Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Yawrukush · 5 Eylül 2019

Kizlar tekrardan hepinize gunaydinlar, ben artik uykuya geciyorum.
Yarin sabah kucuk oglumun ilk okul gunu olacak, cok heyecanliyim..
Artik 2 okul cantasi hazirliyorum.
Sabah ikisini birden okula yetistirecegiz oyuzden Turkiye saatiyle 19 gibi gelebilecegim takima.
Menulerini yeni yazan arkadaslarim bugun aksam ekleyecegim menulerinizi tablomuza, gunluk tutuyorum tabloyu..

april22 soyledigin seyde cok katiliyorum sana , buyuk oglum 6bucuk yasinda 1. sinifa gidiyor, gecen hafta sinif toplantimiz vardi ve ogretmenimiz dedi ki; okulumuzda ev odevi vermeme politikasi var.Cocugunuzun cantasinda odev gormeyeceksiniz, sadece cuma gunleri kutuphaneye gidecegiz ve diledikleri bir kitabi okumak isterlerse sececekler ve eve getirip okuyacaklar.Bu odev degil,zorunluda degiller, biz sadece onlarin cocukluklarini yasayip bolca disarida oynayip , keyifli olmalarini istiyoruz dedi..Biz gecen seneye kadar texasta yasiyorduk ve hergun odev veriliyordu oglumun okulunda ama eyalet degistirdik ve burada 5.sinifin sonuna kadar okulumuz devam edecek ve hic odev verilmiyor.Yani hepimiz cocuklarimiza hava aldirmaliyiz :))
Hepinizi opuyorum..

cool_lime · 5 Eylül 2019

besive .!.:
Iyi akşamlar kızlar günlük menüm
Kahvaltı çok geç uyandıgim icin 13.30 da felan yaptım
Sebzeli omlet bolca yeşillik 1 bardak portakal suyu
Ara öğün 16.40
1 yeşil küçük nektarı 1 kutu süt
Akşam:18.30
Sebzeli tavuk sote ve salata yanına 1 bardak ayran
Ara öğün akşam 20.30
1 avuç leblebi 1 bardak sütlü şekersiz kahve
2 litre su
7000 adim= 350
2 saat ev temizliği= 240
30 dakika dans= 90
100 squat= 200
Toplam: 880 puan
Eşim nasılsın cool_lime

Iyiyimmm aralikli oruç seklinde beslenmeye karar verdim tekrar bana en iyi gelen o oluyor. Vücudumda anlamadigim bir sislik var b12 falan aliyorum bide d.k.hapi sanirim onlardan...

stitch · 5 Eylül 2019

Gunaydin 4. takimin fistik kizlari, nasilsiniz?

4 agustos menum
08:00 kahvalti tabagi (2 yumurta, 1kk peynir, 2 ceri domates, 6 zeytin, 5-6 findik), cay
Ara gul cayi ve sutlu nescafe
12:30 3-4yk bulgur pilavi, 3-4yk kiymali ispanak
Ara 2 tane sutlu nescafe
19:30 2 dilim somon, bol salata
20:30 americano
Su 2ye yakin icmeyi basardim, bugun hedef 2yi gecmek
Spor 10 bench push ups, 50 mekik = 120 puan

stitch · 5 Eylül 2019

kanadali35 .!.:
eylul 4 menum
sabah7:30
3 yk yogurt,1 yk ketentohumu,1 tkceviz,1 tane muz

oglen12
2 dilim kepekli ekmek( avuc ici kadar) ,kkpeynir ve 2 dilim domates

aksam 5
1 kase corba ,3 catal spagetti

sutlu neskahve

3 lt su
spor
yuruyus 60dk*3:90
ip:300*2:600
toplam 690
Yawrukush
Kozmogirl17
stitch

Canim bugun kh agirlikli olmus menun ama miktar olarak hala cok az, bakalim sana ne zaman yetisicem tekrar, cok iyi gidiyorsun :)
menulerle degil de sporu arttirmam lazim benim

stitch · 5 Eylül 2019

kanadali35 .!.:
bugun discim hicde 4 ay once dogum yapmisa benzemiyosun dedi .sporami gidiyosun dedi ziplamanin faydalari.

ay ne guzel
o zaman dans

Gonulmeyvesi · 5 Eylül 2019

Kozmogirl17 .!.:
Cektinmi canim mekigini toplam puanina ne yazilcak baktim ama bamadim yazmamissin mekik sayini bildirim yapmazsan bu sekilde puanina isleyemem bosa gitmesin kuzum puanlarin.

Canim burdan kargoliyim ben sana ayıp ettin yaz bana adresini 1 koli yapim

Guzel mennun sporun begendim kuzum

Hemde ne zor ama hallettim sukur.

Salatalarin miktarlari cok degilse sorun yok gibi bitek tursu sıkıntılı sanki

Mekik çekemedim canım toplam puan 160 puan

Ankee · 5 Eylül 2019

Kızlar merhaba son bir kaç gündür içimde çok büyük sıkıntılar var
iş de yoğundu malum maaşlar bordrolar
04.09.2019 ÇARŞAMBA MENÜ
09:00 tost ekmeğine beyaz penyirli tost
09:30 tek şekerli türk kahvesi
13:00 2YK pilav 3YK nohut 3YK cacık,
15:00 sade türk kahvesi
17:00 şu ince madlen çikolatalardan 1 tane yedim
20:00 3YKpilav 3YK bezelye yemeği pilav az ama tepeleme yk değil.
SU:2,5 LT
spor : 1,5 saat yemek ve temizlik vs 180PUAN

çok geç yemek yiyorum 2 gündür eve çok geç gidiyorum çünkü
ben sanki bi menümü yazmadım mı yaa
inanılmaz acıkıyorum ve inanılmaz şişim
reglim cumartesi gözüküyor ama her an patlayacak gibiyim
bugün çok az yemeyi planlıyorum.

Harpy

Yawrukush

Ankee · 5 Eylül 2019

kızlar inanın çok yoğunum evde de işte de
o nedenle geçmişe bakabildiğim kadar bakıcam

Yawrukush ben de seninle konuşmayı özledim canım, hiç akşamları müsait olamıyorum 2 gündür. akının kreş problemi çözüldü mü yazdırdınız mı?

Kozmogirl17 canım sen neler yaptın en son süper vermiştin ne durumdasın şimdi?

Harpy eşim neler yaptın acaba bu hafta?

FitFiliz kilo vermeye devam mı?

fayfeyfiy mezun arkadaşım kilo almıyoruz artık di mi? ne güzel zayıflamıştın, hiç aa ne kadar zayıflamışsın diyen oldu mu bu arada?

Aomine Daiki · 5 Eylül 2019

tomrs .!.:
Sağol canm ben düşük yaptım iki haft av önce. Sen nasılsın nasıl gidiyor

gerçekten mi çok üzüldüm ..geçmiş olsun canım.. dikkat et kendine...çok şükür bir sıkıntı yok şimdilik iyiyim...

besive · 5 Eylül 2019

kanadali35 .!.:
portakal suyu konusunda bende uyarilmistim, tazemiydi hazirmiydi ?olmasyadi iyi menun sporlarin hergecengun artiyo supersin.

Tazeydi ablacım yasak mı ki

Aomine Daiki · 5 Eylül 2019

Yawrukush .!.:
Canim erken saatte ,diyet kalorinede uygunsa tukettiklerin bence sorun yok.
Ben kendi uzerimde yaptigim deneylerde de sorun gormedim aynen boyle olunca:))

Canim neden cikariyorsun acaba yediklerini?
Gebelik olabilir mi, bir rahatsizligin olabilir mi?
Bu konuyu ihmal etme...

Ne guzel misafirlerinle guzel vaki gecirmissin canim, bende iyiym ufakligima kres ariyorum, buyugum okula basladi, yuvarlanip gidiyoruz kuzum.
Sende ne var ne yok , bebisimiz nasil, bizde seni ozledik :)

Cok guzel Senemim:)

Off maraslisin sizin tarhananizin, pul biberinizin uzerine tanimam.
Burada bir arkadasimin esi marasli sagolsun tarhanalarindan da pul biberlerinden de her Turkiyeye gittiginde getirirdi bize:)
Beraberde yeriz birgun insallah..

Menu guzel canim hic yuruyus yapabildin mi?

Canim gecen hafta epey zor bir haftaydi senin icin, hem calismak hem ev isleri kolay degil kuzum..
Kolayliklar diliyorum.
Guatirini duzenli takip ettiriyormusun?

Sert vicks kapsullerinden de emiyorum senemim, diyete zarar

Nasil gecti ablacim bugun mesain?
Menulerin sporlarin her gecen gun guzellesiyor..

O zaman kilolari verince tadimlik yersin canim, hedefe giden yolda ,hedeften sasmamak en dogrusu :)

Insallah kurtulmussundur da bir dha rahatsiz etmez seni canim..

Ayy o okul bulma işleride zorr..İnşallh gönlüne göre bir yer bulursun canım... Çok iyi şükür bebiş.. 12. haftaya girdik.. İnşallah vakti gelince sağlıklı bir şekilde dünyaya gelir.

besive · 5 Eylül 2019

cool_lime .!.:
Iyiyimmm aralikli oruç seklinde beslenmeye karar verdim tekrar bana en iyi gelen o oluyor. Vücudumda anlamadigim bir sislik var b12 falan aliyorum bide d.k.hapi sanirim onlardan...

O nasıl oluyor canım ilk defa duydum aralıklı orucu:) ödem için çok güzel içecekler kürler felan var onları dene istersen canım ise yarıyormuş bayağı

besive · 5 Eylül 2019

Yawrukush .!.:
Kizlar tekrardan hepinize gunaydinlar, ben artik uykuya geciyorum.
Yarin sabah kucuk oglumun ilk okul gunu olacak, cok heyecanliyim..
Artik 2 okul cantasi hazirliyorum.
Sabah ikisini birden okula yetistirecegiz oyuzden Turkiye saatiyle 19 gibi gelebilecegim takima.
Menulerini yeni yazan arkadaslarim bugun aksam ekleyecegim menulerinizi tablomuza, gunluk tutuyorum tabloyu..
april22 soyledigin seyde cok katiliyorum sana , buyuk oglum 6bucuk yasinda 1. sinifa gidiyor, gecen hafta sinif toplantimiz vardi ve ogretmenimiz dedi ki; okulumuzda ev odevi vermeme politikasi var.Cocugunuzun cantasinda odev gormeyeceksiniz, sadece cuma gunleri kutuphaneye gidecegiz ve diledikleri bir kitabi okumak isterlerse sececekler ve eve getirip okuyacaklar.Bu odev degil,zorunluda degiller, biz sadece onlarin cocukluklarini yasayip bolca disarida oynayip , keyifli olmalarini istiyoruz dedi..Biz gecen seneye kadar texasta yasiyorduk ve hergun odev veriliyordu oglumun okulunda ama eyalet degistirdik ve burada 5.sinifin sonuna kadar okulumuz devam edecek ve hic odev verilmiyor.Yani hepimiz cocuklarimiza hava aldirmaliyiz :))
Hepinizi opuyorum..

Süpermiş ablacım keşke turkiyede de böyle güzel sistem olsa burda çocuklar kafalarını kaldıramıyor ödevlerden ben hatırlıyorum çocukken ilkokulda her okul başlangıcı 1 hafta boyunca günlük ders programı vermedikleri için bütün derslerin kitaplarını sırtımda taşıyordum küçücük çocuk o kadar ders kitabı nasıl taşısın hep işkence çektirdiler bize valla

Ankee · 5 Eylül 2019

Derya_the_queen .!.:
Bir sürü ikizler oldunuz çoğunlukta olunca bizim takım da kararsız olacak galiba, bir inip bir çikicaz desenize
Ay bişey itiraf edeyim mi :) ikinci çocuk istediğimiz zaman ikizlere denk gelecek vakitte dikkat etmiştik korunmaya, sonra sen pat diye erken doğ
Nurtopu gibi bi ikizlerim oldu valla

ahahah yaaaaa bu çok komikmiş
ben de akrep burcuyum asla akrep burcu bir çocuk dünyaya getirmek istemiyorum
sonuç kesin akrep olmasın da hahahaha

besive .!.:
Iyi akşamlar kızlar günlük menüm
Kahvaltı çok geç uyandıgim icin 13.30 da felan yaptım
Sebzeli omlet bolca yeşillik 1 bardak portakal suyu
Ara öğün 16.40
1 yeşil küçük nektarı 1 kutu süt
Akşam:18.30
Sebzeli tavuk sote ve salata yanına 1 bardak ayran
Ara öğün akşam 20.30
1 avuç leblebi 1 bardak sütlü şekersiz kahve
2 litre su
7000 adim= 350
2 saat ev temizliği= 240
30 dakika dans= 90
100 squat= 200
Toplam: 880 puan
Eşim nasılsın cool_lime cool_lime

canım güzel menü güzel sporlar olmuş
genelde meyve suları çok tavsiye edilmez çünkü 3 portakal sıkıldıysa atıyorum 3 portakallık şeker yiyorsun bir de doyurmuyor o nedenle. Hiç yoktan fazla şeker yani.

Metem .!.:
Ben katilabilirim 27 Eylül'de kardeşimin nişanı var ve ben bugün abiye baktım tabi sonuç hüsran
Ellerim bomboş geri döndüm acilen ve hızlı 4 kilo vermem gerekiyor

canım 27 eylüle var bayağı illaki verirsin bol yürüyüş spor yap hem kilo verirsin hem sıkılaşırsın.
Tam zamanı.

kanadali35 .!.:
eylul 4 menum
sabah7:30
3 yk yogurt,1 yk ketentohumu,1 tkceviz,1 tane muz

oglen12
2 dilim kepekli ekmek( avuc ici kadar) ,kkpeynir ve 2 dilim domates

aksam 5
1 kase corba ,3 catal spagetti

sutlu neskahve

3 lt su
spor
yuruyus 60dk*3:90
ip:300*2:600
toplam 690

sporlar çok güzel canım menü de kalorisel olarak gayet az.. erken yemişsin zaten bence çok güzel olmuş.
besin değeri daha yüksek bir şeyler yiyebilirsin bugün de mesela.

Metem .!.:
Zor oluyor ama onlar içinde kolay oluyor, oğlun henüz kaç yaşında bilmiyorum ama ben oğlumu 2 yaşındayken krese vermiştim yaşıtlarından çok önce konuşmaya başladı ve çok düzgün konuştu
Bir süre sonra gitmek istememeye başladı ama onu her çocuk yapıyormuş pedegog arkadaşımla konustum acaba kreste mutsuz mu diye, arkadaşım her çocuk anne ve babasını dener en fazla 2 hafta sürer bu süreç dedi bu süre boyunca da hergun öğretmeniyle konuştum siz gittikten sonra Mete gayet mutlu ve çok uyumlu dedi. Gerçektende 10 gün geçmeden ağlamayı bıraktı ve bana el sallayarak ayrıldı tekrardan
Ben şuan çalışmıyorum ama tekrar yarım gün krese göndermeyi düşünüyorum çünkü gerçekten kendi yasitlariyla etkileşim içinde olmasının kişisel gelişimi açısından faydalı olduğunu düşünüyorum bu yüzden üzülme :)

ben de buna katılyıorum.

Metem .!.:
Sabah
2 dilim ekmek
2 çatal tereyağlı yumurta
1 adet küçük salatalık
1 kk peynir
5 ad zeytin

Akşam
Salata tabağı (amerikan salatası,kisir,domates,salatalık,mor lahana,2 ad kornişon turşu)
1 ad içli köfte
Ayran

Spor
3 saat yürüyüş 360 puan

akşam biraz yoğun olmuş gibi canım.
kısır şişireblir, turşu su tutabilir gerçi çok yememişsin. amerikanda da mayonez var kaloridir.
sabah çok az yemişsin o nedenle insan çok acıkıyor akşamına
sporun çok iyi

Akrrep .!.:
Aslında hiç bu kadar kendime çalışmamıştım yemek konusunda. Ne varsa ondan yiyordum hep.. Şimdi durum bambaşka. Sağlıklı yemek olunca sözkonusı olan araştırıyor buluyor yapıyorum. Topalak bulgur un irmik içerikli eğer konulursa yumurta da olan bulgur köfteli nohutlu etli bir çorba. Ben o bulgura un irmik katmadan bol yumurta ile yapıştırıp yuvarladım. O derece sağlımcıyım bu sefer :)

keşke vaktim olsa biraz da ben de yapabilsem böyle diyetlik yemekler

Kozmogirl17 .!.:
Kizlar bugun tartidan once son donemec lutfen herkes dikkat etsin ama listedikler sizden ricam cok daha fazla dikkat edin Ben de bugun biyere oturmaya gidicem umarim nefsimle mucadelemde ben kazanırim.Bugunun peersembe oldugunu surekli hatirlatmam gerekicek kendime

canım yeme çok güzel vermiştin sen
ben yarın fazla çıkacağım kesin biliyorum hissediyorum
çünkü şişim yani pantolonlarım bile sıkıyor, karnım ağrıyor regl oldu olacak...
yemiycem akşama hiçbir şey

fayfeyfiy · 5 Eylül 2019

LaMademoiselle .!.:
kızlar inanın çok yoğunum evde de işte de
o nedenle geçmişe bakabildiğim kadar bakıcam
Yawrukush ben de seninle konuşmayı özledim canım, hiç akşamları müsait olamıyorum 2 gündür. akının kreş problemi çözüldü mü yazdırdınız mı?

Kozmogirl17 canım sen neler yaptın en son süper vermiştin ne durumdasın şimdi?

Harpy eşim neler yaptın acaba bu hafta?

FitFiliz kilo vermeye devam mı?

fayfeyfiy mezun arkadaşım kilo almıyoruz artık di mi? ne güzel zayıflamıştın, hiç aa ne kadar zayıflamışsın diyen oldu mu bu arada?

Zayıfladığımda olmuştu ama şu an kimse çünkü aldım çok üzgünüm

fayfeyfiy · 5 Eylül 2019

Nasılsınııız:)
Şimdi ben bir öneri istiyorum
8-.30/9-16.00 arası okulum var
Öğlen yemek yerine kahve içip kahvaltı ve akşam olarak mı yiyim

Yoksa sabah kahve içip öğlen ve akşam mı

Sporu sabah yapsam çok yorulur muyumm akşam yapıp duş alıp uyuyayım mı

Günümü planlamam ve başlamam lazımmm

Ankee · 5 Eylül 2019

fmad .!.:
Nasılsınııız:)
Şimdi ben bir öneri istiyorum
8-.30/9-16.00 arası okulum var
Öğlen yemek yerine kahve içip kahvaltı ve akşam olarak mı yiyim

Yoksa sabah kahve içip öğlen ve akşam mı

Sporu sabah yapsam çok yorulur muyumm akşam yapıp duş alıp uyuyayım mı

Günümü planlamam ve başlamam lazımmm

canım sabah yememek kan şekeri dengelerini saçmalaştırıyor hiç kahvaltı etmeyerek ben kilo veremedim
sabah güzeeeelce ye.
sonra kahve iç sonra akşam ye
2 öğün çok zayıflatıyor
spor için bence akşam yap
ama öneriler sabah yapma şeklinde genelde sitelerde vs
ama ben sabah spor yapınca tansiyonum çok düşüyor çabuk yoruluyorum ve gün boyu sürekli acıkıyorum
o nedenle ben her zaman akşam en kötü öğleden sonra yaparım eskiden beri.
çok da güzel uyutur

stitch · 5 Eylül 2019

Yawrukush .!.:
Selamlar kuzular nasilsiniz?
Gununuz nasil gecti , neler yapiyorsunuz?
Ben kahvaltimi yaptim, Akini okula biraktim, saat 10 a geliyor.
Ortaligi ve bulasiklari toplayip 11de bir krese gidecegim gorusmek icin.
Daha iyiyim bugun iyilestim diyebilirim buyuk olcude.:)

Cok sevindim Ozgecim, gecmis olsun. Esin gitmeden tamamen atlatirsin insallah. Yarin gidiyor degil mi?

Akrrep .!.:
4 Eylül Çarşamba Menüm

Sabah 11:30
Sade kahve

Öğle 12:30
2 haşlanmış yumurta
Zeytin
Domates salatalık soğan biber

Akşam 18:30
3 porsiyon topalak çorbası
Yeşil biber

Spor
2 saat yemek yaptım.
200 ip

Su
3 litre

@MigiMadid
Kozmogirl17
Yawrukush

cok guzel. senin menulere bayiliyorum hep yeni yemekler ogreniyorum. senin semizotlu bulgurdan sonra bende deneme yaptim gecen ama burada semizout yok diye ben evdeki tum sebzeleri karistirdim, havuc, kucuk taze faulye ve kuskonmaz. Bence guzel oldu ama esim cok begenmedi

Harpy .!.:
canım doğum gününü dün apar topar yaptık aslında perşembe yapacaktık ama hava günlerdir rüzgarlı. ve bizim bahçe de dışarısı rüzgarlıysa uçuyor yazın güzel de şimdi havalar o kadar sıcak da değil. çocukları çağırıp hasta etmek istemedim. arkadaşlarla pikniğe gidecektik son anda karar verip parkta yapıverdim doğum gününü :) biraz kıytırık oldu ama önemli olan oğlumun bunu farketmemesi

tabi doğum gününde ben kendimi tutabildim mi? sadece pastadan çok çok az yedim ama kısır dı bisküvili toplardı götürmüş olabilirim pişman mıyım? galiba belki biraz neyseki henüz listede değilim..

Nice guzel yaslari olsun insallah yakisiklinin

Harpy .!.:
menüm
sabah
1 nektarin
2 h yumurta
5 zeytin
2.5 dlm hellim

öğlen
ezogelin çorba
pazı kavurması
et kavurma

ara
1 nektarin

akşam
ezogelin çorba
yarım tabak kıymalı bulgur toparı

ara
kahve içicem galiba
1 kare bitter götürürüm
1 de nektarin yesem olmas mı?

spor
50 dk zumba 150p

sonadi nektarini yememissindir umarim :)
guzel menu
ben de aksam ezogelin yapayim barii, bayadir yapmamistim ama havalar sogudu, corba guzel olur simdi

ayeyldz .!.:
Kızlar bu tarife bayıldım uzerıne de bitter cıkolata yapıcam ıns sizde bu goz atın

cok guzel gorunuyor, denersen bize de haber ver

fmad .!.:
Çok sıcak
Ve sonunda bu gece eşyaları götürüyoruz kızlar
Çok yorgun hissediyorum daha şimdiden bugün yoruldum
Terledim
Gidip yerleşip bir duş almam lazım ama yerleşme bakalım ne kadar sürecek yarına sarkar kesin de

sicak miii, gel yer degiltirelim :)
kolay gelsin canim

Kozmogirl17 .!.:
Bugun tam tamina 4 hali yikadim nefes alcak bile vaktim olmadi cocuklarla is yapmak gercekten ne kdar zor ya hersey ekstra xahmet sanki bana

Ozgeye katiliyorum biyonik kadin, nasil yetisiyorsun bu kadar ise

Yawrukush .!.:
Ozlemim kac gundur gidip okullari goruyoruz cok buyuk bir cogunlugu doluyuz, kayit almiyoruz diyorlar.Bekleme listesine adimizi ekliyorlar ama kac ay sonra sira gelir belli degil.
Dun Akinin sinif arkadasinin annesi bir kresten bahsetti, gidip gordun mu diye.Dun mail attim onlari bu sabah 11de gelip gorebilirsiniz kresimizi dediler gittim.Zaten baska secenegimde yoktu.Kucuk bir kres 2 siniflik ,asiri temizdi her yer, ogretmenleri de begendim fakat 2 ogretmende Cinli yani ingilizce anadilleri degil aksanli konusuyorlar malesef bizim gibi.Ama bu kres olmazsa sadece 1 tane opsiyonumuz vardi oda haftada 2 tam gun kabul ediyordu arasi.Aras daha once hic okula gitmedi ve tam gun ne ben ondan ayrilmak isterim ne de o kalmak ister o kadar uzun tahminim.O sebeple aralik ayinin sonuna kadar Arasi bu krese yazdirmaya karar verdim.Sabah 8-12 arasi gidecek hergun kismetse.Araliktan sonrada memnun kalirsak devam ederiz, ya da diger bekleme listesinde oldugumuz okullardan cevap gelirse onlara gecebiliriz.
Zaten cocuguma sag salim baksinlar, Aras da biraz sosyallessin, farkli bir ortami tecrube etsin baska bir beklentim yok...

Cok sevindim canim kres isini halletmenize, olsun ogretmenler cinli olsa da etrafindaki cocuklarin ingilizcesi de etkileyecektir onun sivesini. hem istediginiz okulda yer acilana kadar temiz bir yer bulabilmis olman da onemli.

Kozmogirl17 .!.:
Carsamba menum

Sabah 09.30
2 tb ekmegi
1kk suzme peynir
1 yumurtadan menemen
3 4 bardak sekersiz cay

Ara 12.30
Sekersiz turk kahvesi

13 30
1 tane incir
1 tane yerli muz miniklerden

Oglen 15.00
1 parça bonfile
Salata
2 dilim ekmek bidaha bisey yemedigim icin cok acikiyorum o yuzden yedim.

Aksam
1 tane eti pufahanda gözüm böyle döndü

Sabah 7 de mesai bi basladi aksam 10 da anca oturdum ev temizligi hali yikama mutfak hepsine ortalama 8 saat yazalim cogu var azi yok yani
500 ip atlama

480 ×2=960
500×2=1000
toplam 1960
Su 1.5 lt suanda

cok erken bitirmissin yemegi, ustune bir suru is, gozun donmus olmasi normal ama yine de eti puf degil saglikli birsey yeseymissin keske. mesela aysenin attigi hindistan cevizli kurabiyelerden :)

ayeyldz .!.:
Bugunku menum
Sabah 2 dilim kepekli ekmek
1 haslanmıs yumurta
Peynir zeytin sekersız cay domates salatalık

Ara
1 fincan karısık form cayı
4 tane dıet kepekli diyet bisküvi

Cok acıkmadım oglen yemegı yemedim ama tekrar ara yaptım sayılır 3 kasık falan sut mısır yedım

Aksam
1 kase mercimek çorbası
6-7 yemek kasıgı etli türlü
1 dilim kepekli ekmek

Aksam kuru kayısı ve sekersız cay içtim

2 Lt su
3 mil leslıe 1 saat ev işi
Kozmogirl17 Yawrukush

guzel

Yawrukush .!.:
Ben krese girdim , kapi acilinca alarm sisteminden ses geliyor, bir tane cocuk annem geldi diye bir kostu yanima
Daha Arasi birakmadan kotu oldum, kuzular orada anneleri babalari gelsin diye bekliyorlar.
2-3 yas arasi hepsi dogru durust konusamiyorlar bile..
Bakalim nasil olacak Ozlemim..

ay kiyamam, kizim da oyleymis ilk basladiginda. her kapi caldiginda uzuluyormus gelen biz olmayinca. ama simdi alisti, cok nadir mizmizlaniyor bizi birakirken, cogu zaman kizlarin kucagina atlayip bize bye bye yapiyor simdi

Kozmogirl17 .!.:
Ya dayanamdim bu aralar hep hastaydilar kusa kusa bi hal oldular bide buyuk oglum bezi birakti gerci cok kazamiz olmadi ama en son bugun kucuk yine kusunca sinirimden attim yikadim jepsini annem babam vardi kuzum cocukalri oynattilar sokakta ama durmuyorlarki buyuk oglum bronsit zaten hstune 2 3 kere degistim soguk almasin diye kucuk oglum birakin beni sualara oynicam djyo kediler var kuyruklariyla oynicakmis kendini yirtiyor ay hersey eziyet

Hala kusuyor mu ufaklik, ne uzun surdu, perisan oldu kuzu

ayeyldz .!.:
Benımde oglum gecen yıl gıttı krese cok zor gunler gecırdık ilk hafta normaldi ama 2. Hafta Bı basladı ben bıraktıktan sonra beni bırakmıyor yanımda kal diyordu evden krese kadar aglıyordu gıtmıcem diye bıraktıktan sonra da ogretmen zorla tutuyordu ben kacıyordum ve sokaktan cıkanakadar sesi geliyordu aklıma geldikçe İcim parcalanıyor

Hala gidiyor mu, alisti mi?

Yawrukush .!.:
Canim 2bucuk yastan sonra cocukla evde aktivite yapamiyorsun, disarida cikarsan birkac saat , sonra evde bunaliyorlar.Boyle kreslerde duzenli bir takvim oluyor, her saat o duzene uyarak eglenip , ogreniyorlar.
Mesela bu ay renkleri ve sekilleri ogreniyorlarmis hergun, benim evde arasa onlari ogretmem imkansiz, anca dalgaya aliyor her seyi:)

walla ben 9. aydan sonra bile zorlaniyordum aktivitelerde. Gerci ise donmem gerektigi icin o da 11 aylikti basladiginda, bize henuz cok bagli iken

Yawrukush .!.:
octobera da daha var, moral bozmak yok:)

evet ama 59u goremem o zamana kadar, neyse bir de october sonunda var dugun, belki o zamana gorurum

tomrs .!.:
Çok sağol canm. Kendime bakm alyim haklısın şimdi oturuyoruz üç aydır ilk def av komsumda y3diklerime dikkat ettim. Yemedim çok az tattim çok şükür

supersin

Derya_the_queen .!.:
Kızlar selam aşırı yorgunum, geçmişi okudum ama yarın yazarım. Az önce biraz çeviri yaptım eşim için (çok sıkıcı bir iş bana göre), biraz da kendi işlerime baktım (zümre başkanı oldum toplantı tutanağı hazırlamak lazım) aslında daha çok iş var ıvır zıvır cinsinden ama uykum geldi.
Özlemcim halı yıkamak yüzbin puan olsun ☺☺ Kozmogirl17
Özgecim Çinliler disiplinli de olur heralde, hayırlı olsun canım Yawrukush
Kızımı aratmazsın işte muhabbet esnasında senemcim stitch

kolay gelsin canim

tomrs .!.:
Maraş tarhanasina hiçbir z avm an yok severim. İnş canm. Gündüz komsumdaydim akşamda şimdi de komsumdayim büyük kızımda hast A oldu ateş basagrisi ve karın agrisi idrar yolu enfeksiyon var dendi

gecmis olsun

Kozmogirl17 .!.:
Tabi birde evi temizledim oda cabasi yemekleri saymiyorum bile ay benim incecik kalmam lazım allahım daha esime yemek hazirlicam yeni girdik eve alisverise gittik oglanin abur cuburu bitmis babasi eve gelince pacasina yapisti cikolata diye hadi aksamin dokuzunda bide market yaptık onuda katmadim daha puanlamaya hafi yine iyisiniz

otur bi dinlen, bayilacaksin bu kadar kosusturmadan

besive .!.:
Iyi akşamlar kızlar günlük menüm
Kahvaltı çok geç uyandıgim icin 13.30 da felan yaptım
Sebzeli omlet bolca yeşillik 1 bardak portakal suyu
Ara öğün 16.40
1 yeşil küçük nektarı 1 kutu süt
Akşam:18.30
Sebzeli tavuk sote ve salata yanına 1 bardak ayran
Ara öğün akşam 20.30
1 avuç leblebi 1 bardak sütlü şekersiz kahve
2 litre su
7000 adim= 350
2 saat ev temizliği= 240
30 dakika dans= 90
100 squat= 200
Toplam: 880 puan
Eşim nasılsın cool_lime

guzel menu canim, portakal suyu yerine meyve daha guzel olurmus lif acisindan

Metem .!.:
Ben katilabilirim 27 Eylül'de kardeşimin nişanı var ve ben bugün abiye baktım tabi sonuç hüsran
Ellerim bomboş geri döndüm acilen ve hızlı 4 kilo vermem gerekiyor

benim deeee

Metem .!.:
Zor oluyor ama onlar içinde kolay oluyor, oğlun henüz kaç yaşında bilmiyorum ama ben oğlumu 2 yaşındayken krese vermiştim yaşıtlarından çok önce konuşmaya başladı ve çok düzgün konuştu
Bir süre sonra gitmek istememeye başladı ama onu her çocuk yapıyormuş pedegog arkadaşımla konustum acaba kreste mutsuz mu diye, arkadaşım her çocuk anne ve babasını dener en fazla 2 hafta sürer bu süreç dedi bu süre boyunca da hergun öğretmeniyle konuştum siz gittikten sonra Mete gayet mutlu ve çok uyumlu dedi. Gerçektende 10 gün geçmeden ağlamayı bıraktı ve bana el sallayarak ayrıldı tekrardan
Ben şuan çalışmıyorum ama tekrar yarım gün krese göndermeyi düşünüyorum çünkü gerçekten kendi yasitlariyla etkileşim içinde olmasının kişisel gelişimi açısından faydalı olduğunu düşünüyorum bu yüzden üzülme :)

bunu bilmiyordum bak, bizimki alismisti, tatilden sonra mizmizlanmisti yine sadece

Metem .!.:
4 Eylül Çarşamba menüm

Sabah
2 dilim ekmek
2 çatal tereyağlı yumurta
1 adet küçük salatalık
1 kk peynir
5 ad zeytin

Akşam
Salata tabağı (amerikan salatası,kisir,domates,salatalık,mor lahana,2 ad kornişon turşu)
1 ad içli köfte
Ayran

Spor
3 saat yürüyüş 360 puan

Su 2 litre

Kozmogirl17
Yawrukush

canim eger dugune hedef 4 kiloysa daha dikkatli olmalisin menulerinde.
amerikan salatasi, kisir, icli kofte, tursu hepsi bir ogunde
kahvaltinda da ekmegi bir dilime dusur bu ay sonuna kadar ve hafif ogle yemegi ekle menune

Akrrep .!.:
Aslında hiç bu kadar kendime çalışmamıştım yemek konusunda. Ne varsa ondan yiyordum hep.. Şimdi durum bambaşka. Sağlıklı yemek olunca sözkonusı olan araştırıyor buluyor yapıyorum. Topalak bulgur un irmik içerikli eğer konulursa yumurta da olan bulgur köfteli nohutlu etli bir çorba. Ben o bulgura un irmik katmadan bol yumurta ile yapıştırıp yuvarladım. O derece sağlımcıyım bu sefer :)

supersin

gogo2405 · 5 Eylül 2019

Selam kızlar dün uğrayamadım sanırım dimi kafam durmuş olabilir. Dün iş yoğundu çıkışta eve giderken markete falan uğramam gerekti eve gittim yemek hazırladım sonra kvalideme geçmemiz gerekti çayımızı orda içip eve döndük gece ortalığı toparlayıp yattık hemen. Bugün yine işteyim. Çarşamba menumu yazayım.
Sabah 9 gibi çeyrek simit peynir zeytin domates salatalık çay

Öğlen 12 de bir kepçe çorba et sote yarım porsiyon ve 2 kaşık erişte. Incir uyutmasi vardı 2 çatal aldım şekersiz olduğu için.

18 de bir kepçe çorba kuru sebze kavurması 2 yaprak sarması

20 de 2 köfte 3/4 dal patates. Kvalidemde yemek için oturmak zorunda kaldık.

Su 2 lt
Spor 10000 adım 500 puan

Kozmogirl17

Ankee · 5 Eylül 2019

fmad .!.:
Zayıfladığımda olmuştu ama şu an kimse çünkü aldım çok üzgünüm

ya ben o kadar aldığına inanamıyorum yaa
2 haftadır falan yoksun sen değil mi?
alsan alsan 2-2,5 kilo almışsındır yani

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

....*4. TAKIM*....

Hedef 60 kilo. Durmak yok yola devam💃

Boy.168 BK:78.1, HK:60

Boy.168 BK:78.1, HK:60

Boy.168 BK:78.1, HK:60

Nirvana

Nirvana

Nirvana

🧩

Guru

🧩

Guru

Guru

Nirvana

68,3🥺🔜 65🔒🔜63🔒🔜61🔒🔜59🔒🙏🏻🔜57🔒🥺

68,3🥺🔜 65🔒🔜63🔒🔜61🔒🔜59🔒🙏🏻🔜57🔒🥺

Nirvana

Boy.168 BK:78.1, HK:60

4.takım~güncel 73.2 kg

Nirvana

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

....4. TAKIM....