Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Kozmogirl17 canım yazamadım bayram dolayısıyla gezdik annemle yüzdüm biraz ama hava soğuktu
bugün çook yoruldum kızartma yaptım eşime bir ton, 3 makine çamaşır kurut yerleştir lavabolar süpürmek sonra anneyle buluş yüz eşimi işten aldım anca geldim. bu hafta spor salonuna gidip pilates yapmayı ve yürüyüş bandında yürümeyi planlıyorum ama bir program çıkaralım olur mu?
sen 71 ya da 70 küsüre ben de 49.10 falan olayım
 
thank you, sayende super bir es oldun
 
Aynen canim bizde derya gibi 1000 kalorilik beslenelim bence programdan takip edelim 1000 kaloriyi bulunca o gunu kapatalım olmazmi
 
zaten bekliyoruz seni bilesin, donusunu heyecanla bekliyoruz :)
 
cok yogunmussun canim, annenle keyifli vakit gecirdiniz umarim :)
 
Kizlar hayirli olsun, hepinizi tebrik ediyorum, bu hafta 3. olduk.
Cok tesekkur ederim hepinize tek tek, gurur duydum takimimizla.
Cezamizida sildirdik, haftaya daha iyi olalim insallah.

ahah bu kadar poğaça ve kek yiyerek dereceye giren başka grup bilmiyorum
sanırım spor bize iyi geldi var ya
 
Aynen canim bizde derya gibi 1000 kalorilik beslenelim bence programdan takip edelim 1000 kaloriyi bulunca o gunu kapatalım olmazmi

o da olur
aslında bu hafta da yemek siparişi verebilirim o menülerden. hafta içi başarı oranım daha yüksek, cumartesi eşimin gönlü olsun diye yerim tahmin ediyorum, pazar yemem yüzmeye gideriz. pazartesden cumaya o menülerden sipariş edebilirim aslında ya. yarın sabahtan bi internet siparişi verecepim
 
DUYURU
YENİ EŞ LİSTEMİZ


Yawrukush & @ayeyldz
Kozmogirl17 & @pembecanavar
besive & @Derya_the_queen
stitch & @kanadali35
Ellssa & @MigiMadid
cool_lime & @Falanfilannnn
gogo2405 & @Mutlu2890
Ankee & @Harpy
april22 & @madamesnow
M Metem & @Mavi boncukkk & Gonulmeyvesi

HERKESE BASARILAR DİLERİM.
DONDURMAYI YEMEK İSTEYEN SPORUNU KONUŞTURSUN.



***EGZERSIZ YARISMASI PUAN LISTESI***
1 adet mekik egzersizi= 1 PUAN
1 adet squat ya da wallsit egzersizi = 1 PUAN
1 dakika yuruyus egzersizi= 1 PUAN
Ev islerinin 1 dakikasi= (temizlik, yemek hazirlama vs) 1 PUAN
1 adet ipsiz ip atlama ya da ziplama egzersizi= 2 PUAN
Mekik egzersizi haricindeki tum karin egzersizleri = 2 PUAN
1 dakika dans etme egzersizi = 2 PUAN
1 dakika Leslie ile yuruyus = 2 PUAN
1 dakika eliptik egzersizi= 2 PUAN
1 dakika bisiklet egzersizi= 2 PUAN
1 dakika pilates egzersizi = 3 PUAN
1 dakika kardiyo ya da herhangi bir fitness egzersizi= 3 PUAN
1 dakika callanectics egzersizi = 3 PUAN
1 adet dizleri kanimiza cekerek oldugumuz yerde kosma egzersizi = 3 PUAN
1 adet jumping jack hareketi = 3 PUAN
1 dakika plank egzersizi = 3 PUAN
1 dakika zumba= 3 PUAN
1 dakika yuzme egzersizi= 5 PUAN
100 adim = 5 PUAN

DİPNOT
ARKADAŞLAR PUANLARIMİZI BU HAFTA BEN TAKİP EDİCEM SİZDEN RİCAM TOPLU Bİ ŞEKİLDE GÜNLÜK MENULERİNİZLE BERABER HESAPLAYIP TOPLAMINI YAZIP BENİ ETİKETLERSENİZ TAKİP ETMEM DAHA RAHAT OLUR HERKESE BAŞARİLAR ŞİMDİDEN
 
Son düzenleme:
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…