inşallah kaptanım wc çıkarsam gelirim işallah
yarın çok yoğun
perşeme kemerleri çok sağlam sıkmam gerekiyor
aslında annem yokken daha rahat diyet yapıyorum ama babama da kıyamıyorum
aslında o şeker hastası ama işte..
bakalım 2 senedir spor için ikna etmeye çalışıyorum yazıırsa harika olacak onun için
Tuvalet sorunun halloldu mu biraz?inşallah kaptanım wc çıkarsam gelirim işallah
yarın çok yoğun
perşeme kemerleri çok sağlam sıkmam gerekiyor
aslında annem yokken daha rahat diyet yapıyorum ama babama da kıyamıyorum
aslında o şeker hastası ama işte..
bakalım 2 senedir spor için ikna etmeye çalışıyorum yazıırsa harika olacak onun için
ayyy kaptanım buzdolabında bekliyor kısır gel hemen vereyim akşam yemeği :)Feyzos canim nasil kisir istiyor haftasonundan beri, simdi sende cig kofte dedin ayy yazik degil mi bana
Acil sifalar olsun canim.Yawrukush sen anneanne dedin ben babama geçtim
canım antibiyotik alıyor şu an doktor ameliyatı şu an olamaz demiş
annem düzenli veriyor ilacını bitsin gelecek perşembe gibi muhtemelen
babam arada geliyor ben yaparken yanımda yapıyor ama eğlemek için hiç düzenli değilTuvalet sorunun halloldu mu biraz?
Baban spor salonuna yazilmiyorsada evde leslieyi ac beraber yapin canisi..
regl yakınken ben rahat çıkıyorum wc ye ve dün önceki gün çooook rahat çıktımTuvalet sorunun halloldu mu biraz?
Baban spor salonuna yazilmiyorsada evde leslieyi ac beraber yapin canisi..
maşallah..:) Allah hayırı sağlıklı uzun ömürler versin kaptanımAcil sifalar olsun canim.
Beni ananem buyuttu, soyle ki anne- babam calisiyordu, ben gun boyu ananem ve dedemleydim.
Oyuzden anane, dedenin yeri bende cok baskadir.
Hatta ananemi anne gibi severim..
Çok teşekkür ederim duan için gerçekten sağol.canım ne kötü etkilemesi olur mu
paylaş anlat ki içinden at
ve böyle sıkıntılı zamanlar için dua vaktin gelmiştir belki de
dinleyebilirsen inşirah dinle oku
ya da abdestini al namazını kılıp ağla seccadede seni senden bile daha iyi bilen bir Allah var..
ve asla bir psikoloğa gitmekten de çekinme bir git bu işin uzmanı sana daha faydalı olur
rabbim gönlüne ferahlık versin
ben de bir inşirah yolluyorum sana
Canim 3 mil cok zorlar babani ,1 mil yapabilir belki.babam arada geliyor ben yaparken yanımda yapıyor ama eğlemek için hiç düzenli değilbir de ingilizce bilmiyor taklit ediyor görsen koparsın
dizler yukarı koş koş ama bir söyleyişi var
hadi eğleniyoruz hadi koşunbırakıp gülesim geliyor
leslie 3 mil ona ağır gelir kaptanım
salona yazılırsa harika olacak da üşengeçlik
Regli olursan rahatlarsin, sislik vs.de gider.regl yakınken ben rahat çıkıyorum wc ye ve dün önceki gün çooook rahat çıktım
kayısı suyuna bağlamıştım(mutlka etkisi olmuştur) ama perşembe sanırım regl olacağım ondanmış sonradan fark ettim...
Amin canim , bende herkese elbezi ormustum en kolayi oydu, ananem terziydi , her syi ondan ogrendim sagolsun.maşallah..:) Allah hayırı sağlıklı uzun ömürler versin kaptanım
ben de örgü örmeyi falan ananemden öğrenip tüm sokağa elbezi örmüştüm 5 yaşındaykenben de seviyorum kendilerini ama işte çok hastalığı var ve alzeimer vs.. Allah hiçbirimizi elden ayaktan düşürmesin
gençliği çok atikmiş ananemin anlatıyor anlatıyorlar bazen de
hiçbir şeyimizi garantisi yok cidden üzülüoyrm
Iyi istirahatler canim, konusmak, paylasmak ferahlatir insani.Çok teşekkür ederim duan için gerçekten sağol.
Namaz keşke bilsem.
Aslında eşim öğretecekti.
Türkiye’de 14 yaşından beri gittiğim psikoloğum var.
Abi gibi artık
Telefondan ancak konuşabiliyorum. Ne kadar etkili olursa.
Biliyorum geçecek bu günler.
Sadece yavaş geçiyor o kadar..
tekrardan duana beni aldığın için teşekkür ederim.
Çok sevindim.
| İsim | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe | Cuma | Cumartesi | Pazar |
| Kozmogirl17 | |||||||
| Mavi boncukkk | |||||||
| gogo2405 | |||||||
| Falanfilannn | |||||||
| Konus dinliyorum | |||||||
| Derya_the_queen | |||||||
| enimenime | |||||||
| Elmasyuzuk | |||||||
| DeryaOnDiet | |||||||
| Diyetteanne | |||||||
| Yawrukush | |||||||
| stitch | |||||||
| cinecin | 100IA 100M | ||||||
| DenizinYosunKokusu | |||||||
| fmad | 200DK | ||||||
| Patlicanmoru | |||||||
| klbk33 | |||||||
| LaMademoiselle | |||||||
| cromozom |
Canım aklıma geldikçe ediyorum dua inşallahÇok teşekkür ederim duan için gerçekten sağol.
Namaz keşke bilsem.
Aslında eşim öğretecekti.
Türkiye’de 14 yaşından beri gittiğim psikoloğum var.
Abi gibi artık
Telefondan ancak konuşabiliyorum. Ne kadar etkili olursa.
Biliyorum geçecek bu günler.
Sadece yavaş geçiyor o kadar..
tekrardan duana beni aldığın için teşekkür ederim.
Çok sevindim.
2 Eylül okulumun açılışı kaptanımCanim 3 mil cok zorlar babani ,1 mil yapabilir belki.
Masallah amcama genclik enerjisini yitirmemis:)
Regli olursan rahatlarsin, sislik vs.de gider.
Feyzos sen eylulde okullar acilinca tamamen birakacak misin takimi canim?
Amin canim , bende herkese elbezi ormustum en kolayi oydu, ananem terziydi , her syi ondan ogrendim sagolsun.
Kadin gunlerinde buyudum anlayacagin :)
Hic bir seyin garantisi yok evet, Allah ellen ayaktan dusurmesin kimseyi...
Harikasın kaptanımPAZARTESI MENUM
SABAH 9DA
2 haslanmis yumurta
1kk peynir, 6 zeytin
1 dilim pastirma
4 kucuk havuc, 4 kucuk biber, yarim salatalik, nane.
OGLEN 13DE (herseyimin yarisini Aras yedi)
Yarim sosisli sandvic
Yarim hurma
6 kabuklu yer fistigi
Filtre kahve
ARA 15DE
2 kofte
1 salatalik
AKSAM (henuz aksami yemedim)
3 kofte
Yarim kase tarhana corbasi
Salata
Yatana kadar limonlu cay icerim.
SU: 2.5 lt olur bugun cunku ciftlikte gunesin altinda epey ictim.
SPOR: 3 bucuk saat ciftlikte yuruyus, simdide spor salonuna gidiyorum.Biraz kosup, yarim saatte yuzecegim.
K klbk33
TUM CITIRLARIN DIKKATINE
- Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
- Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
D: Dans
PAZARTESI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
İsim Pazartesi Sali Carsamba Persembe Cuma Cumartesi Pazar Kozmogirl17 Mavi boncukkk gogo2405 Falanfilannn Konus dinliyorum Derya_the_queen enimenime Elmasyuzuk DeryaOnDiet Diyetteanne Yawrukush stitch cinecin 100IA 100M DenizinYosunKokusu fmad 200DK Patlicanmoru ?? klbk33 LaMademoiselle cromozom *ARKADASLAR LUTFEN MENU VE SPORLARINIZI YAZMAYI UNUTMAYIN! BU HAFTADAN ITIBAREN, 3 KEZ UST USTE MENU BILDIRIMI YAPMAZSANIZ , 1 SARI KART ALACAKSINIZ!
TOPLAM 3 SARI KARTI OLAN ARKADASLAR KURALLARIMIZ GEREGI, LISTE DISINDALARSA LISTEYE DAHIL OLAMAYACAKLAR, LISTEDE ISELER IZNE CIKARILACAK YA DA DISKALIFIYE OLACAKLAR...
Menun guzel esim. Kozde misiri saat kacta yedin?? Aşırı acikmadikca 8 den sonra birsey yemeyelim olur mu??28 temmuz menum
Sabah
Yagda yumurta 5 catal peynir domaes salatalim 1 parca hashasli ekmek
Aksama dogru
Patlican salatasi bolca tavuk ve kofte mangalda domates salatasi
Cay bolca ictim sekersiz 2 3 biskuvi ve yarim kozde misir
Spor piknik aktivitesi bol top oynama su 2 bile olmadi ama yatana kadar icicem
Kolay gelsin canim. Ben de bugun misafirlikteydim ondan once de oturmadim hic desem yeridir.Biz bugun piknikdeydik yorucu bir gundu baya bi geldik cocuklari yikadim uyutuyorum simdide daha piknik kaplari yerlesicek is cok anliycagin sen ne yaptin
Spor harika olmus cnm. Aksam az yiyerek dengelemissinbugunku menum- 28 temmuz menum
09: 30 _ 2 adet mercimekten yapilma kofte gibi birsey ama kizartilmamis, 1 wasa uzerine kuru domatesli sos, bolca yesillik, 3 dilim beyaz peynir, 1 tk cikolata(cok uzun zamandir yemeistim bugun canim istedi) , 5 dilim kavun, yarim kase kahvaltilik gevrek uzerine sut.
ara: 2 fincan sutlu kahve
16:00_ 3 kadeh sarap (cok sisirdi ve canim gecti
spor: 20 X2 = 40 dakika asiri hizli yuzme
10 000 adim
3 saat kizimla havuzda surekli hareket
Yawrukush @Elmasyuzuk @stitch fayfeyfiy
Afiyet olsun cnm guzel28 temmuz pazar menum
Sabah 09.00
2 dilim cavdarli ekmek
1 kk peynir
Menemen
Şekersiz cay
Ara 12.30
1 dilim firinda kızarmıs peynirli ekmek
Cay annemlerin kahvaltısına katildim israr uzerine yedim
Sekersiz türk kahvesi
2 fındık
2 uzüm
Ara ara attım agzıma
Aksam 17.00
4 kasik domatesli pilav
3 kofte
Sogus salata
1 bardak ev yapimi meyve suyu posalıydı
Ara 20.00
Sade maden suyu
Su 2 lt
Spor sahil yuruyusu
Yawrukush bugun dizim cok agridi spor yapamadım
Kaptancigim burda cimnastik yoktu gecen sene cok arastirmistim ama bu sene pek ilgilenemedim bebekten sonra. Tekrar bi bakmak lazim aslında ama bildigim kadariyla yok ne yazikkiKahve deyince akla hemen bizim takimin kizlari gelir :))
Ben bu onerilerin birini uygulasam esim hemen anlar :))
Cin goz recaidir kendisi :))
Sen biraz egzersiz ekle canim hayatina, bence fark edecek o zaman..
bende ozellikle oncesi fotosu cekmedim aklima gelmedi ama son aylardaki fotolarimda kendimi hic begenmiyorum..
Benim icin hepsi oncesi fotolari onlarin..
Canim cimnastik ve atletizm denge sporlari, yani spora cocuklari baslatmak icin en guzel sporlar.
Cimnastigi sevdiyse devam etsin , cok guzel olur cimnastigin yaninda baska bir sporada yollayabilirsin.
Ben Akin ve Arasi cimnastige goturuyorum, onun haricinde birer bransa daha goturuyorum.
O senin guzel gormenden canim, eski kiloma gore gercekten fazlayim
Gayet guzel canim benim, piknige ragmen cok guzel beslenmissin ,tebrik ediyorum seni:)
Harika dusunmussunuz , bende esimle yapinca daha motive oluyorum, evde de destek oluyoruz birbirimize.
Hatta ikinizde hedef kilolar belirleyin ilk hedefe ulasana bir odul olsun..
Menun guzel canim ama cayin yaninda biskuviden kacin.
Insanin cok hosuna gidiyor bende cay ve kahve ile biskuvi coook yerdim.
Aliskanlik haline gelmesin dikkat et canisi..
Hadi guzel haberlerle gel canim :)
Oh ne guzel Deryacim , 9 gun tatil harikaymis.
Cok eglenin, tadini cikarin canim :)
Canim kahvaltidan baska bir sey yememissin, saraplarin kalorisi ile dengelenmis menun..
Havuzda da uzun sure kalmissin:)
Canim insallah bugun kuzularin sakin olurlar, Allah esirgesin hepsini, cok hareketliler, cok kazalar oluyor
O senin guzel bakan gozlerinden canim, bir dahakine komple vucut fotosu atayim o zaman anlarsiniz ne demek istedigimi :))
Cekirdek ve aksam 21 den sonra yemek fazla olmus canimcim.28 Temmuz
12.15
biberli havuçlu(1 biber ve çok azıcık havuç) yumurta (2)
krempeynir 1tk
kayısı çayı (1 kuru kayısı)
soğuk kahve (1çk şeker kattım ve süt)
17.30
domates çorbası
3yk kısır (bozulacaktı ve biber dolmasındansa daha sağlıklı olur diye düşündm)
sonra misafilrik..
21.00
tarhana çorbası
3 dilim pataye ve el ayası kadar et
salata
2 yk yoğurtlu mantar
ve 1 yk pilav(ablanın ısrarları..)
1 kurabiye(regl yaklaşıyor, çok canım çekti)
sahile indik ve baya direndim
elma kurusu
sonra dayanamadım ve çekirdek çay ile 3 avuç
kapaış baya kötü oldu...
su 3L
spor
leslie 3mil 5k
1000 zıp
ve sahil yürüyüşü git gel yaptık da ne kadar bilmiyorum
dur dur akşam batır...
nasıl kilo vericem bilmiyorum
hala şişkoyum
2 gündür wc çok rahat çıkıyorum o halde şu an şişim.. fark ettim ki regl 3-4 gün içinde olacak
dikkat etmem gerekiyor artık..
şişkoyum
bol giyiniyorum diye giyinikken belli olmuyor ama akşam eve gelince baktım....... yok yok....
Yawrukush
@stitch
@Elmasyuzuk
@DeryaOnDiet
Cok guzel canim afiyet olsunGünaydın kızlar, dün dizi izlerken uyuyakalmışım. Menümü yazacaktım göya. Şimdi yazayım dünkünü,
28 temmuz pazar
Spor: sabah yarım, akşam bir saat yürüyüş
Su: yaklaşık 3 lt
Menü:
Sabah 10: bir dilim çok tahılli ekmek, salatalık, beyaz peynir, zeytin, çay minik bir çikolata
Öğle 14.00: yoğurt, iki kaşık haşlanmış taze fasülye
Üzerine de sade Türk kahvesi ve bir çay kaşığı bal
Ara: miktar olarak bir tatlı kaşığı kadar Goji berry (geçen yazmıştınız grupta markette önüme çıkınca aldım, hemen bir ara öğün yaptım arabada)
Akşam 17.30: kendi yağında kavurdugum kıyma (domates-biberli) , bir küçük boy domates, biraz dünkü kısırı tırtıkladım, 7 kiraz
Bir saat sonra da ne zamandır içmeyi unuttuğum favori çayımdoğuş mistik chai (sade olan) sütlü su karışımına yaptım.
Daha once bunu da hic denememistim. Bu tarifAlıntı yaptım biraz, daha sonra yazarım
@cinecin Güzel kankim, sana da bir günaydınn deyip kaçıyorumgünün çook iyi geçsin canım
(Yapmadım hayatım Dukan birasını bu arada ben-baska güne sakladim- tarifi kısaca şöyle: 750 ml kaynamış suya bir kaşık yeşil çay demliyorsun, sonra süzüp maden suyu bir şişe, üstüne de yarım limon suyu
Süpersin cnm tebrikler-300
Tam sizi etiketleyip yazacaktım 300den gidiyoruz
Tebrikler cnm cuma guzel bir eksi gelsin insSelam kizlar kahvaltimi yaptim bi temizlige giristim demin i mola verdim o sira bi tartildim ooo 300 gr gitmis suanda cumayla ayniyim76 yani
Guzel haberlerle gel canimbugun isten sonra gastroskopi icin doktora gidecegim esim.
O yuzden sabah 10dan beri yemek yemek yasak, son suyumu da az once ictim. Su da yasak aksam 19a kadar.
Ayy kolay gelsin. Doktor hastane ve test kelimeleri hep icimi ürpertiyor.yok canim bugun sabah gitmedim, aksam da gidemem cunku bugun kahvaltidan sonra yemek yemem yasak ve su da icmem yasak birkac saattir. Isten sonra test yaptirmaya gidecegim mide icin gastroskopi.
iyi gexmeler canim
Cumaya kadar guzel bir eksi olur insallahKilo bildirimi:
Cuma:64.3
Bugun: 64.5
Fark:+200
Iyiyim cok sukur cnm. Bugün bebisle bebek arabasinda gezdk biraz. Ogleden sonrs da oturmaya bir arkadasima gittik orda kucaktan kucaga gitti pek bana düşmedi. Daha iyiydi gun icinde. Cok şükür. Ama biraz oksuruyo gibi. Bol anne sütü destegiyle atlatiriz ins.sserendipity nasilsin canim, kuzun nasil huzursuzdu ,uyumamisti..
@Diyetteanne canim hala listedesin, lutfen ugra takima..
@cinecin Gizemcim ne var ne yok kuzum?
fayfeyfiy , @Kozmogirl17 nerelerdesiniz kizlar?
@DeryaOnDiet canim iyi misin, her sey yolunda mi, hastaneden ciktin mi?
@Mavi boncukkk bugun cayin yaninda biskivu yok anlastik mi canisi?
K Konus dinliyorum nasil gecti gunun?
@DenizinYosunKokusu halloldu mu telefonun canim?
@Wizardmom nasil oldun canim?
@Harpy hu hu az kaldi donmene canimmmm:)
@gogo2405 nasil gecti calisma gunun ablacim?
@stitch kuzum donuyor musun 1 agustosta?
@Aomine Daiki , @tomrs hamisler nasilsiniz:)
@LaMademoiselle , @Patlicanmoru optum sizleride kizlar:)
@Falanfilannnn canim nasil gecti ilk diyet gunun?
@AKovser kuzum son zamanlarin, iyi misin, her sey yolunda mi, firsat bulunca yaz canisi..
Taman canim 1/2 gun onceden gununu belirleyelim ki o saatte burda olmaya calisalim.Kizlar bu hafta birgun 6. takima ugrayalim hep beraber, zamani kararlastirip.
Sonrada 13.takima gidelim, 13. takim bizim kardes takimimiz.
Bu arada cuma gunu 1 nota almisiz yarismada
Ama bu hafta o notayi sildirecegiz el ele..
Hepimize cok is dusuyor...
Ayyyy cok guzel olur tabi. Nice mutlu yillara cnmBir sey daha var bu cuma benim dogum gunum, hepinizden dogum gunu hediyesi olarak bolca kilo vermenizi istesem, cok sey mi istemis olurum.
Bir sey daha var bu cuma yarisma sonuc listelerini hazirlama sirasi bizim takimimizda, yani listeleri ben hazirlayacagim.
Dogum gunumde takimimiz ilk 3e girse, notamiz silinse, bende mutlulukla sonuc listelerini hazirlasam cok guzel olmaz mi?
Afiyet olsun canim cumaya dogru gecen hafta ki kilona donersin canim sen.Çok güzeldi
Denize gittik ailecek
Eğlendik
28 temmuz Menüm
Sabah
Sucuklu yumurta
Domates
Salatalık
Biber
Yeşillik
2d ekmek
Akşam
Mangal
Salata
Mısır
2 avuç çekirdek
2d.ekmek
Spor yok sayılır.
Su 3lt civarı
Bugünkü tartı sonucum
51.4
29temmuz menüm
Sabah 1/4haşlanmış yumurta, domates, salatalık, biber 1tane. Çeyrek simit
Öğle ciğer salata
Akşam mangal salata mısır
Spor yürüyüş 16000adım
Su 3lt
Hala yürüyorum
Yawrukush
@Elmasyuzuk
@stitch
Çikolatalar oglen oldugu ve aksam yemedigin icib dengelemistir canim.. afiyet olsun29 temmuz pazartesi
Spor: ev temizliği + akşam yürüyüşü
Su: 3lt
Menü:
Sabah 10: yarım dilim eksi mayalı ekmek, peynir, zeytin, z.yagi, salatalık, çay, 1 çay kaşığı bal
Saat 2ile 3 arası: dünkü kiymamdan çay tabağı kadar, yarım dilim ekmek, bir yaş kayısı, (bundan sonrası kötü işteTürk kahvesi yanında 4-5 minik çikolata, tatlı tabağı kadar karpuz, tepeleme değil - kabuk tarafına yakın olan yerinden -
(Ancak durdurabildim kendimi)
Sonra hep su içtim
Akşama da sadece kabuklu bir salatalik yedim.
Umarım yetmiştir günü kurtarmaya.
Guzel cnm afiyet olsun29 temmuz menüm
Sabah
2 yumurta + 1.5 wasa + 8 zeytin + az peynir
Ara
Latte + 1 magnum
Akşam
Tavuk salata (içinde 1 avuç kadar kruton vardı, karbonhidrat niyetine yedim)
Üstüne
Türk kahvesi
2 lt su
Spor yapamadım
Cok sevindin cnm olsunciktim canim, eve geldim hersey yolunda sukur
Zaman zaman heoimizde oluyor boyle durumlar ve paylastikca hafifliyo insan. Biz her zaman burdayiz cnm gel konusalimHerkese selamlar.
Diyete kendimi tam olarak veremiyorum.
Paikolojikmen pek iyi olduğum söylenemez.
Buranın da enerjisini düşürüyorum.
Tabiki burayı bırakmıyorum ama kendimi de veremiyorum işte.
İçimde bilmediğim bir yerde ağlama isteği doldu taştı.
Bağıra bağıra ağlamak istiyorum.
Anlatamayacağım kadar kötü günler bu günler.
Ağır biraz yorgunum.
Ne hissettiğimi bilmediğim bir dönemden geçiyorum.
Tek bildiğim şey çabucak geçsin artık.
Gülümsemekten yoruldum.
Niye böyle oldum bilmiyorum.
Kendimi ilk kez bu kadar güçsüz hissediyorum.
Aciz hissediyorum. Aslında daha kötü zamanlarım da oldu ama hiç bu kadar aciz olmamıştım.
Biraz ağladım yazarken. Rahatladım da.
İşte böyle ara ara gidiyor bende.
Neyse işte bende durumlar böyle.
Herkese iyi geceler.
23 deki dondurma disinda guzel canim29 Temmuz
13.45
kabak azıcık havuç ve 2 yumurtadan mücver omlet arası bir şey
azıcık krem peynir 1 tk belki
1çk fıstık ezmesi
1 dilim salatalık(incecik)
sütlü 200ml şekersiz soğuk kahve
sütlü filtre kahve
19.30
5 sıkım çiğköfte marulla
1 haşlanmış patates
yarım kk peynir
1 çatal çoban salata
1 dilim kavun
türk kahvesi
23.00 1 avuç çiğköfte
1 top maraş
su 2L
spor gündüz avm de gezmece gece de mahalle turu ev o kadar sıcaktı ki..
200jj cezam
öldüm bugün sıcaktan
yarın sabah da arkadaşıma kahvaltıya gideceğim uf kötü bir zaman ayarlaması oldu bu satten sonra da cuma yapalım diyemem :/ keşke başında bunu düşünseydim
Yawrukush
@DeryaOnDiet
Ayy kisir mi cekiyor canin.. birazdan benim menu de de goreceksin canim şimdiden soyliyimFeyzos canim nasil kisir istiyor haftasonundan beri, simdi sende cig kofte dedin ayy yazik degil mi bana
Afiyet olsun canim menun guzelPAZARTESI MENUM
SABAH 9DA
2 haslanmis yumurta
1kk peynir, 6 zeytin
1 dilim pastirma
4 kucuk havuc, 4 kucuk biber, yarim salatalik, nane.
OGLEN 13DE (herseyimin yarisini Aras yedi)
Yarim sosisli sandvic
Yarim hurma
6 kabuklu yer fistigi
Filtre kahve
ARA 15DE
2 kofte
1 salatalik
AKSAM (henuz aksami yemedim)
3 kofte
Yarim kase tarhana corbasi
Salata
Yatana kadar limonlu cay icerim.
SU: 2.5 lt olur bugun cunku ciftlikte gunesin altinda epey ictim.
SPOR: 3 bucuk saat ciftlikte yuruyus, simdide spor salonuna gidiyorum.Biraz kosup, yarim saatte yuzecegim.
K klbk33
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?