- 24 Kasım 2016
- 5.105
- 18.011
- 248
Ben bir kere denedim beceremedim, tarif versene sefim
Ben bir kere denedim beceremedim, tarif versene sefimkimse asure yapmiyo mu ben yapip komsulara dagitayim diyorum hepside yabanci,
kuzum yaçocuktur yapar
İlk günden böyle şeyler hoş olmamış ama alışıyorlar birbirlerine daha
İnşallah bir daha sıkıntı yaşamaz
Ahhh ahhh kalemle kalsalar iyi daha saçlar çekilecek ohoo...
aaa ceza almisim ben, 100 mekik, hemen hallediyorum kaptanimTUM CITIRLARIN DIKKATINE
- Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
- Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
D: Dans
PAZAR GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
@Mavi boncukkk , @Patlicanmoru gecen haftayi birer uyari ile kapattiniz kizlar...Umarim bu hafta dikkat edersiniz...
İsim Pazartesi Sali Carsamba Persembe Cuma Cumartesi Pazar Kozmogirl17 10DKELIPTIK ODUL Mavi boncukkk Gonulmeyvesi ODUL SPOR? 10 DK Y LaMademoiselle ODUL Harpy ODUL SPOR? SPOR? kanadali35 Yawrukush ODUL 10DK Y Patlicanmoru SPOR? SPOR? stitch MUAF 10 DK Y 100M ODUL Madamesnow 100M MUAF Falanfilannnn SPOR? gogo2405 10DK Y Pembecanavar ODUL besive ODUL 10DKY fmad 200IA 300IA Cool_lime Akrrep april22 ODUL 1O DK Y MigiMadid 10 DK Y 10DKY ayeyldz 100M ODUL Metem 10DK Y ODUL 100M Tomrs 15 DK YURUYUS SPOR? 10 DK Y 10DK Y ODUL 15DK Y pomegranate_
Cok guzel gorunuyorlar ama ne olduklarini cozemedimisyerin de yapmiyom canim turk yemekleri , Eki Görüntüle 2305824 Eki Görüntüle 2305825 Eki Görüntüle 2305826
ooo somon tarifi varsa alirim?kahvalti tarizi , katring yapiyorum , menuleri musteri bellirliyo ben yapiyorum restauranta calismiyorum .,gelnelde somon , lazanya ,pilav, sebze istiyolar cogunluk salata yapiyorum.
Bende ya tabaginda kalanlari ozellikle ben yiyorum burda adim cikti o yuzden kuzlar dalga geciyorlar benleNe güzel ben acıkıyorum bide oğluma yedirirken canım çekiyor zor tutuyorum kendimi tutamadigimda da bir sonraki öğünde frenliyorum kendimi
Benim oglumda 29 aylik yeni yeni cumle kurmaya basliyor yavas yavas biaraya getirmeye calisiyor valla ne televizyondan uzaklasiyor nede kitap okutturuyor ama izlediklerini tekrar ediyor ornegin cizgi filmde bediyolarsa onu soylemeye calisiyorHenüz erken bence oğlum 30 aylikkken daha net cümleler kurmaya başlamıştı ama kreşin etkisi çok büyüktü. Her gece kitap okuyordum bol bol kitap okumak konuşmada da kelime haznesi için çok önemli sonra bir bakıyorsun bilmiş bilmiş konuşuyorlar :) sen ona bol bol hoşlanacağı şekilde resimli güzel kitaplar al beraber okuyun
Aksam kavun tursu olmamis kuzum aksm tursu odem yapiyor kavunuda 1 saat sonra yemeliydin ara ogun olarak.Bugünkü menum
Sabah
Tam bugdayli tost domates 4 yesil zeytin
Aksam
Patlican yemegi
Kavun 4 5 dilim
2 3 turşu
Ince dilim ekmek
Esimmm sen burdamiydin yaa menunu begendim sporda guzel shyunu yazmamissinmenüm
sabah
3 minnak yumurta
1 dlm tbe
2 dlm hellim
5 zeytin
salatalık
öğlen
karalahana çorbası
yarım dlm mısır ekmeği 2x4 cm kadar
az kavurma
ara yapamadım fırsat olmadı
akşam
2 sk yeşil fasülye yemeği
3 yk b pilavı
salata
biber
yoğurt
ara
süt
spor
50 dk pilates
50 dk zumba
Aahhh o cocuklar canim biraz daha sakin olman lazim karsidakininde cocuk oldugunu unutma elbette ki insan cocuguna birsey gelsin istemez ama biraz da rahat olmak lazim benim oglumdan 50 gun buyuk eltimin oglu var yeri geliyor benimki ona vuruyor yeri geliyor onun ki bizimkine vuruyor cocuk onlar eltimde oyle gozler donuyor ama bence cocukbugün anaokulunda bir çocuk kızımın koluna kalem batırmışne yapacağımı şaşırdım.. çok üzüldüm kızarmış biraz derisi yüzülmüş.. biz evde koklamaya kıyamayalım elin oğlu kalem batırsın aradım annesiyle konuştum neyseki olayın ciddiyetinin farkında. uyaracakmış oğlunu.. bi daha olursa gidip o kalemi bi de ben batırcam bakalım nasıl oluyormuş
Su az
Klanı güzel :)
Immmmm güzeeeellll
Allah kabul etsin duanda unutma kuzum harikasın ♥
Süper süper süper ♥♥
Ama sahurda yumurta falan ye kuzum çok az..
Aşure isteriiiiiim
Poğaça ve gazoz hariç güzel kuzum
Güzel kuzum maşallah
Ovvvv dün neler olmuş
Neyseki bugün güzel
Minnoş anne seni♥
Süpersin kuzum
Canim su az aksam ogununde biraz fazla olmus sanki8.00
1 au bardağı su 2 yk yulaf 1 muz kakao dan smoothie
12.00
1 kare mercimek çorbası
Yarım bardak ayran
1 yk pilav+türlü(ikisi evet)
Sütlü kahve
17.30
Biberli domates
3 yk kısır
1 dilim dün bahsettiğim ekmekimsi ürün
1 dilim ekmek
1 kibrit kutusu da tatlı
Su 1,5 falan
Spor
300 zıp cezam
30 dk yürüyüş
Yawrukush
Guzel canim.
Canim sahurda eriste fazla olmus gerci miktari yazmiyor iftardada karpuz olmamis inatla herkese soyluyorum sanadsa soyliyim meyveyi bence 1 saat sonra ara ogun olarak tuketmeliydinkızlar menüm:
sahur: birer kase barbunya, annemin kendi yaptığı tam buğdaylı erişteden (lorlu), yarımdan az yumurta, yeşillik, domates, salatalık
iftar: bir kaseden az mercimek çorbası, üç kaşık aynı makarnadan, 4 tane pırasa köftesi, biraz salata,bir hurma, küçük bir dilim karpuz
spordan sonra: bir çay b kefir, bir hurma
su: 2 l
spor: kaptan kendime cezam ve senn verdiğin toplam 260 m ve 50 squat (30 u ağırlıklı) ağırlıkla ve lastikle çeşitli fitness ve pilates hareketleri yaptım bugün karışık ve ev işleri vardı..
@april22Yawrukush Kozmogirl17 stitch
Canim ben bu arkdas mevzusunu yeni ogrendim bide gecen gun bahsetmjstin evet kafa yerinde degil ki allahim yardimcisi olsun zordur onun icin allah kimseye yasatmasin onada acil sigalar veesin ve iyi ki sizin gibi arkadaslara sahip ne mutlu size onu mutlu etmek icin ugrasiyorsunuz insallah tez vakitte iyilesir ozgecim.Kizlar son birkac saattir aktif olamadim, enerjim cekildi diyebilirim.
Arkadaslarimla konustum ya kamerali, bir arkadasim 2 ay once kanser oldugunu ogrendi yazmistim sizede.
Yarin doktora gidecek, kemoterapi baslayacak, onu neselendirelim derken epey keyfim kacti, cokta uzun konustuk, agladida cok..Oyle iste..Akliniza gelirse arkadasim icin dua edin olur mu..ismi Betul, 2 kuzusu var onunda..
Allah evlatlarina, sevdiklerine bagislasin, tum hastalara sifalar versin...
Simdi Akini almaya gidiyoruz okula, donuste alintilarimi yazacagim.
Menulerinizi yazmissiniz cok guzel, hepinize iyi geceler, iyi istirahatler diliyorum..
Guzel eksi gelicek kaptis sendenPAZAR MENUM
SABAH
1 haslanmis yumurta
2 dilim pastirma
Domatesli biber 4 kasik kadar
1 kk peynir
5 yesil zeytin
50 kalorilik pita ekmegi
OGLEN
3 kasik pirinc pilavinin uzerine 2 kepce sulu kofte (patatessiz)
ARA
Filtre kahve
1 hurma
50 kalorilik yosun cipsi
AKSAM
150 kalorilik protein icecegi (cocuklarla kapali parktaydik orada aciktim saat 7.30a kadar takildik orda, proteinimi ictim, eve don cocuklari hazirla ,yatir 9 oldu, o saatten sonrad birsey yememek icin yattim :) )
SU:1.5 lt (unuttum icmeyi.)
SPOR: Sabah 1 saat parkta cocuk oynatma, ogleden sonra 5-7.30 arasi kapali parkta surekli adimlama, 1 saat yemek ve ev isi.
Ellssa
bugün anaokulunda bir çocuk kızımın koluna kalem batırmışne yapacağımı şaşırdım.. çok üzüldüm kızarmış biraz derisi yüzülmüş.. biz evde koklamaya kıyamayalım elin oğlu kalem batırsın aradım annesiyle konuştum neyseki olayın ciddiyetinin farkında. uyaracakmış oğlunu.. bi daha olursa gidip o kalemi bi de ben batırcam bakalım nasıl oluyormuş
Iyigeceler kizlar cok kotu bisey oldu suan elim ayagim titrer vaziyette uyumustuk buyuk oglum agladi baya bagira bagira ama su goturdum biberonla ama yatarken iciyordu hep ole icer gozler kapali aglayincada demek bogazina kacti su diye tahmin ediyorum mideside bulanmis olabilir sirt ustu yatarken kusmaya basladi uyku sersemi ne ýapicagimi sasirdim hem agliyor hem kusmaya calisiyor sesimize kucukte uyandi aglamaya basladi ben esime bagiriyorum adam olu gibi duymuyor uykuda ay kusa kusa yatak odasina kadar geldik durttum oyle uyandi kucugun yanina yolladim bende oglani banyoya goturdum ya simdi iyi cok sukur temizledim yatirdim suanda ayagimda ama bu cocuk bi gun benim aklimi alicak valla
Bide kendileri hemen uykuya ddaliyorlar esim kusarken kalkti simdi 5 dakika gecmeden uykuya daldi ben kalk yer sil ust bas degis cocugu geri uyut bide yeni temizlik yapmistimmm uhuhjhuuiuuoyu canım neyse annesiyle de konuşmuşsun oluyor böyle vakalar... çok üzme kendini.
ah be çok geçmiş olsun... aklın çıkmıştır eminim, neyse her şey tatlıya bağlanmış en azından. vallahi erkeklerin şu uykusunu anlamak güç...
şu an ben de saat 2 ve uykum kaçtı, dedim ki biraz erken yatayım yok ille yatırmıyor sonra uykum kaçıyor o kadar sinirliyim ki... ne haftasonu ne hafta içi hep böyle inanın ağlıycam sinirden. ve çalışıyorum sürekli bilgisayar başında yani artık gözlerim kıpkırmızı
Geçmiş olsun ablacım ya ne güzel paniklememissin annelerin uykusu hep hafif olur zatenIyigeceler kizlar cok kotu bisey oldu suan elim ayagim titrer vaziyette uyumustuk buyuk oglum agladi baya bagira bagira ama su goturdum biberonla ama yatarken iciyordu hep ole icer gozler kapali aglayincada demek bogazina kacti su diye tahmin ediyorum mideside bulanmis olabilir sirt ustu yatarken kusmaya basladi uyku sersemi ne ýapicagimi sasirdim hem agliyor hem kusmaya calisiyor sesimize kucukte uyandi aglamaya basladi ben esime bagiriyorum adam olu gibi duymuyor uykuda ay kusa kusa yatak odasina kadar geldik durttum oyle uyandi kucugun yanina yolladim bende oglani banyoya goturdum ya simdi iyi cok sukur temizledim yatirdim suanda ayagimda ama bu cocuk bi gun benim aklimi alicak valla
Yok kuzu ya en yorgun halimle alkol bile alip yatsam tik seslerine kalkiyorum annelik bole bisey demekki ama panikledim ne yalan soyliyim elim ayagim bosaldi yarin hasta gibi dolanirim ortalardaGeçmiş olsun ablacım ya ne güzel paniklememissin annelerin uykusu hep hafif olur zaten
Benim değil canım:) ben de yardıma gittim:)canım pazar hiçç olmamış kahvaltı öğle sonrasıı dikkat lütfenn
canısı senden kek böreğe alışık değiliz ya bir haftadın filan değişik geliyor banakurtlanmasına koptummm misafir kim vardı ??
geçmiş olsun bu arada
aynen yaa en idealistlerimizden birisi sendin özlettin kendini
canım nasıl geçti ALLAH hayırlı kapılar açsın inş
canımm çok sağoll, bu arada geçmişe gittim ama göremedim manzara fotoğraflar hepiniz harikaydınız
canım eşimmmmmm ben de çok sevindimmm en az geçen haftaki kadar iyi oluruz umarımm
canım son gün hariç iyi amaaa günlük menü yazsan çok daha faydalı olur hem sana hem takımımız adına kuzumm
iyiyim çok şükür kendi adıma kaptan yoluna giriyor işler daha doğrusu adapte oluyor insan bi şekilde ölüm va deyip geçmek lazım galiba
yosun cipsi nasıl oluyor acaba kaptan ?
menü kötü değil bence ama reçel yerine tahin pekmez filan daha iyi olabilirdi belki
aminnn kolay gelsin kaptişş
canım menü iyi, ooo salçalardan isteriz :)))
ooo özlem gidermece harikaa
böyle menünün böyle kalori olması efsoo
iftar hiç olmamış canım birden şeker yeyince daha çok iştahın açılır
canım çok az değil mi dikkat et kendine lütfenn
oooo maşallah sana harikasın çok iyi hepsi
kolay gelsin canım ALLAH yardımcınız olsun
bence fena değil menü ama spor canım ? önceki günkü menü hiç olmamış
ya canım sorma benim oturduğum yerdeki hatunlar hppp öyle.. geçen bi ezik hissetme mevzusu var ya ondan aslında insan kendine kızıyor neden yapamıyorum diyee
sporu de menüyü de beğendim
cano akşam ağır olmuş biraz ama saatlerin erken olması ve sporla toplamaya çalışmışsın
caanım akşam olmamış sanki biraz çok geldi
Allah razı olsun balımSu az
Klanı güzel :)
Immmmm güzeeeellll
Allah kabul etsin duanda unutma kuzum harikasın
Süper süper süper
Ama sahurda yumurta falan ye kuzum çok az..
Aşure isteriiiiiim
Poğaça ve gazoz hariç güzel kuzum
Güzel kuzum maşallah
Ovvvv dün neler olmuş
Neyseki bugün güzel
Minnoş anne seni
Süpersin kuzum
Aşureli diyet yemekleri:) ay süpermiş:)09 EYLÜL 2019 PAZARTESİ MENÜ
sabah bizzat köyden katıksız yapılmış pestil, çok ince kesilmiş bir dilim pastırma kadar düşünün. elma ve kayısı vs ile yapılmış acur mu ne bişeyler de varmış içinde sabah diyet harici bundan 2-3 lokma alacağım
09:00 ıspanaklı gül böreği salatalık ve domatez
11:00 1 adet muz
13:00 fırında uskumru balığı yanında kinoalı gojy berryli mevsim salata
16:30 aşure
18.30 mercimek ve bulgur pilavı
1.100 kalorilik menü bu şekilde
aşureyi de koyuyorum nasıl da güzel yapmışlar ama menü boyutları tadımlık
Yok canım söylemedim. SöylemeyeyimdeBozma canim, ayni azimle devam..
Ismin ne akrepcim senin, soylemis miydin onceden?
var canim . limonsuyu,icine sarmisak rendele ,oregano, tuz somona sur firinla , pismesi 15 suruyo 12 dk da teriyaki sos suruyorumooo somon tarifi varsa alirim?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?