Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

stitch · 4 Eylül 2019

ayeyldz .!.:
Bugunku menum
Limonlu maydanoz kuru
Sabah
1 dilim ekmek
1 haslanmıs yumurta
Peynir zeytin sekersız cay

Limonlu maydanoz k
Oglen
Haslanmıs tavuk
1 dilim ekmek
Kayısı kompostosı

Aksam
6 kasık bulgur pilavı
Etlı patates
Salata
Komposto

3 lt su
25 dk kardıo 75 puan
100 yarım mekik 200 puan
Sımdı de parkta bisiklet suruyırum ve yuruyorım tamamladıktan sonra yazarım puanı

@Yawrukush Kozmogirl17

canim kizlar da bahsetmis komposto olmamis, evde yapiorsan sekersiz yap mutlaka, icine kuru meyve ekleyebilirsin tatli yapmak icin
ayrica 6kasik bulgur cok olmus, ve yanindaki ette de patates varmis. aksam fazla geldi gozume benim.
sporlar sahane

besive .!.:
Kahvaltı agrım oldu arkadaşlar ilaç altı yaptım yarim muz 1 küçük kutu süt
Oglen gibi oldu bu 13.00
1 domates 1 parca peynir 1 tane koz biber o patlıcanın yarısını yedim bide 6 tane zeytin
Ara ogun:18.00
1 Kefirix
Aksam: yoğurt bolca sebze ve az yağlı sebze sote içinde 1 tane büyük kırmızı biber birkaç tane küçük yeşil.biber 2 dis sarımsak 1 domates çeyrek soğan var sadece
2 litre su içtim
1 saat dans ettim= 180
100 squat: 200
Ipsiz ip atlama 100=200
5000 adim = 250
Toplam= 830

Gonulmeyvesi .!.:
3 Eylül salıı
Menüsü

Saat 11 gibi 2 kase çorba

Ara bir bardak kiraz sapı çayı
Bir y.k irmik helvası geçen akşamdan kalma

İkindi
Küçük kase taze fasulye
Bir tane kete

Akşam
1.5 kase çorba
Çeyrek ekmek
Zeytin miktarını bilmiyorum biraz fazla yedim
Bi sürahi su içtim

Spor olarak 2 saat ev işi diyebilirim
40 dk da yürüyüş yaptım tempolu
Şimdi mekik çekicem ceza olarak

canim cok karbonhidrat agirlikli olmus, sabah corbayi 1 kase icip yanina sebze ekleseydin domates, salatalik falan
her kase corba 1 dilim ekmek, ayrica kete ve irmik helvasi da var. Onlari hedefine ulasana kadar sadece odul ogununde tuketmelisin
hic yogurt/sut/yumurta/et yok
su az olmus

besive .!.:
Aynen çok iyi valla :)) kendisi zaten pilates hocası 34 beden arada vegan besleniyor bide bana bak evin ayı yavrusu gibi

senin isinde 34 beden olunmasi da cok zor ama, hergun nefis yemekler

Falanfilannnn .!.:
Avokado cok tok tuttu beni ya evet kalorili biliyorum genede başlayıncaduramadim

evet canim ben de cok severim. sen dun hicbirsey yemedigin icin problem degil de normal ogunune eklersen diye porsiyon belirtmek istemistim sadece

Kozmogirl17 .!.:
Ay benim biri ayagimda biri yanimda slincakta kalkamiyorum bi kahvede ben alabilirmisyim senemim sen nasil oldun buarada

ah gel canim, tabiki yaparim.

Yawrukush .!.:
Bogazimi kesip atsam super olacagim, yutkunamiyorum, yemek yiyemiyorum, gece -gunduz ilaci aliyorum, burde bogaz icin bir tablet var resmen tum bogazimi uyusturuyor ablam ondan aliyorum birde oksuruk surubu..
Ama dune gore iyiyim demek ki geciyor :)

canim diyetlik degil ama sert seker emmek de bogaza iyi gelir, bol tukuruk salgisini arttiran seyler. olips vs gibi

madamesnow .!.:
kızlar menüm:
sabah eşimi göndermeye kalktığımda ekmek karbonhidrat diye bğıran hücrelerimi iki kara bitter ve birkaç kaşık bezelye ile susturdum (önceden kuruyemiş pilav filan yerdim geri yatardım siz düşünün durumu)
birkaç saat sonra kahvaltı: bir kase mısır gevreği
ara: 3 erik bir küçük armut ve 1 bardak kefir yanına toplam 7-8 adet olacak şekilde leblebi kuru üzüm fındık (üçer filan yani)
çok koşturdum bugün yemeğe filan fırsat olmadı öğlen bayağı erken kahvaltı yaptım aslında bayılmamak için bir adet çubuk uno syahımsı grissini yedim
akşam: yarım kase yoğurt çorbası, bir tabak fasulye yemeği( 6 kaşık kadar) 5 küçük köfte ve bir bardak ayran
ara: bir bardak kuşburnulu keten tohumlu yeşil çay

su:2 lye yakın ama tam ölçmüyorum niyeyse bunu halbuki o 400 ml water bardaklarından var

spor: dün kendime program yapmıştım haftanın her günü ayrı bölge sporu için bugün 20 dk ısınma 20 dk kalça yaptım (ama yandım resmen blogilates yazn çooook iyi gerçekten) ve 3.5 saat ev işi yaptım kalça hareketlerinin sayısını blmioyrum ama çoktu bayağı kaç hesaplayım bilemedim
@Yawrukush Kozmogirl17 stitch @april22

cok cesit oldugu icin mi bilemedim ama sanki cok gibi. ama degil gibi de. ne desem bilemedim

Akrrep .!.:
3 eylül salı menüm

Sabah 10:00
Sade kahve

Öğle 12:30
2 haşlanmış yumurta
Zeytin
Domates
Közlenmiş biber

Akşam 18:30
1 porsiyon adana kebabı
Salata çeşitleri

Spor
1 saat temizlik 180 puan
30 dk yürüyüş 90 puan

Toplam 280 puan

Su
2 litre

@MigiMadid
Kozmogirl17
@Yawrukush

Guzel menu canim

Metem .!.:
3 Eylül Çarşamba menüm

Sabah
2 dlm ekmek
Çok az tereyağlı yumurta
1 tatlı kaşığı lor peynir
1 ad ceviz
Domates salatalik

Ara
1 af haslama mısır

Akşam
1 kase çorba
1 küçük dilim lazanya
1 kase cacık

Su 2 litre
Spor : Toplam 590 puan
2 saat ev işi 240 puan
25 mekik 50 puan
50 alt karın egzersizi 100 puan
100 ip atlama 200 puan

@Yawrukush
Kozmogirl17

lazanya varken corba degil de salata olsa daha iyi olurmus ama guzel begendim

Yawrukush .!.:
SALI MENUM
SABAH 9DA
2 haslanmis yumurta
1 kk peynir
8 zeytin
Yarim domates, 1 salatalik, ceyrek avokado, roka, 3 minik havuc
2 cilek
50 kalorilik pita ekmegi

ARA12DE
Filtre kahve
10 tane kabuklu yer fistigi
1 hurma

OGLEN 13.30DA
1 kepce mercimek corbasi
avuc ici kadar haslanmis tavuk

ARA 17DE
2 kupa limonlu, zencefilli cay
5 tane diyet biskuvi (50 kalori, altinbasak benzeri)

AKSAM 18.30DA
2 kepce mercimek corbasi
Dunden kalan yarim dilim alabalik

SU: 1.5 lt + bir suru bitki ve zencefil cayi
SPOR: 1 saat ev isi, (120 puan), 1 saat Akini sabah ve oglen birakip alirken yuruyus (15dk birakma, 15dk eve donus, oglen 15dk okula yuruyus,15dk eve donus seklinde) (180 puan) , Akini 2 de okuldan aldim , 2-4 arasi parkta hic oturmadan cocuklarin pesinde adimlama, kaydiraktan kayma, kosma... (360 puan) , az evvel 100 ziplama yaptim, yatmadan 100 daha yapacagim 200 ziplama (400 puan)
YARISMA PUANI : 1060 puan Kozmogirl17
@ayeyldz

kuzum sen hastayken bile bu kadar spor yapiyorsun beni muaf mi tutuyorsun
guzel menu

Yawrukush .!.:
TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.

Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
D: Dans

SALI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim Pazartesi Sali Carsamba Persembe Cuma Cumartesi Pazar
Kozmogirl17
Mavi boncukkk
Gonulmeyvesi
LaMademoiselle
Harpy
DeryaOnDiet
kanadali35
Yawrukush
Patlicanmoru SPOR? SPOR?
stitch MUAF
Madamesnow
Falanfilannnn
gogo2405
Pembecanavar
besive
Cool_lime
Akrrep
april22
MigiMadid 10 DK Y
kiloverirkenben
Mutlu2890
ayeyldz 100M
Metem 10DK Y
Tomrs 15 DK YURUYUS

ay ben muafim ama elimden geleni yapiyorum ☺

pembecanavar .!.:
İyiyim kuzum. Bu hafta hep dışarıda olunca yazamıyorum buraya. Haftaya düzene girecek inşallah ☺ Malum son aylarımız artık burada

donus belli mi canim? kalmak istiyordunuz ama olmuyor herhalde? insallah son dakika suprizi olur sizin icin ☺

pembecanavar .!.:
3 Eylül menüm

11:00
Tavada 3 yumurta
3 dilim ekmek
Ceviz

16:30
3 büyük köfte
Yoğurt

1,5 lt su

Spor 1600p Kozmogirl17
500 ip atlama 1000p
12000 Adım 600p

Kozmogirl17 .!.:
3 eylül salı
Sabah 10.00
Haslanmis yumurtanin sarısi
1kk suzme peynir
1 tane minik ekmeklere tost
4 bardak sekersiz cay
1 2 catal domates salatalık

Ara

Sekersiz turk kahvesi
Cokanat oglumun cikolatasinin 1 parcasi kalmisti 1lokmadan daha kucuktu attim agxima

Ara
2 tane incir

Aksam 16.30
1 tabak kremalı makarna
2 catal kupkup dogranmis tavuk

2 lt su

2 saat mutfak 240 puan
2 saat ev isi 240 puan
3 saat sahilde kosturma yuruyus 540
4000 adım 200
Toplam 1040

oy oy kremali makarna mi neyseki saati erkenmis ama yine de 1 tabak degil de seviyorsan tadimlik ye canim, hatta kremali degil de yogurtlu daha guzel alternatif olabilir

MigiMadid .!.:
günaydin..
sabah ne yediğimi hatirlamiyorum.
öğle
tavuk suyu çorbasi
firinda tavuk
salata
ayran
(sonra midem bulandi gitti yiyecekler )
akşam
kısır
salata
yine bulandi gitti..
şüphe etmeye başladim hamile miyim
( yok degilim hamile felan. :) inş olmam
kızımla Başedemiyorum zaten..
spor
200 zıpzıp
1 saat yürüyüş
1 saat yemek hazirlama.
1saat perde takma 2 saat ev işleri: 2 puan ise 120*2= 240
1 saat yürüyüş: 60*3: 180 puan
200 zıpzıp 200*2=400 puan
30 mekik: 30*2=60 puan
toplam puan: 880 puan
su:3,5 lt
@Yawrukush
Ellssa
Kozmogirl17

gitti mi yediklerin
bir doktora gorun istersen sen canim, cok normal degil yemekten bu kadar midenin rahatsiz olmasi

april22 .!.:
kızlar merhaba

DÜNKÜ MENÜ
SABAH
filtre kahve
2 kare bitter

ÖĞLE
1 yumurta tereyagında
1 dilim ekmek
bolca salatalık domates

AKŞAM
sebze yemeği
3 kaşık yoğurt
latte
1 porsiyon kavun (o kavunu yememeliydim)
madamesnow @Yawrukush @fmad Kozmogirl17 stitch

BUGÜN
SABAH
filtre kahve
2kare bitter

ÖĞLE
yumurta tavada
1 dilim ekmek
bol söğüş
10 zeytin

AKŞAM
sebze yemeği
2 kaşık yoğurt

NOT:2 LİTRE SU DÜZENLİ 1 ADET SODA

iki gun de bence cok iyi
spor?

tomrs .!.:
3 Eylül menumu
Sabah ah 9buçuk
3yk patlıcan sogurme kavurması. Kk peynir iki dilim ekmek. 4 yeşil içer ve köyümüzden domates
2 civarı
5 badem içi 3 incir
4 civarında
Kahve yani bitter çikolata bir parça
Akşam 6 buçuk
4yk etlidogmeli pilav bir kase salata ve 3 yeşil biber
2 litre su

fena degil canim. cok gibi geliyor ama biliyorum sen bu tarz menulerle harikalar yarattin onceden

stitch · 4 Eylül 2019

april22 .!.:
buarada kızlar kahve içebiliyosanız sabah 2 kare bitter ve filtre kahve epey iyi tutuyo ,, öğlen 12 ye kadar tutuyo beni,, bilmiyorum herkeste aynı etkiyi gösterir mi çarpıntısı olan vs aman dikkat

ben de gecen kahvenin tuvalete cikarici etkisi var diye okumustum. ben cok kahve icerim, belki de benim o yuzden tuvalet problemim yok

Wilma11 · 4 Eylül 2019

stitch .!.:
ben de gecen kahvenin tuvalete cikarici etkisi var diye okumustum. ben cok kahve icerim, belki de benim o yuzden tuvalet problemim yok

bana şeker dokunuyor.. şekerli bişey içsem kusma..
o tür şeyleri kabul etmiyor midem almiyor.
bide çok yiynce midem kabul etmemeye başladi bi haftadir böleyim

cool_lime · 4 Eylül 2019

Günaydınn saat 10 gibi kahvaltimi ettim simdi ciktim karsiya gecicem ins.avm ye sanirim orda biraz yürürüm

Aomine Daiki · 4 Eylül 2019

stitch .!.:
hosgeldin canim, nasilsin, nasil gidiyor hamilelik?

hoşbulduk canım.. çok şükür çok iyiyim ..zorlamıyor sağolsun beni minik sen nasılsın... eskilerden pek kimseyi göremedim..mezun mu oldu çoğu yoksa

Aomine Daiki · 4 Eylül 2019

tomrs .!.:
Gün ay din canm

nasıl gidiyor hamilelik canım iyimisin inşallah

Kozmogirl17 · 4 Eylül 2019

stitch .!.:
canim kizlar da bahsetmis komposto olmamis, evde yapiorsan sekersiz yap mutlaka, icine kuru meyve ekleyebilirsin tatli yapmak icin
ayrica 6kasik bulgur cok olmus, ve yanindaki ette de patates varmis. aksam fazla geldi gozume benim.
sporlar sahane

canim cok karbonhidrat agirlikli olmus, sabah corbayi 1 kase icip yanina sebze ekleseydin domates, salatalik falan
her kase corba 1 dilim ekmek, ayrica kete ve irmik helvasi da var. Onlari hedefine ulasana kadar sadece odul ogununde tuketmelisin
hic yogurt/sut/yumurta/et yok
su az olmus

senin isinde 34 beden olunmasi da cok zor ama, hergun nefis yemekler

evet canim ben de cok severim. sen dun hicbirsey yemedigin icin problem degil de normal ogunune eklersen diye porsiyon belirtmek istemistim sadece

ah gel canim, tabiki yaparim.

canim diyetlik degil ama sert seker emmek de bogaza iyi gelir, bol tukuruk salgisini arttiran seyler. olips vs gibi

cok cesit oldugu icin mi bilemedim ama sanki cok gibi. ama degil gibi de. ne desem bilemedim

Guzel menu canim

lazanya varken corba degil de salata olsa daha iyi olurmus ama guzel begendim

kuzum sen hastayken bile bu kadar spor yapiyorsun beni muaf mi tutuyorsun
guzel menu

ay ben muafim ama elimden geleni yapiyorum ☺

donus belli mi canim? kalmak istiyordunuz ama olmuyor herhalde? insallah son dakika suprizi olur sizin icin ☺

oy oy kremali makarna mi neyseki saati erkenmis ama yine de 1 tabak degil de seviyorsan tadimlik ye canim, hatta kremali degil de yogurtlu daha guzel alternatif olabilir

gitti mi yediklerin
bir doktora gorun istersen sen canim, cok normal degil yemekten bu kadar midenin rahatsiz olmasi

iki gun de bence cok iyi
spor?

fena degil canim. cok gibi geliyor ama biliyorum sen bu tarz menulerle harikalar yarattin onceden

Eline saglik kuzum icmis kadar oldum ya oste isin espirirsi bence kremasinda esimde 1 paket makarnayi yer o sosla neyse full dikkat etmeye devam arada oluyor bole seyler bu arada ozgem ceza vermemis makarnaya ama ben hemen kendime 300 ip ceza yaziyorum

Kozmogirl17 · 4 Eylül 2019

april22 .!.:
kızlar merhaba

DÜNKÜ MENÜ
SABAH
filtre kahve
2 kare bitter

ÖĞLE
1 yumurta tereyagında
1 dilim ekmek
bolca salatalık domates

AKŞAM
sebze yemeği
3 kaşık yoğurt
latte
1 porsiyon kavun (o kavunu yememeliydim)
madamesnow @Yawrukush @fmad Kozmogirl17 stitch

BUGÜN
SABAH
filtre kahve
2kare bitter

ÖĞLE
yumurta tavada
1 dilim ekmek
bol söğüş
10 zeytin

AKŞAM
sebze yemeği
2 kaşık yoğurt

NOT:2 LİTRE SU DÜZENLİ 1 ADET SODA

Canim dun ku kavunu yemekle birlikte degilde ara ogununde yesseydin cok daha iyi olurdu diger menun guzel ama spor yok

Kozmogirl17 · 4 Eylül 2019

MigiMadid .!.:
günaydin..
sabah ne yediğimi hatirlamiyorum.
öğle
tavuk suyu çorbasi
firinda tavuk
salata
ayran
(sonra midem bulandi gitti yiyecekler )
akşam
kısır
salata
yine bulandi gitti..
şüphe etmeye başladim hamile miyim
( yok degilim hamile felan. :) inş olmam
kızımla Başedemiyorum zaten..
spor
200 zıpzıp
1 saat yürüyüş
1 saat yemek hazirlama.
1saat perde takma 2 saat ev işleri: 2 puan ise 120*2= 240
1 saat yürüyüş: 60*3: 180 puan
200 zıpzıp 200*2=400 puan
30 mekik: 30*2=60 puan
toplam puan: 880 puan
su:3,5 lt
@Yawrukush
Ellssa
Kozmogirl17

Canim yoksa bebismi sanirim gripte salgin grupta dikkat et kendine usutmuste olabilirsin sporlari begendim☺☺

Wilma11 · 4 Eylül 2019

Kozmogirl17 .!.:
Canim yoksa bebismi sanirim gripte salgin grupta dikkat et kendine usutmuste olabilirsin sporlari begendim☺☺

1000 puana göz diktim
200 zipzip yüüznden bacagim çok agiyy

madamesnow · 4 Eylül 2019

april22 .!.:
kızlar merhaba

DÜNKÜ MENÜ
SABAH
filtre kahve
2 kare bitter

ÖĞLE
1 yumurta tereyagında
1 dilim ekmek
bolca salatalık domates

AKŞAM
sebze yemeği
3 kaşık yoğurt
latte
1 porsiyon kavun (o kavunu yememeliydim)
madamesnow @Yawrukush @fmad Kozmogirl17 stitch

BUGÜN
SABAH
filtre kahve
2kare bitter

ÖĞLE
yumurta tavada
1 dilim ekmek
bol söğüş
10 zeytin

AKŞAM
sebze yemeği
2 kaşık yoğurt

NOT:2 LİTRE SU DÜZENLİ 1 ADET SODA

Güzel eşim kavunun saati ve spor olmayışı beni üzdü

stitch .!.:
canim kizlar da bahsetmis komposto olmamis, evde yapiorsan sekersiz yap mutlaka, icine kuru meyve ekleyebilirsin tatli yapmak icin
ayrica 6kasik bulgur cok olmus, ve yanindaki ette de patates varmis. aksam fazla geldi gozume benim.
sporlar sahane

canim cok karbonhidrat agirlikli olmus, sabah corbayi 1 kase icip yanina sebze ekleseydin domates, salatalik falan
her kase corba 1 dilim ekmek, ayrica kete ve irmik helvasi da var. Onlari hedefine ulasana kadar sadece odul ogununde tuketmelisin
hic yogurt/sut/yumurta/et yok
ah gel canim, tabiki yaparim.

canim diyetlik degil ama sert seker emmek de bogaza iyi gelir, bol tukuruk salgisini arttiran seyler. olips vs gibi

cok cesit oldugu icin mi bilemedim ama sanki cok gibi. ama degil gibi de. ne desem bilemedim

İkizler burcumdan işte asla karar veremeyip her şeyden az az yiyorum bir meyve yesem öbüründe aklım kalır, leblebi yesem kuru üzümde neyse ki tabağı koyarken görmüyorsunuz vazgeçip üç kere düzenliyorum bazen

gogo2405 · 4 Eylül 2019

Selamlar mesaideyim bugün 4 e kadar.
Dünkü menumu yazayım.
Sabah kahvaltısı 13 de öğlene kadar uyudum nöbet çıkışı olunca
Domatesli biberli omlet 1.5 yumurtayla zeytin peynir avuç içi kadar bazlama

15 küçük bir elma

18 de bir kepçe çorba 4 yaprak sarması 4/5 kaşık kadar et kavurma cacık

21 de çayla bi avuç çekirdek küçük köy armudu

Su 2 lt
Spor 8000 adım yürüyüş
10 mekik 10 Squat toplam 420 puan

Kozmogirl17

stitch · 4 Eylül 2019

Aomine Daiki .!.:
hoşbulduk canım.. çok şükür çok iyiyim ..zorlamıyor sağolsun beni minik sen nasılsın... eskilerden pek kimseyi göremedim..mezun mu oldu çoğu yoksa

cok guzel, insallah hep oyle olsun. benim kizim da ne hamileligimde ne dogduktan sonra zorlamamisti, ama simdi basladi challange
evet canim mezunlar ve saglik sebebi ile ayrilanlar oldu ama bayaa kisi burada aslinda. seni gorunce selam verirler

Ellssa · 4 Eylül 2019

MigiMadid .!.:
günaydin..
sabah ne yediğimi hatirlamiyorum.
öğle
tavuk suyu çorbasi
firinda tavuk
salata
ayran
(sonra midem bulandi gitti yiyecekler )
akşam
kısır
salata
yine bulandi gitti..
şüphe etmeye başladim hamile miyim
( yok degilim hamile felan. :) inş olmam
kızımla Başedemiyorum zaten..
spor
200 zıpzıp
1 saat yürüyüş
1 saat yemek hazirlama.
1saat perde takma 2 saat ev işleri: 2 puan ise 120*2= 240
1 saat yürüyüş: 60*3: 180 puan
200 zıpzıp 200*2=400 puan
30 mekik: 30*2=60 puan
toplam puan: 880 puan
su:3,5 lt
@Yawrukush
Ellssa
Kozmogirl17

Geçmiş olsun canım. Üşüttünmü acaba? Kekik çayı ve nane limon iyi gelir.

Ellssa · 4 Eylül 2019

Yawrukush .!.:
Canim cok guzel , basarili bir yil gecirirsin insallah.
Kilo malesef oyle verirken gram gram alirken kilo kilo :)

Kompostoyu cok tuketmemeye calis canim..

Cok guzel olmus :)

Ara sira tuketebilirsin bence , ben her sabah 50 kalorilik tam bugday pita ekmegi yiyorum, diyetimi kotu etkilemiyor.

Tesekkur ederim eksik olma canim..

Cok guzel menu, cok guzel sporlar canim..

Gec bir saatte yemissin, aksam yemegini ne kadar erken yersen kilolar o kadar cok gidiyor..

Maalesef tüketemem canım. Proğramımda yok ekmek

Wilma11 · 4 Eylül 2019

ya bana diyet listesi verin...şekersiz 21 güne başlayacagim.
ekmek şeker un tuz yok onlari yesem dokunuyo

Aomine Daiki · 4 Eylül 2019

stitch .!.:
cok guzel, insallah hep oyle olsun. benim kizim da ne hamileligimde ne dogduktan sonra zorlamamisti, ama simdi basladi challange
evet canim mezunlar ve saglik sebebi ile ayrilanlar oldu ama bayaa kisi burada aslinda. seni gorunce selam verirler

ayy inşallah doğruktan sonrada yormaz.. valla hepsini çok özledim..

Falanfilannnn · 4 Eylül 2019

Gunaydin kizlar galiba eskisinden kurtuldum umarim oyle olmuştur en yakın arkadaşı hallettim dedi rahatsız etmeyecek. Rahatsiz ederse bana soyle ben halledicem dedi

FitFiliz · 4 Eylül 2019

Aomine Daiki .!.:
ayy inşallah doğruktan sonrada yormaz.. valla hepsini çok özledim..

Biz de özledik uğra canım arada, nasıl geçiyor bakalım? 3 ayı doldurunca rahat edersin kuzum biraz

FitFiliz · 4 Eylül 2019

cool_lime .!.:
Kizlar eltimle ortak sayfamiz saglikli paylasimlar ve guzel tarifler paylasiyoruz bazen diyet yapanlara uygun bakmayin 2 gün diyet bozduguma aslinda saglikciyim sirke kullanim alanlarini vs paylasiyoruz satis amacli degil bilgilendirme icin paylaşıyorum umarim yasak degildir yasaksa uyarin kaldirayim hemen

Harika canım baktım da ürünlere, temiz güzel duruyor. Et suyuna bayıldım, kaynatmiyoruz demişsin ama anlayamadım 24saat nasıl kaynanadan pişiyor?
Ellerine sağlık

besive .!.:
Kızlar size emeğimin resmini attım giden terlere bakin

Müthişsin

Falanfilannnn .!.:
Hos geldin canimbende yeni az oturayim dedim odam bitmiyor ben birde 2 kere tasicam saka gibi bir daha alisveris yaparken 2 kere dusunecegim galiba

Orda ev tuttunuz mu Tubacim? Çok inceleme kıyafetleri, en güzeli toz almayacak şekilde büyük çöp torbalarina doldurmak,zaten her halükarda buruşuyorlar. Yerleştirirken daha zor oluyor

Yawrukush .!.:
Bizi haberdar etmeyi unutma canim..

Aksami hafif gecirmissindir diye dusunuyorum Betus, hic hareket edebiliyor musun is yerinde egzersiz gibi?

Canim 1980lerde bir balerin tarafindan ortaya cikarilan egzersizler.
Daha cok esnemeye dayali , kaslarin sIk tekrarlarla sIkilasip , vucut agrilarinin ortadan kalkip, daha sekilli bir vucut elde etmek amaciyla tasarlanmis egzersizler genel olarak.

Canim evde balim yok ama bal haric bu malzemelerle kendime hasta cayi yapip iciyorum, eksik olma :)
Arasi yazdiramadik puruz cikiyor, insallah hallolur..

Cok sagol Senemim , soylemen yetti..

Bende kendisine cok kil oluyorum ama neyse ses etmeyeyim.
Ya cocuksuz mis gibi tatil, tum kuzenleriyle, arkadaslariyla gorusecek, caninin istedigi yere gidecek, gezecek, yiyecek, icecek ben burda cocuk bakacagim :)
Bnecede 10 gune mezun olurum ben:)

Ne takik bir insan cikti ya resmen okb hastasi

Canim menulerinde hicbir sey yok ki..
Duzenli beslenmiyorsun, en az 2 ogun duzenli yemelisin.
Lutfen b sekilde kilo vermen cok sagliksiz..

Nasil bir sorun çıktı Özge'cim aras'in okulunda. Umarım halledersiniz. Burda Montessori okulları var ama sadece okulların tanıtım broşüründe kalıyor çoğunlukla uygulamada yok

İsim	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Cuma	Cumartesi	Pazar
Kozmogirl17
Mavi boncukkk
Gonulmeyvesi
LaMademoiselle
Harpy
DeryaOnDiet
kanadali35
Yawrukush
Patlicanmoru	SPOR?	SPOR?
stitch	MUAF
Madamesnow
Falanfilannnn
gogo2405
Pembecanavar
besive
Cool_lime
Akrrep
april22
MigiMadid	10 DK Y
kiloverirkenben
Mutlu2890
ayeyldz		100M
Metem	10DK Y
Tomrs	15 DK YURUYUS

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Boy.168 BK:78.1, HK:60

Boy.168 BK:78.1, HK:60

Nirvana

Hedef 60 kilo. Durmak yok yola devam💃

Eklentiler

🧩

🧩

2 prens annesi

2 prens annesi

2 prens annesi

Nirvana

Aktif Üye

4.takım~güncel 73.2 kg

Boy.168 BK:78.1, HK:60

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Nirvana

🧩

Aktif Üye

Guru

Guru

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency