Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

besive .!.:

Kilom 82.3 çıkıyor onu görünce moralim bozuluyor napim canım yaaa teşekürler yorumun için

Genişletmek için tıkla...

LaMademoiselle .!.:

kızlaaar napıyorsunuz
iki gündür geziyoruz yine bulgaristan sınırına kadar gezdik
internet çekmiyor şarjım bitti bi ton
menülerimle geliyorummm

Genişletmek için tıkla...

cinecin .!.:

Kızlar yarın istanbulda son günüm, gece yolcuyum

Genişletmek için tıkla...

kanadali35 .!.:

eylul 01 menum

sabah 8
3 yk yogurt,1yk ketentohumu,1tk ceviz,1 orta boy erik

oglen 2
steak , 5 parmak kadar biber,2 tane mantar

ara: filtre kahve sutlu

aksam
3 dilim karpuz
2.5lt su
spor
mekik:50*2:100
leslie:30*3:90
ip200*2:400
toplam:590
Yawrukush
Kozmogirl17
stitch

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Iyı geceler canlar haftasonu yoğunluktan gelemedim. Cumartesi domates suyu yapmakla geçti üç kez pazara git gel eve ın çık bütün kaslarım ağrıyor
Cumartesi menüm
Kahvaltı 11 de biraz patates kızartması domates salatalık zeytin peynir çay yarım dilim ekmek

15 avuç içi kadar otlu gözleme

20 de ciğer et karışık sote yoğurt bir dilim ekmek

Su 2 lt
Spor 8000 adım 400 puan
8 saat domates suyu yapmak dolma biber oy diz ev işi sayılır. 960 puan
Toplam 1360 puan Kozmogirl17
Yawrukush

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Pazar menüm
Sabah 11 de 2 dilim tereyağlı ekmek biber kavurması yoğurtlu peynir zeytin

14 1 küçük elma bir salkım üzüm

16 filtre kahve

18 ıki top dondurma aldım bitiremedim

20 de 4 er kaşık nohut bulgur pilavı yoğurt 2 salatalık turşusu

22 bir küçük elma

Su 2 lt
Spor 8000 adım 400 puan
4 st ev işi 480 puan
Toplam 880 puan Kozmogirl17
Yawrukush

Genişletmek için tıkla...

pembecanavar .!.:

1 Eylül Menüm

10:00
2 tavada yumurta
2 dilim ekmek
Domates, 3 ceviz

13:30
5 tane fırın köfte

19:30
Badem sütlü küçük boy şekersiz latte

21:30 yeşil çay

2lt su

Spor(2590p) Kozmogirl17
1000 ip atlama(2000p)
10000 yürüyüş(500p)
30dk fitnes(90p)

Genişletmek için tıkla...

• Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
• Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
• Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
• Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

Yawrukush .!.:

Masallah diyim canim, 2 oglumda da esim 1 gece kalkmamistir.
Hatta ogularim bebekken uzun sure oda degistirmistim esimin uykusu bolunmesin diye..


Ne sinaviydi canim, nasil gecti?


Canim ben kuzulara her seyi gapten aliyorum cok sagol haber verdigin icin.
Direk online siparis ediyorum eve geliyor.


Cok guzel yapmissin canim :)


Yilda 1 kez kendim agzima isterim derim ki dogum gunumde bu sabah cocuklar uyaninca sen ilgilen yilda 1 kez sadece ben uyuyayim.
Onda da alisik olmadigimdan 1 kez bile uyku tutmadi


Harika :) ben sinner'in 2 sezonunu da bitirdim:)
Yenisi ciksin diye bekliyorm canim..
Begendin mi?


Sende dikkat et kendine kuzum aman diyeyim..
Bugun nasilsin?


Eksik olma canim, boyle azar azar giden kilolar daha kalici oluyor, dogru yoldasin :)


Oy oy oy Tubis yuruyusle telafi et bugun


Canim menun sporun guzel ama hala menulerin biraz fazla geliyor bana.
Regli olsan rahatlarsin..
Elin nasil oldu canisi?


Cok guzelsin ozlemcim masallah sana.
Bu hafta 1. olacaksiniz heralde kafaya koydunuz :)

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Canim regli olmadin, menulerinde yediklerinin miktari biraz artti muhtemelen bu sebeplerden ,sakin ol ,stres yapma, cumaya gidecek kilolar...


Ohh ne guzel yapmissiniz Gamzecim, foto cektiysen gordugunz yerlerden bizede yolla :)


Canim Yine gidersin, yine gezersin, yine sevdiklerine kavusursun..
Harika bir tatil yaptin o tarafindan bak,cok keyifli yolculuklar diliyorum.
Sag salim evine ulas Gizemcim..


Yine yildizli pekiyilik bir menu:)


Bitti mi ablacim sos isleriniz?
Ellerinize saglik..


Dondurma olmasa cok guzel menuymus :)


Harika :))

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

4. takimin citirlari hepinize cok mutlu, saglikli , bol eksili bir hafta diliyorum.
Benim icin uyku vakti, umarim sabaha iyilesirim, gorusmek uzere.

Genişletmek için tıkla...

besive .!.:

Günaydın herkese kızlar:) dün kendimle çok büyük kavga ettim ama.ben kazandım tabi :) dün akşam moralim çok bozuktu biranda herşey üst.uste geldi ağla ağla ne yapacagimi bilemedim bir yandan canım biseyler atistirmak istiyor bide dolapta 4 tane bira var içim icmeyim derken saatler boyunca savastim yanı:) bugun mutluyum kazandigim icin

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

4. takimin citirlari hepinize cok mutlu, saglikli , bol eksili bir hafta diliyorum.
Benim icin uyku vakti, umarim sabaha iyilesirim, gorusmek uzere.

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Bogazim cok fena, bogaz kapsulu aliyorum.
C vitamini aldim, bitki cayi ictim, suanda iciyorum, limonlu acili corba hazirladim ictim.
Sabaha toparlarim insallah canim..

Genişletmek için tıkla...

Metem .!.:

31 Ağustos menüm

Sabah
2 dilim reçelli ekmek
1 kk peynir

Ara
Haşlama mısır

Akşam
Et sote
4 YK sebzeli bulgur pilavı
Yarım kase yoğurt

Spor
4 saat temizlik yemek : 480 p

Kozmogirl17

Genişletmek için tıkla...

Gonulmeyvesi .!.:

Kızlaarrr herkese hayırlı pazarlar :)

Benim internetim bitti o yüzden katılım sağlayamadım

Cuma günü tartıldım ama netim olmadığı için yazamamıştım

Geçen hafta 71.8
Bu hafta 70.2

İki gündür tartılmıyırum
Sporda yapamadım hiç
Ama dikkat ettim yememe

Cuma menüsü

SABAH
Kahvaltıya davetliydik
Bir dilim kumpir
2 tane sarma
Bir tane poğaça
2 bardak çay

ÖĞLE
sade türk kahvesi
Yarım dilim tatlı yarısını eşime verdim

AKŞAM
2 dilim ekmek
3 kaşık saç kavurma
1 bardak ayran

Cumartesi menüsü

SABAH
krep iki tane
Peynir
Çay

ÖĞLE
3 4 tane isveç köfte
bir iki çatal patates
Salata

AKŞAM

Ton balıklı salata
1 Çay bardağı şalgam

Akşam ÇAY faslında hiç iyi olamdı

Çay
İrmik helvası

Bu sabah

Kepek wkmeğine tost
Domates salatalık
Peynir
1 tane zeytin
Kete

Genişletmek için tıkla...

Akrrep .!.:

31 Ağustos Cumartesi menüm

11:00
Sade kahve

12:45
1 haşlanmış yumurta
13 zeytin
Domates

Akşam 18:00
Kuşbaşı et mangal
Közlenmiş domates ve biber

Su
3 litre

Spor
2 saat yürüyüş 120 puan
1 saat temizlik 60 puan
3 saat yemek hazırlığı 180 puan

Toplam: 360 puan

@MigiMadid
Yawrukush

Genişletmek için tıkla...

ayeyldz .!.:

Bugunku menum
Sabah 2 dilim kepekli ekmekle yaptıgım pizza
Menemen zeytın peynir

Oglen
Yaprak sarma 10 tane falan
Üzüm

Ara kuru kayısı
1 tane zuber

Aksam
Tombık doner yedım dısardaydık yerken aklıma gelmıyor yedikten sonra xpk pısman oldum

2 lt su
1 saat yürüyus_ puanı nasıl hesaplayacagımı bilemedim
1 saat ev işi 120 puan
20 dk plates 60 puan
Yawrukush

Genişletmek için tıkla...

madamesnow .!.:

bu arada 31 ağustos menü paylaşamadım dün uyuyakalmışım sonra da uyanıp bi iş peşine düştüm :
sabah: kaşarlı omlet
peynir,
domates
salatalık
eşim zorla çeyrek dilim ekmeğin üzerine reçel bal yapıp verdi önceki gün konuştuklarımızdan dolayı kırıldığımı anladı galiba
çay

ara: iki kayısı, ada çayı, yeşil çay, normal çay, 1 ceviz

akşam: bir tabak mercimek haşlayıp kavurdum (yeşil), bol salat, bir dilim tahıllı ekmek
ev işi + yürüyüş: 490 p


Yawrukush stitch Kozmogirl17

Genişletmek için tıkla...

madamesnow .!.:

bir eylül menü:
sabah: o gördüğünüz lahmacun da pizza da olmayan krep- omlet arası yumurta
yeşillik çay
ara: 1 b kefir, 1 muz,1 kayısı (kuru), 5-6 kavulmamış fındık
ara: 1 fincan yeşil çay, şu unonun atıştırmalık pakette olanlarından var ya siyah çok tahıllı yazan ondan beş tane
akşam: bir kaseden az yarmalı yoğurt çorba, bir kase yeşil mercimek, salata, bir dilim ekmek
ekmeği yemesem de olurdu ama akşam geç yatıyorum acıkıp mutfak faresi olmak istemedim

spor bugün tamamen ev işi temizlik yaptım kollarım tutmuyor resmen daha ütü var kızlar 480 p, 2den az su.

Yawrukush Kozmogirl17 stitch

Genişletmek için tıkla...

Kozmogirl17 .!.:

Esledim canim seni yarisma baya spora tesvik ediyor gunluk yaptigimiz sporlari 1.sayfadaki puanlardan hesaplayip menümüzle birlikte yazip ve beni etiketliyorsunuz canım cuma gunu esinizle ortalamayi aliyoruz birinciye buyuk ödülümüz var.

Genişletmek için tıkla...

cinecin .!.:

Kızlar yarın istanbulda son günüm, gece yolcuyum

Genişletmek için tıkla...