Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Yawrukush · 21 Temmuz 2019

CUMARTESI MENUM
SABAH 9.30DA
1 haslanmis yumurta
4 dilim salam
8 adet zeytin
3 parca karpuz
Domatesli biber
1 dilim tb ekmegi

OGLEN 14.30DA
1 dilim somon baligi
1 kase tarhana corbasi
3 yemek kasigi karides tava (sogan-domates-sarimsak ile yaptim)

ARA 17DE
Sekersiz latte kahve

AKSAM 19DA
1 kucuk tabak kiyma kavurma
1 dilim tb ekmegi

SU: 2.5 lt
SPOR:Havuzda yuzme, cocuk oynatma, 2 saat parkta yuruyus
YARISMA: 200 ip atlama

Elmasyuzuk

Yawrukush · 21 Temmuz 2019

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
D: Dans

CUMARTESI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.


İsim	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Cuma	Cumartesi	Pazar
Kozmogirl17					ODUL
Mavi boncukkk
gogo2405					50DK
btsc11				??
Konus dinliyorum						ODUL
Derya_the_queen
enimenime
Elmasyuzuk
DeryaOnDiet
Diyetteanne
Yawrukush					ODUL
stitch
cinecin				50DK	ODUL
DenizinYosunKokusu
fmad					ODUL
Patlicanmoru					10DK D	??
klbk33
LaMademoiselle					??	ODUL

Yawrukush · 21 Temmuz 2019

Gunaydin kizlar, hepinize mutlu pazarlar diliyorum.
Keyfi bol, menuleri kacamaksiz, egzersizi bomba gibi, sevgi dolu, saglikli bir gun gecirmenizi diliyorum.
Canim esim

FitFiliz sanada gunaydin

FitFiliz · 21 Temmuz 2019

Kozmogirl17 .!.:
Kucuk oglum cok mizmizdi bugun ne yerde durdu ne kucakta ne yurutecte nede uykuda 5 dakika agzi susmadi yemek yemedi buyuk oglum zaten firsatini buldukca cocugun tepesinde ya tekme atiyor ya tokat yada cirmaliyor cocugu eee ufak emekliyor yeni yeni tutunup kalkmaya basladi hepsi birden okadar zor geldi ki bana 1 dakika yanliz birakamiyorum mutfakta isim var yemek yapicam eee oglen uykularinda yapardim onuda uyumadilar mahvettiler yani bugun beni spor falan yapamadim ev temizledim sadece oda mecburiyetten oglum emekledihi icin en son dayanamadim topladim cocuklari kayinvalideme gittim ordada durmadilar ya neyse aynen oyle diyelim canim hafta sonu sendromu bole olunca depresyona girip bidaha cikmayasim geliyor yeminle.

Küçük halleri çok zor haklısın, hep fiziksel olarak yorgun ve uykusuzsun ama bir o kadar da tatlılar değil mi? Güzel zamanlara odaklan canım. Bol bol öp kokla. Senin de dediğin gibi arıyor, özlüyor insan daha küçükkenki hallerini

Yawrukush .!.:
Amin canim, sende saglikli sonuclarini al bizide sevindir.
Ama doktoruna bir sor stres testi yapabilirz derse oda cok guzle sonuc veriyor.
Holter gibi baglyorlar uzerine ve 15 -20 kosturuyorla yuuyus bandinda, kalp atislarini gozlemliyorlar.
onedio testlerini kim hazirliyor cok merak ediyorum :))

Evet etkisini simdiden gosterdi kuzum:)

Tamam canım pazartesi onu da isterim, efor testi deniyor burda

Wizardmom .!.:
Merhaba canim,
Ben iyileşmesine izin versem iyi olacak ama unutup birşeyler yapıyorum. En son yatarken komodini azıcık çekeyim dedim yatağa doğru tamamen unutup uzun süre sızladı. Doktor da specialist e yönlendirdi ama ameliyat gibi görünüyor dedi. Haftaya randevum var.
Herkesleri çok öpüyorum cumaları bakıyorum yarışma sonuçlarına. selamlar herkese.

Wizardcim ameliyatı ol bence de o kadar kötüyse durum. Geçmiş olsun, arada uğra. Bir de son durumu yaz olur mu

tomrs .!.:
A

tomrs .!.:
Net cekememistim bide buna bakin emin olmak istiyorumEki Görüntüle 2290838 Eki Görüntüle 2290838 Eki Görüntüle 2290838

Tebrikler (benimki daha bile silikti) en kısa zamanda test yaptır, güzel haberleri bekliyoruz tatlım

Yawrukush .!.:
Simdi icin icine sigmiyordur degil mi, uyku tutmaz..
Ben 2, hamileligimi test yapip ogrenmistim.Sonra bir mektup zarfinin icine gebelik testini koyup, posta kutumuza atmistim.
Esim posta kutusunu acti mektubu aldi, gebelik testini gordu, ben yuzune bakiyorum ne tepki verecek diye, demesin mi aa Ozge reklam icin test yollamislar galiba
Burada postayla cok reklam vs urunler geliyor , o da testi reklam sandi, kullanirim ilerde diye bana uzatiyor.
Hatirliyorum o zamanlari ne heycanliydi...

harikaymiş

FitFiliz · 21 Temmuz 2019

Sana da iyi geceler tatlı tatlı rüyalar eşim

Yawrukush

Yawrukush · 21 Temmuz 2019

enimenime .!.:
Iyi geceler... once menumu yazayim sonra da alintilar uyumazsam tabi
20 temmuz
Sabah 10.30
1 haslanmis yumurta
3 kasik cokelekli semizotu salatasi
Domats salatalk 2 kasik cokelek
1 dikim hashasli çörek
13.30
3 parca tavuk
4 sarma

17.00 (komsumuzun mevlidi vardi)
Tavuklu pilav 2 kasik
3 dilim karpuz 2 catal helva

21.00
4 badem

Su 2 litre(bugun az oldu)
1.5 saat kadar yuruyus
300 ip

Cok guzel bir gun olmus kuzum:)

Konus dinliyorum .!.:
Sabah, 2 haşlanmış yumurta 1 minik domates yarım dilim kepekli ekmek.

Öğlen,fırında çupra, bol salata.
Arada,1 muz yedim. 3 kiraz. 1 elma
Akşam,yemek yemedim. 1 minik magnum

4 saat yürüyüş
2 litre su.

Magnumu odule saydim canisi

Derya_the_queen .!.:
Küçük halleri çok zor haklısın, hep fiziksel olarak yorgun ve uykusuzsun ama bir o kadar da tatlılar değil mi? Güzel zamanlara odaklan canım. Bol bol öp kokla. Senin de dediğin gibi arıyor, özlüyor insan daha küçükkenki hallerini

Tamam canım pazartesi onu da isterim, efor testi deniyor burda

Wizardcim ameliyatı ol bence de o kadar kötüyse durum. Geçmiş olsun, arada uğra. Bir de son durumu yaz olur mu

Tebrikler (benimki daha bile silikti) en kısa zamanda test yaptır, güzel haberleri bekliyoruz tatlım

harikaymiş

Iste Deryacim zor bir sey degilse, her turlu testi , tahlili yaptirmis ol, icinizde rahat etsin.
Agir , zorlayici egzersizlerden uzak dur ,en guzeli yuruyus.
Sen bize saglikli lazimsin, takimimizin pozitif enerjisisin sen.

Derya_the_queen .!.:
Sana da iyi geceler tatlı tatlı rüyalar eşim Yawrukush

Tesekkur ederim canim, sende dikkat et kendine, cocuklara...

Kozmogirl17 · 21 Temmuz 2019

Yawrukush .!.:
Bilmiyorum artik, senden de hamile haberi alirsam sasirmam, sonrada beni takimdan atarsiniz :))

Harikasin, tabiki duzenli beslenirsen cok saglikli kilo alirsin.
Bebeginide saglikli buyutursun anne karninda.

Hayırrr imkansızzz

Kozmogirl17 · 21 Temmuz 2019

tomrs .!.:
Kacamak yoksa olma ihtimali dusuk canm.amin.ama ben bukadar yakin zamanda olmaz die dusunuyirdum olabiliyormusda hayirlisi

Olur canim niye olmasin baska cocuk varmi ilk mi olucak tatli heyecanlar valla ne guzel ben oo sayfalari kapadim valla 2 cocuk pespese beni benden aliyorlar

FitFiliz · 21 Temmuz 2019

Konus dinliyorum .!.:
Sabah, 2 haşlanmış yumurta 1 minik domates yarım dilim kepekli ekmek.

Öğlen,fırında çupra, bol salata.
Arada,1 muz yedim. 3 kiraz. 1 elma
Akşam,yemek yemedim. 1 minik magnum

4 saat yürüyüş
2 litre su.

Bizim Türkiye deki magnumlarda süt yok. İçeriği çok sağlıksız. Algida bizde malzemeden çalıyor yani yağ yiyoruz dondurma diye, ama yurt dışında öyle değilmiş

klbk33 · 21 Temmuz 2019

Patlicanmoru .!.:
Süper:))) K klbk33 :))) kuzummm nbrr

İyiyim canım
Dondurma vereceklermiş duydunmu
Neler yapıyorsun
İşler nasıl gidiyor
Yoğunsun sanırım
Menülerime yorum bekliyorum senden
Bende yorumlarım
Dün bütün gün yorgunluğumu atmaya çalıştım. İzinden dönüp ertesi gün işe başlamıştım
İzinde spor yapamadım diye kendimi yürüyüşe verdim
Evin işi de eklenince çok yorulmuşum
Dün hep dinlendim
Buraya da bakamadım çocuklardan
İnşallah pazartesi bomba gibi yürüyüşlerime devam edeceğim

klbk33 · 21 Temmuz 2019

20 temmuz
Sabah11de sahanda yumurta,3zeytin, 1kk kaşar peynir, yeşillik
Öğle yarım simit, birkaç petibör bisküvi
Akşam tavuk sote, salata, 2d.ekmek
Su 1.5lt
Spor yok maalesef

Yawrukush

Elmasyuzuk

stitch
Vee

Patlicanmoru

klbk33 · 21 Temmuz 2019

tomrs .!.:
Canm tesekkur ederim birgun gunum gecti henux rwgl olmadim var mi yok mu bilemiyirum.bu hafta baya yigundum. Dedem vefat etti. Bugun evimdeyim cok sukur.

başıınız sağolsun canım

Patlicanmoru .!.:
O zaman slmmmm herkeseee :))) Ben yeni öğrenciniz.. aslında eski uyeyim ama başıma bir sürü şeyler geldi ve araniza yine geldim.. Kızlar kadınlar klubu sayesinde 2 ayda 10 kilo veren ben şimdi tam 15 kilo üzerine alarak yine geldim...
Yas 29 Bursadan katılıyorum 93 kg. Ilk defa bu kg ya kadar çıktım hayalim 70 li rakamlardı geçen sene burda o rakamları gördüm.. Ama hayalim kısa sürdü. ( Evliligim gibi ) Şimdi burdayım ve son derece kararliyim. 2 gün önce başladım diyet yapmaya yine yeni yeniden...
Mahkemem var eylül ayında ve ben o şerefsiz insanın karşısına kendimden emin bir şekilde çıkmak istiyorum...

93kgdan düşüyoruz düşüyoruz diyeceğiz :)

Yawrukush .!.:
Kizlar kucuk oglum salonda ziplarken dusup agzini sehpaya carpti on alt disinin ucu kirildi
Disciyi aradim oglen 3e randevu aldim, yuregime indiriyorlar hergun

geçmiş olsun

Patlicanmoru .!.:
4. TAKIM KATILIM FORMU

Kullanıcı Adı : patlicanmoru
İsim (İsteğe Bağlı ): Betül
Mesleginiz: Insan kaynaklari Sorumlusu
Yaşınız : 29
Medeni Durumunuz : Ayrılma üzere Bekar diyelim şimdiden
Çocuk Sayısı ve yaşları:
Yaşadığınız şehir: Bursa
Boyunuz : 160
Kilonuz: 93
Hedef kilonuz : 65 ilk hedef
Kilo alma hikayeniz : Abur cubur yemek yeme isteği ağzım boş kalmaz
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? ozguven
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ? Evet verilen kilo 10 kg

hoşgeldin tekrardan

bstc11 .!.:
Kızlar merhaba ben aranıza yeni katıldım. 21 yaşındayım. İzmirden katılıyorum. Boyum 167 kilom 61. Hedefim 54 kg olmak. 4 sene önce yediklerime dikkat ederek 85 kgdan 57 kg a kadar indim ama çok dikkat etmediğim için biraz kilo aldım. Şimdiki hedefim ise 54 kg

bstc11 .!.:
Kullanıcı Adı : bstc11
İsim (İsteğe Bağlı ): Beste
Mesleginiz: Öğrenci
Yaşınız : 21
Medeni Durumunuz : Bekar
Çocuk Sayısı ve yaşları:
Yaşadığınız şehir: İzmir
Boyunuz : 167
Kilonuz: 61
Hedef kilonuz : 54
Kilo alma hikayeniz : Kilo almaya çok müsait bir yapım var. Dikkat etmeyi bırakırsam hemen kilo almaya başlıyorum. Moralim bozukken ya da canım sıkıldığında gereğinden fazla yiyorum. Bu iki sebep de kilo almama neden oluyor.
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz: Aynaya baktığımda kendimi daha iyi ve daha özgüvenli hissetmek için
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katılmadım.
Yawrukush

menülerini günlük yazman lazım canım. Göremedim. Ben mi kaçırdım acaba

fmad .!.:
kankileriiim K klbk33 nasılsın kuzum günün nasıl geçiyor
FitFiliz canım mezuniyet kutlamalrı yapacak mıyız :)
yarın güzelce dikkat edelim inşallah en çok biz zayıflayalım

mezunumuuuzz vaaarrr

fmad .!.:
17 Temmuz

13.30
menemen biraz
1 dilim ekmek
3 zeytin
(fıstık ezmesi ya yemedim ya da 1 çk yedim hatırlmaıyorm)
aç karna da 1 yk zeytinyağı

18.00
sütlü filtre kahve
kurutulmuş elma

19.30
semizotu salatası
1 yk kuskus(yoğurtlu)

su1.5L (bugün de dışardaydım çoğu limonluydu içtitğimin dışarı çıkınca çok içemiyorum wc derdine..)

spor (12DEN SONRA.. GECE BANA BİR HALLER OLUYOR )
leslie 45dk
zıp zıp 1000
twist 100
yana eğil 100
squat(pilates topuma otur kalk şeklinde yaptım ) 50

bir de hastaneye gittim(ilaç yazdırmaya) o sıra yürüdüm vs
Yawrukush
Elmasyuzuk
stitch
K klbk33
FitFiliz

sporlar 12 den sonra mı

fmad .!.:
yarın perşembe hepimiz dikkat edelim
akşam arkadaşıma gideceğiz salatalardan yürüyeceğim inşallah
sporumu da akşama bırakmamam sabah yapmam lazım inşallah salı +400deydim inşallah cumaya eksi gelirim
bu haftam çok kötüydü ve K klbk33 FitFiliz sizle de ilgilenemedim kankilerim çok çok özür diliyorum

yok canım
Gayet ilgilendin
Teşekkür ederim

Yawrukush .!.:
CARSAMBA MENUM
SABAH 10DA
1 haslanmis yumurta
1 kk peynir
5 zeytin
Ceyrek avokado, yarim salatalik
Yarim dilim tb ekmegi

ARA 12.30DA
Latte kahve sekersiz

OGLEN 14.30DA
Izgara tavuk kanat & et (dunden kalanlari yedik)
1 kase koz patlican salatasi

ARA 17DE
Sade filtre kahve
1 hurma

AKSAM 19DA
Yine dunden kalan izgaralar
Bir kase brokoli salatasi
5 kiraz

SU:2 lt
SPOR: Bolca yuruyus, 200jj (cezam)
YARISMA: 250 ip atlama Elmasyuzuk

Kozmogirl17 .!.:
siz nasilainiz diye sordu arabyi hic sormadi bile

köz patlıcan salatasına bayılırım

Derya_the_queen .!.:
18 temmuz
Spor: gün içinde epey yürüme
Su:3lt
Menü:
Sabah 8e doğru: domates, biraz peynir, çay, 1 tam buğdaylı galeta, bir iki zeytin (acele bir kahvaltı)
Ara: farklı zamanlarda 2 çay + bir yudum simit
Öğle: öğle yemeği turda olduğumuz için sandviçti (domates, ince bir dlm kaşar peyniri) yanında da kutu kola vardı ama içmedim tabi ki, çay tercih ettim. Bir de üstüne elma
Eve gelince 4'e doğru: bir dilim karpuz, Türk kahvesi
Akşam: yarım kaseden de az şehriye çorbası, 3 köfte, sumaklı soğan, söğüş domates, salatalık

harika menüler ve gelen mezuniyet
Menüne hergün bir kırmızı elma eklemeye çalış. Kalp sağlığın için

Yawrukush .!.:
Menuler yazilmis ne guzel ,biz kurstan ciftlige geldik kizlar.Cocuklar eve girmek istemiyor.Banada cok iyi oluyor bol bol adimliyorum.☺Eki Görüntüle 2290297 Eki Görüntüle 2290298

maşallah çocuklara

Derya_the_queen .!.:
Biz de seni canımm
Sizle eş olmak uğur getirdi bana K klbk33 K klbk33 [IMG alt="fmad"]https://www.kadinlarkulubu.com/forum/data/avatars/s/887/887430.jpg?1531766656[/IMG] fmad

Derya_the_queen .!.:
Bak boşuna üzmüşsün bitanem kendini cok sevindim eksi gelmene

bencede. Bırakmamak lazım. Yoksa artı gelecekti

Yawrukush .!.:
Evet adimlarin muhtesemdi

teşekkürler

fmad .!.:
19.07(FB)

Eveeet bugün baya yoğun bir gündü

11.30
Peynirli yumurta(yarım yumurta)
7 zeytin
1 dilim ekmek

15.00
1 patatesli pide
Fasulye turşusu kavurması (Ordu yemeği)
16.00
1 patatesli pide
18.00
1 patatesli pide
Karpuz
Üzüm

18.30 gibi kapattım derken

20.20
Soğuk kahve ve dondurmalı hem de (2 top:/ )

Su
2L var yok 1,5 kesin inşallah

Spor
Leslie 30 dk(45 yapamadım misafir geldi gece )
800 zıp
Tüm gün koşturmaca baya 10-11 kişi vardı taşı getir götür

Yawrukush
stitch
Elmasyuzuk

Kaptanım ceza da verebilirsin biraz fazla oldu sanırım bugün

turşu kavurmasını bir deneyemedim. Lezzetli galiba. herkes çok yiyor

enimenime .!.:
anlattigi seyler 100 yil once gercekten yasanmis ve bunu yasayan bizim dedelerimiz. Hayat ne garip... bu arada ozel bir bilgi vermek istiyorum.. benim kardesim de sehit. hem de guneydogu da sehit oldu ve 2 yil once

off başın sağolsun. Çok üzüldüm

enimenime .!.:
Harikasin kelebekcim

teşekkür ederim

Patlicanmoru · 21 Temmuz 2019

Yawrukush .!.:
Kizlar biz havuzdan geldik, evde savas cikti
Havuzda yuzdur, evde banyolarini yaptir, giydir, hafiften karinlarini doyur ,yatir derken bende bittim.
Size bir bakayim dedim, simdide yemek hazirligina gececegim.
Esimin derin bir dis temizlemesi oldu bugun, oyuzden sadece yumusak seyler yiyebilecek, bende corba ve somon baligi yapayim hizlica diyorum.
Simdiden sizlere iyi geceler, iyi istirahatler.
Menulerinizi yazmayi unutmayin.
Patlicanmoru ve @LaMademoiselle kizlar ikinizde takimimiza guzel renkler getirdiniz, sizleride opuyorum.

Günaydınnnn bende seni coook öpüyorum :))))

klbk33 · 21 Temmuz 2019

tomrs
Bebiş geliyor

Çook sevindim
Hayırlı uğurlu olsun

Patlicanmoru · 21 Temmuz 2019

klbk33 .!.:
20 temmuz
Sabah11de sahanda yumurta,3zeytin, 1kk kaşar peynir, yeşillik
Öğle yarım simit, birkaç petibör bisküvi
Akşam tavuk sote, salata, 2d.ekmek
Su 1.5lt
Spor yok maalesef
Yawrukush
Elmasyuzuk
stitch
Vee Patlicanmoru

Kuzucugumm kaşar peynir kadar içinde yağ barindiran bisey yok çok ta güzel tadı lanet olasica ama biz zaten onun tadını biliyoruzz ve yemiyoruzz bidaha :)))))

Kozmogirl17 · 21 Temmuz 2019

Gunaydin kizlar sabahin korunde uyanmamiza ragmen anca cayimu aldim oturdum canım eşimmmm

Elmasyuzuk sanada gunaydinnnn

Patlicanmoru · 21 Temmuz 2019

tomrs .!.:
Cok tesekkur ederim saglikli yiyecekler tuketiyorum Allah razi olsun burdaki arkadaslarim ve kaptanlarimdan beni cok iyi yonlendirdiler. Yiyecekler konusinda daha bilincliyim. Inan saglikli bir sekilde beslenirsem asiri kilo almam diye dusunuyorum.

Hamile misin kıyamam ya :)))))) Doktora gittin mi hemen git bize de haber ver :))

Kozmogirl17 · 21 Temmuz 2019

Yawrukush .!.:
Simdi icin icine sigmiyordur degil mi, uyku tutmaz..
Ben 2, hamileligimi test yapip ogrenmistim.Sonra bir mektup zarfinin icine gebelik testini koyup, posta kutumuza atmistim.
Esim posta kutusunu acti mektubu aldi, gebelik testini gordu, ben yuzune bakiyorum ne tepki verecek diye, demesin mi aa Ozge reklam icin test yollamislar galiba
Burada postayla cok reklam vs urunler geliyor , o da testi reklam sandi, kullanirim ilerde diye bana uzatiyor.
Hatirliyorum o zamanlari ne heycanliydi...

Ayy bizde ilk oglumda 3.5 aylik ogrendik kontrole gitmistim adet olmadim diye dr usg aldi eee burda bebek var dedi yaklasik 3 3.5 aylik dedi neee dedimm olamaz benim cocugum olmuyor dedim ustelik 1 aylik hamileyken safra kesesi ameliyati olmusum bilmeden cok sasirmistik ikinci oglumdada isteyerek oldu hatta dr kontrolunde oldu ogrendigimizde esim aglamisti ne gunlerdi yaa sura 3 sene icinde neler yasadim nelerr

Patlicanmoru · 21 Temmuz 2019

klbk33 .!.:
İyiyim canım
Dondurma vereceklermiş duydunmu
Neler yapıyorsun
İşler nasıl gidiyor
Yoğunsun sanırım
Menülerime yorum bekliyorum senden
Bende yorumlarım
Dün bütün gün yorgunluğumu atmaya çalıştım. İzinden dönüp ertesi gün işe başlamıştım
İzinde spor yapamadım diye kendimi yürüyüşe verdim
Evin işi de eklenince çok yorulmuşum
Dün hep dinlendim
Buraya da bakamadım çocuklardan
İnşallah pazartesi bomba gibi yürüyüşlerime devam edeceğim

Canım eşim öncelikle dondurma mükemmel bir ödül:))) en sevdigimmmm
Bende çok yoğun calisiyorum o yüzden çok fazla yazamıyorum ama senin yedigün kaşarı gordummm gözümden kaçmadı

Bende spor çok yapamıyorum ama bugün çıkıp bir bursa türü atacagimm:)))

Kozmogirl17 · 21 Temmuz 2019

enimenime .!.:
Iyi geceler... once menumu yazayim sonra da alintilar uyumazsam tabi
20 temmuz
Sabah 10.30
1 haslanmis yumurta
3 kasik cokelekli semizotu salatasi
Domats salatalk 2 kasik cokelek
1 dikim hashasli çörek
13.30
3 parca tavuk
4 sarma

17.00 (komsumuzun mevlidi vardi)
Tavuklu pilav 2 kasik
3 dilim karpuz 2 catal helva

21.00
4 badem

Su 2 litre(bugun az oldu)
1.5 saat kadar yuruyus
300 ip

Hem karpuz hem helva biraz fazla llmus canim aksam yemegi icin.

Konus dinliyorum .!.:
Sabah, 2 haşlanmış yumurta 1 minik domates yarım dilim kepekli ekmek.

Öğlen,fırında çupra, bol salata.
Arada,1 muz yedim. 3 kiraz. 1 elma
Akşam,yemek yemedim. 1 minik magnum

4 saat yürüyüş
2 litre su.

Canim aksam dondurma kotu olmus hem ac kalmissin hem yemek yedigin kadar kalori almıssin keske odulunde olsa oglen saatlerinde yeseydin.

Yawrukush .!.:
CUMARTESI MENUM
SABAH 9.30DA
1 haslanmis yumurta
4 dilim salam
8 adet zeytin
3 parca karpuz
Domatesli biber
1 dilim tb ekmegi

OGLEN 14.30DA
1 dilim somon baligi
1 kase tarhana corbasi
3 yemek kasigi karides tava (sogan-domates-sarimsak ile yaptim)

ARA 17DE
Sekersiz latte kahve

AKSAM 19DA
1 kucuk tabak kiyma kavurma
1 dilim tb ekmegi

SU: 2.5 lt
SPOR:Havuzda yuzme, cocuk oynatma, 2 saat parkta yuruyus
YARISMA: 200 ip atlama Elmasyuzuk

Kaptanim meyveyi yine ana ogunle birlikte tuketmissin kınıyorum seni cik cik cik

klbk33 .!.:
20 temmuz
Sabah11de sahanda yumurta,3zeytin, 1kk kaşar peynir, yeşillik
Öğle yarım simit, birkaç petibör bisküvi
Akşam tavuk sote, salata, 2d.ekmek
Su 1.5lt
Spor yok maalesef
Yawrukush
Elmasyuzuk
stitch
Vee Patlicanmoru

Suyun az olmus canim sende benim gibi fazla icemiyorsun galiba
Oglen biskuvi yemeseydin sporda olsaydi harika bir menu olcakmıs tatlim

Elmasyuzuk nerelerdesin canim menunude paylasmamissin menunu eklediginde benide etiketlermisin canim bende seni etiketlerim bisey kacmasin gozumuzden canim

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

Guru

Guru

....*4. TAKIM*....

2 prens annesi

2 prens annesi

Guru

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Sil baştan başlamak gerek bazen...

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Sil baştan başlamak gerek bazen...

2 prens annesi

Sil baştan başlamak gerek bazen...

2 prens annesi

Sil baştan başlamak gerek bazen...

2 prens annesi

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....