- 20 Eylül 2012
- 22.170
- 89.400
- 798
Ozlemcim emeklerine saglik,ilk sayfadaki bazi puanlari guncelleyecegim.Yuruyusun,bisikletin,eliptigin vs..
Ozlemcim emeklerine saglik,ilk sayfadaki bazi puanlari guncelleyecegim.Yuruyusun,bisikletin,eliptigin vs..DUYURU***EGZERSIZ YARISMASI PUAN LISTESI***
YENİ EŞ LİSTEMİZ
Yawrukush Yawrukush & @ayeyldz
Kozmogirl17 Kozmogirl17 & @pembecanavar
besive & @Derya_the_queen
stitch stitch & @kanadali35
@Akrrep & @MigiMadid
@cool_lime & @Falanfilannnn
@gogo2405 & @Mutlu2890
Ankee & @Harpy
@april22 & @madamesnow
@Metem & @Mavi boncukkk & @Gonulmeyvesi
HERKESE BASARILAR DİLERİM.
DONDURMAYI YEMEK İSTEYEN SPORUNU KONUŞTURSUN.
1 adet mekik egzersizi= 1 PUAN
1 adet squat ya da wallsit egzersizi = 1 PUAN
1 dakika yuruyus egzersizi= 1 PUAN
Ev islerinin 1 dakikasi= (temizlik, yemek hazirlama vs) 1 PUAN
1 adet ipsiz ip atlama ya da ziplama egzersizi= 2 PUAN
Mekik egzersizi haricindeki tum karin egzersizleri = 2 PUAN
1 dakika dans etme egzersizi = 2 PUAN
1 dakika Leslie ile yuruyus = 2 PUAN
1 dakika eliptik egzersizi= 2 PUAN
1 dakika bisiklet egzersizi= 2 PUAN
1 dakika pilates egzersizi = 3 PUAN
1 dakika kardiyo ya da herhangi bir fitness egzersizi= 3 PUAN
1 dakika callanectics egzersizi = 3 PUAN
1 adet dizleri kanimiza cekerek oldugumuz yerde kosma egzersizi = 3 PUAN
1 adet jumping jack hareketi = 3 PUAN
1 dakika plank egzersizi = 3 PUAN
1 dakika zumba= 3 PUAN
1 dakika yuzme egzersizi= 5 PUAN
100 adim = 5 PUAN
DİPNOT
ARKADAŞLAR PUANLARIMİZI BU HAFTA BEN TAKİP EDİCEM SİZDEN RİCAM TOPLU Bİ ŞEKİLDE GÜNLÜK MENULERİNİZLE BERABER HESAPLAYIP TOPLAMINI YAZIP BENİ ETİKETLERSENİZ TAKİP ETMEM DAHA RAHAT OLUR HERKESE BAŞARİLAR ŞİMDİDEN
Tamam canimOzlemcim emeklerine saglik,ilk sayfadaki bazi puanlari guncelleyecegim.Yuruyusun,bisikletin,eliptigin vs..
Teşekkur ederiz kaptanim
Sagol hersey icin ablacimHaklisin çok daha planli programlı olmak gerekiyor. Kolaygelsin tatlım. Belki Aras da başlayınca biraz vakit bulursun kendin için canım
Bence ütü puanı daha yüksek olmalı
Bu hafta iyi spor yaptık
Biz böyle alışveriş yapanlardan foto istiyoz, meraklıyız takimcakbakalım neler aldın
Hayırlı olsun tatlım.
Özlemim ne desem bilemedim, kız resmen ziyafet hazırlamışsin. Ben haberli gelene yapamıyom o kadarını. Yazık o vakti kuzularina harca be canım ya da dinlen ne biliyim, idealist olma o kadar ☺☺
Geçmiş olsun tubişim, umarım sağlığına kavuşursun. Allah korusun seni olmasın birşey
Halledersin kelebeğim, sen azimlisindirsabret.
Ev işiniz ne oldu? Bulabildiniz mi gönlünüze göre bir yer?
Harikasın. Müthişsin. Şahanesin. Awesome. Great. Oo yeah. Kim tutar seniii
Nerden veriyosunuz kuzum ya ben bilmiyorumda olmadi ben evde ayarlarim 1000 kalorio da olur
aslında bu hafta da yemek siparişi verebilirim o menülerden. hafta içi başarı oranım daha yüksek, cumartesi eşimin gönlü olsun diye yerim tahmin ediyorum, pazar yemem yüzmeye gideriz. pazartesden cumaya o menülerden sipariş edebilirim aslında ya. yarın sabahtan bi internet siparişi verecepim
Günlük yapamadım bu hafta ben hesaplama işleri pek bana göre değil zaten ama önümüzdeki hafta yapmaya çalışırım Özlemcim. Kolaygelsin şimdiden. 4. takımın spor bakanıDUYURU***EGZERSIZ YARISMASI PUAN LISTESI***
YENİ EŞ LİSTEMİZ
Yawrukush & @ayeyldz
Kozmogirl17 & @pembecanavar
besive & @Derya_the_queen
stitch & @kanadali35
@Akrrep & @MigiMadid
@cool_lime & @Falanfilannnn
@gogo2405 & @Mutlu2890
Ankee & @Harpy
@april22 & @madamesnow
@Metem & @Mavi boncukkk & @Gonulmeyvesi
HERKESE BASARILAR DİLERİM.
DONDURMAYI YEMEK İSTEYEN SPORUNU KONUŞTURSUN.
1 adet mekik egzersizi= 1 PUAN
1 adet squat ya da wallsit egzersizi = 1 PUAN
1 dakika yuruyus egzersizi= 1 PUAN
Ev islerinin 1 dakikasi= (temizlik, yemek hazirlama vs) 1 PUAN
1 adet ipsiz ip atlama ya da ziplama egzersizi= 2 PUAN
Mekik egzersizi haricindeki tum karin egzersizleri = 2 PUAN
1 dakika dans etme egzersizi = 2 PUAN
1 dakika Leslie ile yuruyus = 2 PUAN
1 dakika eliptik egzersizi= 2 PUAN
1 dakika bisiklet egzersizi= 2 PUAN
1 dakika pilates egzersizi = 3 PUAN
1 dakika kardiyo ya da herhangi bir fitness egzersizi= 3 PUAN
1 dakika callanectics egzersizi = 3 PUAN
1 adet dizleri kanimiza cekerek oldugumuz yerde kosma egzersizi = 3 PUAN
1 adet jumping jack hareketi = 3 PUAN
1 dakika plank egzersizi = 3 PUAN
1 dakika zumba= 3 PUAN
1 dakika yuzme egzersizi= 5 PUAN
100 adim = 5 PUAN
DİPNOT
ARKADAŞLAR PUANLARIMİZI BU HAFTA BEN TAKİP EDİCEM SİZDEN RİCAM TOPLU Bİ ŞEKİLDE GÜNLÜK MENULERİNİZLE BERABER HESAPLAYIP TOPLAMINI YAZIP BENİ ETİKETLERSENİZ TAKİP ETMEM DAHA RAHAT OLUR HERKESE BAŞARİLAR ŞİMDİDEN
Mekiğin puanını da 2 yapsan olur mu kaptiş? Ben çok zorlanıyorum bari yaptığıma değsinOzlemcim emeklerine saglik,ilk sayfadaki bazi puanlari guncelleyecegim.Yuruyusun,bisikletin,eliptigin vs..
15 eylule kadar canimBe kadar kalicaksin canim sen
Canim seni o pogacalar yakti iste bu hfta daha cok dikkat etmen lazim haftaya listeye girmek istiyorsan
Olsun cankm eksi eksidir uzulme
Insallah canim iyi dusun iyi olsun.
Harikasin tatlım
Sagol canim benim. Ins donunce sonunda artik su listeye girmek nasip olurCanim bak ne guzel gidiyor kilolar, harika, tebrikler
Harikasin :)
Ne guzel canim, ara ara goruyorum seni, sohbetede gel
4. takimla gonul baginda varmis, her zaman bekleriz.
Cok guzel kilolar verirsin umarim.@antiaging
Tebrik ederim canim, daha ilk bildirimden ne guzel gitmis kilolar.
Canini sIkmak yok, tatilden sonra donusun efsane olacak merak etme canim.
Canim cok eglen, cok dinlen, cok keyifli bir tatil yap, bekliyoruz, iyi yolculuklar, seni seviyoruz.
Canim bizimle paylasmak ister misin?
Kendine dikkat etmek zorundasin biliyorsun, cocuklarin var..
Her zaman buradayiz, sende bizim arkadasimizsin, hep iyi olmani istiyoruz.
Umarim her sey yoluna girer..
Ah iste sen bu huyunu , bu mukemmelliyetciligi degistirmelisin kuzum, canina yazik..
Tebrikler canim
Tebrikler kuzum, daha ne olsun..
Donusun muhtesem olmus harpycim, harikasin..
Arada gir olur mu canım siteye, özleriz15 eylule kadar canim
istek gonderirizkanadali35 Özlemcim senle eş olmak çok keyifliydi kuzum. Bu hafta çok gelemesem de gayet eğlenceli geçti sayende.
Many thanks.
(Ha bir de duyduğuma göre Senem pek spor yapmiyomuş)
Kiz 1. degil 3.yuz :)
Zaten dunden beri kirginim size, basimi alip daglara kacacaktim dunku menulerden sonra..
Nerden veriyosunuz kuzum ya ben bilmiyorumda olmadi ben evde ayarlarim 1000 kalori
Yarindan sonra buradayim hep canim, bu gece de devam ediyorum odeve, sonra bitiyor
Sen oyle sankanadali35 Özlemcim senle eş olmak çok keyifliydi kuzum. Bu hafta çok gelemesem de gayet eğlenceli geçti sayende.
Many thanks.
(Ha bir de duyduğuma göre Senem pek spor yapmiyomuş)
1 puanliklardan iste özlemcim, yazık Senemcimistek gondeririz, yapar kiz. bende tesekkur ederim
Kiskaniyor canim seni bu hafta ben kaptim diyeistek gondeririz, yapar kiz. bende tesekkur ederim
Havalar serin orda kız boşver dondurmayıSen oyle san
Bu hafta dondurma bizim
Yani kiskanmiyorum diyemem şimdiKiskaniyor canim seni bu hafta ben kaptim diye
Yarin icin istek kabul ediyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?