Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

pomegranate_ .!.:

Merhaba hanımlar herkese iyi akşamlar, bol eksiler :)
Bugün çok istememe rağmen bir türlü fırsat bulup yazamadım ☺
Menüm dünkü ile aynı sayılır ama yine de yazayım:

Sabah(9. 00)
1 haşlanmış yumurta
1 kibrit kutusu süzme peynir
1 çorba kaşığı lor peyniri (karabiber - kırmızı biberle baharatladım)
1 domates
1 küçük salatalık
1 kapya biber
1 dilim tuzsuz etimek

Ara Öğün (11.00)
1 fincan Türk kahvesi
1 kare bitter çikolata

Öğle (13.00)
1 su bardağı süt 3 çorba kaşığı yulaf 1 tatlı kaşığı kakao ile yulaf lapası yaptım, üzerini 1 adet muz ile süsledim.

Ara Öğün (16.30)
1 adet ayçekirdekli galeta
1 fincan yeşil çay

Akşam (19.30)
Fırında köfte patatesin köftelerinden 4 tane
1 kase kekikli yoğurt
Biraz salata

Akşam yemeğini biraz geç yemiş olduğum için başka bir şey yemedim.
Spor olarak da 10.000 adım attım 500 puan :)

Son olarak da tartıldım bu sabah aç karnına 61.8 kg çıktım :)
Pazartesi tartıldığımda 63 kg çıkmıştım

Genişletmek için tıkla...

april22 .!.:

Sabah
Filtre kahve
Yarim dilim borek

Ogle
Bi bardak kakaolu sut

Aksam
Tam dilim borek
Veeeee bir dilim yas pasta

evet yedim arkadaslar

2litre su 1adet soda 1 saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

kanadali35 .!.:

o saralleli ekmek hic olmamis en az 300 kalori

Genişletmek için tıkla...

fmad .!.:

Süpersin o zaman ♥♥

Genişletmek için tıkla...

pomegranate_ .!.:

Merhaba hanımlar herkese iyi akşamlar, bol eksiler :)
Bugün çok istememe rağmen bir türlü fırsat bulup yazamadım ☺
Menüm dünkü ile aynı sayılır ama yine de yazayım:

Sabah(9. 00)
1 haşlanmış yumurta
1 kibrit kutusu süzme peynir
1 çorba kaşığı lor peyniri (karabiber - kırmızı biberle baharatladım)
1 domates
1 küçük salatalık
1 kapya biber
1 dilim tuzsuz etimek

Ara Öğün (11.00)
1 fincan Türk kahvesi
1 kare bitter çikolata

Öğle (13.00)
1 su bardağı süt 3 çorba kaşığı yulaf 1 tatlı kaşığı kakao ile yulaf lapası yaptım, üzerini 1 adet muz ile süsledim.

Ara Öğün (16.30)
1 adet ayçekirdekli galeta
1 fincan yeşil çay

Akşam (19.30)
Fırında köfte patatesin köftelerinden 4 tane
1 kase kekikli yoğurt
Biraz salata

Akşam yemeğini biraz geç yemiş olduğum için başka bir şey yemedim.
Spor olarak da 10.000 adım attım 500 puan :)

Son olarak da tartıldım bu sabah aç karnına 61.8 kg çıktım :)
Pazartesi tartıldığımda 63 kg çıkmıştım

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Cok moralim bozuk Filzim esim yarin aksam turkiye'ye gidiyor.
10 gun yok..
Tek basima cocuklarla, okullari, herbir seyleri gozumde cok buyuyor.
Zaten benim enerjim yok , gecen sene tum sene dinlenemedim, cocuklarla bogustum, tasindim..Turkiyeye gelemedim bir nefes alamadim, simdide 10 gun tek basima idare etmek zorundayim.
Esime surekli catiyorum icten ice sinir oluyorum.
Ben aynisini ona yapmaz boyle bir yuk yuklemezdim eger ki ailelerimize vs bir sey olursa, o ayri tabiki ama suan esim direk tatil modunda kafa dinlemeye gidiyor..
Kayinpederimin gecen aylarda bobreginde tas sorunu olmus ama suan bir sorunu yok yani 8 ay bekleyip yaza bizimlede gidebilirdi..
Simdi gidiyor diye yazin gitmeyide dusunmuyor, yazada 2 cocukla tek basima 24 saat ucacagim,,,
Ne bileyim iste...Ayy basinizi sisirdim sizinde...

Genişletmek için tıkla...

fmad .!.:

Spor olsa güzelmiş canım

Genişletmek için tıkla...

madamesnow .!.:

Aynen ya bir haftalık kaçamak hakkımı harcadım ama pişman değilim şu an haftaya cuma bunu hatırlamam umarım ödül olsundu o zaman ❤❤

Genişletmek için tıkla...

madamesnow .!.:

Menü:

Sabah kendime tartılma ödülü verdim ama topladım hemen geri kızlar: bir dilim tahıllı ekmek üstü sarelle

Öğle: yarımşar kaseden az çorba ve fasulye. YAnına bir domates ve havuç kestim

Ara: 15-20 tane üzüm bi bardak tarçınlı süt

Akşam: dört kaşık kadar bulgur pilavı, beş kaşık kadar tavuk sote, semizotu peynirli salata

İyi haber: eskisi kadar sarelleyi sevmedim

Su 2 l biraz geçmiştir.

Bu arada eskisen diyet yapıp yeniden kilo aldığım zamanki hatayı yapmama kararı aldım ekmeğin pilavın makarnanın tadını unutmuştum. Sonra onlara saldırıp geri almıştım . Neyse işte kararından az şekilde yemeye karar verdim diyette . Tamamen hayatımdan çıkarmam mümkün değil çünkü tek yaşamıyorum bu hayatta. Realist olup sorunlarla(karbonhidrat) yüzleşme kararı aldım

Genişletmek için tıkla...

Akrrep .!.:

Maalesefki bilinçaltı hatırlıyor ve hatırlatıyor. Cuma pasta yeme günü olarak tik attı bile listeye

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Listemizi paylastim kizlar bu hafta sonuncu olduk malesef..
Diger takimlarin ortalamalari cok iyiydi.
Genel bir durum tespiti yapmak istiyorum.

* @Patlicanmoru biliyorum cok yogun calisiyorsun ama listeye girmeden seninle anlasmistik canim, liste sorumlulugunu alacagim demistin.Fakat 10 gundur takima dogru duzgun ugramiyorsun,seni izne ayirmamda mumkun degil 4 hafta daha yarismak zorundasin.Eger arti gelmeye devam edersen ve katilimin artmazsa diskalifiye olabilirsin canim..

* @LaMademoiselle Gamzecim sende betulle ayni hafta girdin listeye, izin kullanabilmeniz icin 8 hafta yarismaniz gerekiyor.Yani arti ile gelirsen senide izne ayirmam mumkun degil ama takimin ortalamasida kotu etkileniyor.Oyuzden bu duruma cozum bulmak zorundayiz!!

* @Mavi boncukkk bugun son zamana kadar seni bekledik canim , bildirim yapmadin , haftaya bildirim yapsan bile yuzden 2ye bolunecek yani hem bu hafta, hem haftaya takim bu durumdan zarar gormus olacak.Ben sana inandim , aktif olamiyorum fakat bildirimlerimi aksatmam dedin.haftaya 639. etap olacak, 640. etapta seni izne ayirabiliyorum.Oyuzden seninlede bir cozum yolu bulmaliyiz umarim mesajima cevap verirsin..

* @cool_lime bildirim yapmadin, takima gelmedin canim, listeye girmek istedigini soylemistin fakat bu sartlarda listeye seni almamiz takim icin iyi olmaz.O sebeple diledigin kadar liste disinda bizimle kilo vermeye devam edebilirsin..

* Ellssa yillarca kaptanlik yapmis, benden de tecrubeli biri olarak seninle normal bir uyeyle konustugum gibi konusmayacagim.Yillarca takimlara harcadigin emek bile bundan fazlasini hakediyor.Bu hafta listemize uye girisleri yapmak istiyoruz.Hergun menunu yazmaya gayret ediyorsun, bazi gunler yazamazsan ertesi gun yaziyorsun.Her hafta eksiyle geliyorsun.Takimlarla ilgili kurallari zaten biliyorsun.Sadece takimda aktif sohbetlere yeterince katilmiyorsun belki onuda arttirman mumkun olur.Ben o kadar cok seye bolunuyorum ki hayatimda, takimla ilgili bir aksaklik olunca her seyi etkiliyor.Sana dogrudan sormak istiyorum canim.Listeye girmek istiyor musun?Hic bir problem yasamadan mezun olana dek liste sorumlulugu almayi kabul ediyor musun?

* Minnakeller Aysegulcum aramiza katildigindan beri cok azimli uyelerimizden birisin.Yarismaya katilirken koydugun hedef kilon yarisma kurallari geregi yeterli degildi.Bu hedef kilonu biraz daha asagiya cekip listeye girmeyi dusunur musun?

* madamesnow Fatmacim bugun yazmistim yine yazayim, senin ozellikle bu hafta ne kadar cabaladigini biliyorum ve seni listeye dahil etmeyide yurekten istedim biliyorsun.Fakat seffaflik adina bildirimler tarti fotosu ile yapiliyor.eger tarti edinirsen , oyle bir imkanin olursa listemiz her zaman sana acik sakin bunu unutma ve motivasyonun kaybetme, ben sana cok guveniyorum...

* april22 , @ayeyldz , M Metem kizlar sizlerde katiliminizi biraz daha arttirip, takimda sohbetlere biraz daha katilirsaniz, sizleride yarisma listemizde gormek istiyoruz...

*Gelelim son sozlere, arkadaslar takimda hepimiz kilo vermek icin emek veriyoruz, hepimizin hayatinda turlu mesguliyetler var, fakat bugun ilkkez sizlere bizim acimizdan bakmaniz icin, aramizda empati yapabilelim diye bunlari paylasmak istiyorum.Umarim yanlis anlasilmaz sozlerim ve kimseyi kirmaz...
Kucuk oglumu emzirmeyi biraktiktan sonra kilo aldim daha oncede yaptigim gibi takimimiza sizler gibi bir uye olarak katildim birkac ay once.Daha oncesinde takim kaptanligi ve yardimciligi yapmistim ama son sefer gelisimde , normal bir uye gibi kilomu verip , hayatima devam edecektim.Eski takim kaptanimiz yogunlugundan ve takima ugrayamadigindan dolayi , kaptan olabilecek birisini ariyormus ve insanlara teklifte bulunmus ama kimse takim kaptanligini kabul etmemis.Banada yazdi kaptan olmak isteyip, istemeyecegimi sordu, eger kaptan bulamazsam takim kapanacak dedi.Bende takimin kapanmasina gonlum elvermeyeceginden bir sureligine idare ederim diye kabul ettim.
Sonrasini bir cogunuz biliyorsunuz.Elmasyuzuk ve stitch kaptanlar once bana yardim etti , sonra Elmasyuzuk habersiz, sessiz sedasiz gitti, kozmogirl17 sagolsun destek oldu, oluyor ogunden beri.Ama ucumuzunde cocuklari var, stitch calisiyor, birde ustune okuyor, hayat mesguliyetlerimiz sizler gibi, ustune saat farkim var mesela benim 10 saat kadar..Her sabah uyanip daha cocuklarima kahvalti hazirlamadan ilk is sizlerle ilgileniyorum. @stitch ve Kozmogirl17 kaptanimda ayni sekilde.Birimiz daralma tablosunu hazirliyor, birimiz gunluk menuleri sporlari tabloya isliyor, birimiz yarismalarla ilgileniyor, bunun haricinde arka planda kurallar, uye bilgileri, uye girisleri, listeler, aramizda yaptigimiz butun organize ve yonetim isleri gunde kac saatlerimizi aliyor tahmin bile edemezsiniz..Ve arasira diger takimlari ziyaret ederseniz , bizim hazirladigimiz tablolar gibi tablolar hazirlamadiklarini gorursunuz cogu takimin, cunku bunlar cok emek isteyen isler arkadaslar.Is yerindeki vaktinden aliyor mesela stitch kaptan, cekine cekine, ben cocuklarimin- kendi isimin vaktinden akitiyorum takima, Kozmogirl17 zaten 2 cocukla ,yardimsiz zor bir hayati omuzluyor birde buradaki islerle ilgileniyor..Bugun mesela spor yarismasi sonuclarini, yeni listeleri hazirlayip cocuklarini oyle parka goturebildi, cocugunu parka goturmek bile 2. planda kaliyor..
Lafi cok uzattim hakkinizi helal edin, sizin bu sayfada gordugunuz kadar bir de ozelde biz saatlerce takim icin mesai yapiyoruz ve bu mesai tamamen gonullu bir sekilde yapilan is.Hicbirimiz bundan para kazanmiyoruz.O sebeple biz nasil sizlerin hicbir sorusunu es gecmeden cevaplamaya, sizleri motive etmeye, takimla olabildigince ilgilenmeye, ailemizin vaktinden alip buraya aktarmaya cabaliyorsak lutfen sizde buranin bir yarisma platformu oldugunu hatirlayin ve sorumluluklarinizi unutmayin.Menulerinizi, spor puanlarinizi yazmak cok vaktinizi alacak bir is degil, kahvenizi icerken takima ugrayip, takim arkadaslarinizla sohbet etmek cok vaktinizi almayacak soz veriyorum, tarti bildiriminizi aksatmamak zor degil , haftada 1 gun, cuma gunleri sadece yarisma duzenleniyor..
Biz sizlerin emeklerinizin farkindayiz ve hepinizi takdir ediyoruz, sizde lutfen bizim acimizdan bakin bir seferlik ve bizlere yardimci olun..
Hepinize kucak dolusu sevgiler, opuyorum...

Genişletmek için tıkla...

Akrrep .!.:

6 Eylül Cuma menüm

Sabah 10:00
Sade kahve

Öğle 12:30
4 haşlanmış yumurta
Zeytin
2 şerit peynir
Maydanoz nane
Domates soğan süsbiberi

Akşam 18:30
Yarım porsiyon topalak
1 porsiyon etli domates tava
Nane maydanoz süsbiberi

Spor
3 saat yürüyüş 540
30 dk yemek 60
1 saat temizlik 120
100 ip 200

Toplam 920

Su
2 litre

Suyu çoğaltmalıyım.

Kozmogirl17
Yawrukush

Genişletmek için tıkla...

Kozmogirl17 .!.:

SPOR YARISMAMIZIN SONUCLARI

1- Kozmogirl17 (11664) & Minnakeller (8930) 10297 puan

2- Yawrukush (5080) & @ayeyldz (1520) 3300 puan

3- @stitch (1580) & kanadali35 (4170) 2875 puan

4- Ellssa (2450) & @MigiMadid (2860) 2655 puan

5- @LaMademoiselle(2450) & @Harpy (2130) 2335 puan

6- april22 (0) & madamesnow (3814) 1907 puan

7- @besive (3190) & @cool_lime (0) 1595 puan

8- @gogo2405 (2430) & @Mutlu2890 (0) 1215 puan

9- M Metem (2440) & @Mavi boncukkk (0) 1220 puan



Minnakeller ve kendimi tebrik ediyorum cok calıstık kazandık bu hafta
Kızlar sizede önümüzdeki haftalar basarılar dilerim.

Genişletmek için tıkla...

pomegranate_ .!.:

Merhaba hanımlar herkese iyi akşamlar, bol eksiler :)
Bugün çok istememe rağmen bir türlü fırsat bulup yazamadım
Menüm dünkü ile aynı sayılır ama yine de yazayım:

Sabah(9. 00)
1 haşlanmış yumurta
1 kibrit kutusu süzme peynir
1 çorba kaşığı lor peyniri (karabiber - kırmızı biberle baharatladım)
1 domates
1 küçük salatalık
1 kapya biber
1 dilim tuzsuz etimek

Ara Öğün (11.00)
1 fincan Türk kahvesi
1 kare bitter çikolata

Öğle (13.00)
1 su bardağı süt 3 çorba kaşığı yulaf 1 tatlı kaşığı kakao ile yulaf lapası yaptım, üzerini 1 adet muz ile süsledim.

Ara Öğün (16.30)
1 adet ayçekirdekli galeta
1 fincan yeşil çay

Akşam (19.30)
Fırında köfte patatesin köftelerinden 4 tane
1 kase kekikli yoğurt
Biraz salata

Akşam yemeğini biraz geç yemiş olduğum için başka bir şey yemedim.
Spor olarak da 10.000 adım attım 500 puan :)

Son olarak da tartıldım bu sabah aç karnına 61.8 kg çıktım :)
Pazartesi tartıldığımda 63 kg çıkmıştım

Genişletmek için tıkla...

madamesnow .!.:

ALLAH’tan evde yok öyle şeyler minik kahvaltıda verilenler vardı ya onu yedim. Bilinçaltımı şoka sokmam lazım bu hafta sporla

Genişletmek için tıkla...

madamesnow .!.:

Menü:

Sabah kendime tartılma ödülü verdim ama topladım hemen geri kızlar: bir dilim tahıllı ekmek üstü sarelle

Öğle: yarımşar kaseden az çorba ve fasulye. YAnına bir domates ve havuç kestim

Ara: 15-20 tane üzüm bi bardak tarçınlı süt

Akşam: dört kaşık kadar bulgur pilavı, beş kaşık kadar tavuk sote, semizotu peynirli salata

İyi haber: eskisi kadar sarelleyi sevmedim

Su 2 l biraz geçmiştir.

Bu arada eskisen diyet yapıp yeniden kilo aldığım zamanki hatayı yapmama kararı aldım ekmeğin pilavın makarnanın tadını unutmuştum. Sonra onlara saldırıp geri almıştım . Neyse işte kararından az şekilde yemeye karar verdim diyette . Tamamen hayatımdan çıkarmam mümkün değil çünkü tek yaşamıyorum bu hayatta. Realist olup sorunlarla(karbonhidrat) yüzleşme kararı aldım

Genişletmek için tıkla...

kanadali35 .!.:

kiz ozlem sporun dibine vurdu nediyon

Genişletmek için tıkla...

Metem .!.:

Tüm arkadaşlarım hepinizi tebrik ediyorum harika kilolar gitmiş

Gelelim bugünkü menume..
6 Eylül Cuma menüm

Sabah
2 haşlanmış yumurta beyazı
1 kk peynir
Salatalık domates

Ara
2 ad mürdüm eriği

Akşam
Yarım kase şehriye çorbası
2 kaşık makarna
2 kaşık yoğurt

Ara
1 ad haşlama mısır

Su 3 litre
Spor Toplam : 840 puan
2 saat temizlik 240 puan
300 ip atlama 600 puan

Kozmogirl17
Yawrukush

Genişletmek için tıkla...