Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Gonulmeyvesi .!.:

Benim bu hafta bir eşim varmı bana bildirim gelmiyor kaptanlarım

Genişletmek için tıkla...

Falanfilannnn .!.:

Bugun iyiyim canim dune gore azalmis basabiliyorum neyseki yuruyebiliyorum bugun

Genişletmek için tıkla...

Gonulmeyvesi .!.:

Kızlar herkese selamlar

Cuma gününden beri bildirim yapaöarım sanırım hatırlamııyorum

Hatırladığım kadarıyla yazayım
Kahvaltıda melemen yaptım ama çok az alöama rapmeb tabağumı bitiremedim
Kilo vermenin heyecanı olabilir
Akşamda tonbalıklı salata yedim

Dün missfirlerim vardı
Sabah
1 tane peynirli yumurta
Labne peynir
2 3 dilin ekmek

Akşam
Bir kase domates çorbası
4 yk pilav
1 tane köfte 4 5 dilim patates
3 yk. Kurufasulye
Salata
Ayran
Şalgam

Akşam çayın yanına
Revani
Üzgünüm

Bugünkü mwnümü yazmak istmiyorum
Çok iştahım açık bgün
Şuursuzca yedim
Adet günümw az kaldı sanırı ondan

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Ustteki alintilari dun yazmis ama Aras uyaninca yollayamamistim, selamlar kizlar nasilsiniz?
Yine baya renkli bir gece gecirdim, toplamda 5 saat falan uyudum ama Aras bu sabah epey enerjik kaldi, ne olur atesi olmasin bugun, tek dilegim bu.
Menu tablosunu yapacaktim ama Aras kalkti yanima geldi , bilgisayara bir daha bakamadim ,sabaha kadar beraber yattik.
Sizler nasilsiniz bugun 2 gunluk menu tablomuzu hazirlayacagim kusura bakmayin lutfen...

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

aypare ackerman canim aramiza hosgeldin, hemde kardes takimimizdan gelmissin.
Takimimiz oldukca aktiftir, ben herkesin menusune tek tek yorum yapar, ceza gerekliyse ceza veririm, hergun menu - spor tablosu hazirlarim.
Egzersizle vs ilgili yardima ihtiyacin olursa da hep buradayim.
Ismim Ozge, 31 yasindayim, Turkiye ile aramizda 10 saat, saat farki var, Abdde yasiyorum.
Beden egitimi ogretmeniyim, evliyim , 2 oglum var.
Tekrar aramiza hosgeldin

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Canim cuma menun guzel, cumartesi revani odulun olsun.
Ama pazar menunude mutlaka yaz bekliyorum, ona gore ceza gelsin ki , telafi olsun..

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Canim benim cok sevindim iyi olmana, gecmis gitmis olsun...

Genişletmek için tıkla...

Vexena .!.:

Menü tablosu nedir canım bende katılabiliyor muyum

Hoşbuldum çok sevindim buna ilgiye motivasyona ihtiyacım var çünkü 2.kez diyet işine girdim bu sefer eskisine göre bilgim daha çok ama yine de eksiklerim de bir o kadar fazla inşallah burada vereceğime inanıyorum ben
Egzersiz de Leslie yapmayı düşünüyorum ama kilomun belli bir düzeyinden sonra yapmayı düşünüyorum 65e kadar inip 57ye kadar sporla destek vermeyi düşünüyorum zaten şuan odemlerim de oldukça var çünkü 18 saat yolculuktan döndüm 70.6 ile bakalım haftaya cuma bende bildirim yapacağım o zamana kadar da tartıyı kaldırdım burada tekrardan ne zaman listeye girebilirim?
Tanıştığıma çok memnun oldum kaptanım

Genişletmek için tıkla...

Gonulmeyvesi .!.:

Tamam kaptan
Sabah börek yedim 3 dilim
Labne peynir yedim biraz o kadars

Öğle de yine 2 dilim börek yedim
2 3 dilim patates ve bi yk pilav eşim işe gtti pnun tabağın6 bitirdim yani kıacası kalmasın diye
Meyveauyu içtim yarım bardak

İkindi de 2 dilim revani yedim
Bugün kendime hakim olamıyorum
Adetime bir gün kaldı onun da wtkisi var sanırım
Cezam neyse çekmeye hazırım
Bide birazcık hastayım
Ateşim var gibi bide biraz nezle

Genişletmek için tıkla...

Falanfilannnn .!.:

Sagol canim sukur hemen toparladim cok kotuydu bugun hemen gecmesine sasirdim bende

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Canim 20 dk yuruyus cezasi geliyor bu menuye ama isin gercegi 20 dk yuruyusle bu yediklerin yakilmaz.
Gecen hafta ne guzel hedefine kilitlenmistin, bu yediklerin sagliginada zararli unutma lutfen..
Yarin yeni bir hafta menulerine dikkat et lutfen..

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Canim her gun her uyenin yazdigi menu , ictikleri su miktari ve egzersizleri inceleyip , menu ve egzersizlerimizin nasil oldugunu gosteren bir tablo hazirliyorum, gunluk olarak.Menusu diyete uygun olmayan ya da ogun egzersiz yapmayan uyelere ceza geliyor.Yuruyus, alisveris, evde dans etmek,ev isleri her seyi egzersiz olarak kabul ediyoruz ama azda olsa bir miktar egzersizi 65i beklemeden gunluk rutinine eklesen ceza almazsin.
Mezun olan uyeler , mezuniyetten sonra 6 aylari dolmadan tekrar yarismaya katilamiyorlar, sen 630. etapta mezun olmussun.Bu durumda 14 hafta daha gecmeden yeniden yarisamiyorsun.Ya da mezun oldugun kilonun altina dusersen, ki 61.4 ile mezun olmussun yani 61.3 kilo ile yeniden yarismaya katilabilirsin.
Bunlar sakin moralini bozmasin cunku takimimizda liste disinda yarisan cok fazla arkadasimiz var ve hedeflerine emin adimlarla ilerliyorlar, seninde kisa surede hedef kilona ulasacagindan eminim :)

Genişletmek için tıkla...

pomegranate_ .!.:

Merhaba kızlar iki günlük koşuşturmada gelemedim yine ben de çok istiyorum buraya gelip sizin güzel sohbetinize katılmayı ama internet paketim bitmiş, akşamları da bilgisayarı elime alamıyorum yorgunluktan. Havaların etkisiyle midir bilmiyorum ama bu sıralar daha da bir yorgun hissediyorum kendimi.

14 Eylül 2019 Menüm

Sabah (10.00)

1 haşlanmış yumurta
2 çeri domates
1 dilim beyaz peynir
1 dilim kaşar peyniri
Domatesli biberli karışık sosu 1 dilim ekmekle yedim
Çok az bal kaymak
2 ceviz

Kahvaltıyı geç yaptığım için ara öğün yapmadım.

Öğle (14.00)
1 kâse mercimek çorbası
1 tabak bol limonlu yeşil salata

Ara Öğün (17.00)
Arkadaşımla dışarı çıktık kahve içmeye, az şekerli mocha içtim bir bardak.

Akşam (19.30)

Fırında limonlu hamsi
Yeşil salata

Akşamdan sonra da iki incir yedim bugünün pazarından almıştım, incir de çabuk bozulabildiği için dayanamadım.

Genişletmek için tıkla...

pomegranate_ .!.:

Çok geçmiş olsun Özge'ciğim, Allah şifalar versin.
Şimdi daha iyidir inşallah ?

Genişletmek için tıkla...

kanadali35 .!.:

eylul 14 menum
sabah 8
1 dilim ekmek , peynir,zeytin,domates ,1 bardak cay

ara sutlu neskahve
oglen 1
1 tabak salata

aksam 5
steak ,salata
2.5 su
spor
30dk leslie
Yawrukush
@Kozmogirl17

Genişletmek için tıkla...

Huzurvermeyolunda .!.:

Canım cok gecmiş olsun nasılsın kuzucuk nasıl oldu benim kızımda cok ateslenen bir yavruydu bagısıllıgı zayıfdı hep ayda bir enfeksiyon olup hemen ateslenirdi o gece nöbetlerini iyi bilirşm Allah yardımcın olsun

Genişletmek için tıkla...

Huzurvermeyolunda .!.:

Sabah
Peynir zeytin domates yesillik 4 kucuk dilim fırın patates iki parmak kalınlıgında ekmek

Oglen
Tarhana corbası
Salata

Aksam 19.00
Yogurtlu yesilliklinbugday salatası

2.5 litre sub
Spor yine yok malesef

Genişletmek için tıkla...

Gonulmeyvesi .!.:

Yawrukush @Kozmogirl17 kaptanlarım benim netim yok yapana kadar yazamayabilirim eşimden bağlanıyorım şimdik bilginiz olsun
En kısa sürede internet yapıp gelicem

Genişletmek için tıkla...

besive .!.:

Günlük menüm hiç güzel değil çünkü güzel beslenemedim
Kahvaltı :9.30
1 dilim peynir 1 yumurtaya omlet 3 adet suda haşlanmış sosis 1 bardak kahve
Öğlen : 16.30
1 normal boyutta kase tavuklu türlü 1 yemek kaşığı kadar pilav 4 yemek kaşığı yoğurtlu semizotu
Aksam: yok
Ara ogun: açlıktan bayıldığım için gelince bir bardak kahve içtim bide 1 avuç kadar kabuklu fıstık yedim saati de 23.00 gibi bişeydi

Genişletmek için tıkla...

Kozmogirl17 .!.:

Cumartesi menum
Sabah 9.30
Klasik kahvaltim

Oglen13.00
Yarim simit

Aksam 20.30

2 dolma
4 5 ekstra kucuk kofte oglum icin yapiyorum boyutlari onun tek seferde yiyebilecegi kadar kucuk oluyor

Su 2.5 litre
Spor tum gun cocuklarla alisveris sabahtanda bahcede oynatma

Cok sacma sapan bir gun oldu bugun esim evdeydi sabah rutin 7 de kalktik cocuklarla kahvalti bahceye cikma falan saat 10 du esim kalkti hadi cocugu dra goturelim ordan dolaniriz (kucugum surekli kusuyor ya onun icin ) hadi 12 gibi anca kahvaltissini yaptik ciktik cocuklarin tam uyku saati dr a gittik kan verdik cumartesi oldugu icin usg pazartesiye verdi idrar kaka tahlilinide veremedik daha zaten .Neyse ciktik carsiya gittik orasida bay uzak bize tabi bide hafta sonu kalabaligi trafikte ,spor ayakkabi istiyordum hadi esim alalim dedi anamm ne ates pahalisi olmus spor ayakkabilar gezdim bulamadim carsida avm ye gielim dedik bu arada bebek arabasina bi ufak oturuyor bi buyuk orda gezerken oglan simit istedi ona simit aldim yarisini yedi yarisini birakti neyse outlet var oraya gittik avm yine baya bi mesafe var arabayla gidiliyor gittik buldum aldim oyuncakciya girdik birer oyuncak aldolar ama yoldan cikti bizim cocuklar ciglik cigliga bi markete girdik coktik yemek yicrktik yok durmuyorlar hadi eve gidelim dedik sabahtan et sote yapmistim onu yeriz diye bu sefer buyuk uyudu yolda eve geldik arabadan inerken uyandi mecbur evde salla bansm salla yine agliyor uyucam diye sonra kucuguu salla ayy kucuk yarim saat sonra dikildi o arada esimle zar zor yemk yedik kucugu doyurdum sonra dedim buyuk oglani uyandirim yemek yesin tuvaletini yspsin yokk uyandi yarim saat kdar agla sgla zar zor wcye gitti yemekte yemedi sabah ac susuz kalkar 7 de okadar yorulmusumki saat 12 ye geliyordu yattim 1.5 saattirde kucugu salliyorum huni lazim bana huniiiii

Genişletmek için tıkla...

Gonulmeyvesi .!.:

Haklsıın kaptan tamam daha dikkat edicem bugünün en az şekilde atlatıcam
Bide evden çıkacak gibi değilim bugün yürüyüş yerine 20 dk egzersiz yapayım mı

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Masallah canim genclik guzel sey :))
Nasil gecti gunun?

Genişletmek için tıkla...

Vexena .!.:

Tamam kaptanım liste dışı yarışmak da güzel olur zaten 4kg için de listeye girmem açıkçası :))
İp atlamak ve pilates gibi egzersizler yapabilirim aslında

Genişletmek için tıkla...