Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

april22 · 6 Eylül 2019

ayeyldz .!.:
Ne guzel bır rakam bende görecek mıyım acaba

inşallah görürüsün canım

april22 · 6 Eylül 2019

benimde hedefim 3 haftada 3 kiloydu

Ankee · 6 Eylül 2019

05/09/2019 PERŞEMBE GÜNÜ
09:30 yarım ton balıklı sandviç, tost ekmeğine
10:00 tek şekerli türk kahvesi
13:00 tavuk-kuskus vardı hiçbirinden yiyemedim 2-3 çatal toplamda
20:00 2 YKkaşık bezelye
SU: 2,5 litre
SPOR: 1 saat ev işi 120 PUAN
kızlar bu hafta işten çıkışta çok işim oldu
ev yoğun iş yoğun spor da yapamadım
kilo fazlam var 50.80
çekemedim ama işe de anca yetiştim
gün içinde yartılabilirsem atarım ya da akşam atsam oluyor mu? ama eve gelmem 8i buluyor

geçen hafta 50.20
bu hafta 50.80
fark +600gram
oran 1.20
çok üzgünüm tuvalete de çıkamıyorum regl de olacağım
oran çok çıktı

Aomine Daiki · 6 Eylül 2019

Yawrukush .!.:
Canim Aras krese basladi, iyiyiz biz, sen nasilsin ,neden icin sIkIliyor?
Her sey yolunda mi?

Canim meyve sulari sIkILdiginda sadece suyu kaliyor, su ve seker yani , posasi tamamen cop oluyor.
Oysaki posaya vucudumuzun ihtiyaci var.
Birde 1 adet portakal yiyecekken normalde , 1 bardak icin 2-3 portakal sIkIlabiliyor.
Gereksiz yere cok fazla seker alinmis oluyor vucuda, onun yerine 1 adet meyvenin kendisini ye kuzum..

Amin canim bugun basladi kuzum, iyi olur insallah..
Masallah bebisimize , hayirlisiyla buyusun, hayirlisiyla dogsun insallah:)

Bizde cocukken ayni durumdaydik canim

Evet canim bugun basladi ilk gunumuz epey aglamali birgun olmus..
Dedigin gibi kisa kadar memnun kalirsak devam ederiz yoksa baska okul aramaya devam ederiz canim..

Kolay gelsin ablacim 2 gun ustuste is yorulmussundur..

Canim yapabiliyorsan sporu ac karnina yapsan kilo verirken daha iyi sonuc alirsin.
Ac karnina depolardaki yaglari kullanir vucut spor esnasinda:)

Cok yoruluyorsun canim ,Allah kolaylik versin...

amin canım inşallah

Yawrukush · 6 Eylül 2019

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
D: Dans

PERSEMBE GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Cuma	Cumartesi	Pazar
Kozmogirl17				10DKELIPTIK
Mavi boncukkk
Gonulmeyvesi
LaMademoiselle
Harpy
kanadali35
Yawrukush
Patlicanmoru	SPOR?	SPOR?
stitch	MUAF
Madamesnow
Falanfilannnn				SPOR?
gogo2405
Pembecanavar
besive
fmad				200IA
Cool_lime
Akrrep
april22
MigiMadid	10 DK Y
kiloverirkenben
Mutlu2890
ayeyldz		100M
Metem	10DK Y
Tomrs	15 DK YURUYUS	SPOR?	10 DK Y
pomegranate_

Yawrukush · 6 Eylül 2019

kanadali35 .!.:
eylul 5 menum
sabah 7:30
4 yk yogurt , muz ,1 yk ketentohumu,1tk ceviz

ara11
1 orta mango ,kale smoothe

oglen1
1 kase corba
aksam 5
5 karides ,kabak, havuc

ara sutlu kahve
su2.5lt
spor
11550 adim 550 puan
7 km yurumusum bugun
Yawrukush
Kozmogirl17
stitch

Cok guzel olmus canim :)

Kozmogirl17 .!.:
Canim aras tam olarak konusmayi cozdu mu

Yok kuzum ne turkce ne ingilizce tam olarak konusmuyor henuz..

kanadali35 .!.:
Yawrukush kresiniz hayirli olsun ,

Tesekkur ederim canim:)

april22 .!.:
Kızlar güncel kilom günaydın herkese

Tebrikler canim :)

ayeyldz .!.:
Gunaydın kızlar

Gunaydin esim:)

april22 .!.:
Yawrukush Kozmogirl17 stitch Ankee madamesnow durumum budur kızlar sanırım 3 haftada 2 kilo gitmiş oldu ,,başlangıç 63 falandı

3 haftada 2 kilo oldukca iyi canim, hatta fazla fazla gitmis masallah..

Yawrukush · 6 Eylül 2019

*** 4. Takım 638. Etap ***

Yawrukush (61.6///%)
Kozmogirl17 (72.3///%)
Mavi boncukkk (80.9///%)
LaMademoiselle (50.2///%)
Patlicanmoru (89.4///%) Gecen hafta bildirimde bulunmadi, yuzdesi 2'ye bolundu.
kanadali35 (63.2///%)
besive (81.7///%)
madamesnow (66.8///%) Yeni uye (eski nicki kartanesi3741), baslangic tarihi:07.08.19 , baslangic kilosu:68.7 , hedef kilosu:61

4. Takım ortalaması: %

***Citirlar 638. Etap***

Derya_the_queen (60.2///%) 19.07.19 mezun oldu! Incelmeye liste disi devam, yeni hedef 57
fmad (56.4///%) 23.08.19 mezun oldu! Incelmeye liste disi devam, yeni hedef 55
MigiMadid (86.8///%) 455. etapta Matmazel-nora nickiyle, 6.takimdan diskalifiye edilen uye geri dondu, hedef kilo 80
sserendipity (80.4///) 636. etapta 80.4kg ile izne ayrildi
pembecanavar (59.1///%) Yeni uye, baslangic tarihi:15.08.19 , baslangic kilosu:61.5 , hedef kilosu:57
cool_lime (63.9///%) Yeni uye (Dolly94), baslangic tarihi:13.08.19 , baslangic kilosu:65.1 , hedef kilosu:58
Falanfilannnn (57.0///%) Yeni uye, bslangic tarihi:29.07.19, baslangic kilosu:59, hedef kilosu:50
DeryaOnDiet (68.9///%) 619. etapta 67.9kg ile izne ayrilan uye geri dondu, hedef 60
stitch (66.8///%) 622. etapta 63.6kg ile izne ayrilan uye geri dondu, hedef 55
gogo2405 (67.0///%) 496. etapta 67.3kg ile izne ayrilan uye geri dondu, hedef 62
Akrrep (73.3///%) 601. etapta 70.1kg ile izne ayrilan uye geri dondu, hedef 55, baslangic 78 (15.08.19)
Harpy (70.2///%) 630. etapta 65.5kg ile izne ayrilan uye geri dondu, hedef 60
april22 (61.5/61/0.5/%0.81) Yeni uye, baslangic tarihi:20.08.19 , baslangic kilosu:63 , hedef kilosu:56
ayeyldz (84.8///%) 475. Etaptan 73.3 ile izne izne ayrilan uye geri dondu, hedef kilo 65
Gonulmeyvesi (70.2///%) Yeni uye, baslangic tarihi:04.07.19 , baslangic kilosu:71 , hedef kilosu:57
Mutlu2890 (82.6///%) Yeni uye, baslangic tarihi:27.08.19 , baslangic kilosu:82.6 , hedef kilosu:60
Metem (97.2///%) Yeni uye, baslangic tarihi:29.08.19 , baslangic kilosu:98 , hedef kilosu:80
pomagranate_ (63///%) Yeni uye, baslangic tarihi: 05.09.19 , baslangic kilosu:63 , hedef kilosu:53

Zeytinlerimm · 6 Eylül 2019

bu baslangıc kilom sayılsın cunku tartım yoktu

Yawrukush · 6 Eylül 2019

ayeyldz .!.:
bu baslangıc kilom sayılsın cunku tartım yoktu

Tarti aldin mi canim, artik hep bu tarti ile mi tartilacaksin?
Eger oyleyse bu kilonu baslangic kilon olarak kabul edebiliriz.

Zeytinlerimm · 6 Eylül 2019

Yawrukush .!.:
Tarti aldin mi canim, artik hep bu tarti ile mi tartilacaksin?
Eger oyleyse bu kilonu baslangic kilon olarak kabul edebiliriz.

Evet aldım bununla devam edecegım kaptişimm haftaya hedefim 84. 0

madamesnow · 6 Eylül 2019

Kızlar günaydın 66.8 idim 66.3 çıktım bu hafta yarım kilo verdim yüzde 0.0074 oluyor. Yavaş yavaş ilerliyorum haftaya 65ler gelir belki

tomrs · 6 Eylül 2019

Günaydın kızlar başlangıç kilom 59.7
Bugünkü kilom 59.2
500gr eksideyim çok şükür

Kozmogirl17 · 6 Eylül 2019

Gecen hafta=72.3
Bu hafta = 70.7
Fark=1.6
Oran=2.21

Kozmogirl17 · 6 Eylül 2019

april22 .!.:
Kızlar güncel kilom günaydın herkese

madamesnow .!.:
Kızlar günaydın 66.8 idim 66.3 çıktım bu hafta yarım kilo verdim yüzde 0.0074 oluyor. Yavaş yavaş ilerliyorum haftaya 65ler gelir belki

tomrs .!.:
Günaydın kızlar başlangıç kilom 59.7
Bugünkü kilom 59.2
500gr eksideyim çok şükür Eki Görüntüle 2304848

Tebrikler kizlar kilo vermenin azi cogu olmuyor hepinizi kutluyorum.

Kozmogirl17 · 6 Eylül 2019

LaMademoiselle .!.:
05/09/2019 PERŞEMBE GÜNÜ
09:30 yarım ton balıklı sandviç, tost ekmeğine
10:00 tek şekerli türk kahvesi
13:00 tavuk-kuskus vardı hiçbirinden yiyemedim 2-3 çatal toplamda
20:00 2 YKkaşık bezelye
SU: 2,5 litre
SPOR: 1 saat ev işi 120 PUAN
kızlar bu hafta işten çıkışta çok işim oldu
ev yoğun iş yoğun spor da yapamadım
kilo fazlam var 50.80
çekemedim ama işe de anca yetiştim
gün içinde yartılabilirsem atarım ya da akşam atsam oluyor mu? ama eve gelmem 8i buluyor

geçen hafta 50.20
bu hafta 50.80
fark +600gram
oran 1.20
çok üzgünüm tuvalete de çıkamıyorum regl de olacağım
oran çok çıktı

Bu cok kotu oldu kuzum yaa

Kozmogirl17 · 6 Eylül 2019

ayeyldz .!.:
bu baslangıc kilom sayılsın cunku tartım yoktu

Hayirli olsun tatlım

stitch · 6 Eylül 2019

Gunaydin kizlar, umarim guzel eksiler goruyordur herkes. Once menumu yazayim
5 eylul menum
08:00 2 yumurta, 2 domates, 7 zeytin, 1kk peynir, cay
arada bitki cayi+sutlu nescafe
12:30 1 dilim somon ve yesil salata
ara daha cok kahve
16:30 bir avuc kuruyemis
19:30 2-3 kucuk parca tavuk, 3-4 dilim firin patates, 2-3 yk makarna (aksam yemegini onceden planlamamistim kotu oldu, ac kaldim)
su cok icemedim dun yine
spor da yok maalesef

kanadali35

madamesnow · 6 Eylül 2019

0.74 bu arada yüzle çarpmamışım yine

stitch · 6 Eylül 2019

pomegranate_ .!.:
Herkese merhaba hanımlar, iyi akşamlarınız, bol eksileriniz olsun. :)
4. Takıma yeni katıldım, katılım formu bilgilerim aşağıdaki gibidir :)

Kullanıcı Adı : pomagranate_
Mesleginiz: Öğretmen
Yaşınız : 26
Medeni Durumunuz : Bekâr
Çocuk Sayısı ve yaşları: Yok
Yaşadığınız şehir: İstanbul
Boyunuz :158 cm.
Kilonuz: 63 kg.
Hedef kilonuz : 53 kg
Kilo alma hikayeniz : Aslında kendimi bildim bileli hep kiloluyum. Her zaman dikkat etmem gerekti, ailemde kilo almak genetik bir unsur bunun yanı sıra da yemeğe düşkünlük mevcut, hal böyle olunca ister istemez bazen fazla kaçırıp kilo alabiliyorum. Geçen yıl Mart ayında tartıda 73 kg gördüğüm zaman çok üzülmüş ve kendime dur, demiştim. Sağlıklı beslenme ile 58 kg. olmuştum ama tatil ve iş yerimdeki muhtelif sorunlar sebebiyle kilo almaya başladım, tehlike çanları iyice çalmaya başlamadan yeniden dikkat etmeli ve bu sefer hedeflediğim kiloma düşmeliyim.
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ?
Sağlığım için kilo vermek istiyorum.
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ?
Hayır, daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katılmadım.

*******************************************

Katılım bilgilerimin ardından bugünkü menümü yazayım:

Sabah (6.30)
1 haşlanmış yumurta
1 kibrit kutusu büyüklüğünde süzme peynir
1 çorba kaşığı lor peyniri
2 yaprak kıvırcık
Yarım domates
1 dilim tuzsuz etimek

Ara Öğün (10.30)
1 fincan şekersiz Türk kahvesi
1 kare %70 bitter çikolata

Öğle (13.00)
1 su bardağı süt 3 çorba kaşığı yulaf ve 1 tatlı kaşığı kakao ile yaptığım yulaf lapası üzerine 1 adet muz dilimlediğim için şeker içeren bir ürün kullanmadı.

Ara Öğün (16.30)
1 fincan yeşilçay
1 avuç kabak çekirdeği

Akşam (19.00)
5 yemek kaşığı barbunya
1 kâse cacık
1 dilim tuzsuz etimek

Akşam eğer ki acıkırsam yarım kâse zerdeçallı yoğurt yerim.

Spor olarak bugün 8120 adım atmışım yalnızca doğru hesapladıysam 406 puan oluyor.

Yarın sabah aç karnına tartılıp tartı fotoğrafı atacağım, akşamınız hayra kalsın. :)

Hosgeldin takimimiza, menun de cok guzel. Eminim hizlica gidecek bu kilolar

stitch · 6 Eylül 2019

Yawrukush .!.:
stitch kuzuum cok sevindim gectin ha birinden odevinin, sen zaten belli caliskan hatunsun,masallah sana

Sagol canim

Patlicanmoru .!.:
Perşembe menüsü
Sabah ılık su
1 kare tam buğday tost beyaz peynir
1 nescafe
1 sade türk kahvesi
1200 hamsili pilav
Salata
1 mısır ekmeği küçük ama
1600 1 şeftali
Su 1 lt içemedim çünkü coo koşturdum
6 7 defa merdiven inip çıkma
Ofis içinde sürekli kosusturmaca
Saat şuan 9 a gelio açlıktan olcem ama saat 9

Hamsili pilav mi
Bayilirim, gelince bir yerden bulup da yiyeyim bari
9dan sonra yemediysen birsey guzel olmus menun canim

Derya_the_queen .!.:
Tebrikler Senemcim. Tez konun belli mi?

Hayir canim, simdi onun ustune arastirma yapip konu secmem ve hoca bulmam lazim

kanadali35 .!.:
ben halen gecmisi okuyom

bu hafta o kadar geveze degildik aslinda.

kanadali35 .!.:
Eki Görüntüle 2304781 100 kalori bile olmayan aksam yemegim olacak kendilwri

offff
hemen tarif alalim, hem diyet hem nefis. Haftasonu yapabilirim belki ben de
gerci porsiyon cok kucuk. yaninda baska seyler de yemissindir sanirim

Falanfilannnn .!.:
Selam kizlar giremiyorum hic bari menuleri yazayim dedim
Dun
Sabah
Yarim pogaca
Aksam
Yagsiz fırında 2 tavut but ve patates
Yesil cayli sut ictim ve ara ogunde kayisi cayi

Bugun
Sabah
Musli sut
Aksam
Tavuklu sandvic
Yesilcayli sut ve gene ara öğünde kayisili cay

canim disarda misin bu aralar, menulerin hep cok az ve hazir urunlerden olusuyor, evde aksamdan sandvic hazirlasan en azindan kahvaltilarin icin?

fmad .!.:
kahvaltı 8
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
yarım dilimden fazla kepekli ekmek
küçücük parça peynir

çay

11.30
1 kabak dolma
2 yk mercimek çorba
3 yk hoşaf(üzüm taneleri ve kayısı)
su böreğinin de ucundan ama çatalın çeyreği falan diyim
(okulda arkadaşımla birlikte yedik bir tabuldotu yemekler aşırı lezzetliydi maşallah..)

sütlü kahve
3 hoşbeş

17.30
domatesli biber
3-4 dilim kaşar(ince)
5 yeşil zeytin
(biberler acıydı ya yiyemedim yarım tabak yiyebildim)
2 dilim kepek ekmek

1*1*1cm küp çekme helva

(yazınca ne çok yemişim)

kızlar tam olarak dikkat etmeye başlayamadım ama ufaktan menüleri yazayım suçluluk duygusu ve oha ne kadar da yemişim falan onu göreyim ve dikkat edeyim diye yazıyourm
linçleri alabilirim üstüme üstüme

spor
30 dk yürüyüş (okula gidiş geliş vs tempolu yürüyorum gidip gelirken)
puan hesabı yapmadım ptsi ptsi mi spor yarışı ona göre yapmaya bşliyim cuma cuma mı:)

su 1.5 sanırım

Yawrukush

Evet tatlim senin alisik oldugumuz menulerinden degil, kacamak var bayaa ama tabii hedefine ulasmis ve ara vermis olarak normal. Yazdikca toparlarsin senin de dedigin gibi

Falanfilannnn .!.:
Kuzum ben yiyince ayarim kaciyor ahaha aram olsa keske yemege aşık biriyim resmen benle dalga gecerler hep bu yemeye 100 kilo olman lazim diye

eskiden bana da yle derlerdi, artik gorunumum de yememi yakaladigi icin kimse sasirmiyor

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Üye

Üye

Nirvana

🧩

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

Gün bugün güzel yaşa 🤍

Eklentiler

....*4. TAKIM*....

Gün bugün güzel yaşa 🤍

Aktif Üye

69..... gncl ....64,55......cuma hedef 63.0 🎯55

2 prens annesi

Eklentiler

2 prens annesi

2 prens annesi

2 prens annesi

Boy.168 BK:78.1, HK:60

Aktif Üye

Boy.168 BK:78.1, HK:60

Boy.168 BK:78.1, HK:60

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....