Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Kozmogirl17 · 1 Eylül 2019

kanadali35 .!.:
agustos 31 menum
sabah 9
1 kase yogurt,2 yk ketentohumu,1 tk ceviz,tarcin

oglen 1
3 dilim karpuz

aksam 5
1 tabak salat ,balik

odul kullanmadim.
3 lt su
spor
mekik:40*2:80
squat:30*2:60
leslie:30*3:90
ipa:150*2:300
yerinde kosma :200*2:400
toplam:930
Yawrukush
Kozmogirl17
@stitch kanki seni haftasonu rahat birakiyorum ,pazartesi show must go on

pembecanavar .!.:
Kozmogirl17 kuzum ben bu hafta hep dışarıda olacağım ama sporumu ve menümü ihmal etmiyorum.

31 Ağustos Menüm

10:00
2 haşlama yumurta
Salatalık, domates, 3 ceviz

15:30
Bir porsiyon fırında patatesli havuçlu tavuk
4 hurma
Yarım muz

16:00
Yoğurt kürü

22:00 yeşil çay
2,5 lt su

Spor (1690p) Kozmogirl17
12000 adım (600p)
500 ip atlama (1000p)
30dk fitnes (90p)

Menulerinizi sporlarinizi begendim hatunlar.

Kozmogirl17 · 1 Eylül 2019

31 AGUSTOS MENÜM

Ton balikli salata tam bumu bilmiyorum ama icinde göbek marul,domates ,sogan,hellim,en ufaklrindan ton balıgı var

Birde aralarda sékersiz turk kahvesi ve 1 tsne sade maden suyum var
2 lt su belki gecmiste olabilir
Spor
Ev işi 4 saat =480 puan
Alusveris 1.5 saat = 180puan
Dans 20 dak. = 60puan
30 dak leslie=90puan
1000 ip = 2000puann
4385 adım=219 puan

Toplam
3029

Yawrukush · 1 Eylül 2019

kanadali35 .!.:
agustos 31 menum
sabah 9
1 kase yogurt,2 yk ketentohumu,1 tk ceviz,tarcin

oglen 1
3 dilim karpuz

aksam 5
1 tabak salat ,balik

odul kullanmadim.
3 lt su
spor
mekik:40*2:80
squat:30*2:60
leslie:30*3:90
ipa:150*2:300
yerinde kosma :200*2:400
toplam:930
Yawrukush
Kozmogirl17
@stitch kanki seni haftasonu rahat birakiyorum ,pazartesi show must go on

Harika menu , harika sporlar :)

kanadali35 .!.:
super menu kaptan

Dunku menuden sonra ceki duzen verdim kendime :))

pembecanavar .!.:
Kozmogirl17 kuzum ben bu hafta hep dışarıda olacağım ama sporumu ve menümü ihmal etmiyorum.

31 Ağustos Menüm

10:00
2 haşlama yumurta
Salatalık, domates, 3 ceviz

15:30
Bir porsiyon fırında patatesli havuçlu tavuk
4 hurma
Yarım muz

16:00
Yoğurt kürü

22:00 yeşil çay
2,5 lt su

Spor (1690p) Kozmogirl17
12000 adım (600p)
500 ip atlama (1000p)
30dk fitnes (90p)

Cok guzel canim :)

Kozmogirl17 .!.:
Canim kendisine sirdum olur tabi deyince esledim tabi oyle bisey varsa kendi bilir yine.

Canim kusuruma bakma ben o kismi atlamisim, isleri karistirmis gibi oldum afedersin , gozumden kacmis demek ki

Kozmogirl17 .!.:
31 AGUSTOS MENÜM

Eki Görüntüle 2303320 Eki Görüntüle 2303321 Eki Görüntüle 2303322 Eki Görüntüle 2303323

Ton balikli salata tam bumu bilmiyorum ama icinde göbek marul,domates ,sogan,hellim,en ufaklrindan ton balıgı var

Birde aralarda sékersiz turk kahvesi ve 1 tsne sade maden suyum var
2 lt su belki gecmiste olabilir
Spor
Ev işi 4 saat =480 puan
Alusveris 1.5 saat = 180puan
Dans 20 dak. = 60puan
30 dak leslie=90puan
1000 ip = 2000puann
4385 adım=219 puan

Toplam
3029

Vaaaay bu hafta gumbur gumbur geliyorsun canim :))

Yawrukush · 1 Eylül 2019

CUMARTESI EGZERSIZLERIM
*Ev isi : 1 saat (120 puan)
*500 ziplama (1000 puan)
*Aksam 4.30- 6.30 arasinda parkta adimlama (360 puan)
*Aras gulsun diye, uyku oncesi Akinla, 10 dakika gummy bear esliginde dans (30 puan)
TOPLAM: 1510 PUAN
Kozmogirl17
*Bugun yemek hazirlama, cocuklari oyalama, Arasla ilgilenme derken istedigim gibi olmadi sporlar yarin ziplama ve jjye yuklenecegim, sabahta spor salonuna gidecegiz, hadi bakalim

Yawrukush · 1 Eylül 2019

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
D: Dans

CUMARTESI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Cuma	Cumartesi	Pazar
Kozmogirl17	10DK ELIPTIK	100M		10DK ELIPTIK
Mavi boncukkk
Gonulmeyvesi	10 DK Y	10DK Y
LaMademoiselle			100M	100S
Harpy
DeryaOnDiet
kanadali35
Yawrukush	10DK Y				ODUL
Patlicanmoru
Madamesnow			15DK Y	100IA
Falanfilannnn		MUAF	SPOR?
gogo2405		10DK Y
Pembecanavar		200IA	20 DK Y
besive
Cool_lime			15DK Y	200IA
Akrrep	MUAF
april22	200IA		10 DK Y	15DK Y
MigiMadid					ODUL
kiloverirkenben		15DK Y
Mutlu2890		100M
ayeyldz			SPOR?
Metem					10DK Y
Tomrs						MUAF

*ARKADASLAR LUTFEN MENU VE SPORLARINIZI YAZMAYI UNUTMAYIN! BU HAFTADAN ITIBAREN, 3 KEZ UST USTE MENU BILDIRIMI YAPMAZSANIZ , 1 SARI KART ALACAKSINIZ!
TOPLAM 3 SARI KARTI OLAN ARKADASLAR KURALLARIMIZ GEREGI, LISTE DISINDALARSA LISTEYE DAHIL OLAMAYACAKLAR, LISTEDE ISELER IZNE CIKARILACAK YA DA DISKALIFIYE OLACAKLAR...

Yawrukush · 1 Eylül 2019

Gunaydin kizlar mutlu bir pazar gunu gecirmenizi diliyorum, her sey gonlunuzce olsun
Dun menulerini cok az arkadasim yazdi, lutfen menulerinizi ve egzersizlerinizi yazmayi ihmal etmeyin..

Yawrukush · 1 Eylül 2019

Mavi boncukkk canim hic takima ugramiyorsun, sadece cuma gunleri tarti bildirimi yaparak takima devam edemezsin kurallarimiz geregi.Durumun nedir beni bilgilendirir misin?

Patlicanmoru Betulcum evine dondun mu, ne zaman geliyorsun takima?

Ellssa nasilsin canim, dun ugramadin?

april22 senden de haber alamiyorum canim, her sey yolunda mi?
Aramiza yakin zamanda katilan arkadaslarim K kiloverirkenben , M Mutlu2890 , M Metem sizler nasilsiniz kizlar?
Ve esim @ayeyldz nasil gidiyor canim diyet?

Wilma11 · 1 Eylül 2019

Dünkü menüm
Dün sabah : klasik kahvaltı
Akşam 15:00
4 Tavuk ızgara (mangal )
Salata
Gazoz :
Spor 3 saat yüzme ( hiç çıkmak istemedim ) yemek yiyecez dediler çıktım.
20 dk yuruyus
Rüzgara kapıldım şimdi hertarafim tutuldum çok ağrıyor
Su: eve varınca 1 lt içtim

besive · 1 Eylül 2019

Kozmogirl17 .!.:
31 AGUSTOS MENÜM

Eki Görüntüle 2303320 Eki Görüntüle 2303321 Eki Görüntüle 2303322 Eki Görüntüle 2303323

Ton balikli salata tam bumu bilmiyorum ama icinde göbek marul,domates ,sogan,hellim,en ufaklrindan ton balıgı var

Birde aralarda sékersiz turk kahvesi ve 1 tsne sade maden suyum var
2 lt su belki gecmiste olabilir
Spor
Ev işi 4 saat =480 puan
Alusveris 1.5 saat = 180puan
Dans 20 dak. = 60puan
30 dak leslie=90puan
1000 ip = 2000puann
4385 adım=219 puan

Toplam
3029

Ablacım ton balığı ne kadar kaloriliymis ben akşam yoğurt menüme geri döneyim en iyisi

besive · 1 Eylül 2019

MigiMadid .!.:
Dünkü menüm
Dün sabah : klasik kahvaltı
Akşam 15:00
4 Tavuk ızgara (mangal )
Salata
Gazoz :
Spor 3 saat yüzme ( hiç çıkmak istemedim ) yemek yiyecez dediler çıktım.
20 dk yuruyus
Rüzgara kapıldım şimdi hertarafim tutuldum çok ağrıyor
Su: eve varınca 1 lt içtim

Dikkat et canım:) 3 saat yüzmeden tutulmuştur:)

besive · 1 Eylül 2019

Kozmogirl17 .!.:
31 AGUSTOS MENÜM

Eki Görüntüle 2303320 Eki Görüntüle 2303321 Eki Görüntüle 2303322 Eki Görüntüle 2303323

Ton balikli salata tam bumu bilmiyorum ama icinde göbek marul,domates ,sogan,hellim,en ufaklrindan ton balıgı var

Birde aralarda sékersiz turk kahvesi ve 1 tsne sade maden suyum var
2 lt su belki gecmiste olabilir
Spor
Ev işi 4 saat =480 puan
Alusveris 1.5 saat = 180puan
Dans 20 dak. = 60puan
30 dak leslie=90puan
1000 ip = 2000puann
4385 adım=219 puan

Toplam
3029

Ablacım harikasın gerçekten bu sporlar ne ben okudukça yoruldum:)

besive · 1 Eylül 2019

Günaydın kızlar

Mutlu2890 · 1 Eylül 2019

Merhabalar. Yolculugun etkisiyle yogun bir mide yanmasi sikayetim var.

Kozmogirl17 · 1 Eylül 2019

Biraz gec oldu ama günaydın kizlar bugün yine misafir gelicekmis cok ugrayamazsam haberiniz olsun.

Kozmogirl17 · 1 Eylül 2019

Kizlar listelerinizi paylasmamissiniz bekliyorum spor etiketlerinizi

tomrs · 1 Eylül 2019

Yawrukush .!.:
Ben az da olsa oglen uykusuyla dinlendim canim, oglen yemegimizi yedik simdi bulasiklari toplayacagim, sonra parka goturecegiz cocuklari :)

Canim ilk gune gore menun gayet iyi ben seni egzersizlerden muaf tutuyorum bir sure yapamayacaksin sanirim degil mi?

Canim dikkat et kendine..Iyi olmana cok sevindim..

canim bugun basladik zaten, sende eslestin, gecmise bakamadin mi?

Cok guzel canim :)

Canimcim tomrs bizim esimiz olsun cok seviniriz ama o bir sure egzersiz yapamayacak diye biliyorum.
Kendisi bizi bilgilendirir...

Pazartesi sahalara don canim bak listeye girmek istiyordun salmak yok diyetini..
Keyifli vakit gecirmeler annenle :)

Sagol canm onumuzdeki hafta yuruyusle. Baslarim ins.yediklerime dahada dikkat ederim

tomrs · 1 Eylül 2019

Kozmogirl17 .!.:
Canim tursu tarzi seyleri aksam saatlerinde cok tuketmemelisin.
Sabah kahvaltinda biraz fazla olmus.

biraz patatesi cok olmus sanki ama aksam guzel .

Hatika

Alisveristen aldiiklatrni gonder bakalım

Bekliyoruz

Valla bencedr

Makarna var bi cis onuda az yemissin spr menun.

Aksami baya hafif gecirmissin ama begendim menunu

Menun pek olmamıs canım tursuyu aksam saati yememelin ozellikle.

Dikkat et kuzum bi nazar duasi okut allah korusun.

Bugun aksamimiz hemen hemen ayni olmuş.

Tesekkur ederim canm evet menum olmadi malesef dikkat ederim

tomrs · 1 Eylül 2019

Kozmogirl17 .!.:
Canim kendisine sirdum olur tabi deyince esledim tabi oyle bisey varsa kendi bilir yine.

Onumuzdeki hafta yuruyusle baslamayi dusunuyorum diger sporlari yapamayabilirim

Kozmogirl17 · 1 Eylül 2019

tomrs .!.:
Onumuzdeki hafta yuruyusle baslamayi dusunuyorum diger sporlari yapamayabilirim

Ozaman onumuzdeki hafta eslesmeleri katim seni kuzum yorma hic kendini

Zeytinlerimm · 1 Eylül 2019

Kozmogirl17 .!.:
Yawrukush kaptanım size bir eş daha gönderiyorum tomrs te sizinle eş artık Yawrukush & @ayeyldz & tomrs

Tamam canım aramıza hosgeldın

tomrs

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

2 prens annesi

2 prens annesi

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

Nirvana

Guru

Guru

Guru

Guru

Popüler Üye

2 prens annesi

2 prens annesi

69..... gncl ....64,55......cuma hedef 63.0 🎯55

69..... gncl ....64,55......cuma hedef 63.0 🎯55

69..... gncl ....64,55......cuma hedef 63.0 🎯55

2 prens annesi

Gün bugün güzel yaşa 🤍

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....