Dün değil de bugünkü çok güzel olmuş değerli eşim, eğer iddialı olmak istiyorsan eşleşme listelerinde, benim yerime de gayret etmelisin
Ya da bi motivasyon filan yap bana. Gördüğümü yer hale geldimçocuklara hazırladığım beslenmeler beni de bozdu
Baska gruplara girdigini gordum, yoksa bizi aldatiyor musun canim :)
Ogle sonrasi menusu olmamis canim, bugun guzel yuruyus yapmissin neyseki sevindim :)
Nasil gecti misafirlerinle gamzecim, cumartesi oldulun olmus, pazar gunun guzel:)
Saglikli yemek tarifi yazdin mi canim, yazmalisin en gec carsamba gunu, yoksa takim ceza alacak..
Canim kolay gelsin oldukca yogunsun..
Bizide ihmal etme ama :)
Instagram sayfanizin adi neydi bu arada bende takip etmek istiyorum:)
@pembecanavar veKozmogirl17 arkadaslarimiz 1. oldular:)
Canim nasil gecti is gorusmen, her sey yolunda mi?
Allah kabul etsin canim, nasilsin?
Yavas yavas duzenin oturacak eminim canim, nasil gecti gunun bugun?
cumaya kadar gider bu kucucuk arti :)
Bu menu kotu degil ki kuzum :)
Ellerine saglik canim benim...
Okul hiç ara vermemişiz gibi devam ediyor kaptanım :)@Derya_the_queen nasilsin Filizim sen merak ettim ve ozledim..
madamesnow nasil oldun canim?
@Gonulmeyvesi nasil gidiyor diyet canim?
@Falanfilannnn yerlesebildin mi Tugbacim?
gogo2405 ablacim dinlenebildin mi?
besive nasil gecti gunun canisi?
fayfeyfiy bugunde yogun muydun kuzum, adapte olabildin mi okula?
@ayeyldz canim biraz katilimin dustu sanki, nerelerdesin canim?
@Metem sen nasilsin, gunun nasil gecti?
pomegranate_ dun ugrayamadin takima , diyet nasil gidiyor canim?
@klbk33 nerelerdesin canim?
@DeryaOnDiet ozledik Deryacim, tatilin umarim coook guzel geciyordur...
kuzum yabugün anaokulunda bir çocuk kızımın koluna kalem batırmışne yapacağımı şaşırdım.. çok üzüldüm kızarmış biraz derisi yüzülmüş.. biz evde koklamaya kıyamayalım elin oğlu kalem batırsın aradım annesiyle konuştum neyseki olayın ciddiyetinin farkında. uyaracakmış oğlunu.. bi daha olursa gidip o kalemi bi de ben batırcam bakalım nasıl oluyormuş
Su azPAZAR MENUM
SABAH
1 haslanmis yumurta
2 dilim pastirma
Domatesli biber 4 kasik kadar
1 kk peynir
5 yesil zeytin
50 kalorilik pita ekmegi
OGLEN
3 kasik pirinc pilavinin uzerine 2 kepce sulu kofte (patatessiz)
ARA
Filtre kahve
1 hurma
50 kalorilik yosun cipsi
AKSAM
150 kalorilik protein icecegi (cocuklarla kapali parktaydik orada aciktim saat 7.30a kadar takildik orda, proteinimi ictim, eve don cocuklari hazirla ,yatir 9 oldu, o saatten sonrad birsey yememek icin yattim :) )
SU:1.5 lt (unuttum icmeyi.)
SPOR: Sabah 1 saat parkta cocuk oynatma, ogleden sonra 5-7.30 arasi kapali parkta surekli adimlama, 1 saat yemek ve ev isi.
@Akrrep
Immmmm güzeeeellllBugünkü menumu gec3yim
Sabah 11
Kabaklı omlet. Kk peynir
Bir tane incir reçeli. 8 siyah zeytin. bir dilim ekmek. Bit kase salata.
Öğle yokkkkkk
Akşam. 6
1 adet lahmacun ve sa la ta.
Bir saat sonra 2 iri erik.
Şu 2 litre yakın.
Yürüyüş 45 dik.
Allah kabul etsin duanda unutma kuzum harikasınYa ben dünkü menümü paylaşmamışımm
8 Eylül pazar menüm
Aşure orucu tuttum.
Sahur
2 haşlanmış yumurta
Domates salatalık
1 kase ev yoğurdu
İftar
Fırınlanmış patlican domates
1 porsiyon bulgur pilavı
Bol salata
Spor
Sabahtan akşama kadar salça için biber temizledik
Yawrukush
Süper süper süper9 Eylül Pazartesi menüm
Aşure orucu 2.gün
Sahur
1 bardak su
İftar
2 kaşık et sote
2 kaşık bulgur pilavı
Kocaman salata
Spor
1 saat yürüyüş
Su içme zamanını bekliyorum. Çok fazla içicem su:)
Yawrukush
Aşure isteriiiiiim09 EYLÜL 2019 PAZARTESİ MENÜ
sabah bizzat köyden katıksız yapılmış pestil, çok ince kesilmiş bir dilim pastırma kadar düşünün. elma ve kayısı vs ile yapılmış acur mu ne bişeyler de varmış içinde sabah diyet harici bundan 2-3 lokma alacağım
09:00 ıspanaklı gül böreği salatalık ve domatez
11:00 1 adet muz
13:00 fırında uskumru balığı yanında kinoalı gojy berryli mevsim salata
16:30 aşure
18.30 mercimek ve bulgur pilavı
1.100 kalorilik menü bu şekilde
aşureyi de koyuyorum nasıl da güzel yapmışlar ama menü boyutları tadımlık
Poğaça ve gazoz hariç güzel kuzumPazartesi menüsü
04 30 sahur
1.5 yumurta
Domates
Salatalık
5 zeytin
1 tane üçgen peynir
Su
İftar
4 yemek kaşığı kadar bulgur pilavı
Br adet karnıyarık
Yarım gazoz su üzüm
Bide son anda anlamsızca poğaça yedim telefona bakarken gereksiz bi şekilde
Bir dilim de sultansarması tatlısı (sütlü)
Güzel kuzum maşallahBugünkü menum
Sabah
Tam bugdayli tost domates 4 yesil zeytin
Aksam
Patlican yemegi
Kavun 4 5 dilim
2 3 turşu
Ince dilim ekmek
Ovvvv dün neler olmuşDün yine sabah haşlanmış yumurtalı, peynirli, domatesli kahvaltımı yaptım ardından çorba içmeyi planladığım öğle yemeği iş yeri arkadaşlarım ve yöneticilerim strese bağlı bir yeme atağı geçirdikleri için biraz kalorili oldu, domates soslu makarna yaptık iş yerinde ve onu yemiş olduk sonra bir arkadaşımız kağıt helva arasına dondurma hazırlamış ondan da yarım yedim, erkek arkadaşımla da şekersiz, yağsız, unsuz yaptığım browniden küçük bir dilim yedim yanında sade soda içtim. Akşam yemeği yemedim zaten yemeye halim de kalmamıştı
Spor olarak 10.000 adım attın dün.
Bugünkü Menüm ise
Sabah (09.00)
1 haşlanmış yumurta
1 domates
1 kapya biber
Yarım salatalık
Biraz süzme peynir biraz da lor peynir
Ara öğün (11.00)
1 fincan Türk kahvesi
1 kare bitter çikolata
Öğle (13.00)
3 kaşık süzme yoğurt
2 kaşık yulaf ezmesi
Üzerine böğürtlen ve yarım muz koyup hindistan cevizi serptim
Ara öğün (16.30)
1 fincan yeşil çay
1 avuç kabak çekirdeği
Akşam (19.00)
5 yemek kaşığı sebze yemeği
3 yemek kaşığı süzme yoğurt
1 dilim tam buğday ekmeği
Akşamdan sonra bir şey yemedim, yemeyi de düşünmüyorum. Bugün de spor olarak 10700 adım attım.
Minnoş anne senimenüm
sabah
3 minnak yumurta
1 dlm tbe
2 dlm hellim
5 zeytin
salatalık
öğlen
karalahana çorbası
yarım dlm mısır ekmeği 2x4 cm kadar
az kavurma
ara yapamadım fırsat olmadı
akşam
2 sk yeşil fasülye yemeği
3 yk b pilavı
salata
biber
yoğurt
ara
süt
spor
50 dk pilates
50 dk zumba
Iyidir ablacım full arkadaşımdayım vallahi bırakmıyor beni eve gideyim@Derya_the_queen nasilsin Filizim sen merak ettim ve ozledim..
madamesnow nasil oldun canim?
@Gonulmeyvesi nasil gidiyor diyet canim?
@Falanfilannnn yerlesebildin mi Tugbacim?
gogo2405 ablacim dinlenebildin mi?
besive nasil gecti gunun canisi?
fayfeyfiy bugunde yogun muydun kuzum, adapte olabildin mi okula?
@ayeyldz canim biraz katilimin dustu sanki, nerelerdesin canim?
@Metem sen nasilsin, gunun nasil gecti?
pomegranate_ dun ugrayamadin takima , diyet nasil gidiyor canim?
@klbk33 nerelerdesin canim?
@DeryaOnDiet ozledik Deryacim, tatilin umarim coook guzel geciyordur...
canım pazar hiçç olmamış kahvaltı öğle sonrasıı dikkat lütfennGünaydın kızlar
Dünkü menumu geçeyim
Sabah kahvaltı 10
Tereyağı yumurta. Salatalık 4lokma. Küçük kase melemen.3lokma peynir cokaz kizartma ve 2dilim ekmek bir tane incir reçeli
Öğle sonrası 3gibi
8 sıkma çiğköfte. Bir dilim pasta ve salata.2tursu
Akşam 6 buçuk
4 parça tavuk ızgara. 3yeşil biber. 2yk dogme pilav 2yk yeşil fasulye
İki litre yakın şu
Spor yok
canısı senden kek böreğe alışık değiliz ya bir haftadın filan değişik geliyor bana7 EYLÜL CUMARTESİ MENÜ
11:00 Sabah iki dilim çavdar ekmeğine sucuklu omlet, peynir domates
15:00 3yk patates salatası 3 yk kısır 1 küçük börek
17:00 yarım dilim kendi yaptığım kek
19:00 hamsi tava salata
20:00 meyve ama tadımlık 2 üzüm yarımdan az şeftali
SU: 2,5 litreden fazladır
SPOR: TÜM gün gelen misafirleri ağırlama herhalde hiç oturmamışımdır reglimin ilk günüydü felaket bir gündü benim açımdan, sabah kahvaltıdan akşam yemeğine kadar 11den gece 10a kadar...
8 EYLÜL PAZAR MENÜ
11:00 İki dilim çavdar ekmeğine sucuklu yumurta yine peynir domates
16:00 iki tavuk göğsü yanında 3 YK pilav bir iki patates kızartması
20:00 iki tane böğürtlen yedik ki o da kurtlanmıştıskandal vallahi yedik de ama sonradan fark ettim sanırım tam da göremedim
SU: 2 litre olmuştur
SPOR:1 saatten fazla yürüyüş sahilde. 2 saat de avm de geçmiştir.
PAZARTESİ KİLO 50,50
ama hala karın ağrım ve şişliğim çok kötü var, normalde böyle olmazdı da cumartesi ve pazar da çok yoruldum sanırım bundan.
aynen yaa en idealistlerimizden birisi sendin özlettin kendiniSelamlar kizlarrr. Kv bende kaliyor hala eltimler falan bende yemekte oluyoruz genelde bir sirada kardesim geldi kalmaya islerde masAllah yogun. Cok telasliyim bu siraaaa bu haftam cok yogun gececek sirke suzme ve kolajen islerimiz var ama burayada vakit ayirmaya devam etmeye baslayacagim cok ihmal ettim
canım nasıl geçti ALLAH hayırlı kapılar açsın inşGünaydın kızlar şuan iş görüşmesine geldim benim için dua edin
canımm çok sağoll, bu arada geçmişe gittim ama göremedim manzara fotoğraflar hepiniz harikaydınızmadamesnow tatlim stitch kaptan cumaya tartim için musait olamicakmis o yuuzden yarisma disi kalmak istedi seni april22 ile esledim yanliz kalma diye bizde fazlaydik zaten haberiniz olsun.
madamesnow & april22
canım eşimmmmmm ben de çok sevindimmm en az geçen haftaki kadar iyi oluruz umarımm
SAHUR
2 YUMURTA
1 DİLİM PEYNİR
SÖĞÜŞ
AKŞAM
SEBZE YEMEĞİ
YOĞURT @madamesnow @Yawrukush @Kozmogirl17 @stitch @fmadkanadali35
canım son gün hariç iyi amaaa günlük menü yazsan çok daha faydalı olur hem sana hem takımımız adına kuzumm6 eylül Cuma
izindeydim.
sabah 10:00
körili patates
kahve
domates
yeşil baharat zeytin.
akşam 19:00
yeşil mercimek yemegi
salata
karpuz ( kusura bakmayin her akşam kavun karpuz eksik olmaz :) )
spor
250 ipsiz zıplama
50 mekik
40 sn prank
temizlik 1 saat
su: 2 lt:/
7 eylül cumartesi
sabah: 7:30
yumurtasiz menemen
yeşil zeytin.
ara: meyveli yulaf (14:00)
akşam: 19:00
2 dolmalık biber
salata
spor
5 saat Temizlik( saat 10 dan akşam 5 e kadar ara ara var yani)
50 mekik
150 zıpzıp
yorulmuşum
su: 3 lt
8 eylül pazar günü
sabah 12:30
haşlama tavuk
patates kızartmasi ( az yedim)
domates salata zeytin
partide pasta kola içtim çok kötü oldu
akşam: 20:00
firinda bamya
kavun
spor
350 zıpzıp
3 saat ev işleri
30 dk tempo yürüyüş
50 mekik
su: 2 lt
benden bu kadar aklıma geldikçe yazdim.
iyiyim çok şükür kendi adıma kaptan yoluna giriyor işler daha doğrusu adapte oluyor insan bi şekilde ölüm va deyip geçmek lazım galibaSelamlar kizlar dun yorunluktan gelemedim takima, uydum erkenden, sizler nasilsiniz?
Nasil geciyor haftanin ilk gunu?
Ben cocuklarin kahvaltilarini yaptirdim, cantalar-beslenmeler hazir, ince Akini yuruyerek, sonra eve donup Arasi arabayla okula birakip gelecegim.
Kahvatli esliginde sizleride sohbete bekliyorum ,1 saat sonra evde olurum bir mani cikmazsa.:)
Opuyorum simdilik..
yosun cipsi nasıl oluyor acaba kaptan ?PAZAR MENUM
SABAH
1 haslanmis yumurta
2 dilim pastirma
Domatesli biber 4 kasik kadar
1 kk peynir
5 yesil zeytin
50 kalorilik pita ekmegi
OGLEN
3 kasik pirinc pilavinin uzerine 2 kepce sulu kofte (patatessiz)
ARA
Filtre kahve
1 hurma
50 kalorilik yosun cipsi
AKSAM
150 kalorilik protein icecegi (cocuklarla kapali parktaydik orada aciktim saat 7.30a kadar takildik orda, proteinimi ictim, eve don cocuklari hazirla ,yatir 9 oldu, o saatten sonrad birsey yememek icin yattim :) )
SU:1.5 lt (unuttum icmeyi.)
SPOR: Sabah 1 saat parkta cocuk oynatma, ogleden sonra 5-7.30 arasi kapali parkta surekli adimlama, 1 saat yemek ve ev isi.
@Akrrep
menü kötü değil bence ama reçel yerine tahin pekmez filan daha iyi olabilirdi belkiBugünkü menumu gec3yim
Sabah 11
Kabaklı omlet. Kk peynir
Bir tane incir reçeli. 8 siyah zeytin. bir dilim ekmek. Bit kase salata.
Öğle yokkkkkk
Akşam. 6
1 adet lahmacun ve sa la ta.
Bir saat sonra 2 iri erik.
Şu 2 litre yakın.
Yürüyüş 45 dik.
aminnn kolay gelsin kaptişşEsim dun gece ulasti Ankaraya evet canim.Cok sukur hallediyorum her seyi, Allah saglik versin de gerisi bir sekilde halloluyor..Sende ne var ne yok?Dinlenebildin mi canim?
canım menü iyi, ooo salçalardan isteriz :)))Ya ben dünkü menümü paylaşmamışımm
8 Eylül pazar menüm
Aşure orucu tuttum.
Sahur
2 haşlanmış yumurta
Domates salatalık
1 kase ev yoğurdu
İftar
Fırınlanmış patlican domates
1 porsiyon bulgur pilavı
Bol salata
Spor
Sabahtan akşama kadar salça için biber temizledik
Yawrukush
9 Eylül Pazartesi menüm
Aşure orucu 2.gün
Sahur
1 bardak su
İftar
2 kaşık et sote
2 kaşık bulgur pilavı
Kocaman salata
Spor
1 saat yürüyüş
Su içme zamanını bekliyorum. Çok fazla içicem su:)
Yawrukush
bismillah sahuru hiç görmemiş olayım bir bardak su ile düşüp bayılırsın ya bi ymurta yeseydin en azınan
ooo özlem gidermece harikaaKizlar Houstondaki arkadaslarimla kamera acacagiz birazdan , simdi bir kahve hazirlamaya gidiyorum.
Konusacak cok sey birikti, haftalik boyle bulusmalar yapiyoruz 1 kez..
Yazin Turkiyeye gitti cogu, bende burada yalniz kalmistim, simdi herkes evine dondu, rutin bulusmalarimiza donduk bizde.
Simdilik opuyorum, yine gelecegim.
böyle menünün böyle kalori olması efsoo09 EYLÜL 2019 PAZARTESİ MENÜ
sabah bizzat köyden katıksız yapılmış pestil, çok ince kesilmiş bir dilim pastırma kadar düşünün. elma ve kayısı vs ile yapılmış acur mu ne bişeyler de varmış içinde sabah diyet harici bundan 2-3 lokma alacağım
09:00 ıspanaklı gül böreği salatalık ve domatez
11:00 1 adet muz
13:00 fırında uskumru balığı yanında kinoalı gojy berryli mevsim salata
16:30 aşure
18.30 mercimek ve bulgur pilavı
1.100 kalorilik menü bu şekilde
aşureyi de koyuyorum nasıl da güzel yapmışlar ama menü boyutları tadımlık
iftar hiç olmamış canım birden şeker yeyince daha çok iştahın açılırPazartesi menüsü
04 30 sahur
1.5 yumurta
Domates
Salatalık
5 zeytin
1 tane üçgen peynir
Su
İftar
4 yemek kaşığı kadar bulgur pilavı
Br adet karnıyarık
Yarım gazoz su üzüm
Bide son anda anlamsızca poğaça yedim telefona bakarken gereksiz bi şekilde
Bir dilim de sultansarması tatlısı (sütlü)
canım çok az değil mi dikkat et kendine lütfennBugünkü menum
Sabah
Tam bugdayli tost domates 4 yesil zeytin
Aksam
Patlican yemegi
Kavun 4 5 dilim
2 3 turşu
Ince dilim ekmek
oooo maşallah sana harikasın çok iyi hepsiisyerin de yapmiyom canim turk yemekleri , Eki Görüntüle 2305824 Eki Görüntüle 2305825 Eki Görüntüle 2305826
kolay gelsin canım ALLAH yardımcınız olsun69 dan sonra alınıyor 72 z or ünlü. Belkide dah av iyi olacak benim kız biraz miz miz
Bu senede oyun çocuğu olsun anaokulu A gidip geleceğiz
bence fena değil menü ama spor canım ? önceki günkü menü hiç olmamışDün yine sabah haşlanmış yumurtalı, peynirli, domatesli kahvaltımı yaptım ardından çorba içmeyi planladığım öğle yemeği iş yeri arkadaşlarım ve yöneticilerim strese bağlı bir yeme atağı geçirdikleri için biraz kalorili oldu, domates soslu makarna yaptık iş yerinde ve onu yemiş olduk sonra bir arkadaşımız kağıt helva arasına dondurma hazırlamış ondan da yarım yedim, erkek arkadaşımla da şekersiz, yağsız, unsuz yaptığım browniden küçük bir dilim yedim yanında sade soda içtim. Akşam yemeği yemedim zaten yemeye halim de kalmamıştı
Spor olarak 10.000 adım attın dün.
Bugünkü Menüm ise
Sabah (09.00)
1 haşlanmış yumurta
1 domates
1 kapya biber
Yarım salatalık
Biraz süzme peynir biraz da lor peynir
Ara öğün (11.00)
1 fincan Türk kahvesi
1 kare bitter çikolata
Öğle (13.00)
3 kaşık süzme yoğurt
2 kaşık yulaf ezmesi
Üzerine böğürtlen ve yarım muz koyup hindistan cevizi serptim
Ara öğün (16.30)
1 fincan yeşil çay
1 avuç kabak çekirdeği
Akşam (19.00)
5 yemek kaşığı sebze yemeği
3 yemek kaşığı süzme yoğurt
1 dilim tam buğday ekmeği
Akşamdan sonra bir şey yemedim, yemeyi de düşünmüyorum. Bugün de spor olarak 10700 adım attım.
ya canım sorma benim oturduğum yerdeki hatunlar hppp öyle.. geçen bi ezik hissetme mevzusu var ya ondan aslında insan kendine kızıyor neden yapamıyorum diyeeaslında çok kızıyorum kendime bu aralar.. küçücük bebeği olan kadınlar fit fit dolaşıyor.. bakıyorum yiyorlarda bende mi bir sorun var diyorum sonrasaçma sapan bir psikolojideyim bu aralar. iştahım da açık.. hala tam olarak motive olamadım.. bir daha kıbrısa bile gitsem bu kadar açılmicam yıl başında kaç kiloysam hala aynı kilodayım..
gider kaptişim gider inşallah :) neler neler gitmediki
menü kötü görünmüyor ama kendime yakıştıramıyorum böyle bir menüyü başkasında görsem nasıl eleştiririm
sporu de menüyü de beğendimmenüm
sabah
3 minnak yumurta
1 dlm tbe
2 dlm hellim
5 zeytin
salatalık
öğlen
karalahana çorbası
yarım dlm mısır ekmeği 2x4 cm kadar
az kavurma
ara yapamadım fırsat olmadı
akşam
2 sk yeşil fasülye yemeği
3 yk b pilavı
salata
biber
yoğurt
ara
süt
spor
50 dk pilates
50 dk zumba
cano akşam ağır olmuş biraz ama saatlerin erken olması ve sporla toplamaya çalışmışsın8.00
1 au bardağı su 2 yk yulaf 1 muz kakao dan smoothie
12.00
1 kare mercimek çorbası
Yarım bardak ayran
1 yk pilav+türlü(ikisi evet)
Sütlü kahve
17.30
Biberli domates
3 yk kısır
1 dilim dün bahsettiğim ekmekimsi ürün
1 dilim ekmek
1 kibrit kutusu da tatlı
Su 1,5 falan
Spor
300 zıp cezam
30 dk yürüyüş
Yawrukush
caanım akşam olmamış sanki biraz çok geldiSabah
5 kasik yogurt yulaf 1 incir chia ve tarcin
2 tam taze ceviz
Ogle
1 wasa kasar peynir domates ve biber tursusu ve ayran
Aksam
1 kase tavuk corba
1kase hunkar begendi
Coban salata
Birazcik ekmek ve sebze izgarada var
Spor 1 saat pilates.
Su bayaga ictim
Burdayım kaptanımmm@Derya_the_queen nasilsin Filizim sen merak ettim ve ozledim..
madamesnow nasil oldun canim?
@Gonulmeyvesi nasil gidiyor diyet canim?
@Falanfilannnn yerlesebildin mi Tugbacim?
gogo2405 ablacim dinlenebildin mi?
besive nasil gecti gunun canisi?
fayfeyfiy bugunde yogun muydun kuzum, adapte olabildin mi okula?
@ayeyldz canim biraz katilimin dustu sanki, nerelerdesin canim?
@Metem sen nasilsin, gunun nasil gecti?
pomegranate_ dun ugrayamadin takima , diyet nasil gidiyor canim?
@klbk33 nerelerdesin canim?
@DeryaOnDiet ozledik Deryacim, tatilin umarim coook guzel geciyordur...
Patlıcanlı olanı patlıcanları tamamen soydum ve minik minik küp küp doğradım tuzlu suda beklettim daha sonra kırmızı kapya biberleri ve istege baglı miktarda acı bıberlerı de minik minik doğradım tencereye 4 bardak sıvı yağ ve 2 bardak sirke koydum. ve o yağda önce bıberlerı kızarttım sonra onları alıp patlıcanları ekledim Patlıcanlar da kızardıktan sonra tekrar biberleri koyup harmanladım. Biraz daha öyle piştikten sonra maydanoz sarımsak tuzunu ekledim. sıcak sıcak kavanozlara koyup ağzını kapatıp ters Çevirdimcanım kahvaltılık nasıl hazırladın yazabilirmisin
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?