- 24 Temmuz 2019
- 559
- 2.062
- 28
harikasın kuzumIyi geceler kizlar. Bu gece biter mi ki?? Yok uyumuyo.. nobetteyiz bebisle... bu arada yazmayi unutmusum 500 ip atlamistim gece 11/12 gibiYawrukush
evet kuzum yeni üyemiz de geldi :)Sen de mi uyaniksin feyzacim. Kimsecikler kalmamis galiba
doktor musuuuun :) maşallah canımKullanıcı Adı : Falanfilann
İsim (İsteğe Bağlı ):
Mesleginiz: Doktor
Yaşınız : 27
Medeni Durumunuz : Bekat
Çocuk Sayısı ve yaşları: yok
Yaşadığınız şehir: Ankara
Boyunuz : 155
Kilonuz: 59
Hedef kilonuz : 50 ve altı
Kilo alma hikayeniz : ilaç kullanımından aldim
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? 36 beden ve bayagi fit olmak istiyorum
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ? Katılmadım ama kendim verdim daha cok almiatim ilac yuzunden eskiden hep zayıftım bayagi
Artik kullanmiyorum canim ama kisa surede bana bayagi kilo aldirdi cok onemli bie durum degil neyseki kestim. Ama 66 olmuştum yavas yavas ara ara vere vere 59 oldum daha cok vermistimde bir kacini ramazanda aldimdoktor musuuuun :) maşallah canım
ne ilacı geçmiş olsun
Ramazan’da ben de aldım canımArtik kullanmiyorum canim ama kisa surede bana bayagi kilo aldirdi cok onemli bie durum degil neyseki kestim. Ama 66 olmuştum yavas yavas ara ara vere vere 59 oldum daha cok vermistimde bir kacini ramazanda aldim
Bende ondan girdim aslinda ben kolay veririm ve kolay kolay bozmam ama nedense su son zamanlarda yapamıyorum ondan bana birilerinin vermesi motive olue diye dusundumRamazan’da ben de aldım canım
İnşallah kalanını da verirsin zaten baksana güzelce vermişsin
Ben burada çok motive oluyorum fırsat buldukça girersen bence sen de olursun :) daha kolay verirsin hatta
Grubumuz bu konuda çok şanslı
Gece gec saatlere kadar oturdugun icin kurabiye cok etkilemez seni diye dusunuyorum yavrum genel olarakta kotu degil menun28 Temmuz
12.15
biberli havuçlu(1 biber ve çok azıcık havuç) yumurta (2)
krempeynir 1tk
kayısı çayı (1 kuru kayısı)
soğuk kahve (1çk şeker kattım ve süt)
17.30
domates çorbası
3yk kısır (bozulacaktı ve biber dolmasındansa daha sağlıklı olur diye düşündm)
sonra misafilrik..
21.00
tarhana çorbası
3 dilim pataye ve el ayası kadar et
salata
2 yk yoğurtlu mantar
ve 1 yk pilav(ablanın ısrarları..)
1 kurabiye(regl yaklaşıyor, çok canım çekti)
sahile indik ve baya direndim
elma kurusu
sonra dayanamadım ve çekirdek çay ile 3 avuç
kapaış baya kötü oldu...
su 3L
spor
leslie 3mil 5k
1000 zıp
ve sahil yürüyüşü git gel yaptık da ne kadar bilmiyorum
dur dur akşam batır...
nasıl kilo vericem bilmiyorum
hala şişkoyum
2 gündür wc çok rahat çıkıyorum o halde şu an şişim.. fark ettim ki regl 3-4 gün içinde olacak
dikkat etmem gerekiyor artık..
şişkoyum
bol giyiniyorum diye giyinikken belli olmuyor ama akşam eve gelince baktım....... yok yok....
Yawrukush
@stitch
@Elmasyuzuk
@DeryaOnDiet
Hosgeldin canim feyzamiz gereken herseyi solemis sana basarilar dilerim.Arkadaşlar merhaba ben siteye henuz adapte olamadığım icin burdan mi yazmaliyim gruba katilmak icin bilemedim :) ama anladigim kadarıyla gruplar var zayiflayip kilo yarisi yapılıyor :) kilo vermek istediğim icin kendimi burda buldum ugurlu sayım 4 o yuzden bu gruba katilmak istiyorum mümkünmüdür :)
Oyyy oyyy cocuklu hayat benimkiler uyudu bu gecede sabahin korunde dikildi yine ufakIyi geceler kizlar. Bu gece biter mi ki?? Yok uyumuyo.. nobetteyiz bebisle... bu arada yazmayi unutmusum 500 ip atlamistim gece 11/12 gibiYawrukush
Nasilsin canim?Teşekkür ederim. Sen nasılsın?
Ağustos 5’te çıkaracaklarçok var
Ay evet canim bugun yuzmek oyle iyi geldi ki..aleyküm selam ve uyumadııım grubun gece ve pazar kuşu olarak
kaptanım harika düşünmüşsün eşim diye demiyorum maşallah yüzmelerle çok güzel sıkılaşacak :)
Ah misafirlikler ah, Feyzanin kilo vermesinin onundeki tek engel28 Temmuz
12.15
biberli havuçlu(1 biber ve çok azıcık havuç) yumurta (2)
krempeynir 1tk
kayısı çayı (1 kuru kayısı)
soğuk kahve (1çk şeker kattım ve süt)
17.30
domates çorbası
3yk kısır (bozulacaktı ve biber dolmasındansa daha sağlıklı olur diye düşündm)
sonra misafilrik..
21.00
tarhana çorbası
3 dilim pataye ve el ayası kadar et
salata
2 yk yoğurtlu mantar
ve 1 yk pilav(ablanın ısrarları..)
1 kurabiye(regl yaklaşıyor, çok canım çekti)
sahile indik ve baya direndim
elma kurusu
sonra dayanamadım ve çekirdek çay ile 3 avuç
kapaış baya kötü oldu...
su 3L
spor
leslie 3mil 5k
1000 zıp
ve sahil yürüyüşü git gel yaptık da ne kadar bilmiyorum
dur dur akşam batır...
nasıl kilo vericem bilmiyorum
hala şişkoyum
2 gündür wc çok rahat çıkıyorum o halde şu an şişim.. fark ettim ki regl 3-4 gün içinde olacak
dikkat etmem gerekiyor artık..
şişkoyum
bol giyiniyorum diye giyinikken belli olmuyor ama akşam eve gelince baktım....... yok yok....
Yawrukush
@stitch
@Elmasyuzuk
@DeryaOnDiet
Canim aslinda 8. takimin yeni uye ihtiyaci var ve tum takim kaptanlari, yeni uyeleri 8. takima yonlendiriyoruz.Arkadaşlar merhaba ben siteye henuz adapte olamadığım icin burdan mi yazmaliyim gruba katilmak icin bilemedim :) ama anladigim kadarıyla gruplar var zayiflayip kilo yarisi yapılıyor :) kilo vermek istediğim icin kendimi burda buldum ugurlu sayım 4 o yuzden bu gruba katilmak istiyorum mümkünmüdür :)
Ah ah deme, hic uyuyamadiniz mi?Iyi geceler kizlar. Bu gece biter mi ki?? Yok uyumuyo.. nobetteyiz bebisle... bu arada yazmayi unutmusum 500 ip atlamistim gece 11/12 gibiYawrukush
Tekrar hosgeldin canim, ben Ozge 30 yasindayim, evliyim, 2 oglum var, beden egitimi ogretmeniyim:)Kullanıcı Adı : Falanfilann
İsim (İsteğe Bağlı ):
Mesleginiz: Doktor
Yaşınız : 27
Medeni Durumunuz : Bekat
Çocuk Sayısı ve yaşları: yok
Yaşadığınız şehir: Ankara
Boyunuz : 155
Kilonuz: 59
Hedef kilonuz : 50 ve altı
Kilo alma hikayeniz : ilaç kullanımından aldim
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? 36 beden ve bayagi fit olmak istiyorum
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ? Katılmadım ama kendim verdim daha cok almiatim ilac yuzunden eskiden hep zayıftım bayagi
Gunaydin canisi , nasilsin, kuzun nasil oldu?Gunaydin minnoslar guzel bi hafta olsun hepinize
Iyi geceler kizlar. Bu gece biter mi ki?? Yok uyumuyo.. nobetteyiz bebisle... bu arada yazmayi unutmusum 500 ip atlamistim gece 11/12 gibiYawrukush
Güzel olmuş sporda iyi27 temmuz menum. Bugunku menum
08:30 _ 1 bucuk dilim ekmek, 1 haslanmis yumurta, 2 dilim beyaz peynir.
Ara: sade kahve
13:00_ yarim hindili sandivic.
Ara: 4 tane ince pirinc patlagi
18:00_ 1 buyuk boy kizarmis balik, biraz salata, 1 avuc kadar tatli patates .
Su: 3 litreyi gecti
Spor: 20 x3 =60 dakia yuzme
15 000 e yakin adim
4 saat cocukla havuzda surekli hareket
Yawrukush @Elmasyuzuk @stitch fayfeyfiy
Guz l dengelemissin27 temmuz
Sabah 8.30
Az cokelekli yumurta
Peynir yarim 1 kibrit k.
Domates salatalik yesillik
16.30
Domates salatalık maydonoz
19.00
1 tabak zeytnygl kabak/patlican
4 kaşık tavuk sote
Bir kac çatal makarna
Yogurt ve salata..
Su 3 litre
2 saat e yakin yürüyüş
200 ip 50 jj.(cezam)
Yeni eşim güzel olmuş menun27 TEMMUZ CUMARTESİ MENÜ
11.00 bir yemek kaşığı unda yağsız krep labne peynirle
bir şekerli türk kahvesi
15.00 bir armut bir kayısı şekeriz çay
19.00 fırında somon barbunya bir iki lokma ekmekle yedim
23.00 bir iki dilim karpuz -ah bu eşler-
1.5 lt su + 10 tur yüzme gün içinde de ara ara yüzme bolca yoruldum buna güveniyorum
Güzel dengeli olmuş27 Temmuz
12.15
1 az haşlanmış yumurta
3 zeytin
2-3 dilim domates
17.15
Buğdaylı nohutlu yoğurt çorbası 1 dopdolu tabak
4yk susuz yeşil fasulye yemeği
(Biber dolması yaptım kardeşim içini yedi ben de dışını)
5 belki 6-7 tane biner dolması dışı
21.00
1 top Maraş dondurma
22.00
Çok acıktım elma kurusu yedim
4.2 L su + 3 Bardak maydanoz suyu 1 bardak da kayısı suyu(kuru kayısıyı kaynar suda beklettim içtim)
Gün içinde de 2 Türk kahvesi de içtim
Spor
Leslie 3 mil 5k
1500 zıp (dün için cezam+geç dondurma ve elma kurusu yedim diye devamını yaptım)
Yawrukush
@stitch
@Elmasyuzuk
@DeryaOnDiet
Magnummuuu27 temmuz menüm
1 avokado peynir tam tahıllı sandviç
Ara
1 magnum+ 1 sütlü kahve
Akşam
3 kaşık bulgur pilavı + tavuk + 1 avuç fırın elma patates + 1 tabak karpuz
Üstüne
2 türk kahvesi
2 lt su
40 dk yürüyüş
Menün güzel olmuş özgemKizlar dun takima ugrayamadim, spordan donduk yemek, Arasi uyutma, esimle kahve icmece.
Sonra Aras kalkti cocuklara oyuncak sozumuz vardi, onlari sevindirdik.
Sonra aksam restorana gidecektik esimin is yerinden tanistigi Turk arkadasi ve kiz arkadasinida davet ettik, derken baya kosturmacali, yorulmali , eglenmeli bir gun oldu.
Hemen menumu yaziyorum.
CUMARTESI MENUM
SABAH 9DA
1.5 yumurtali, yarim kasik unlu, dereotlu, biberli, mayanozlu 2 kucuk krep.
Yarim salatalik, 3 kucuk havuc, 3/4 avokado, 4 yesil zeytin
2 dilim pastirma, 1 minik sivribiber, 1 kk peynir
OGLEN 13TE
Burito eti (lavasta aldik, sadece etleri yedik)
Salata
ARA 14.30DA
1 avuc cig fistik
1 hurma
Filtre kahve
AKSAM 18.30DA
1 porsiyon izgara et (350 kalori)
Buharda brokoli
Kucuk kase deniz urunleri corbasi
Yatana kadar sekersiz cay
SU:2.5 lt olacak
SPOR: 2 saate yakin spor salonunda antreman ve gunun kalaninda surekli kosturmaca
@klbk33
Ciğer baya kalorili bişey ölçülü yemek lazımfirsat bulmuşken dunku menumu yazim hemen
27 temmuz
sabah
ekmegin ucunda 1 2 isırımlık ekmek peynir
1 2 ćatal yumurtali patates
1 tane nuget yine 1 2 isırimlık ekmegin arası
bunlar sabahtan 5 e kadar yediklerim
çay şekersiz
1 tane maden suyu
akşam
ciger menu almis esim sagolsun evde yemekle ugrasmiyim diye
4 kasik kadar bulgur
bol salata
4 kasik kadar da ciger izgara
Dugunde
1 tane minik ekler
Tek lokmalık pasta
Dayanamadim yedim
Su baya bi ictim ama hesabini tutamadim
Sabah
30 dak ay yuruyusu
Aksama kadar kosturma
Aksam dugunde kurt dokmece
Gece dr un verdigi bacak egzersizleri
Teşekkür ederimYeni evinizde ilk yemekler hayırlı olsun o zaman canım. Keyfiniz de daim olsun
Bleseed ve the fruit bu haftaki yürüyüş arkadaşım. (Bak tek çıktım sabah sabah yürümeye sen de yürü yalnız bırakma Gizemcim. Kurallara aykırı biliyorsun)
Bu sezon ne çekti be june. Son bölümde olsun o kadar umut
Uyandığında yaz canım. Ben ilgi bekleyen bir eşim
May the lord open tatlim
Onlar çok tatlı gözüküyor Miniş miniş havuçlar
Özgecim asma yapraklı tarifi biraz degistiricem ben, yapınca eklerim ama yaprağım yok malesef almam lazım. İnsatgramdakinin resmini atarım. Kısır tarifini de buraya kopyalarım hayatım senin için. Etiketlerim birazdan seni
İyi geceler tatlım sana da, rahat huzurlu mutlu uykular
@cinecin canım napıyorsun pazar nasıl geçiyor :)
@tomrs
@Aomine Daiki
Güzel anne adaylarım ne var ne yok hayatınızda ne gibi değişiklikler oluyor
Bir hocam diyor ki erkek olmak çok düzama kadınlık öyle mi hormonlar resmen dans ediyor bir daha gelsem kadın olmak isterdim diye
Annelik de zaten bambaşka Allah sağlıkla kucağınıza alabilmeyi nasip etsin
@Wizardmom canım nasılsın nasıl oldun hastaydın sanırım
@Canfeb merhaba canım :)
Kozmogirl17 düğümcü nasıl gidiyor bugün :)
@DenizinYosunKokusu selam canım napıyorsun pazar nasıl geçiyor :)
Yawrukush kaptanıııım rüyanda zayıfladığını gör
@DeryaOnDiet
@sertugba canım merhaba napıyorsun
@Konus dinliyorum merhaba güzellik nasılsın :) implantı çıkarttırdın mı
@Gonulmeyvesi merhaba kuzum nasılsın napıyorsun
gogo2405 canım nasılsın ne yaptınız yerleştiniz mi iyice işte misin bugün ya da
@enimenime oy oy eminemnapıyorsun kuzum
Evdeydim canım yerleşme yavaş ilerliyor sadelesmeye çalışıyoruz atilacaklar falan ayırıyorum bir yandan kirlenen yerleri tekrar temizle falan evde olduğum zaman da kısıtlı olunca yavaş yavaş ilerliyorHayır kuzum kimse bana zayıflamıssın demedi cok uzuldum bak simdi oyle dusununce acaba beyaz elbise giydigim icinmi oyle demediler anlamadım yoksa beyaz bi elbiseye gore baya iyiydim ama anlamadımEki Görüntüle 2293326
Afiyet olsun
Canım bizi ihmal etme gel :) tartı da marketlere falan geliyordu
Erkeklerin metabolizma daha hızlı ve senden daha hareketlidir muhtemelen sen çok takılma onakızlar sinir oldum
biliyorsunuz buradaya kayıt olalı ve resmi olarak diyet yapalı 1 hafta oldu, kaybettiğim kilo hatta gram 200 300 gram... 48 kilo evlendim 4 ayda 52 oldum, eşim bi kaç haftadır yoğun işte. eve geliyor yiyor yiyor adam 77 kilodan 75.80 e düştü yaa! hatta şimdi yemekten sonra ben yine 52.4 çıktım -şu 2 litreyi tamamlamak için su içiyorum diye de olabilir- adam yemekten sonra 75 kilo çıktı...
valla delirmek üzereyim
Hashasliya dayanamam bennmenumu yazayim hemen
Kalkar kalkmaz 3 kayisi ve su
Sabah 10.30
1 has yumurta
1 kase maydonozlu çökelek
Domates salatalik 2 zeytin
Yarim dilim ekmek
15.00
1 kase yoğurt icine 5 kayisi ve 1 kasik yulaf ezmesi (piknige gidince gozum donmesin karnim tok olsun şuursuzca saldirmayim diye)
18.30
6 kasik kadar barbunya salatası
2 ısırık ispanakli gozleme (tadimlik)
4 karalahana sarmasi
(Gozleme yemeyim diye barbunya salatasina saldirdim sanirim miktar fazla oldu. Hashasli olan super gorunuyordu artik yarin sabaha tadina bakarim belki)
Su yatana kadar 3.5 olur
Sabah 15 dklik leslie yapabildim bebis musade etmedi
Birazdan da ip atlarım. Atlarsam da yazarım
Güzel olur yarışmakKizlar esime dun dedim ki pazartrsi seninle kilo vermeye baslayalim bakalim kim daha cok verecek. O da cok kilo aldi bu sene biliyorsunuz cogu erkek esi hamileyken kendisi de kilo aliyoneyse o da tamam dedi. biliyorum o daha cok verir isterse ama benim de isime gelir evde de bir kapisma olmasi.. bakalim yarin sabah ikimizde tartilcaz ve vazgecmezse evde de yarisma yapicaz ins.
Güzel dengeli olmuş28 temmuz menum
Sabah
Yagda yumurta 5 catal peynir domaes salatalim 1 parca hashasli ekmek
Aksama dogru
Patlican salatasi bolca tavuk ve kofte mangalda domates salatasi
Cay bolca ictim sekersiz 2 3 biskuvi ve yarim kozde misir
Spor piknik aktivitesi bol top oynama su 2 bile olmadi ama yatana kadar icicem
Baya karışık olmuş canımbugunku menum- 28 temmuz menum
09: 30 _ 2 adet mercimekten yapilma kofte gibi birsey ama kizartilmamis, 1 wasa uzerine kuru domatesli sos, bolca yesillik, 3 dilim beyaz peynir, 1 tk cikolata(cok uzun zamandir yemeistim bugun canim istedi) , 5 dilim kavun, yarim kase kahvaltilik gevrek uzerine sut.
ara: 2 fincan sutlu kahve
16:00_ 3 kadeh sarap (cok sisirdi ve canim yemek istemedi)
20:00_ 1 kase yogurt
su: 3 litreyi gecti
spor: 20 X2 = 40 dakika asiri hizli yuzme
10 000 adim
3 saat kizimla havuzda surekli hareket
Yawrukush @Elmasyuzuk @stitch fayfeyfiy
Bence güZel olmuş28 temmuz pazar menum
Sabah 09.00
2 dilim cavdarli ekmek
1 kk peynir
Menemen
Şekersiz cay
Ara 12.30
1 dilim firinda kızarmıs peynirli ekmek
Cay annemlerin kahvaltısına katildim israr uzerine yedim
Sekersiz türk kahvesi
2 fındık
2 uzüm
Ara ara attım agzıma
Aksam 17.00
4 kasik domatesli pilav
3 kofte
Sogus salata
1 bardak ev yapimi meyve suyu posalıydı
Ara 20.00
Sade maden suyu
Su 2 lt
Spor sahil yuruyusu
Yawrukush bugun dizim cok agridi spor yapamadım
Evet akşam baya dolu olmuş.28 Temmuz
12.15
biberli havuçlu(1 biber ve çok azıcık havuç) yumurta (2)
krempeynir 1tk
kayısı çayı (1 kuru kayısı)
soğuk kahve (1çk şeker kattım ve süt)
17.30
domates çorbası
3yk kısır (bozulacaktı ve biber dolmasındansa daha sağlıklı olur diye düşündm)
sonra misafilrik..
21.00
tarhana çorbası
3 dilim pataye ve el ayası kadar et
salata
2 yk yoğurtlu mantar
ve 1 yk pilav(ablanın ısrarları..)
1 kurabiye(regl yaklaşıyor, çok canım çekti)
sahile indik ve baya direndim
elma kurusu
sonra dayanamadım ve çekirdek çay ile 3 avuç
kapaış baya kötü oldu...
su 3L
spor
leslie 3mil 5k
1000 zıp
ve sahil yürüyüşü git gel yaptık da ne kadar bilmiyorum
dur dur akşam batır...
nasıl kilo vericem bilmiyorum
hala şişkoyum
2 gündür wc çok rahat çıkıyorum o halde şu an şişim.. fark ettim ki regl 3-4 gün içinde olacak
dikkat etmem gerekiyor artık..
şişkoyum
bol giyiniyorum diye giyinikken belli olmuyor ama akşam eve gelince baktım....... yok yok....
Yawrukush
@stitch
@Elmasyuzuk
@DeryaOnDiet
Hoşgeldin aramızaArkadaşlar merhaba ben siteye henuz adapte olamadığım icin burdan mi yazmaliyim gruba katilmak icin bilemedim :) ama anladigim kadarıyla gruplar var zayiflayip kilo yarisi yapılıyor :) kilo vermek istediğim icin kendimi burda buldum ugurlu sayım 4 o yuzden bu gruba katilmak istiyorum mümkünmüdür :)
Gunaydin ablacim nasilsin, calisiyor musun bugun?Güzel olmuş sporda iyi
Guz l dengelemissin
Yeni eşim güzel olmuş menun
Güzel dengeli olmuş
Magnummuuu
Menün güzel olmuş özgem
Ciğer baya kalorili bişey ölçülü yemek lazım
Teşekkür ederim
Evdeydim canım yerleşme yavaş ilerliyor sadelesmeye çalışıyoruz atilacaklar falan ayırıyorum bir yandan kirlenen yerleri tekrar temizle falan evde olduğum zaman da kısıtlı olunca yavaş yavaş ilerliyor
Afiyet olsun
Erkeklerin metabolizma daha hızlı ve senden daha hareketlidir muhtemelen sen çok takılma ona
Hashasliya dayanamam benn
Güzel olur yarışmak
Güzel dengeli olmuş
Baya karışık olmuş canım
Bence güZel olmuş
Evet akşam baya dolu olmuş.
Hoşgeldin aramıza
Gece rahat uyudular canım sabahta 7 de kalktilar ama rahatlar suanda sagol sordugun icin tatlımNasilsin canim?
Her sey yolunda mi?
Ay evet canim bugun yuzmek oyle iyi geldi ki..
Ama sitenin havuzunda komsular vs oluyor ve genelde insanlar eglenmek icin kullaniyor oyuzden ben spor salonunun havuzuna gidecegim, ustunede saunaya ve spa'ya giriciiiiim:)
Ah misafirlikler ah, Feyzanin kilo vermesinin onundeki tek engel
Canim aslinda 8. takimin yeni uye ihtiyaci var ve tum takim kaptanlari, yeni uyeleri 8. takima yonlendiriyoruz.
Fakat ugurlu sayin 4mus, takimimiza gelmissin, hosgeldin, bizimle yarisip, kilolarini verebilirsin:)
Ah ah deme, hic uyuyamadiniz mi?
Ne sIkintisi vardi acaba, gunduz firsatin olursa dinlen canim...
Tekrar hosgeldin canim, ben Ozge 30 yasindayim, evliyim, 2 oglum var, beden egitimi ogretmeniyim:)
Grubumuzun 2 doktoru oldu ne guzel.
Bransin ne?
Gunaydin canisi , nasilsin, kuzun nasil oldu?
bugunku menum- 28 temmuz menum
09: 30 _ 2 adet mercimekten yapilma kofte gibi birsey ama kizartilmamis, 1 wasa uzerine kuru domatesli sos, bolca yesillik, 3 dilim beyaz peynir, 1 tk cikolata(cok uzun zamandir yemeistim bugun canim istedi) , 5 dilim kavun, yarim kase kahvaltilik gevrek uzerine sut.
ara: 2 fincan sutlu kahve
16:00_ 3 kadeh sarap (cok sisirdi ve canim yemek istemedi)
20:00_ 1 kase yogurt
su: 3 litreyi gecti
spor: 20 X2 = 40 dakika asiri hizli yuzme
10 000 adim
3 saat kizimla havuzda surekli hareket
Yawrukush @Elmasyuzuk @stitch fayfeyfiy
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?