine 1 tost
Sekersiz cay
Ara
1 sade maden suyu
Oglen 14.30
1 tabak barbunya suyunu biraktim
1 kase yogurt
Ara 15.30
5 6 ucgen dilim kavun
Aksam 17.00
2 kofte
2 3kasik makarna
18.00
Sekersiz turk kahvesi
Spor
45 dakika ay yuruyusu
30 dk leslie
50 mekik
50 squat
500 hayali ip
Su 2 litre anca
Yawrukush
Elmasyuzuk
DeryaOnDiet
Eline saglik ablam:)*** 4. Takım 631. Etap ***
Derya_the_queen (65.0///%)
enimenime (84.9///%)
Elmasyuzuk (56.1///%)
Diyetteanne (66.0///%)
Yawrukush (65.5///%)
cinecin (60.2///%)
fmad (59.1///%)
Kozmogirl17 (77.3///%) Yeni uye, baslangic tarihi:28.06.19 , baslangic kilosu:78.5 , hedef kilosu:70
4. Takım ortalaması:
***Eriyen Citirlar 631. Etap***
DenizinYosunKokusu (72.2///%) 589. etapta 73.4kg ile izne ayrildi
DeryaOnDiet (69.4///%) 619. etapta 67.9kg ile izne ayrildi
tomrs (57.4///%) 613. etaptan mezun uye geri dondu, baslangic tarihi 30.04.19, hedef kilo 53
sertugba (75.8///%) 338. etapta diskalifiye edilen uye geri dondu, baslangic tarihi 21.06.19, baslangic kilo 78, hedef kilo 65
Mavi boncukkk (85.0///%) Yeni uye, baslangic tarihi:02.07.19 , baslangic kilosu:88 , hedef kilosu:78
Konus dinliyorum (67.1///%) Yeni uye, baslangic tarihi:02.07.19 , baslangic kilosu:67 , hedef kilosu:55
Gonulmeyvesi (71.0///%) Yeni uye, baslangic tarihi:04.07.19 , baslangic kilosu:71 , hedef kilosu:57
gogo2405 (68.1/68.2/+0.1/%-0.15) 496. etapta 67.3kg ile izne ayrildi
Patlicanmoru (93.0/91.7/1.3/%1.40) 577. etaptan 78.1kg ile izne ayrilan uye geri dondu, baslangic tarihi:17.07.19 , baslangic kilosu:93 , hedef kilosu:65
bstc11 (61.0///%) Yeni uye, baslangic tarihi:18.07.19 , baslangic kilosu:61 , hedef kilosu:54
Minikpanda1107 (89.2///%) 630. etapta 89.2 kg ile izne ayrildi.
***Izindeki Citirlar***
stitch (66.3///%) 622. etapta 63.6kg ile izne ayrildi
Aomine Daiki (57.7///%) 629. etapta 57.7kg ile izne ayrildi
Wizardmom (62.2///%) 629. etapta 62.2kg ile izne ayrildi
Canfeb (63.0///%) 622. etapta 63.0kg ile izne ayrildi
Harpy (65.5///%) 630. etapta 65.5kg ile izne ayrildi
Harikasin kuzum :)
Canim takimin kurallari geregi tum hafta takima ugramalisin, hergun menunu sporunu yazmalisin.Kızlar merhaba bu hafta hiç uğrayamadım buraya tatil beni bozdu şimdi tartıya çıktım gerçeklerle yüzleştim ama bu kadar beklemiyordumbiraz suda içtim tartılcağımı unuttum onuda azcık düşsek
Bildirim
Geçen hafta: 66.00 kg
Bu hafta: 67.150 kg
Fark: + 1.150 kg
Oran: + 1.74
18i guzel canim :)18temmuz
Sabah
6zeytin
Çeyrek domates
1kk b peynir
Çeyrek salatalık
1lokma tahin pekmez
Öğle
Çorba 3 4 kaşık
Bulgur pilavı 3 4 kaşık
Ana yemeği unuttum ne yediğimi
Akşam
Melemen 1 pors
Ekmek 2 dilim
Su 3lt
Spor 9000adım
19temmuz
Kahvaltı
18inde yediğim kahvaltının aynısı
Öğle yi akşamı sonra yazarım
Canim gayet guzel kilon, masallah:)Geçen hafta tartılmadım
Eki Görüntüle 2290401
supermis hedefler canimay insallah, odevleri oldugu kadariyla bu haftasonu bitirecegim, sonra misafirim var 1 hafta. o arada halletmem gereken evrak isleri var, onlari hallederim. agustosta da hedef tez + KK'dan mezun olmak
Teknolojide proje yonetimi. Yok sorun cikmaz galiba zaten cikmamasi lazim yoksa burslu okudum ben zamaninda bitiremezsem cezasi varSen hangi bölümde okumuştun canım
İnşallah bir pürüz çıkmaz :)
Gelemedim canim birkac gundur. Ama bugubn tarti moralimi duzeltti . 69. Cmaya gore 400gr eksideyim. yarin gorumcemlere gidiyoruz kizinin dogum, gunu var pazar aksam donecegiz.Canim buyuk kolayliklar diliyorum, nasil oldun?
Dun senide goremedim gozlerim aradi..
Is yerindede yogun bir baslangic yapmissin , yarinda yorulup hafta sonu insallah dinleneceksin Deryacim..
Oyyyy bal kaymakmis bu kuzu, tam yemelik, masallah canim..
Canim harika bir menu, cok guel sporlar, moralini asla bozma.
Sen robot degilsin, her sey yolunda tamam mi:)
Canim nasil gidiyor calismalar, hersey yolunda mi?
spor harika canm, menu de guzel masallahKizlar gunaydin aksam uyuyakalmisim menumu yazamadim gece cocuklara kalktigimdada bir kac denemem oldu yine uyuyaklmism simdide maaile uyandik oyun oynuyoruz hemen menumu yaziyorum
19 temmuz
Sabah 08.00
Bazlama ekmegine 1 tost
Sekersiz cay
Ara
1 sade maden suyu
Oglen 14.30
1 tabak barbunya suyunu biraktim
1 kase yogurt
Ara 15.30
5 6 ucgen dilim kavun
Aksam 17.00
2 kofte
2 3kasik makarna
18.00
Sekersiz turk kahvesi
Spor
45 dakika ay yuruyusu
30 dk leslie
50 mekik
50 squat
500 hayali ip
Su 2 litre anca
Yawrukush
Elmasyuzuk
DeryaOnDiet
Canmmmm tebriklerTeşekkür ederim canımİnşallah güzel geçer
harikasin cnaim, tebriklerGecen hafta 77.3 kg
Bu hafta 76.7 kg
Fark -600 g
Oran 0,77
Hasta olamadim 2 gun gecti bence daha fazla giderdi yoksa ayrica bu haftaki kilo hedefim 76.5 tu malesef hedefime ulasamadim
Bak uzuluyordun canim bide harikasinGunaydin kizlar, fotograf cekemedim bu sabah hizli ciktim kizim huysuzdu biraz. Ama listeye girince cekerim surekli
Bugunku kilom: 69.
gecen haftaki kilom: 69.4
fark: 400 gr :)
Yawrukush stitch Elmasyuzuk Kozmogirl17
arti az canim, kesin reglidendir . Ben regli yuzuunden pazartesi 2 kg arti gordumGunaydinnn kizlar resim yukleyemedim tel sıkıntılı gecen hafta 57.4 bu hafta 57.8 regl olmadim onun da etkisi var galiba
ahh bir de o uzuldugumde yediklerimi yemeseydim belki 68i de gorurdum neyse haftaya insallahBak uzuluyordun canim bide harikasin
tatile ragmen harikasin canim, masallah. ayy ben senin tartinin 10kilo fazlasini gorsem yeter banaGeçen hafta tartılmadım
Eki Görüntüle 2290401
Evet bende bu hafta baya bi dikkat edicem takima girdim malumahh bir de o uzuldugumde yediklerimi yemeseydim belki 68i de gorurdum neyse haftaya insallah
Hamilelikde olabilir mi acaba 3 gun gecti olmadim .arti az canim, kesin reglidendir . Ben regli yuzuunden pazartesi 2 kg arti gordumama regli olunca gitti sukur
insallah haftaya daha da guzel eksilerle gelelim cnaimEvet bende bu hafta baya bi dikkat edicem takima girdim malum
aaa neden olmasin? hamilek de ilk baslarda yerlesme doneminde odem yapabiliyor canim, yap bakalim bir test evde. ne gelecek sonucu? ayy belki bebis geliyorHamilelikde olabilir mi acaba 3 gun gecti olmadim .
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?