Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

• Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
• Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
• Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
• Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

SALI VE CARSAMBA GUNLERI MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.


*ARKADASLAR LUTFEN MENU VE SPORLARINIZI YAZMAYI UNUTMAYIN! BU HAFTADAN ITIBAREN, 3 KEZ UST USTE MENU BILDIRIMI YAPMAZSANIZ , 1 SARI KART ALACAKSINIZ!
TOPLAM 3 SARI KARTI OLAN ARKADASLAR KURALLARIMIZ GEREGI, LISTE DISINDALARSA LISTEYE DAHIL OLAMAYACAKLAR, LISTEDE ISELER IZNE CIKARILACAK YA DA DISKALIFIYE OLACAKLAR...

Derya_the_queen .!.:

Kızlar dün yine uyukladigimdan menü yazamadım ama kötü birşey yoktu. Geçen biriniz yazmıştı, doğra sebzeleri ver fırına en kolay yemek diye, dün öyle yaptım. Kabak patlıcan biber az z.yagi baharat salça. Bir tepsi oldu. Bölüm bölüm ayırıp buzluğa attım.
Neyse bugünkü menümü yazayım :

31 temmuz Çarşamba
Spor: sabah yarım, akşam bir saat yürüyüş
Su: 2,5lt
Menü:
Sabah 10 her zamanki klasik kahvaltım
Öğle 13.30: haşlanmış bamya, suyla kavrulmuş kıyma (resmini atmıştım hani)
Ara: Türk kahvesi, bir yaş kayısı, bir de kuru kayısı , 4 Antep fıstığı
Akşam: minik bir karpuz parçası, 4-5 tatlı kaşığı ev yapımı yoğurt

Genişletmek için tıkla...

Cok az ve hafif olmuş.. antep fıstığı en bi sevdiğim. 4 tane ile bırakamazdim sanirim

cinecin .!.:

31 temmuz menüm

Yarım tam tahıllı lavaş (küçük bir şey yani) içine cheddar + hindi füme + bir tatlı kaşığı acuka ile tost + karpuz

Ara
Sütlü kahve + bitter

Akşam
6-7 sap Kuşkonmaz (tavada çevirdim limonla mis) + 4 köfte + domates + 1 avuç fırın patates + karpuz

Üstüne
Sütlü kahve
2.5 lt su
20 dk yürüyüş

Gördüğünüz gibi magnum aşkım bitti karpuz aşkım geldi neyse evdeki karpuz bitti, yarın temizim kızmayın

Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun canim. Karpuzun bitmesi iyi olmuş. Guzel bir karpuzsa, cekirdek gibi yedikce yediriyo

Kozmogirl17 .!.:

Ayy cok mutlu oluyorum siz boyle soyledikce canim yaa öptum çokkkkkDokundugum zaman sızlama ve aci var normalde pek bi sızım yok gibi tatlim.

Ama siz cok tatlisınız ...ne guzel biyermis orasi oyle.iyi eglenceler özgecim.

Katilıyorum maşallah.

Canim sanirim kikirdaklar gitti benim kıtırt diye ses duydum vurma aninda suanda herhangi bi sisme morarma kanama olmadi ama dokununca baya bir aciyor tabi dokunulmicak kadar da kötü degil.yarin saflik ocagindaki dr a gorun diyor esim anlar oda diyor buyuk hastane mesakatli biraz benim icin.Anlar mi acaba feyzacım.

Kac aylik canim senin bebisin ben cesaret edemiyorum korkuyorum
Aynen ole bende daha 1.sene gecti ustunden o yallardan geceli herseyi unutmusum acemi gibiyim resmen.

Ohhh ohhh gelsin eksiler canim harika.


Iyi tutmussun kendini canim 1 isiriktan bisicik olmaz gayet guzel menun sporun ve suyun

Genişletmek için tıkla...

5.5 aylik oldu cnm. aradan 5 yil geçti ama dedigin gibi acemi oluyo insan. Seninkilerin arasi 1.5 yas miydi canim.

Kozmogirl17 .!.:

31 temmuz menum

Sabah yok
Oglen 12.00 annemleri bekledim kahvaltiya cunku

2 kasik menemen
2 kk peynir
2 dilim ekmek
Yarim saat sonra
1 miniminnacık salkım uzum 10 adet ya vardir ya yoktur yani

Ara 13.30
Şekersiz türk kahvesi

Akşam17.30

3 kasık zeytinyaglı barbunya
2 kasik pilav
3 kasık et sote

Ara
3 dilim kadar kavun

Spor
30 dk leslie
30 dak ayyuruyusu kaptan sen cezami verdinmi gormedim ben o yuzden 30 dk ceza yerine yaptim fazlasini istersen yaparim yine
50 mekik
2 lt su

Genişletmek için tıkla...

Guzel olmus canim. Rahatsizligina ragmen spor da harika :)

fmad .!.:

31 Temmuz (Temmuz’u da yedik)

9.30
Sucuklu yumurta(3 dilim sucuk)
1 dilim kızarmış ekmek
1 çk yağ(unuttum elim direkt yağa gitti ya)
Krem peynir 1çk

13.30
Yarım porsiyon tavuk suyu çorba
3 parçacık kıtır ekmek
Bol acı pul biber ektim

16.00
5 erik
1 top dondurma
Türk kahvesi
(Leş gibi bir sıcak vardı dayanamadım)

21.00
1 tabak yoğurtlu kabak
Yarım kase buğdaylı nohutlu çorba

01.00
1 kuru kayısıdan çay(yarın wc çıkmam lazııııım)

Su 3,5L

Spor
3 saat alışveriş için dolaşma
1.30 saat ev temizliği
45 dk Leslie

Ölüyorum... sporu gece yapabildim gündüz eve gelince bayılmışım yatağa

Yawrukush
stitch
@DeryaOnDiet

Genişletmek için tıkla...

Spor da menu de guzel cnm. Sadecd 9 dan once bitirebilseymissin yeme isini daha iyi olurmuş

Yawrukush .!.:

Canim banada esim hep yavrukus der, ilk yilimizdan beri, oyuzden nickim yawrukush :)
Ama senin kuzularina daha cok yakismis, masallah onlara..
Insallah kreme hic gerek kalmaz ama cok ise yariyor aklinizda olsun :)


Evet canim yoksa cok mutluyum 2 oglum var diye ama o zaman kendimi kiza sartlayip erkek oldugun ogrenince buyuk capli bir sok oldu benim icin:)
sen yolla bize kargoyla bicirik kizini, seve seve bakariz :)


Gece uyudum ama suan hala kendime gelemedim piknik yorgunlugundan :))


Bana lunapark olsun Deryacim acayip eglenirim, en korkunclarina biniyorum Akinla ama bugun Akini esim kapti ,bahtima Aras cikti:))


Cok az yemissin canim :)


Eminecim sende cok az yemissin..


Magnum gitti karpuz geldi :))


Canim o senin guzel gormenden:)
Nasil oldu burnun?


Cok guzel menu, cok guzel , spor ve su.
Kuzum ben sana ceza yazamiyorum, ne yazacagimi bilemiyorum diye..
Ay yuruyusu (eliptik ) yazayim mi?



Insallah wcya cikarsin kuzum, menu, spor , su gayet guzel:)

Genişletmek için tıkla...

Yine bu kadar harekete iyi ayaktasin canim

Yawrukush .!.:

SALI MENUM
SABAH
1 tane sucuklu yumurta
Salatalik, domates, havuc, avokado
4 yesil zeytin
50 kalorilik pita ekmegi

ARA
3 kucuk havuc
Yarim elma
Yarim seftali

OGLEN
1 tabak salata
2 parca haslanmis tavuk gogsu

ARA
2 patates cipsi (Arastan otlandim:))
1 hurma
Filtre kahve

AKSAM
Doyana dek karidesli salata

Ardindan duble turk kahvesi (ozlemisim)

SU:2 LT
SPOR:Sabah pikinkte cocuklarla yuruyus, ordek beslemece, aksam spor salonu.

Genişletmek için tıkla...

Bir de spor salonu mu var. Tebrikler cnm. Bu kadar harekete o cips olur bence

Yawrukush .!.:

CARSAMBA MENUM
SABAH
Tulum peynirli, yarim domatesli tost
Yarim domates, yarim avokado
6 siyah zeytin

ARA
10 adet patlamis misir
Latte kahve (sekersiz)

OGLEN
1 parca barbekude tavuk
3 kasik siyah fasulye
Yarim kozde misir

ARA
Filtre kahve

AKSAM (suan yedim saat 6 burada)
Tavuk burrito durum aldim, lavassiz yedim.(Tavuk, marul, aci yesil biber, sogan)

Acikirsam bir elma yiyecegim, yatana kadar cay icerim.

SU:2.5 olur bugun, belki gecer, piknikte gunesin altinda surekli ictim.
SPOR:Saatlerce yuruyus piknikte, simdide hazirlaniyoruz, 30dkligina spor salonuna ugrayacagiz.

Genişletmek için tıkla...

Cok guzel canim afiyet olsun

Yawrukush .!.:

Gunaydin kizlar, gununuzaydin, tarti oncesi son gununuz kacamaksiz, egzersizleriniz hafif, yarin da eksileriniz cok olsun. ​

Genişletmek için tıkla...

Gunaydin kaptancigim.. hadi bakalım yine cesitli ve lezzetli tehlikelerle dolu bir gün

günaydınlaaar
dünkü menümden sonra sabah kalktığımda çılgınlarcasına açtımmm
darısı bugüne.

Yawrukush .!.:

Sakin yeme cok uzulurum, biz cikiyoruz evden, optum Ozlemcim :)

Genişletmek için tıkla...

Yemedim yemedim canım merak etme

Yawrukush .!.:

TUM CITIRLARIN DIKKATINE​

• Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
• Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
• Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
• Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
D: Dans ​

SALI VE CARSAMBA GUNLERI MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Cuma	Cumartesi	Pazar
Kozmogirl17	10DK ELIPTIK	MUAF
Mavi boncukkk	50M
gogo2405
Falanfilannn
Konus dinliyorum
Derya_the_queen
enimenime
Elmasyuzuk
DeryaOnDiet
Diyetteanne
Yawrukush
stitch
cinecin	100IA 100M
DenizinYosunKokusu
fmad	200DK	200JJ
Patlicanmoru	??	MUAF
klbk33
LaMademoiselle	100IA	100JJ	??
Gonulmeyvesi	100IA	50M
Minikpanda1107

*ARKADASLAR LUTFEN MENU VE SPORLARINIZI YAZMAYI UNUTMAYIN! BU HAFTADAN ITIBAREN, 3 KEZ UST USTE MENU BILDIRIMI YAPMAZSANIZ , 1 SARI KART ALACAKSINIZ!
TOPLAM 3 SARI KARTI OLAN ARKADASLAR KURALLARIMIZ GEREGI, LISTE DISINDALARSA LISTEYE DAHIL OLAMAYACAKLAR, LISTEDE ISELER IZNE CIKARILACAK YA DA DISKALIFIYE OLACAKLAR...

Genişletmek için tıkla...

Cezamı hemen yapicam kaptan.

Yawrukush .!.:

Gunaydin kizlar, gununuzaydin, tarti oncesi son gununuz kacamaksiz, egzersizleriniz hafif, yarin da eksileriniz cok olsun. ​

Genişletmek için tıkla...

Gunaydin canim ayyy hadi insallah insallah

enimenime .!.:

Cok az ve hafif olmuş.. antep fıstığı en bi sevdiğim. 4 tane ile bırakamazdim sanirim
afiyet olsun canim. Karpuzun bitmesi iyi olmuş. Guzel bir karpuzsa, cekirdek gibi yedikce yediriyo

5.5 aylik oldu cnm. aradan 5 yil geçti ama dedigin gibi acemi oluyo insan. Seninkilerin arasi 1.5 yas miydi canim.

Guzel olmus canim. Rahatsizligina ragmen spor da harika :)

Spor da menu de guzel cnm. Sadecd 9 dan once bitirebilseymissin yeme isini daha iyi olurmuş

Yine bu kadar harekete iyi ayaktasin canim

Bir de spor salonu mu var. Tebrikler cnm. Bu kadar harekete o cips olur bence

Cok guzel canim afiyet olsun

Gunaydin kaptancigim.. hadi bakalım yine cesitli ve lezzetli tehlikelerle dolu bir gün

Genişletmek için tıkla...

Evet canim 1.5 yas var benimki 9.ayin icinde ama ben veremiyorum eline korkumdan tebrik ediyorum seni bayada ufakmis canim
Sagol canim yapmadan duramiyorum ki

LaMademoiselle .!.:

günaydınlaaar
dünkü menümden sonra sabah kalktığımda çılgınlarcasına açtımmm
darısı bugüne.

Genişletmek için tıkla...

Günaydin canim Hadi bkalim Son gun ne olursa olsun tutuyoruz kendimizi canım irademiz bize emretmesin biz irademisi yönetelim boyle bir gün olsun

Gunaydın canlarim cigerlerim bugun yememe gununuz olsun herkes yarin cok guzel eksilerle gelsin kaptisimize guzel bir hediye olsun

cinecin .!.:

Karpuzu peynirsiz yedim kuzu, bugün de eşyaları toplama işine giriştim onlarla uğraştım. Bir de 10dkda bir uçak bileti bakmakla

Valla sorma çok iyi anlarım, daha hala yorgunluğu var üzerimde o cinnet haftalarının kolaylıklar gelsin kuzum

Oyyy maşallah ne güzel kareler bunlar kaptanım

Eşim süpersin, ben iyice saldım sporu, bu hafta da salona gitmedim döv beni

Genişletmek için tıkla...

Yani hem sen şu bir aylığına spora yazıldin hem de gitmiyorsun, hemenn geliyorum yanına
(Kız kıyamam kii

cinecin .!.:

31 temmuz menüm

Yarım tam tahıllı lavaş (küçük bir şey yani) içine cheddar + hindi füme + bir tatlı kaşığı acuka ile tost + karpuz

Ara
Sütlü kahve + bitter

Akşam
6-7 sap Kuşkonmaz (tavada çevirdim limonla mis) + 4 köfte + domates + 1 avuç fırın patates + karpuz

Üstüne
Sütlü kahve
2.5 lt su
20 dk yürüyüş

Gördüğünüz gibi magnum aşkım bitti karpuz aşkım geldi neyse evdeki karpuz bitti, yarın temizim kızmayın

Genişletmek için tıkla...

Eşim kahvaltina ve kuşkonmaza bayıldım. Nerde buldun ben hiç görmüyorum marketlerde bu sıra. Ben diyet yapmazken görüyordum
Hafta başıyla karşılaştırinca gayet güzel menün kuzum

Kozmogirl17 .!.:

Canim karpuz su diyorlar ama cok sisiriyor ve odem tutturuyor fazla tuketmemeye calis FitFiliz gida dedektifimiz simdi sana karpuzla ilgili yararli bilgiler verir istesende yiyemezsin bidaha

Genişletmek için tıkla...

ay dün akşam salatalık ve yoğurt yicektim
Baktım dolapta hala karpuz, sağolsun Gizemcim de ozendirmişti zaten beni, karpuz yedim ben de. Balık baştan koktu yani Özlemcim
Aslında miktarı alşmadıkça (ki o da epey küçük bence) hiç sorun yok.

Yawrukush .!.:

Guzel ama felaket yorucuydu canim hala kendime gelemedim, iyi uykular :)

Genişletmek için tıkla...

Kalori harcamişsındır işte canım ne güzel
Yeni insanlarla tanisabildin mi peki? Sıcak kanlı mı Amerikalılar da? (Gerçi sizin gibi başka ülkeden olanlar çoktur değil mi? Abd zeki insanları, işinde çok iyi olanları kaçırmıyor hiç)

Yawrukush .!.:

CARSAMBA MENUM
SABAH
Tulum peynirli, yarim domatesli tost
Yarim domates, yarim avokado
6 siyah zeytin

ARA
10 adet patlamis misir
Latte kahve (sekersiz)

OGLEN
1 parca barbekude tavuk
3 kasik siyah fasulye
Yarim kozde misir

ARA
Filtre kahve

AKSAM (suan yedim saat 6 burada)
Tavuk burrito durum aldim, lavassiz yedim.(Tavuk, marul, aci yesil biber, sogan)

Acikirsam bir elma yiyecegim, yatana kadar cay icerim.

SU:2.5 olur bugun, belki gecer, piknikte gunesin altinda surekli ictim.
SPOR:Saatlerce yuruyus piknikte, simdide hazirlaniyoruz, 30dkligina spor salonuna ugrayacagiz.

Genişletmek için tıkla...

Spor salonuna da gitmişsin o yorgunluğa rağmen. Örnek bir kaptansin canım.

Kozmogirl17 .!.:

Sanirim o yuzden pek bisi demedi bende dedigin gibi kendimi dinliyorum hareketsiz kalirsam kilom duruyor ozge ya bide ben cok severim spor yapmayi anlattim ya hep spor yapardim cocuklarla birlikte birakmistim hatta calisirdim isten cikar aksam salona giderdim cok salmistim vakit bulamiyordum hatta ilk gunler hep cocuklari bahane ediyordum vakit bulamiyorum diye hepsi bahaneymis istenince bulunuyormus bazen ekstrem durumlar haric tabi cocuklar bazen cidden huysuz oluyorlar yaptirmiyorlar ama gunluk rutin hayatta 2 cocuklada cok guzel spor yapiliyor bazen gelwnler soruyor evde sppor yapmaya firsat buluyomusun bu aletle diye evet diyorum sasiriyorlar valla yeri geliyor acikiyorlqr bekletiyorum yarim saatten olmezler kendime vakit ayirmak beni gercekten mutlu ediyor kaptancim o yuzden diz bel sezaryan dikisi ikisi ustustte olunca mesela oda agri yapiyor bazen mekikte falan oda sartlarimi her turlu zorluyorun cunku boyle mutluyum ben.

Genişletmek için tıkla...

Özlemcim ne güzel ifade etmişsin, hem evin annesi mutlu olunca tüm ev mutlu olur, istedikten sonra yapılmayacak iş yok canım

enimenime .!.:

Cok az ve hafif olmuş.. antep fıstığı en bi sevdiğim. 4 tane ile bırakamazdim sanirim
afiyet olsun canim. Karpuzun bitmesi iyi olmuş. Guzel bir karpuzsa, cekirdek gibi yedikce yediriyo

5.5 aylik oldu cnm. aradan 5 yil geçti ama dedigin gibi acemi oluyo insan. Seninkilerin arasi 1.5 yas miydi canim.

Guzel olmus canim. Rahatsizligina ragmen spor da harika :)

Spor da menu de guzel cnm. Sadecd 9 dan once bitirebilseymissin yeme isini daha iyi olurmuş

Yine bu kadar harekete iyi ayaktasin canim

Bir de spor salonu mu var. Tebrikler cnm. Bu kadar harekete o cips olur bence

Cok guzel canim afiyet olsun

Gunaydin kaptancigim.. hadi bakalım yine cesitli ve lezzetli tehlikelerle dolu bir gün

Genişletmek için tıkla...

Eminecim işte yine mutfakta plansız atıştırmalardan biriydi. Devam ediyordum da elimi pakete daldırdım 5. antep fıstığı kapalı çıktı.
Dedim bu bir işaret olmalı

Kozmogirl17 .!.:

Gunaydın canlarim cigerlerim bugun yememe gununuz olsun herkes yarin cok guzel eksilerle gelsin kaptisimize guzel bir hediye olsun

Genişletmek için tıkla...

yarına mı tartılacağız??

Kozmogirl17 .!.:

Gunaydın canlarim cigerlerim bugun yememe gununuz olsun herkes yarin cok guzel eksilerle gelsin kaptisimize guzel bir hediye olsun

Genişletmek için tıkla...

Günaydın canım
Katılıyorum, bence de kaptişimize güzel bir hediye verelim bu hafta kızlar.
Özlemcim hiç uyumamişsin tatlım neredeyse, annelerin hakkı gerçekten ödenmez cidden

Derya_the_queen .!.:

Günaydın canım
Katılıyorum, bence de kaptişimize güzel bir hediye verelim bu hafta kızlar.
Özlemcim hiç uyumamişsin tatlım neredeyse, annelerin hakkı gerçekten ödenmez cidden

Genişletmek için tıkla...

Buyugum huysuzdu canim bu gece surekli sayiklar aglar durumdaydi sesinden kutayda ara da uyandı bugunlerde gecicek insallah canim be

LaMademoiselle .!.:

yarına mı tartılacağız??

Genişletmek için tıkla...

Evet canim yarin yarisma gunumuz haftalik sonuclar aciklaniyor sabah tartilip en guzel eksilerle tarti fotolarini paylasiyoruz

Kozmogirl17 .!.:

Evet canim yarin yarisma gunumuz haftalik sonuclar aciklaniyor sabah tartilip en guzel eksilerle tarti fotolarini paylasiyoruz

Genişletmek için tıkla...

ya ben bu günü çarşamba sanıyorum neden perşembe tartılıyoruz dedim
ne çabuk geçmiş hafta

LaMademoiselle .!.:

ya ben bu günü çarşamba sanıyorum neden perşembe tartılıyoruz dedim
ne çabuk geçmiş hafta

Genişletmek için tıkla...

Dun bende oyle dusunmustum canim persembe oldugunu aci bi sekilde ogrendim

Yawrukush

Kozmogirl17 .!.:

Kendime not :haftaya hedefim 75.4 umarım ulasirim

Genişletmek için tıkla...

Çok mutluyummm. Bugun bu rakkami gorduysem yarina daha da duser mi sence kaptanım

Gunaydin kizlar, nasil herkes? bugun tartidan onceki son gun, hadi hafif gecirelim

Derya_the_queen .!.:

İnşallah sorunsuz alırsın Senemcim oturumu. 3 sene ne ki çabucak geçer. Şu an sen ben ve Emine varız takımda
Çorbayla ekmek değişimli olması çok mantıklı aslında, iyi oldu söylediğin canim

Genişletmek için tıkla...

Sagol canim, bir sorun olacagini sanmiyorum, sadece bosuna ugrastiriyorlar insanlari

Derya_the_queen .!.:

Geçmişi bitirdin valla takdire şayan bir azmin var canımcım. Arkadaşlarimdan birinin isminin hikayesi oldukça romantik. Annesi ve babasının evlilik yıldönümünde doğmuş o yüzden adı Senem. Haklısın yaygın değil aslında, bak Özlemcim de sanem dedi (ispiyonluyorum hemen sorry kuzum Kozmogirl17 )
Tarifi denersem yazarım, bizim oralarda yalancı dolma diye yaparlar içine işte lor filan koyup sararlar, ama sarmadan pratik gözüküyor böyle tavada.
Bu arada yarın persembe, ama o kadar geçmiş okursan normal ben dedim okuma diye

Genişletmek için tıkla...

evet gordum ama birsey dememistim. Dedigim gibi cok aliskinim ismimim yanlis kullanilmadina
bizde de bulgur ve lorlu dolma yaparlar pazi ile, bayilirim. ay su vizeler gelse de TR'ye gidip anneme yaptirsam

Yawrukush .!.:

Iceri yeni girebildik☺
Eki Görüntüle 2294362
Eki Görüntüle 2294364 Eki Görüntüle 2294367 Eki Görüntüle 2294363
Eki Görüntüle 2294370

Genişletmek için tıkla...

oooh hava da guzelmis, iyi eglenceler. Bu arada boy fotografina baktim da yine goremedim fazla kilo ♥

fmad .!.:

Hollanda
Biraz üzüntülü aslında hiçbirimiz düğününe gidemiyoruz
Ama burda nikahı olacak ona katılmaya çalışacağım inşallah♥

Genişletmek için tıkla...

Hangi sehre gidiyor canim? Benim de cok arkadasim var orada, buradan da ucaklar ucuz, gidiyoruz bol bol. Sen de gidersin onlari ziyarete ne guzel
En cok Utrecht severim Hollandada ♥

LaMademoiselle .!.:

kızlar iyi geceler
31.07.2019 MENÜM
08.30 yağsız beyaz peynire yağsız tost
09.00 tek şekerli türk kahvesi
13.00 kuru fasulye 4 yk, pilav 3yk, ayran
14.00 tek şekerli türk kahvesi
17.00 2 yk kadar nesfit az sütle ıslatacak kadar
20.00 1 kepçe mercimek çorbası+1 adet köfte ve 2 yk dünkü sebze soteden kalan
2 litre su
porsiyonlarım hep çok ufaktı ve inanılmazzz acıktım şu an delirmek üzereyim yaa

Genişletmek için tıkla...

Canim menun hic fazla degil ama karbonhidrat/seker agirlikli bir menu. O yuzden doymuyorsun. tost, kahvelerdeki sekerler, fasulye, pilav, nesfit, corba hep karbonhidrat. Biraz daha salata ve protein eklemeye calis menulerine. Sabah bir haslanmis yumurta olabilir yarim tost ile. Oglen ve aksam bence guzel. Kahveler tabiki sekersiz olmali.

enimenime .!.:

Ne oldu ki cnm bi rahatsizligi yoktur ins kizinin?? Sebepsiz yere de uyumayabiliyolar.
Bebise dun parmak dilim patates hasladim elini agzina goturene kadar patatesler pure oldu parça pincik. Tabi dokunarak yemesi eline almasi cok guzel. Biraz ugrasti arada ben yardim ettim elindekini götürmesine. Sonunda da kasikla verdim. Zaten suan tadimlik veriyorum.
Insan ne cabuk unutuyo ya diger ikisinde ne yapmistim ne kadar vermistim unuttum gitti.
Bu arada kek e hic dokunmadim borekten de bi ısırık aldim ekmek niyetine. Bu gunu atlattim sayilir. Yarin da arkadasima kahvaltiya davetliyim. Yarini da kacamaksiz atlaticam kararliyim

Genişletmek için tıkla...

Dis cikaracak sanirim, kopek dislerinde sira ve en zoru onlar diye duymustum. Dun gece yine uyumadi pek, cok yorgunum
Cok guzel yapmissin canim eline vererek. Kitabi bulabilirsen tek tek yaziyor bunlari. Once bebekler ellerinde ezip koklayip oynarlarmis yemekle. Onu ogrenebilmek icin, sonra tadina bakarlarmis. Bunlarin hepsi BLW'nin asamalari aslinda. Mesela bizimki doyar doyar yerlere atmaya baslar, ben de kaldiririm yemegini oynamasin diye. Yerken mudahele etmemek lazim, hepsi kesiflerinin parcasi (agiz yuz de silmemek lazim) ama doyup oyun oynamaya basliyorlarsa ona da izin vermemek lazim. Annelerin de hergun temizlik yapabilmesinin bir siniri var
Supersin dokunmamissin kek ile borege, yarin guzel bir eksi olucak

Derya_the_queen .!.:

Kızlar dün yine uyukladigimdan menü yazamadım ama kötü birşey yoktu. Geçen biriniz yazmıştı, doğra sebzeleri ver fırına en kolay yemek diye, dün öyle yaptım. Kabak patlıcan biber az z.yagi baharat salça. Bir tepsi oldu. Bölüm bölüm ayırıp buzluğa attım.
Neyse bugünkü menümü yazayım :

31 temmuz Çarşamba
Spor: sabah yarım, akşam bir saat yürüyüş
Su: 2,5lt
Menü:
Sabah 10 her zamanki klasik kahvaltım
Öğle 13.30: haşlanmış bamya, suyla kavrulmuş kıyma (resmini atmıştım hani)
Ara: Türk kahvesi, bir yaş kayısı, bir de kuru kayısı , 4 Antep fıstığı
Akşam: minik bir karpuz parçası, 4-5 tatlı kaşığı ev yapımı yoğurt

Genişletmek için tıkla...

Cok az yemissin canim, hayirdir iyisin degil mi?

enimenime .!.:

31 temmuz
Sabah 11.00
2 kasik kadar cokelek 2 kasik melemen
Domates salatalik 1 kk. Peynir
Yarim dilim koyekmeginin kenari

Kahve ve 2 kuru kayisi

15.00
2 haslanmis yumrta
1 ceviz
1 isirik börek

18.00
1 ceviz 3 kuru kayisi

20.00
4 minik (lokmalik) domates

Leslie 30 dk
3.5 litre su

Genişletmek için tıkla...

Canim cok az olmus menun, kahvalti harici yemek yok? Senin bir de 3 cocugun var, biraz daha yemelisin.

cinecin .!.:

31 temmuz menüm

Yarım tam tahıllı lavaş (küçük bir şey yani) içine cheddar + hindi füme + bir tatlı kaşığı acuka ile tost + karpuz

Ara
Sütlü kahve + bitter

Akşam
6-7 sap Kuşkonmaz (tavada çevirdim limonla mis) + 4 köfte + domates + 1 avuç fırın patates + karpuz

Üstüne
Sütlü kahve
2.5 lt su
20 dk yürüyüş

Gördüğünüz gibi magnum aşkım bitti karpuz aşkım geldi neyse evdeki karpuz bitti, yarın temizim kızmayın

Genişletmek için tıkla...

Karpuzlarin miktarini yazmamissin, cok herhalde o yuzden yazmamissin
Boyle okuyunca guzel gorunuyor bence menun

Kozmogirl17 .!.:

31 temmuz menum

Sabah yok
Oglen 12.00 annemleri bekledim kahvaltiya cunku

2 kasik menemen
2 kk peynir
2 dilim ekmek
Yarim saat sonra
1 miniminnacık salkım uzum 10 adet ya vardir ya yoktur yani

Ara 13.30
Şekersiz türk kahvesi

Akşam17.30

3 kasık zeytinyaglı barbunya
2 kasik pilav
3 kasık et sote

Ara
3 dilim kadar kavun

Spor
30 dk leslie
30 dak ayyuruyusu kaptan sen cezami verdinmi gormedim ben o yuzden 30 dk ceza yerine yaptim fazlasini istersen yaparim yine
50 mekik
2 lt su

Genişletmek için tıkla...

Bence guzel menu canim

fmad .!.:

31 Temmuz (Temmuz’u da yedik)

9.30
Sucuklu yumurta(3 dilim sucuk)
1 dilim kızarmış ekmek
1 çk yağ(unuttum elim direkt yağa gitti ya)
Krem peynir 1çk

13.30
Yarım porsiyon tavuk suyu çorba
3 parçacık kıtır ekmek
Bol acı pul biber ektim

16.00
5 erik
1 top dondurma
Türk kahvesi
(Leş gibi bir sıcak vardı dayanamadım)

21.00
1 tabak yoğurtlu kabak
Yarım kase buğdaylı nohutlu çorba

01.00
1 kuru kayısıdan çay(yarın wc çıkmam lazııııım)

Su 3,5L

Spor
3 saat alışveriş için dolaşma
1.30 saat ev temizliği
45 dk Leslie

Ölüyorum... sporu gece yapabildim gündüz eve gelince bayılmışım yatağa

Yawrukush
stitch
@DeryaOnDiet

Genişletmek için tıkla...

Guzel menu canim

Yawrukush .!.:

SALI MENUM
SABAH
1 tane sucuklu yumurta
Salatalik, domates, havuc, avokado
4 yesil zeytin
50 kalorilik pita ekmegi

ARA
3 kucuk havuc
Yarim elma
Yarim seftali

OGLEN
1 tabak salata
2 parca haslanmis tavuk gogsu

ARA
2 patates cipsi (Arastan otlandim:))
1 hurma
Filtre kahve

AKSAM
Doyana dek karidesli salata

Ardindan duble turk kahvesi (ozlemisim)

SU:2 LT
SPOR:Sabah pikinkte cocuklarla yuruyus, ordek beslemece, aksam spor salonu.

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

CARSAMBA MENUM
SABAH
Tulum peynirli, yarim domatesli tost
Yarim domates, yarim avokado
6 siyah zeytin

ARA
10 adet patlamis misir
Latte kahve (sekersiz)

OGLEN
1 parca barbekude tavuk
3 kasik siyah fasulye
Yarim kozde misir

ARA
Filtre kahve

AKSAM (suan yedim saat 6 burada)
Tavuk burrito durum aldim, lavassiz yedim.(Tavuk, marul, aci yesil biber, sogan)

Acikirsam bir elma yiyecegim, yatana kadar cay icerim.

SU:2.5 olur bugun, belki gecer, piknikte gunesin altinda surekli ictim.
SPOR:Saatlerce yuruyus piknikte, simdide hazirlaniyoruz, 30dkligina spor salonuna ugrayacagiz.

Genişletmek için tıkla...

Kozmogirl17 .!.:

Sanirim o yuzden pek bisi demedi bende dedigin gibi kendimi dinliyorum hareketsiz kalirsam kilom duruyor ozge ya bide ben cok severim spor yapmayi anlattim ya hep spor yapardim cocuklarla birlikte birakmistim hatta calisirdim isten cikar aksam salona giderdim cok salmistim vakit bulamiyordum hatta ilk gunler hep cocuklari bahane ediyordum vakit bulamiyorum diye hepsi bahaneymis istenince bulunuyormus bazen ekstrem durumlar haric tabi cocuklar bazen cidden huysuz oluyorlar yaptirmiyorlar ama gunluk rutin hayatta 2 cocuklada cok guzel spor yapiliyor bazen gelwnler soruyor evde sppor yapmaya firsat buluyomusun bu aletle diye evet diyorum sasiriyorlar valla yeri geliyor acikiyorlqr bekletiyorum yarim saatten olmezler kendime vakit ayirmak beni gercekten mutlu ediyor kaptancim o yuzden diz bel sezaryan dikisi ikisi ustustte olunca mesela oda agri yapiyor bazen mekikte falan oda sartlarimi her turlu zorluyorun cunku boyle mutluyum ben.

Genişletmek için tıkla...

Cok dogru dusunuyorsun, mutlu anne mutlu bebek

LaMademoiselle .!.:

günaydınlaaar
dünkü menümden sonra sabah kalktığımda çılgınlarcasına açtımmm
darısı bugüne.

Genişletmek için tıkla...

Bugun persembe, hadi canim yarin tarti yuzunu guldurur umarim

Kozmogirl17 .!.:

Yawrukush

Çok mutluyummm. Bugun bu rakkami gorduysem yarina daha da duser mi sence kaptanım

Genişletmek için tıkla...

Hedefini bu gunden mi gordun harikasin

Derya_the_queen .!.:

Geçmişi bitirdin valla takdire şayan bir azmin var canımcım. Arkadaşlarimdan birinin isminin hikayesi oldukça romantik. Annesi ve babasının evlilik yıldönümünde doğmuş o yüzden adı Senem. Haklısın yaygın değil aslında, bak Özlemcim de sanem dedi (ispiyonluyorum hemen sorry kuzum Kozmogirl17 )
Tarifi denersem yazarım, bizim oralarda yalancı dolma diye yaparlar içine işte lor filan koyup sararlar, ama sarmadan pratik gözüküyor böyle tavada.
Bu arada yarın persembe, ama o kadar geçmiş okursan normal ben dedim okuma diye

Genişletmek için tıkla...

Hiii ben bu mesaji gormemisim bak nasil ispiyonlamis guzel arkadasim beni.ozur dilerim senemcim yanlis anlamisim.

stitch .!.:

Gunaydin kizlar, nasil herkes? bugun tartidan onceki son gun, hadi hafif gecirelim


Sagol canim, bir sorun olacagini sanmiyorum, sadece bosuna ugrastiriyorlar insanlari


evet gordum ama birsey dememistim. Dedigim gibi cok aliskinim ismimim yanlis kullanilmadina
bizde de bulgur ve lorlu dolma yaparlar pazi ile, bayilirim. ay su vizeler gelse de TR'ye gidip anneme yaptirsam


oooh hava da guzelmis, iyi eglenceler. Bu arada boy fotografina baktim da yine goremedim fazla kilo ♥

Hangi sehre gidiyor canim? Benim de cok arkadasim var orada, buradan da ucaklar ucuz, gidiyoruz bol bol. Sen de gidersin onlari ziyarete ne guzel
En cok Utrecht severim Hollandada ♥

Canim menun hic fazla degil ama karbonhidrat/seker agirlikli bir menu. O yuzden doymuyorsun. tost, kahvelerdeki sekerler, fasulye, pilav, nesfit, corba hep karbonhidrat. Biraz daha salata ve protein eklemeye calis menulerine. Sabah bir haslanmis yumurta olabilir yarim tost ile. Oglen ve aksam bence guzel. Kahveler tabiki sekersiz olmali.

Dis cikaracak sanirim, kopek dislerinde sira ve en zoru onlar diye duymustum. Dun gece yine uyumadi pek, cok yorgunum
Cok guzel yapmissin canim eline vererek. Kitabi bulabilirsen tek tek yaziyor bunlari. Once bebekler ellerinde ezip koklayip oynarlarmis yemekle. Onu ogrenebilmek icin, sonra tadina bakarlarmis. Bunlarin hepsi BLW'nin asamalari aslinda. Mesela bizimki doyar doyar yerlere atmaya baslar, ben de kaldiririm yemegini oynamasin diye. Yerken mudahele etmemek lazim, hepsi kesiflerinin parcasi (agiz yuz de silmemek lazim) ama doyup oyun oynamaya basliyorlarsa ona da izin vermemek lazim. Annelerin de hergun temizlik yapabilmesinin bir siniri var
Supersin dokunmamissin kek ile borege, yarin guzel bir eksi olucak

Cok az yemissin canim, hayirdir iyisin degil mi?

Canim cok az olmus menun, kahvalti harici yemek yok? Senin bir de 3 cocugun var, biraz daha yemelisin.

Karpuzlarin miktarini yazmamissin, cok herhalde o yuzden yazmamissin
Boyle okuyunca guzel gorunuyor bence menun

Bence guzel menu canim

Guzel menu canim





Cok dogru dusunuyorsun, mutlu anne mutlu bebek

Bugun persembe, hadi canim yarin tarti yuzunu guldurur umarim

Hedefini bu gunden mi gordun harikasin

Genişletmek için tıkla...

Sagol canim evet ulasmis gorunuyorum simdilik
Sende bendensin canim uykusuz geceler geciriyoruz .

Kozmogirl17 .!.:

Hiii ben bu mesaji gormemisim bak nasil ispiyonlamis guzel arkadasim beni.ozur dilerim senemcim yanlis anlamisim.

Sagol canim evet ulasmis gorunuyorum simdilik
Sende bendensin canim uykusuz geceler geciriyoruz .

Genişletmek için tıkla...

Onemli degil canim, ben 3 ismi birlestirdim, hepsi bir benim icin

Süpersin kaptan :)

Yawrukush .!.:

SALI MENUM
SABAH
1 tane sucuklu yumurta
Salatalik, domates, havuc, avokado
4 yesil zeytin
50 kalorilik pita ekmegi

ARA
3 kucuk havuc
Yarim elma
Yarim seftali

OGLEN
1 tabak salata
2 parca haslanmis tavuk gogsu

ARA
2 patates cipsi (Arastan otlandim:))
1 hurma
Filtre kahve

AKSAM
Doyana dek karidesli salata

Ardindan duble turk kahvesi (ozlemisim)

SU:2 LT
SPOR:Sabah pikinkte cocuklarla yuruyus, ordek beslemece, aksam spor salonu.

Genişletmek için tıkla...