- 24 Nisan 2018
- 11.271
- 29.907
- 598
Spor olsa güzelmiş canım
Spor olsa güzelmiş canımSelam kizlar az hasarli bi gun gecirdim ama yinede irade konusunda kotu sayilmamm malum yarin cuma ve ben cok dikkat ettim bu hafta bi persembeye kurban veremezdim haliyle .
Özgecim ilk gun icin tahmin edebiliyorum icindeki duygulari insallah aras icinde guzel bir gun olur ve cabuk alisir.
Bu mesaji saat 20.30 civarı yazdım ama daha göndere basamadan misafir geldi,hicmi sakin bi gunum olamaz arkadas bugun oturdum dinlendim derken aksam baya bi kosturma oldu benim için
Persembe menum
Sabah 09.00
1 yumurta
1kk suzme peynir
2 dilim tb ekmegi
3 4 bardak sekersiz cay
Oglen 14.00
Misafirlikteydim
Arpacik soganli mantarli tavuk kanatli bi yemek yapmis ev sahibi
1 tane kanat birazcikta mantarindan
1 minik kase yogurtlu makarna toplamda 3 4 yk kadar yani yarisini ogluma yedirdim @Derya_the_queen filizcim senin arkadasin gibi yaptim
2 adet sigara boregi
Aksam
1 tane maden suyu
Ara misafirlere ayip olmasin diye yedim cunku cayin yanina cikardiklarimin hic birinden yemedim
3 4 dilim muz
1 dilim seftali
aaaa unuttum sabah kahvaltiyada misafirim vardi ama ben o gelmeden zaten yedigim icin misafirime ssadece cayla eslik ettim.
Spor yok cunku misafirlige gittim oturdum
Donuse oglumu oyun parkina goturdum orda bakicak ablalar var onlar ilgilendi ben yine oturdum ne guzel dinlenmistim aksam kosturdum yine neyse bunada sukur cocuklar kavgasiz oynadi biz rahat oturduk cok sevdigim elticim geldide
Suda malesef 1 1.5 arası
3 5 tanede uzüm
Topalak ne kuzum4 Eylül Perşembe menüm
Sabah 9:30
Sade kahve
Öğle 12:00
3 yumurta ile tereyağlı omlet
Domates salatalık
5 közlenmiş biber
Akşam 18:00
2 porsiyon topalak
4 yeşil biber
Spor
90 dk yürüyüş
2 saat temizlik
@MigiMadid
@Kozmogirl17
@Yawrukush
Pilav yerine başka sebze olsa oerşembeye daha çok yakışırmış canım :)Günlük menüm kızlar
Kahvaltı: 1 dilim peynir bolca roka ve maydonoz tavada az yağda 1 yumurta 1 bardak sütlü kahve 3 tane zeytin
Ara öğün: 1 Kefirix
Oglen: yarim nektarı ve kabuklu yer fıstığı 1 avuç kadar
Aksam: fırında patatesli ve soğanlı tavuk 3 kaşık pilav 2 kaşık köz patlıcanlı sarımsaklı yoğurt
Ara ogun: 1 tane yuvarlak küçük bitter çikolataşekersiz türk kahvesi
2 buçuk litre su
1 saat yürüyüş =180
8000 adım= 400
Toplam puan= 580
@cool_lime
@Yawrukush
Benim buluşumla içerik değiştiren bulgur köftesi nohut ve etden oluşan çorba tatlımTopalak ne kuzum
Harika görünüyor
Harikasıneylul 5 menum
sabah 7:30
4 yk yogurt , muz ,1 yk ketentohumu,1tk ceviz
ara11
1 orta mango ,kale smoothe
oglen1
1 kase corba
aksam 5
5 karides ,kabak, havuc
ara sutlu kahve
su2.5lt
spor
11550 adim 550 puan
7 km yurumusum bugun
@Yawrukush
@Kozmogirl17
stitch
Süpersin o zamanBenim buluşumla içerik değiştiren bulgur köftesi nohut ve etden oluşan çorba tatlım
Bitter 1 kare olsa daha iyiymiş ama böyle de gayet güzelPERSEMBE MENUM
SABAH 9.30DA
1 haslanmis yumurta
6 zeytin
Yarim domates
1 kk peynir
50 kalorilik pita ekmegi
ARA 12DE
350 ml mineralli su
OGLEN 13.30DA
4 kofte
2 buyuk kozlenmis biber
ARA 14DE
Filtre kahve
2 kare bitter cikolata
AKSAM 17.30DA
3 kofte
1 kase salata
SU:1.5 lt+ 350 ml mineralli su
SPOR: 1 saat okula birakip alirken yuruyus (120 puan), 2bucuk saat temizlik, 1 saat yemek+bulasik (420 puan),
2.30-4.30 arasi parkta cocuk oynatma, adimlama (360 puan)
YARISMA PUANI: 900 puan @Kozmogirl17
Keşke muhteşem devam etseydieline saglik guzel gorunuyor
Donusun muhtesem oldu feyzam
Canim aksam aksam o bihter olmusmu ama menunu begendim sporda guzel
Eksiler geliyormu bugün
*** 4. Takım 638. Etap ***
Yawrukush (61.6///%)
Kozmogirl17 (72.3///%)
Mavi boncukkk (80.9///%)
LaMademoiselle (50.2///%)
Patlicanmoru (89.4///%) Gecen hafta bildirimde bulunmadi, yuzdesi 2'ye bolundu.
kanadali35 (63.2///%)
besive (81.7///%)
madamesnow (66.8///%) Yeni uye (eski nicki kartanesi3741), baslangic tarihi:07.08.19 , baslangic kilosu:68.7 , hedef kilosu:61
4. Takım ortalaması: %
***Citirlar 638. Etap***
Derya_the_queen (60.2///%) 19.07.19 mezun oldu! Incelmeye liste disi devam, yeni hedef 57
fmad (56.4///%) 23.08.19 mezun oldu! Incelmeye liste disi devam, yeni hedef 55
MigiMadid (86.8///%) 455. etapta Matmazel-nora nickiyle, 6.takimdan diskalifiye edilen uye geri dondu, hedef kilo 80
sserendipity (80.4///) 636. etapta 80.4kg ile izne ayrildi
pembecanavar (59.1///%) Yeni uye, baslangic tarihi:15.08.19 , baslangic kilosu:61.5 , hedef kilosu:57
cool_lime (63.9///%) Yeni uye (Dolly94), baslangic tarihi:13.08.19 , baslangic kilosu:65.1 , hedef kilosu:58
Falanfilannnn (57.0///%) Yeni uye, bslangic tarihi:29.07.19, baslangic kilosu:59, hedef kilosu:50
DeryaOnDiet (68.9///%) 619. etapta 67.9kg ile izne ayrilan uye geri dondu, hedef 60
stitch (66.8///%) 622. etapta 63.6kg ile izne ayrilan uye geri dondu, hedef 55
gogo2405 (67.0///%) 496. etapta 67.3kg ile izne ayrilan uye geri dondu, hedef 62
Akrrep (73.3///%) 601. etapta 70.1kg ile izne ayrilan uye geri dondu, hedef 55, baslangic 78 (15.08.19)
Harpy (70.2///%) 630. etapta 65.5kg ile izne ayrilan uye geri dondu, hedef 60
ayeyldz (84.8///%) 475. Etaptan 73.3 ile izne izne ayrilan uye geri dondu, hedef kilo 65
Gonulmeyvesi (70.2///%) Yeni uye, baslangic tarihi:04.07.19 , baslangic kilosu:71 , hedef kilosu:57
Mutlu2890 (82.6///%) Yeni uye, baslangic tarihi:27.08.19 , baslangic kilosu:82.6 , hedef kilosu:60
Metem (97.2///%) Yeni uye, baslangic tarihi:29.08.19 , baslangic kilosu:98 , hedef kilosu:80
pomagranate_ (63///%) Yeni uye, baslangic tarihi: 05.09.19 , baslangic kilosu:63 , hedef kilosu:53
Menü harika05/09/2019 PERŞEMBE GÜNÜ
09:30 yarım ton balıklı sandviç, tost ekmeğine
10:00 tek şekerli türk kahvesi
13:00 tavuk-kuskus vardı hiçbirinden yiyemedim 2-3 çatal toplamda
20:00 2 YKkaşık bezelye
SU: 2,5 litre
SPOR: 1 saat ev işi 120 PUAN
kızlar bu hafta işten çıkışta çok işim oldu
ev yoğun iş yoğun spor da yapamadım
kilo fazlam var 50.80
çekemedim ama işe de anca yetiştim
gün içinde yartılabilirsem atarım ya da akşam atsam oluyor mu? ama eve gelmem 8i buluyor
geçen hafta 50.20
bu hafta 50.80
fark +600gram
oran 1.20
çok üzgünüm tuvalete de çıkamıyorum regl de olacağım
oran çok çıktı
Patates ve makarna birlikte olmamış ama azlar canım güzel diyorumGunaydin kizlar, umarim guzel eksiler goruyordur herkes. Once menumu yazayim
5 eylul menum
08:00 2 yumurta, 2 domates, 7 zeytin, 1kk peynir, cay
arada bitki cayi+sutlu nescafe
12:30 1 dilim somon ve yesil salata
ara daha cok kahve
16:30 bir avuc kuruyemis
19:30 2-3 kucuk parca tavuk, 3-4 dilim firin patates, 2-3 yk makarna (aksam yemegini onceden planlamamistim kotu oldu, ac kaldim)
su cok icemedim dun yine
spor da yok maalesef
kanadali35
SPOR YARISMAMIZIN SONUCLARI
1- @Kozmogirl17 (11664) & @pembecanavar (8930) 10297 puan
2- @Yawrukush (5080) & @ayeyldz (1520) 3300 puan
3-stitch (1580) & kanadali35 (4170) 2875 puan
4-Ellssa (2450) & @MigiMadid (2860) 2655 puan
5- @LaMademoiselle(2450) & @Harpy (2130) 2335 puan
6- @april22 (0) &madamesnow (3814) 1907 puan
7- @besive (3190) & @cool_lime (0) 1595 puan
8- @gogo2405 (2430) & @Mutlu2890 (0) 1215 puan
9- @Metem (2440) & @Mavi boncukkk (0) 1220 puan
@pembecanavar ve kendimi tebrik ediyorum cok calıstık kazandık bu hafta
Kızlar sizede önümüzdeki haftalar basarılar dilerim.
Çerez olmasa güzel canım :)5 Eylül menumu
Sabah disardaydim
10 civarında ar i
1 tane simit
Öğle 1de
Bir kase cacık
Ara iki ceviz küçük bir iki parça tarhana.
Komsumda kahve içtim. Bir tane kare bitter
4civarı iki yemek kaşığı dogme pilav ve üstüne haşlanmış et
Aks 6
2yk bulgur pilavı bir buçuk porsiyon etliyesilfasulye 4yeşil biber
Emzirdigimden g al iba çok acıktım aks avm 9 civarı küçük kase vişne difriZden ve küçük kase çerez karışık
2 litre su
@Yawrukush
Ellerine sağlık. Bak içimdeki yarışmacı ruhunu uyandırdın. Haftaya görelim benim puanlar nasıl yukarı doğru çıkıyorSPOR YARISMAMIZIN SONUCLARI
1- @Kozmogirl17 (11664) & @pembecanavar (8930) 10297 puan
2- @Yawrukush (5080) & @ayeyldz (1520) 3300 puan
3-stitch (1580) & kanadali35 (4170) 2875 puan
4-Ellssa (2450) & @MigiMadid (2860) 2655 puan
5- @LaMademoiselle(2450) & @Harpy (2130) 2335 puan
6- @april22 (0) &madamesnow (3814) 1907 puan
7- @besive (3190) & @cool_lime (0) 1595 puan
8- @gogo2405 (2430) & @Mutlu2890 (0) 1215 puan
9- @Metem (2440) & @Mavi boncukkk (0) 1220 puan
@pembecanavar ve kendimi tebrik ediyorum cok calıstık kazandık bu hafta
Kızlar sizede önümüzdeki haftalar basarılar dilerim.
Kumpir hariç güzel hatta yarımmış o da güzel:)Bu hafta hep kayınvalidem ile beraberdim bu yüzden telefonu elime alamadım ve hep bir işimiz vardı. Bugün eve döndük nihayet ve artık rahatım ve dunku menumu paylasayim
5 Eylül Perşembe menüm
Sabah
Çok az menemen
1 dlm ekmek
Yarım kibrit kutusu peynir
4 ad zeytin
Öğle
Yarım porsiyon kumpir
Akşam
10 adet istavrit (çok az yağ ile balık tavasinda kızarmış)
Yarım kase Yaz salatası
Spor 3 saat yuruyus 540 puan
Su 3 litre
@Yawrukush
@Kozmogirl17
o saralleli ekmek hic olmamis en az 300 kaloriMenü:
Sabah kendime tartılma ödülü verdim ama topladım hemen geri kızlar: bir dilim tahıllı ekmek üstü sarelle
Öğle: yarımşar kaseden az çorba ve fasulye. YAnına bir domates ve havuç kestim
Ara: 15-20 tane üzüm bi bardak tarçınlı süt
Akşam: dört kaşık kadar bulgur pilavı, beş kaşık kadar tavuk sote, semizotu peynirli salata
İyi haber: eskisi kadar sarelleyi sevmedim
Su 2 l biraz geçmiştir.
Bu arada eskisen diyet yapıp yeniden kilo aldığım zamanki hatayı yapmama kararı aldım ekmeğin pilavın makarnanın tadını unutmuştum. Sonra onlara saldırıp geri almıştım . Neyse işte kararından az şekilde yemeye karar verdim diyette . Tamamen hayatımdan çıkarmam mümkün değil çünkü tek yaşamıyorum bu hayatta. Realist olup sorunlarla(karbonhidrat) yüzleşme kararı aldım
Kilo bildirimi Cuma sabahı canım. Akşamı değil.Merhaba hanımlar herkese iyi akşamlar, bol eksiler :)
Bugün çok istememe rağmen bir türlü fırsat bulup yazamadım ☺
Menüm dünkü ile aynı sayılır ama yine de yazayım:
Sabah(9. 00)
1 haşlanmış yumurta
1 kibrit kutusu süzme peynir
1 çorba kaşığı lor peyniri (karabiber - kırmızı biberle baharatladım)
1 domates
1 küçük salatalık
1 kapya biber
1 dilim tuzsuz etimek
Ara Öğün (11.00)
1 fincan Türk kahvesi
1 kare bitter çikolata
Öğle (13.00)
1 su bardağı süt 3 çorba kaşığı yulaf 1 tatlı kaşığı kakao ile yulaf lapası yaptım, üzerini 1 adet muz ile süsledim.
Ara Öğün (16.30)
1 adet ayçekirdekli galeta
1 fincan yeşil çay
Akşam (19.30)
Fırında köfte patatesin köftelerinden 4 tane
1 kase kekikli yoğurt
Biraz salata
Akşam yemeğini biraz geç yemiş olduğum için başka bir şey yemedim.
Spor olarak da 10.000 adım attım 500 puan :)
Son olarak da tartıldım bu sabah aç karnına 61.8 kg çıktım :)
Pazartesi tartıldığımda 63 kg çıkmıştım
Süper5 Eylül Menüm
08:30
2 haşlama yumurta
2 dilim ekmek
Domates salatalık
3 ceviz
16:00
Ton balıklı wrap
Yoğurt
Su 1lt
Spor(1250p) @Kozmogirl17
300 ip atlama (600p)
13000 adım (650p)
Pasta ödül sanırım:)Sabah
Filtre kahve
Yarim dilim borek
Ogle
Bi bardak kakaolu sut
Aksam
Tam dilim borek
Veeeee bir dilim yas pasta
evet yedim arkadaslar
2litre su 1adet soda 1 saat yürüyüş
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?