Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Yawrukush .!.:

Persembe menumu yazmaya acayip usendim, diyeti bozcak bir sey yemedim, sabah klasik kahvaltim, oglen tavuk-yogurt, aksam patlican yemegi- salata, arada da kahve ve hurma, spor puanimda 200 idi.

CUMA MENUM
SABAH 9DA
2dilim pastirma
2 haslanmis yumurta
Yarim salatalik, yarim domates, 3 minik havuc
8 zeytin
1 kk peynir
50 kalorilik pita ekmegi

OGLEN 13DE
Patlican musakka
1 salatalik

ARA 13.45DE
Sade filtre kahve

AKSAM 17DE
Yarim porsiyon iskender (diger yarisini Arasla paylastim)
4-5 kasik mercimek corbasi

COCUKLAR UYUYUNCA( esimle dunden planladik)
1 kadeh sarap
Tortilla cipsi+ Guacamole sos+Salca sos
Cekirdek

(ODULUN DIBINE VURMUS OLACAGIZ)

SU: 2 lt + 350 ml mineralli su
SPOR: 1 saat Akini alip birakirken fiks yuruyusum, yarim saat sabah Arasla sitede yuruyus , okuldan sonra 1 saat parkta durmadan adimlama, 1 saat alisveris,30dk yemek hazirlama+ ev isi
@ayeyldz Kozmogirl17

Genişletmek için tıkla...

madamesnow .!.:

KIZLar iyi geceler.. bugün tatil eşime bayağı gezdik ettik yanında çok giremiyorum .
Sabah:
Bir küçük tuzlu kurabiyemsi simit ve bir kurabiye
Yumurta
Yeşillik
4 zeytin
Yarım kibrit k peynir çay
Öğle: bir tabak kuru fasulye, ayran , bir dilim ekmek
Akşam: bir fincan kahve, bir porsiyon meyve
Spordan sonra ayran içmiştim bu arada 150 ml kadar
Su: 2 l kadardır

Genişletmek için tıkla...

• Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
• Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
• Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
• Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

Kozmogirl17 .!.:

30 agustos menum
Yazmasam olmaz mı yaa gercekren belli bisey yemedim

Bi lokma ekmek attim agzima 1 parca karpuz attim 2 tane eticrax cubuk yedim acıli 2 kasik kizartma kalmis dolapta ufak bi kiyi arasina koyip yedim 2 tane sarma ydim

Bunlari butun gun gitgel yedim saatlerini bilmiyorum
2 lt su
Yarim saat eliptik
3500 adım

Genişletmek için tıkla...

Kozmogirl17 .!.:

Oooo odul sahane ben yapmicam ödul yaa hakettiimi dusunmuyorum

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Az yemissin canim, ben bu kadar yesem bayilirdim heralde:)


Odulum cok oldu bu hafta, haftaya bu gazla sporlara abanip, guzel kilo vermem lazim..

Genişletmek için tıkla...

kanadali35 .!.:

menu ve spor harika ,ceviz nekadar tukettin ?

Genişletmek için tıkla...

Kozmogirl17 .!.:

Ankee bendeee çok açim suanda ama yemicem Minnakeller esim aldatamam 2 parca ekmekle 5 dk karnim doycak diyee.ayyy nebicim benzetme oldu bu saatte baska bisey gelmedi aklıma

Genişletmek için tıkla...

pembecanavar .!.:

2 tane canım

Genişletmek için tıkla...

Kozmogirl17 .!.:

Ankee bendeee çok açim suanda ama yemicem Minnakeller esim aldatamam 2 parca ekmekle 5 dk karnim doycak diyee.ayyy nebicim benzetme oldu bu saatte baska bisey gelmedi aklıma

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Bu hafta biz 1. olcaz, kazandibi ya da baklava yiyecegim :)
Profil fotonda sahane kuzum..

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Uyu, dinlen canim :)

Genişletmek için tıkla...

Kozmogirl17 .!.:

Ufagim 1 saati gecti tam daliyor gliyarak uyaniyor uyumustum yine aglamasina kalktim iyice serseme bagladim birde acım birde acim buzgibi su aldim siseyle yanima onu goturuyorum kusana kadar devam

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Insallah tekrar dalar uykuya , su candir kuzum:)

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

...DUYURU...

*Arkadaslar egzersiz puanlarimiz guncellendi, 1. sayfada yeni puanlarimizi gorebilirsiniz.
*Es yarismamiz bugunden (cumartesi) itibaren basliyor.
*Hergun menulerinizle beraber egzersiz puanlarinizi ilk sayfadan hesaplayip yazmayi unutmayin ve lutfen egzersiz puanlarinizin gozden kacmamasi icin Kozmogirl17 kaptanimizi etiketleyin.
* O zaman yillarini spora adamis biri ve beden egitimi ogretmeni olarak kendimi gostermenin zamani geldi diyorum, hodri meydan var mi bana rakibe (Dipnot: kaptanin verdigi bu gazla 4. takim gelecek haftanin 1.si oldu:) )
*Hepinize gunaydinlar ve mutlu hafta sonlari diliyorum.
*Eger odul ogunu yapip, dilediginiz bir seyi yiyecekseniz bugun son gun, son sansiniz, pazar gununden itibaren kacamak yapanlara cok buyuk ,kocaman, asiri kotu, acayip zor cezalar gelecek.​

Genişletmek için tıkla...